PsiHaker

Εάν έχετε μια σταθερή αδυναμία και θέλετε να κοιμηθείτε - δεν είναι μια ιδιοτροπία και όχι τεμπελιά. Ίσως αυτό δεν είναι ένα σημάδι της απλούστερης ασθένειας. Αλλά πιο συχνά, το λάθος καθεστώς και η αδυναμία να προγραμματίσει το δικό του χρόνο είναι φταίξιμο.

Λόγοι

Γιατί θέλετε να κοιμάστε όλη την ώρα, το σώμα σας μπορεί να ανταποκριθεί. Εξετάστε μόνο τις υποτιθέμενες αιτίες. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για ασθένειες και παθολογικές καταστάσεις.

Αναιμία

Εάν το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης και των ερυθρών αιμοσφαιρίων έχει πέσει, η μεταφορά οξυγόνου στον εγκέφαλο θα επιβραδυνθεί επίσης. Εδώ υπάρχει ένα τέτοιο φαινόμενο όπως η ημικία υποξία του εγκεφάλου, δηλαδή η μείωση της εργασιακής ικανότητας, η επιθυμία για ύπνο, η κακή μνήμη, η λιποθυμία.

Αθηροσκλήρωση των εγκεφαλικών αγγείων

Αυτή είναι μια άλλη απάντηση στο ερώτημα γιατί θέλω να κοιμηθώ όλη την ώρα. Με μεγάλο αριθμό πλακών στα εγκεφαλικά αγγεία, είναι δυνατή η πείνα με οξυγόνο στον εγκεφαλικό φλοιό. Και αυτό είναι ένας πονοκέφαλος, εμβοές, μειωμένη μνήμη και ακοή, ένα ασταθές βάδισμα. Μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο.

Υπέρταση και Ναρκοληψία

Δύο παρόμοιες ασθένειες στις οποίες διαταράσσεται η ακολουθία φάσεων του ύπνου. Οι λόγοι είναι άγνωστοι.

Ενδοκρινικές παθήσεις

Μπορεί επίσης να είναι ένοχοι για πάντα να σας τραβούν στον ύπνο. Μια από τις συχνές αιτίες είναι ο υποθυρεοειδισμός. Σε αυτήν την ασθένεια ο θυρεοειδής μειώνει το επίπεδο όλων των ορμονών και αυτό προκαλεί πείνα στον εγκέφαλο. Επίσης, κατά τη διάρκεια του υποθυρεοειδισμού, το υγρό συσσωρεύεται στους ιστούς του εγκεφάλου, και αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει υπνηλία.

Υποκορτικοειδισμός. Η ανεπάρκεια των επινεφριδίων είναι μία από τις αιτίες γενικής λήθαργου και αδυναμίας.

Διαβήτης

Επηρεάζει επίσης τα εγκεφαλικά αγγεία. Επίσης, ο εγκεφαλικός φλοιός μπορεί να καταστραφεί ως αποτέλεσμα των διακυμάνσεων της ινσουλίνης και της ζάχαρης.

Δηλητηρίαση

Εάν θέλετε συνεχώς να κοιμηθείτε, είναι πιθανό να έχετε δηλητηρίαση. Ο φλοιός και το υποκείμενο είναι πολύ ευαίσθητοι σε αυτά. Και η νικοτίνη, το αλκοόλ και οι ψυχοτρόποι ουσίες επιδεινώνουν τη ροή του οξυγόνου στον εγκέφαλο και προκαλούν αγγειόσπασμο.

Η αιτία της δηλητηρίασης μπορεί να είναι μια μόλυνση, για παράδειγμα, ιική, μυκητιακή ή παρασιτική. Έτσι, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης σχετίζεται με τον ιό του έρπητα. Η νωθρότητα συνοδεύεται από την εξάπλωση των ιών της λύσσας και της εγκεφαλίτιδας που προκαλείται από κρότωνες.

Ογκολογικές παθήσεις

Και αυτά δεν είναι μόνο οι όγκοι του εγκεφάλου, αλλά άλλοι: η εξάντληση στον καρκίνο και η μόλυνση με τα προϊόντα αποσύνθεσης δεν γίνονται πιο χαρούμενα.

Διαταραχές ψυχικού και νευρικού συστήματος

Οι νευρολογικές ασθένειες, καθώς και η κατάθλιψη και η κυκλοτομία, δεν θα μας χαρίσουν χαρά.

Επίσης, μπορεί να προκληθεί σοβαρή απώλεια αίματος, αφυδάτωση, σοκ και εντερική απόφραξη. Όλα αυτά παραβιάζουν την κίνηση αίματος στον εγκέφαλο.

Τι φταίνουμε;

Εμείς οι ίδιοι μπορούμε να διαταράξουμε το έργο του εσωτερικού ρολογιού και των βιορυθμών μας. Για παράδειγμα, εάν έχετε μια εργασία που συνδέεται με συνεχείς αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα, τις ζώνες ώρας και τις κλιματικές συνθήκες: όταν εσείς οι ίδιοι δεν γνωρίζετε πότε θα είναι νύχτα και πότε είναι ημέρα, ο εγκέφαλος είναι ακόμα πιο χαμένος και κουρασμένος. Αυτό μπορεί να συμβεί σε όσους έχουν εναλλαγές ημέρας με νυχτερινές βάρδιες, καθώς και σε όσους ταξιδεύουν ή ταξιδεύουν συνεχώς για επαγγελματικά ταξίδια.

Ο ψευδοκράτος μπορεί να είναι αναπνευστική σύλληψη σε ένα όνειρο, δηλαδή άπνοια. Διακόπτουν τον κύκλο του ύπνου και δεν δίνουν πλήρη ύπνο. Επίσης εμπλέκονται στην υπνηλία είναι άγχος. Με την ευκαιρία, αυστηρές δίαιτες, και αυτές, οι απεργίες πείνας μπορούν επίσης να τείνουν να κοιμούνται. Και κανένας εκτός από τον εαυτό σας δεν είναι υπεύθυνος για το γεγονός ότι είστε κουρασμένοι, καταπονημένοι και αντί να κοιμάστε κανονικά, παρακολουθήστε τηλεοπτικές εκπομπές ή περιηγηθείτε άσκοπα στο Διαδίκτυο όταν πρέπει να δείτε το δέκατο όνειρο.

Τι να κάνετε

• Trite, αλλά για να μάθετε τα αίτια της απαράδεκτης υπνηλίας, πρέπει πρώτα να πάτε στο θεραπευτή και να εξετάσετε το σώμα: ασθένεια του θυρεοειδούς ή εντερική απόφραξη - μια σοβαρή απειλή για την υγεία, την ποιότητα ζωής και τη ζωή γενικά.
• Δεύτερον, στο μέτρο του δυνατού, πρέπει να φέρετε στο νου την καθημερινή λειτουργία και τη λειτουργία ύπνου. Δοκιμάστε, για παράδειγμα, να βρείτε τον αριθμό των ωρών ύπνου που χρειάζεστε. Δεν μπορούν όλοι να ζουν όπως ο Αλέξανδρος της Μακεδονίας, δηλαδή να κοιμούνται για 4 ώρες. Εάν χρειάζεστε 8 ή 9 ώρες ύπνου, μην διστάσετε: είναι καλύτερα να κοιμάστε τη νύχτα παρά να είστε αντιπαραγωγικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Επίσης, προσπαθήστε να ξυπνήσετε και να πάτε για ύπνο περίπου την ίδια ώρα και το απόγευμα για να μην φάτε πολύ βαριά τροφή.
• Αν κάτι πρέπει να γίνει τώρα, τότε σίγουρα δεν πρέπει να είναι καφές.
• Για να απαλλαγείτε από έναν υπνάκο, μπορείτε, για παράδειγμα, να μετακινήσετε: κάντε μια απλή άσκηση ή κάντε μια βόλτα, αν είναι δυνατόν. Η απελευθέρωση των ενδορφινών θα σας επιτρέψει να παραμείνετε παραγωγικοί στο εγγύς μέλλον και να μην κοιμηθείτε.
• Πάρτε τα διαλείμματα κάθε μισή ώρα. Μπορείτε να καθαρίσετε ή να επισκεφθείτε τους συναδέλφους σας αυτή τη στιγμή, το κύριο πράγμα είναι να αλλάξετε τον τύπο δραστηριότητας: η πλήξη μπορεί επίσης να προκαλέσει υπνηλία.
• Εάν είστε ακόμα στο σπίτι (ή εργάζεστε στο σπίτι), τρέξτε κάτω από ένα κρύο ντους. Νερό τουλάχιστον τα πόδια σας, το πρόσωπο και τα χέρια. Αν καταφέρετε να μάθετε την αντίθεση, είναι επίσης εξαιρετική. Αμέσως έρχονται στη ζωή! Το νερό είναι επίσης απαραίτητο μέσα: πίνετε λίγο περισσότερο ώστε η αφυδάτωση των σχεδίων σας να μην σπάσει.

Και τέλος, δοκιμάστε το λεγόμενο "όνειρο Stirlitz", δηλαδή μια σύντομη ανάπαυση σε όλη την κοσμική ματαιοδοξία. Εάν θέλετε να κοιμηθείτε αφόρητα, μην αρνηθείτε τον εαυτό σας: βρείτε ένα τέταρτο μιας ώρας και κοιμηθείτε.

Ο ηλικιωμένος άνδρας κοιμάται πολύ - τι σημαίνει αυτό

Ο αδρανής γέρος κάνει ένα καλό χαμόγελο για τους περισσότερους. Είναι φυσιολογικό όταν σε ηλικία θέλετε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το σώμα κουράζεται γρηγορότερα, χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να ανακάμψει. Αλλά οι γιατροί ρώτησαν: όταν ένα ηλικιωμένο άτομο κοιμάται πολύ, τι σημαίνει αυτό. Και η απάντηση ήταν απογοητευτική - συνήθως η διάρκεια του ύπνου για περισσότερο από 10 ώρες δείχνει την παρουσία παθολογικών διεργασιών.

Πόσο χρονών θα έπρεπε να κοιμηθεί

Πολλοί πιστεύουν ότι με την ηλικία, η ανάγκη για ύπνο μειώνεται, και ένα άτομο σε 60-70 χρόνια είναι αρκετό για να κοιμηθεί, μόνο 6-7 ώρες νυχτερινής ανάπαυσης. Αυτό είναι ένα συνηθισμένο λάθος. Το ακριβές χρονικό διάστημα που απαιτείται για ένα συγκεκριμένο άτομο να κοιμηθεί μπορεί να προσδιοριστεί μόνο με βάση την εμπειρία. Αλλά στο 90% των ενηλίκων κυμαίνεται από 7-9 ώρες.

Είναι εύκολο να ελέγξετε πόσο προσωπικά χρειάζεστε για να κοιμηθείτε, θα προτρέψει το ίδιο το σώμα, αν παραιτηθείτε από το ξυπνητήρι για λίγες μέρες και κοιμηθείτε περίπου την ίδια ώρα.

Με τη χρόνια στέρηση ύπνου την πρώτη μέρα, θα κοιμηθείτε πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο και τότε θα αρχίσετε να σηκώνεστε μόνοι σας σε μια συγκεκριμένη περίοδο. Αυτή είναι η απαραίτητη ποσότητα ύπνου για ξεκούραση σας. Τόσοι πολλοί πρέπει να κοιμούνται κάθε μέρα, έτσι ώστε να μην συσσωρεύεται αρκετός ύπνος;

Δυστυχώς, τα προβλήματα με τον ύπνο στους ηλικιωμένους δεν είναι ασυνήθιστα, αλλά μάλλον ένα κοινό φαινόμενο, που οδήγησε στο μύθο ότι πρέπει να κοιμούνται λιγότερο. Και πιο συχνά, οι ηλικιωμένοι υποφέρουν από έλλειψη ύπνου παρά από την περίσσεια τους.

Οι αιτίες της γεροντικής αϋπνίας είναι πολλές, αλλά συχνότερα από άλλες χρόνιες ασθένειες (οι οποίες αυξάνουν με την ηλικία) και οι μη αναστρέψιμες ορμονικές αλλαγές εμποδίζουν τον ύπνο.

Όταν πραγματικά θέλετε να κοιμηθείτε

Μερικές φορές οι ηλικιωμένοι αρχίζουν να κοιμούνται περισσότερο από το συνηθισμένο. Αυτό εκδηλώνεται ως αργός αφύπνιση ή μακρύς (περισσότερο από μία ώρα) κανονικός ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν αυτό συμβαίνει από καιρό σε καιρό, ο λόγος, πιθανότατα, είναι σε μια τραγική υπερβολή. Αλλά όταν ο παρατεταμένος ύπνος γίνεται μόνιμο φαινόμενο, τότε αξίζει να ανησυχείτε. Μπορεί να υπάρχουν τόσο φυσιολογικοί όσο και παθολογικοί λόγοι για αυτό:

• σοβαρή ή παρατεταμένη σωματική εξάντληση (συσσωρευμένη κόπωση).
• κατάχρηση οινοπνεύματος ή ηρεμιστικών ουσιών.
• πρόσφατα μεταφερόμενο στρες στο οποίο το νευρικό σύστημα αντέδρασε με αναστολή.
• χαμηλή αρτηριακή πίεση, προκαλώντας σοβαρή υπνηλία.
• ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων καταθλιπτικών καταστάσεων.
• παραβιάσεις της εγκεφαλικής κυκλοφορίας (ειδικά μετά από εγκεφαλικά επεισόδια), που οδηγούν σε λιμοκτονία με οξυγόνο.
• ορμονικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που προκαλούνται από ασθένειες του θυρεοειδούς ή του παγκρέατος.
• αιματώματα και όγκους που επηρεάζουν το "υπνηλία κέντρο" του εγκεφάλου?
• συστηματική πρόσληψη ορισμένων ομάδων ναρκωτικών.

Ο λόγος για την διαλείπουσα υπνηλία μπορεί επίσης να είναι μια ισχυρή μετεωρολογική εξάρτηση. Παρατηρήσατε ότι σε βροχερούς νεφελώδεις καιρούς συχνά θέλετε να κοιμηθείτε και είστε πολύ τεμπέλης για να κινηθείτε ενεργά ακόμη και σε νεαρή ηλικία. Και οι ηλικιωμένοι αντιδρούν σε τέτοιες αλλαγές του καιρού ακόμα περισσότερο και μερικές φορές μπορούν να πεθάνουν μισή ημέρα κάθεται στην αγαπημένη τους καρέκλα.

Οι ηλικιωμένοι κοιμούνται περισσότερο το χειμώνα. Επηρεάζεται από την έλλειψη ηλιακού φωτός, η οποία προκαλεί ανεπάρκεια βιταμίνης D, καθώς και κρύο, συσφίγγοντας τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνοντας την εγκεφαλική κυκλοφορία.

Η περιοδική επιμήκυνση του ύπνου που προκαλείται από τέτοιες αιτίες δεν είναι επικίνδυνη και, εάν είναι επιθυμητό, ​​μπορεί να εξαλειφθεί με απλές προφυλακτικές μεθόδους.

Τα συμπτώματα της υπερυπνίας

Αν κάποιος οποιουδήποτε ηλικίας (όχι μόνο οι ηλικιωμένοι) κοιμάται περισσότερο από 14 ώρες την ημέρα, μπορούμε να μιλήσουμε για μια σοβαρή ασθένεια - υπερυπνία. Ανάλογα με τη μορφή και τις αιτίες της νόσου, τα συμπτώματα της υπερυπνίας μπορεί να είναι διαφορετικά:

• νυκτερινή ύπνο περισσότερο από 10 ώρες.
• δυσκολίες με το πρωινό ξύπνημα.
• μακρόχρονη "συμπερίληψη" σε έναν τυπικό τρόπο λειτουργίας.
• μη φυσιολογική υπνηλία για όλη την ημέρα.
• αισθητή μείωση του μυϊκού τόνου μετά από ξυπνήσει?
• ανεξέλεγκτες αποτυχίες ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• "Οράματα", ψευδαισθήσεις, προσωρινές οπτικές διαταραχές.

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν δίνουν αρκετή προσοχή στην υπερυπνία, πιστεύοντας ότι μπορεί να ωφεληθεί μόνο από επιπλέον ώρες ύπνου. Έτσι είναι, αλλά όχι όταν τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω είναι συνεχώς παρόντα.

Η υπερευαισθησία είναι συνήθως ένα σύμπτωμα άλλων νοητικών ή σοβαρών ασθενειών: εγκεφαλίτιδα, ογκολογία, μικροσκοπική διόγκωση κλπ.

Επομένως, εάν ένας ηλικιωμένος έχει τουλάχιστον δύο από τα παραπάνω συμπτώματα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν νευροπαθολόγο το συντομότερο δυνατό. Εάν είναι απαραίτητο, θα πραγματοποιήσει μια διαγνωστική εξέταση και θα καθορίσει μια σειρά θεραπείας.

Γιατί είναι επικίνδυνο να κοιμάται πολύ

Ο μόνιμος μακρύς ύπνος δεν θα κάνει καλά. Όπως έχουμε ήδη ανακαλύψει, αυτή είναι μια ανώμαλη κατάσταση του οργανισμού, έχοντας τους δικούς του λόγους και σηματοδοτώντας ότι ορισμένα από τα συστήματα απέτυχαν. Αν δεν λάβετε μέτρα για την ομαλοποίηση του ύπνου, τότε με την πάροδο του χρόνου, τα αρνητικά αποτελέσματα της υπερχείλισης εκδηλώνονται:

• συχνές πονοκεφάλους, καταστάσεις που μοιάζουν με ημικρανία.
• διαταραχές στο ενδοκρινικό σύστημα, αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα,
• μυϊκή αδυναμία, συχνές περιπτώσεις «παράλυσης ύπνου»,
• μείωση της μνήμης, μειωμένη συγκέντρωση.
• σημαντική επιβράδυνση του ρυθμού αντίδρασης.
• αργός μεταβολισμός, σταδιακή αύξηση βάρους?
• αίσθημα διαρκούς έλλειψης ενέργειας ·
• μειωμένη απόδοση, κόπωση.

Αυτά τα συμπτώματα μειώνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής. Και το χειρότερο από όλα, περιορίζουν τη σωματική δραστηριότητα, η οποία σε γήρας είναι απλά απαραίτητη για να κρατήσει το σώμα σε καλή κατάσταση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να αναγνωρίζουμε έγκαιρα τις διαταραχές του ύπνου και να τις εξαλείφουμε.

Είναι κοντά ο θάνατος;

Συχνά, οι συγγενείς ηλικιωμένων αρχίζουν να ανησυχούν πολύ αν βλέπουν ότι οι αγαπημένοι τους κοιμούνται πάρα πολύ. Θεωρούν ότι αυτό αποτελεί σύμπτωμα του επικείμενου θανάτου. Συμβαίνει και μερικές φορές.

Αλλά αν ένας ηλικιωμένος αισθάνεται καλά, είναι υγιής, ενεργός κατά τη διάρκεια της ημέρας, έπειτα ακόμα και αν υπάρχουν πολλές χρόνιες παθήσεις, στις περισσότερες περιπτώσεις στο εγγύς μέλλον δεν κινδυνεύει.

Ένα ανησυχητικό σύμπτωμα πάρα πολύ μεγάλο ύπνο μπορεί να είναι, εάν συνοδεύεται από:

• σχεδόν πλήρη απόρριψη των τροφίμων.
• συχνά λιποθυμία ή συστολές.
• ασυνεπής ομιλία, σοβαρές διαταραχές άρθρωσης.
• σταθερά σημάδια πείνας με οξυγόνο.
• δυσκολία στην αναπνοή και / ή συριγμό.
• ψύχωση και μούδιασμα των άκρων.
• εκδηλώσεις κυανοειδών υποδόριων κηλίδων στο σώμα.
• πλήρης έλλειψη ενδιαφέροντος για το περιβάλλον.

Στην περίπτωση αυτή, μπορούμε πραγματικά να μιλήσουμε για την αργή εξαφάνιση της ζωής και για το σταδιακό τερματισμό λειτουργίας διαφόρων οργάνων και συστημάτων. Εάν καταλαβαίνετε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα, τότε δεν πρέπει να ασχοληθείτε και να ξυπνήσετε ξανά ένα άτομο.

Στις συνθήκες θανάτου, ο λήθαργος και η υπνηλία είναι μια φυσική αμυντική αντίδραση του σώματος που βοηθά ένα άτομο να κάνει τη μετάβαση σε έναν άλλο κόσμο χωρίς σοβαρό άγχος. Καλύτερα να είσαι κοντά, να μιλάς, να κρατάς το χέρι. Σε τέτοιες καταστάσεις, δεν υπάρχει βαθύς ύπνος, αλλά μόνο ένα υπνάκο εξοικονόμησης, μέσω του οποίου ένας άνθρωπος εξακολουθεί να αντιλαμβάνεται τι συμβαίνει.

Προληπτικά μέτρα

Δυστυχώς, από την ηλικία και το θάνατο, τα φάρμακα δεν έχουν ακόμη εφευρεθεί και ποιος ξέρει αν θα το σκεφτούν ποτέ. Δεν είμαστε ακόμα σε θέση να καταπολεμήσουμε αυτή τη φυσική διαδικασία, αλλά είναι πολύ πιθανό να παραταθεί η περίοδος μιας πλήρους ενεργού ζωής και να αποφευχθεί η υπερβολική υπνηλία ακόμη και στην τρίτη ηλικία με έντονη επιθυμία και προσπάθειες.

Αλλά τέτοια προληπτικά μέτρα πρέπει να ληφθούν όχι όταν το σώμα είναι ήδη αδύναμο και το σώμα είναι δύσκολο να σηκωθεί από το κρεβάτι, αλλά πολύ νωρίτερα, ιδανικά, ήδη από τα νεαρά χρόνια. Η επίδραση θα είναι ακόμα και αν εμπλακείτε μόνο σε γηρατειά, αλλά δεν θα είστε σε θέση να προλάβετε όσους άρχισαν να εκπαιδεύουν το σώμα και τα σκάφη ακόμα και μετά από σαράντα.

Η καθυστερημένη ηλικία είναι απλή. Και τρεις κύριες φάλαινες θα βοηθήσουν σε αυτό: φυσική δραστηριότητα, ισορροπημένη διατροφή και θετικά συναισθήματα.

Και τώρα λίγο περισσότερο για το τι πρέπει να κάνουμε, ώστε να μην γίνουμε στα γηρατειά σαν ένα αλεξίπτωτο σε χειμερία νάρκη:

• Απορρίψτε πάρα πολύ λιπαρά, γλυκά και τηγανητά τρόφιμα.
• Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
• Εάν είναι δυνατόν, αυξήστε την κατανάλωση θαλάσσιων ψαριών υψηλής ποιότητας.
• Δύο φορές το χρόνο για να παίρνετε παρασκευάσματα πολυβιταμινών.
• Περιορίστε στο ελάχιστο όλους τους τύπους αλκοόλ και φροντίστε να σταματήσετε το κάπνισμα.
• Τα ναρκωτικά πρέπει να λαμβάνονται αποκλειστικά με ιατρική συνταγή.
• Για να περπατήσετε σε οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες, dressing ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες.
• Ξεκινήστε καθημερινά με μια ψυχή αντίθεσης, αυξάνοντας σταδιακά τη διαφορά θερμοκρασίας.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάντε τουλάχιστον 10.000 βήματα (αγοράστε ένα βηματόμετρο!).
• Αφιερώστε τη σωματική άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
• Πρακτική γιόγκα, διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοής, συμπεριλαμβανομένης της κατάκλισης.
• Τουλάχιστον μια ώρα την ημέρα για να κάνετε κάτι με τα χέρια σας: τικνίκ, πλέξιμο, σχέδιο, κλπ.
• Παρακολουθήστε μόνο θετικές τηλεοπτικές εκπομπές και ταινίες.
• Ξεκινήστε ένα κατοικίδιο ζώο ή φροντίστε τα φυτά εσωτερικού χώρου.
• Για να επεκτείνετε τον κύκλο της επικοινωνίας, μην κλείνετε μόνο στο άμεσο περιβάλλον.
• Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για να επισκεφθείτε ενδιαφέροντα ή αγαπημένα μέρη: πάρκα, συναυλίες, εκθέσεις κλπ.
• Εκπαιδεύστε τη μνήμη σας: λύστε τα σταυρόλεξα, μαντέψτε παζλ, κλπ.
• Διατηρήστε ένα υψηλό ποσοστό αντίδρασης - εδώ μπορείτε να βοηθήσετε απλά παιχνίδια στον υπολογιστή όπως το Tetris.
• Αποκτήστε νέες δεξιότητες και ικανότητες: μάθετε νέα προγράμματα στον υπολογιστή, μάθετε να κάνετε σκι κ.λπ.
• Τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο (και μετά από 60 μία φορά) να υποβληθεί σε βασική προληπτική ιατρική εξέταση.

Αυτά τα απλά μέτρα θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα σας προστατεύσουν από περιττό άγχος και θα δώσουν μια ιδιαίτερη γεύση στη ζωή. Θα περιμένετε με ανυπομονησία την εμφάνιση μιας καινούργιας ημέρας και θα κοιμηθείτε με την αίσθηση ότι η ζωή δεν είναι μάταιη.

Η γήρανση δεν είναι μια πρόταση. Αυτή είναι η περίοδος κατά την οποία μπορείτε να αφιερώσετε τον εαυτό σας σε κάτι για το οποίο υπήρξε καταστροφική έλλειψη χρόνου.

Μακρύς ύπνος στον άνθρωπο: οι κύριες αιτίες, συνέπειες, μέθοδοι θεραπείας

Εάν ένα άτομο κοιμάται πολύ, δεν έχει πάντα θετική επίδραση στο σώμα του. Η αυξημένη υπνηλία μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα μεγάλου αριθμού ασθενειών - από την κατάθλιψη έως τον καρκίνο των εσωτερικών οργάνων. Ωστόσο, αυτό συνδέεται συχνότερα με έναν παράλογο ύπνο / αφύπνιση του ασθενούς ή με χρόνια κόπωση. Σε μια κατάσταση όπου ένα άτομο κοιμάται πολύ, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε τις αιτίες αυτής της πάθησης.

Ο παρατεταμένος ύπνος μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία

Αιτίες της κατάστασης

Η μέση διάρκεια υγιούς ύπνου είναι 7-8 ώρες. Οποιεσδήποτε αποκλίσεις από αυτούς τους αριθμούς υποδηλώνουν παραβιάσεις στο σώμα που μπορεί να είναι προσωρινές ή μόνιμες. Εάν ένα άτομο κοιμάται για μεγάλο χρονικό διάστημα - περισσότερο από 8 ώρες, τότε οι γιατροί μπορούν να του δώσουν ένα σύμπτωμα της "υπερυπνίας". Σε αυτή την κατάσταση, οι ασθενείς όχι μόνο κοιμούνται τη νύχτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά και αισθάνονται αισθητή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι γιατροί, έχοντας πραγματοποιήσει πλήρη κλινική εξέταση, θα μπορούν να απαντούν σε ερωτήσεις σχετικά με το γιατί ένα άτομο κοιμάται πολύ και πώς να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα.

Οι αιτίες της αυξημένης υπνηλίας ποικίλλουν. Προσδιορίστε τα είναι δυνατή μόνο κατά την εξέταση σε ιατρικό ίδρυμα.

Από μόνη της, ο ύπνος ρυθμίζεται από πολλά μέρη του εγκεφάλου, είναι ένα παράγωγο της δραστηριότητας των διαφόρων συστημάτων του (οριακό, δικτυοειδές, υποκριτικό και φλοιώδες). Από την άποψη αυτή, οι παραβιάσεις μπορούν να συμβούν σε οποιοδήποτε επίπεδο, οδηγώντας σε καταγγελίες από τον ασθενή ότι κοιμάται πολύ.

Οι κύριοι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο κοιμάται πολύ καιρό είναι οι εξής:

• χρόνια στέρηση ύπνου, η οποία μπορεί να σχετίζεται με διάφορες επιλογές για την αϋπνία.
• έντονο φυσικό και πνευματικό άγχος.
• οξεία ή χρόνια άγχος.

Μπορεί να εμφανιστεί ψυχοφυσιολογική υπερυπνία μετά από ένταση

• κατάθλιψη, τις περισσότερες φορές το φθινόπωρο ή το χειμώνα.
• τη χρήση ψυχοτρόπων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των νευροληπτικών, των ηρεμιστικών,
• εγκεφαλική βλάβη, όπως τραυματική εγκεφαλική βλάβη.
• καλοήθη και κακοήθη νεοπλάσματα του εγκεφάλου, τα οποία, τελικά, μπορούν να προκαλέσουν τον θάνατο του ασθενούς.
• ψυχικές διαταραχές.
• η ανάγκη για παρατεταμένο ύπνο παρατηρείται σε εγκύους και ηλικιωμένους.
• ασθένειες των εσωτερικών οργάνων, κυρίως του καρδιαγγειακού συστήματος.

Ο προσδιορισμός των λόγων που ένα άτομο κοιμάται πολύ είναι απαραίτητος για τη σωστή διάγνωση και τη συνταγογράφηση μιας αποτελεσματικής θεραπείας.

Κλινικές εκδηλώσεις

Το κύριο σημάδι ότι ένας άνθρωπος θέλει συνεχώς να κοιμάται, ακόμα κι αν κοιμόταν πολύ τη νύχτα - αυτή είναι μια αυξημένη διάρκεια του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας - από 10 ώρες ή περισσότερο. Επιπλέον, ο ίδιος ο ασθενής σημειώνει ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας συχνά θέλει να ξαπλώνει και είναι υπνηλία.

Εκτός από την παρατεταμένη διάρκεια της νυκτερινής ανάπαυσης, οι άνθρωποι παρατηρούν δυσκολίες με την αφύπνιση και την συχνή αναβολή τους. Από αυτή την άποψη, μεταφράζουν συχνά το ξυπνητήρι, αισθάνονται κατάθλιψη ή άρρωστοι. Μια τέτοια «έλλειψη» ύπνου τους αναγκάζει να αναστέλλουν και να αντιδρούν ασθενώς σε εξωτερικά ερεθίσματα. Σε αυτή την κατάσταση, μοιάζουν με μεθυσμένους ανθρώπους.

Η δύσκολη αφύπνιση είναι χαρακτηριστική της υπερυπνίας.

Εκτός από την αυξημένη υπνηλία, ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει διάφορα σωματικά προβλήματα: πόνο στο κεφάλι, κρίσεις ζάλης, αδυναμία στα χέρια κ.λπ.

Ανάλογα με τους λόγους για τους οποίους ένα άτομο κοιμάται πολύ, οι τύποι υπνηλίας είναι διαφορετικοί - μπορούν να είναι μόνιμοι και περιοδικοί. Ως αποτέλεσμα, όλα αυτά οδηγούν σε μείωση της πνευματικής και σωματικής απόδοσής του, καθώς και σε αρνητικές επιπτώσεις στις σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Ο ασθενής συνεχώς θέλει να ξεκουραστεί σε έναν υπνάκο, ακόμα και μετά από ένα μακρύ ύπνο, γεγονός που επιδεινώνει τα προβλήματα. Και ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας φέρνει μόνο μια ελαφριά ανακούφιση από την κατάσταση.

Όταν ένας ασθενής θέτει μια ερώτηση γιατί κοιμάμαι πολύ, συχνά σηματοδοτεί επιθέσεις γρήγορου ύπνου στις καθημερινές καταστάσεις: όταν οδηγείτε ένα λεωφορείο, στο σχολείο, ενώ στέκεστε σε μια γραμμή κ.λπ. Σε πολλές περιπτώσεις, ο ίδιος ο ίδιος δεν παρατηρεί ότι προς το παρόν αποσυνδέεται από την πραγματικότητα.

Επιδράσεις παρατεταμένου ύπνου

Παρά το γεγονός ότι ο παρατεταμένος ύπνος τη νύχτα συνδέεται συνήθως με την υγεία στους ανθρώπους, τα άτομα με υπερβολική διάρκεια μπορεί να πάσχουν από ορισμένες ασθένειες.

• Σακχαρώδης διαβήτης που σχετίζεται με την έλλειψη ευαισθησίας των ιστών των εσωτερικών οργάνων στην ινσουλίνη. Οι ασθενείς που ζητούν από το γιατρό τους να κοιμούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα και να έχουν διάρκεια ύπνου περισσότερο από 11-12 ώρες έχουν παρόμοια νόσο τρεις φορές συχνότερα από τους άλλους.
• Ο υπερβολικός ύπνος επηρεάζει αρνητικά το καρδιαγγειακό σύστημα, κυρίως με την αύξηση των κινδύνων από τις ακόλουθες ασθένειες: εγκεφαλικό επεισόδιο και έμφραγμα του μυοκαρδίου.
• Αυξημένη υπνηλία, έλλειψη χρόνου για εγρήγορση οδηγεί στον σχηματισμό της κατάθλιψης σε ένα άτομο, το οποίο περνά γρήγορα με την εξομάλυνση της νυχτερινής ανάπαυσης.
• Επιπλέον, οι ασθενείς μπορεί να παρατηρήσουν κοιλιακό άλγος, πονοκεφάλους, ρινική καταρροή, περιστασιακή ζάλη, απώλεια μνήμης και άλλες κλινικές εκδηλώσεις.

Τέτοιες αλλαγές στην υγεία του ασθενούς οδηγούν σε σημαντική μείωση της ποιότητας ζωής. Από την άποψη αυτή, όταν οι ασθενείς ρωτούν, αν ένα άτομο κοιμάται πολύ, τι σημαίνει αυτό, είναι σημαντικό να τους εξηγήσουμε τον κίνδυνο μιας τέτοιας κατάστασης και να το θέσουμε για να την καταπολεμήσουμε.

Κανονικοποίηση της νυκτερινής ανάπαυσης

Οι λόγοι για τους οποίους ο ασθενής κοιμάται πολύ, απαιτούν έγκαιρη θεραπεία και ακολουθούν ορισμένες συστάσεις. Εάν ο λόγος για την αυξημένη διάρκεια της ανάπαυσης έχει οργανικές ρίζες, για παράδειγμα, σχετίζεται με τραυματική εγκεφαλική βλάβη, καρδιακή νόσο, τότε ο γιατρός θα πρέπει να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία για την καταπολέμηση της υποκείμενης νόσου. Ταυτόχρονα, υπάρχουν πολλές συμβουλές που επιτρέπουν την ομαλοποίηση του ύπνου / εγρήγορσης.

• Επαρκής και μόνιμος τρόπος ύπνου και ξυπνήστε. Προβλήματα με το χρονοδιάγραμμα της ημέρας - το πιο συνηθισμένο πρόβλημα των ατόμων με μειωμένη νυχτερινή ανάπαυση. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι πρέπει να πάνε στο κρεβάτι πριν από τις 22:00 και να σηκωθούν το αργότερο στις 7 το πρωί. Γιατί είναι σημαντικό να το κάνουμε; Αυτή η συνήθεια επιτρέπει στον εγκέφαλο να λειτουργεί ομαλά και εξαλείφει την παθολογική υπνηλία.
• Οι ασθενείς συμβουλεύονται να πίνουν βιταμίνες, ειδικά το φθινόπωρο και την άνοιξη. Συμπλέγματα πολυβιταμινών χρησιμοποιούνται συχνότερα, αλλά μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη φρέσκων φρούτων και λαχανικών.
• Η γρήγορη άνοδος του ξυπνητηριού και του ντους αντίθεσης σας επιτρέπουν να αυξήσετε το επίπεδο ενέργειας και να δώσετε σθένος το πρωί, όταν η μέγιστη υπνηλία. Με τον ίδιο σκοπό, συνιστάται να πραγματοποιούνται καθημερινά ασκήσεις για 10-15 λεπτά.

Το ντους με αντίθεση θα σας βοηθήσει να φτιάξετε ένα χαμόγελο

• Πριν από την ώρα του ύπνου, είναι καλύτερο να εγκαταλείπετε δραστηριότητες, να παρακολουθείτε ταινίες ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που απαιτεί φυσικούς ή πνευματικούς πόρους.
• Επιπλέον, είναι σημαντικό να αερίζεται ο χώρος για τον ύπνο, γιατί αυξάνει την ποσότητα οξυγόνου και διευκολύνει τη διαδικασία ύπνου και αφύπνισης.

Δεν συνιστάται η χρήση οποιουδήποτε φαρμάκου για τη διόρθωση του ύπνου και την αύξηση της εγρήγορσης. Όλα αυτά δίνουν ένα προσωρινό αποτέλεσμα και οδηγούν στη στάθμιση της κύριας αιτίας της υπνηλίας. Όσον αφορά τη χρήση ναρκωτικών πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Απαγορεύεται η αυτομεταχείριση λόγω του κινδύνου πρόκλησης της υποκείμενης νόσου ή της εμφάνισης παρενεργειών των ιατρικών συσκευών.

Όταν ένα άτομο κοιμάται πολύ, αυτό δεν είναι ένα σημάδι της υγείας. Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να δηλώνει σοβαρά προβλήματα με το σώμα και ακόμη και να είναι ένα σύμπτωμα θανάτου, για παράδειγμα, σε όγκους του εγκεφάλου. Από αυτή την άποψη, με ένα τέτοιο σύμπτωμα, πρέπει πάντα να ζητήσετε ιατρική βοήθεια. Μετά από όλα, μόνο ο γιατρός θα είναι σε θέση να διεξάγει επαρκή εξέταση, να εντοπίσει τις αιτίες παρατεταμένου ύπνου και να επιλέξει μια θεραπεία με συστάσεις για τη διόρθωση της διάρκειας του ύπνου.

Τι σημαίνει αυτό: εάν ένα άτομο κοιμάται πάρα πολύ;

Πιστεύεται ότι με την ηλικία, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται την ανάγκη για μεγαλύτερο ύπνο.

Είναι πραγματικά έτσι; Και πού συμβαίνει η χρόνια έλλειψη ύπνου στους νέους;

Γιατί ένας άνθρωπος που ονειρεύεται τα όνειρά του; Μάθετε γι 'αυτό από το άρθρο μας.

Ποσοστό νάρκης

Ο υγιής ύπνος είναι το κλειδί της παραγωγικότητας. Οι επιστήμονες συστήνουν να κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.

Εάν αυτή η σύσταση αγνοηθεί, αδυναμία, ζάλη και κεφαλαλγία, λήθαργος και προβλήματα συγκέντρωσης μπορεί να συμβούν το πρωί.

Αλλά τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω, εμφανίζονται μερικές φορές ακόμη και σε τακτική βάση για εκείνους που είναι σοβαροί για την οργάνωση της ανάπαυσης, κοιμούνται νωρίς και κοιμούνται περισσότερο από οκτώ ώρες.

Την ίδια στιγμή, η επιθυμία να πάρει ένα υπνάκο επιδιώκει επίμονα ένα άτομο, καθιστώντας δύσκολη την εκτέλεση των τρεχόντων καθηκόντων και να απολαύσετε τη ζωή.

Γιατί ένα άτομο κοιμάται πολύ;

Εάν ένα άτομο κοιμάται πολύ: τι σημαίνει αυτό; Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί.

Ηλικιωμένοι

Γιατί οι ηλικιωμένοι, οι γιαγιάδες συνεχώς κοιμούνται;

Οι φυσιολόγοι πιστεύουν ότι ο ύπνος για 7-9 ώρες είναι ο κανόνας για ένα ηλικιωμένο άτομο. Πάνω από 10 ώρες ανάπαυσης μπορούν να θεωρηθούν ως απόκλιση από τον κανόνα, υποδεικνύοντας την ανάπτυξη οποιωνδήποτε ασθενειών.

Υπάρχει όμως και ένα άλλο σημαντικό σημείο. Η γήρανση είναι μια φυσική κατάσταση που αναπόφευκτα επηρεάζει το σώμα και τις διαδικασίες που συμβαίνουν σε αυτό. Με την ηλικία, την αλλαγή των ρυθμών ύπνου.

Έτσι, οι νέοι άνθρωποι κοιμούνται γρήγορα, μένουν περισσότερο στη φάση του βαθύ ύπνου και δεν ξυπνούν ως απάντηση σε εξωτερικά ερεθίσματα (θόρυβος, συζητήσεις, αλλαγές θερμοκρασίας κλπ.).

Και οι ηλικιωμένοι κοιμούνται δύο φορές περισσότερο, αντιδρούν ευαισθησία σε άλλους ήχους και συχνά ξυπνούν.

Δηλαδή Ο πραγματικός χρόνος ύπνου είναι ο ίδιος για τους νέους, όπως για τους ηλικιωμένους. Αλλά οι ηλικιωμένοι δυσκολεύονται να οργανώσουν τις διακοπές τους.

Στην ηλικία, οι άνθρωποι μειώνουν την ευαισθησία των υποδοχέων, η όρεξη εξαφανίζεται. Η έλλειψη διατροφής οδηγεί σε απώλεια δύναμης και υπνηλία.

Οι αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση, προκαλώντας αδυναμία, ευερεθιστότητα και γενική μείωση του τόνος του σώματος.

Η κόπωση εμφανίζεται επίσης εξαιτίας της αποτυχίας των μεταβολικών διεργασιών. Λόγω της αδυναμίας των πνευμόνων, της χειροτέρευσης της κινητικότητας του διαφράγματος και της θωρακικής περιοχής, εμφανίζεται η πείνα με οξυγόνο.

Και ακόμα κι αν η γενική κατάσταση ενός ηλικιωμένου μπορεί να θεωρηθεί καλή ή φυσιολογική, οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία εξακολουθούν να εμφανίζονται στο σώμα.

Νέοι

Εάν δεν εξετάζετε την επιλογή να έχετε παθήσεις, ο παρατεταμένος ύπνος μπορεί να οφείλεται σε:

1. Φυσική ή ηθική εξάντληση. Η σκληρή δουλειά, το συνεχές άγχος, η παρατεταμένη διαμονή "στα πόδια" ή στο δρόμο, το σοβαρό πνευματικό στρες, η κακή διατροφή και άλλοι παράγοντες που καταστέλλουν το σώμα, επηρεάζουν τη διάρκεια του ύπνου. Μετά από όλα, το σώμα σε περίπτωση εξάντλησης απαιτεί περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει.
2. Απώλεια ύπνου. Για μερικούς, ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ο βέλτιστος και κάποιος αισθάνεται καλός μόνο εάν κοιμηθείτε νωρίς. "Larks" προτιμούν να σηκωθούν την αυγή, και "κουκουβάγιες" με ένα παρόμοιο πρόγραμμα θα αισθάνονται συγκλονισμένοι.
3. Εποχικά φαινόμενα. Μην υποτιμάτε τις επιπτώσεις των εξωτερικών παραγόντων, του κλίματος, του καιρού και των εποχιακών φαινομένων.

Έχει από καιρό αποδειχθεί ότι το ανθρώπινο σώμα αντιδρά ευαισθησία σε κάθε «ιδιοτροπία» της φύσης.

Κατάθλιψη Η κατάθλιψη συνδέεται με το άγχος και την εξάντληση του νευρικού συστήματος. Όμως, σε αντίθεση με το ήπιο άγχος, η κατάθλιψη προκαλεί σοβαρές βλάβες στο σώμα και απαιτεί μακροχρόνια ανάρρωση. Εδώ μπορείτε να προσθέσετε απάθεια, αδιαφορία για τη ζωή και άλλες στιγμές, λόγω της οποίας υπάρχει η επιθυμία να αποσυνδεθείτε από την πραγματικότητα μέσω του ύπνου.

Μωρό

Συνήθως, τα παιδιά είναι γεμάτα ενέργεια και δεν επιβαρύνονται με ανησυχίες, έτσι χρειάζονται λιγότερο χρόνο για ύπνο από τους ενήλικες.

Αλλά αν το μωρό ξοδεύει πάρα πολύ χρόνο στο βασίλειο του Μορφέα, ο λόγος θα πρέπει να αναζητηθεί σε έναν ακατάλληλα οργανωμένο τρόπο.

Ισχύς. Ένα παιδί τρώει πολλά, αλλά ταυτόχρονα το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής του αποτελείται από «βλαβερά» τρόφιμα όπως γλυκά, τσιπς, σόδα κ.λπ.; Έτσι το μωρό, ακόμη και υπό την προϋπόθεση της άφθονης διατροφής, δεν λαμβάνει αρκετές θρεπτικές ουσίες και βιταμίνες, και ως εκ τούτου γρήγορα κουράζεται και θέλει να κοιμηθεί.

Τι να κάνετε

Γιατί κοιμήθηκα πολύ; Ποιο είναι το πρόβλημα; Τι θα μπορούσε να είναι; Εάν πριν κάποιος προσκολληθεί στο καθεστώς και κοιμηθεί, αλλά με την πάροδο του χρόνου άρχισε να κοιμάται περισσότερο και ταυτόχρονα να αισθάνεται χειρότερα, μην αγνοείτε την κατάσταση.

Ένα σύνολο στοχοθετημένων μέτρων θα βοηθήσει στην πρόληψη των προβλημάτων υγείας και θα αποφύγει επιπλοκές:

Λειτουργία βελτιστοποίησης. Είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε το επίπεδο δραστηριότητας ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες.

Οι άνθρωποι που εργάζονται στο γραφείο, κάνουν μικρές κινήσεις και αποφεύγουν τις υπαίθριες δραστηριότητες, πρέπει να μπείτε στο αθλητικό γεγονός της ζωής σας.

Και για εκείνους που απολύτως δεν ξεκουράζουν κατά τη διάρκεια της ημέρας και ασχολούνται με σωματική εργασία, είναι καλύτερο να αναθεωρήσουν το χρονοδιάγραμμα, να αλλάξουν θέσεις εργασίας ή, ει δυνατόν, να εγκαταλείψουν ορισμένους τύπους φόρτου εργασίας. Θα πρέπει επίσης να προσαρμόσετε τη διατροφή, εγκαταλείποντας επιβλαβή προϊόντα υπέρ της υγιεινής διατροφής. Και φυσικά δεν πρέπει να ξεχνάτε τις βιταμίνες (ειδικά κατά τη διάρκεια των περιόδων φθινοπώρου και άνοιξης).

Υπέρταση

Ένας άνδρας κοιμάται όλη την ώρα: τι είδους ασθένεια;

Εάν ένα άτομο κοιμάται περισσότερο από 14 ώρες την ημέρα, είναι σκόπιμο να μιλήσουμε για μια τέτοια ασθένεια όπως η υπερυπνία.

Ανάλογα με τις αιτίες, τις μορφές και τα χαρακτηριστικά της ανάπτυξης της παθολογίας, τα συμπτώματα μπορεί να είναι διαφορετικά:

Η υπερευαισθησία είναι συνέπεια σοβαρών διαταραχών ή ασθενειών του σώματος, όπως ο καρκίνος, η εγκεφαλίτιδα, οι ενοχλήσεις του εγκεφάλου, οι μικροπληγμοί κλπ.

Σε σπάνιες περιπτώσεις διαγιγνώσκεται η ιδιοπαθής υπερυπνία, η οποία δεν συνδέεται με συγκεκριμένες παθολογίες και είναι μια μορφή νευρολογικής διαταραχής.

Πώς να σταματήσετε τον ύπνο;

Η ακριβής αιτία υπερβολικής υπνηλίας μπορεί να προσδιοριστεί μόνο μέσω κλινικών εξετάσεων.

Και η μόνη αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης της υπερυπνίας είναι η θεραπεία της ρίζας.

Αλλά αν η κατάσταση δεν είναι κρίσιμη και το άτομο είναι υγιές, απλά μέτρα θα βοηθήσουν στη βελτίωση του συνολικού τόνος και θα αποφύγουν την ταχεία κόπωση:

• αποφεύγοντας πολύ λιπαρά, πικάντικα και γλυκά τρόφιμα.
• αποφεύγοντας τις κακές συνήθειες (κάπνισμα και αλκοόλ).
• την καθιέρωση υποχρεωτικής πορείας βιταμινών την άνοιξη και το φθινόπωρο ·
• καθημερινές βόλτες;
• τακτική σωματική δραστηριότητα (δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα θα πρέπει να εξασκηθείτε για ένα άνετο άθλημα για εσάς).
• περιορίζοντας τις πηγές αρνητικών πληροφοριών στη ζωή.

Τα κακά νέα, η επικοινωνία με τους ανθρώπους που δεν είναι ικανοποιημένοι από τη ζωή και ακόμη και την καθημερινή σκέψη ενός άσχημου τοπίου προκαλούν συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων και άγχους.

Δεν πρέπει να ανησυχείτε αν υπάρχουν αντικειμενικοί λόγοι για υπνηλία, όπως ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, συναρπαστικά γεγονότα ή υψηλό επίπεδο φυσικής δραστηριότητας.

Απλά πρέπει να ρυθμίσετε τη λειτουργία, διαθέτοντας χρόνο για σωστή ανάπαυση.

Αλλά αν η αύξηση της διάρκειας του νυχτερινού ύπνου δεν έχει καμία προϋπόθεση, είναι αδύνατο να αγνοηθεί η κατάσταση.

Οι διαβουλεύσεις με ιατρό και οι κλινικές αναλύσεις θα επιτρέψουν να αποκαλυφθεί μια ακριβής εικόνα της κατάστασης της υγείας και να αποφευχθεί η ανάπτυξη παθολογιών.

10 σοβαρές αιτίες της υπνηλίας και του λήθαργου:

Μοιραστείτε με φίλους:

Γιατί πάντα θέλετε να κοιμηθείτε: οι αιτίες και πώς να το αντιμετωπίζετε

Η νωθρότητα είναι ένας λήθαργος του σώματος, όταν κάποιος δεν θέλει να κάνει τίποτα, αλλά προσπαθεί να κλείσει τα μάτια του και να χαλαρώσει. Εμφανίζεται για διάφορους λόγους, συνήθως λόγω έλλειψης ύπνου, υπερβολικής εργασίας ή ασθένειας. Υπάρχουν όμως πολλοί εγχώριοι, εξωτερικοί παράγοντες που προκαλούν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μια τέτοια κατάσταση εμποδίζει ένα άτομο να ζήσει μια πλήρη ζωή, οπότε είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί θέλετε να κοιμάστε όλη την ώρα και τι πρέπει να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση.

Σημάδια υπνηλίας

Εκτός από την επιθυμία να ξαπλώνει και να ξεκουράζεται, η κατάσταση συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα, τα οποία επίσης προκαλούν δυσφορία:

• θόλωση της συνείδησης.
• μείωση της αντίληψης.
• χασμουρητό;
• αργός καρδιακός παλμός.
• επιδείνωση των ενδοκρινών αδένων, ξηροστομία,
• ευερεθιστότητα, αλλαγή διάθεσης για το χειρότερο.

Συνηθισμένα αίτια

Οι αιτίες της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίζονται συνήθως σε διάφορες ομάδες:

• ψυχική και σωματική κόπωση.
• σωματικές ασθένειες ·
• διαταραχές ύπνου.
• πείνα με οξυγόνο.
• καταθλιπτικές καταστάσεις ·
• προβλήματα που συνδέονται με τη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος ·
• τραυματισμούς ·
• διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου.

Αυτές οι ομάδες έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά, τα οποία πρέπει να εξεταστούν με περισσότερες λεπτομέρειες.

Η συνεχής υπνηλία μπορεί επίσης να είναι συνέπεια της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας από κινητά τηλέφωνα, υπολογιστές και άλλο εξοπλισμό. Ένας ύπνος πρέπει να βρίσκεται σε απόσταση από αυτά.

Φυσιολογική υπνηλία

Εξετάστε τους παράγοντες που προκαλούν φυσικό, που δεν σχετίζονται με την εξασθένιση της υπνηλίας.

• Η φυσιολογική υπνηλία προκαλείται κυρίως από κόπωση. Αν η νυχτερινή ανάπαυση είναι ακανόνιστη ή κατώτερη, επειδή δεν έχει αρκετό χρόνο, το σώμα περιλαμβάνει βίαια τις προστατευτικές λειτουργίες της αναστολής του κεντρικού νευρικού συστήματος. Το ίδιο ισχύει και για την κατάσταση όταν ένα άτομο είναι πολύ κουρασμένο.
• Ακόμα και με αρκετό ύπνο την παραμονή της επιθυμίας να ξαπλώνει και να ξεκουραστεί, λόγω του υπερβολικού οπτικού ή ακουστικού στρες, του πόνου.
• Πολλοί άνθρωποι τείνουν να κοιμούνται μετά το φαγητό. Αυτή η κατάσταση προκαλείται από υπερχείλιση του στομάχου, η οποία αρχίζει να εργάζεται σκληρά από τη στιγμή του γεύματος. Ως αποτέλεσμα, η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται και ο εγκέφαλος λειτουργεί λιγότερο ενεργά. Το άτομο θα αισθάνεται ανασταλεί μέχρι να αρχίσει να ξεκουράζεται το στομάχι.

Είναι σημαντικό! Η νωθρότητα μετά από το φαγητό, συνοδευόμενη από πόνο στην κοιλιά ή στην αριστερή πλευρά, μπορεί να υποδεικνύει την ανάπτυξη γαστρίτιδας ή έλκους στομάχου.

• Όλο το χρόνο οι γυναίκες στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης θέλουν να κοιμηθούν λόγω ορμονικής προσαρμογής.
• Η νωθρότητα είναι μια αντίδραση στο άγχος. Στο αρχικό στάδιο, προκαλούν διέγερση, με παρατεταμένη έκθεση - λήθαργο.

Ο απλούστερος λόγος για την επιβράδυνση των αντιδράσεων του σώματος είναι η έλλειψη ύπνου. Αυτό σημαίνει ότι για την ευημερία, ένα άτομο πρέπει να μένει κατά μέσο όρο 8 ώρες την ημέρα.

• Η υπνηλία στη μέση της ημέρας μπορεί να οφείλεται σε ορισμένα τρόφιμα που καταναλώνονται για πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα. Η πρόσληψη καζεΐνης και λακτόζης από το ενήλικο σώμα μετά από 30 χρόνια λόγω της έλλειψης μεμονωμένων ενζύμων πέφτει. Ως εκ τούτου, μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν λήθαργο και κόπωση μετά από ένα ποτήρι γάλα ή κεφίρ, ένα βάζο γιαουρτιού ή ένα σάντουιτς με τυρί.
• Οι μπανάνες, τα καρύδια και το σπανάκι είναι υψηλά σε προϊόντα μαγνησίου. Σε υψηλές δόσεις, αυτό το μακρομετρικό στοιχείο καταστέλλει την εγκεφαλική δραστηριότητα, τη νευρική δραστηριότητα, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, επιβραδύνει τον παλμό και προκαλεί υπνηλία.
• Καφές Μετά από μερικά φλιτζάνια αυτού του ψυχοδιεγερτικού, μεθυσμένος με σύντομα διαλείμματα, ο εγκέφαλος λέει "αρκετά". Και για ορισμένους ανθρώπους, ο καφές έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα από το πρώτο κύπελλο. Το γεγονός είναι ότι όχι μόνο διεγείρουν, αλλά και ανασταλτικοί υποδοχείς αντιδρούν στην καφεΐνη. Το τελικό αποτέλεσμα θα εξαρτηθεί από την αναλογία τους, ατομική για κάθε άτομο.
• Γλυκά Το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο περιέχεται σε επιδόρπια, είναι ο πρόδρομος της ορμόνης μελατονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τον ύπνο. Η ποσότητα της μελατονίνης εξαρτάται άμεσα από την ποσότητα της τρυπτοφάνης που εισέρχεται στο σώμα. Όσο περισσότερο, τόσο περισσότερο τείνει να κοιμάται.
• Λιπαρά τρόφιμα. Ένα τέτοιο φαγητό προκαλεί αίσθημα κορεσμού και ικανοποίησης · ​​ως εκ τούτου, το σώμα παράγει την ορμόνη σεροτονίνη, άλλο προκάτοχο της μελατονίνης.

Παθολογική υπνηλία

Παθολογική νωθρότητα εμφανίζεται λόγω διαταραχής του σώματος. Όταν ένα άτομο επιθυμεί συνεχώς να κοιμάται, ο λόγος μπορεί να είναι:

• Χρόνιες ή οξείες μολυσματικές ασθένειες. Ως αποτέλεσμα αυτών των παθήσεων, η ψυχική και σωματική εξάντληση εξαντλείται. Η αυξημένη υπνηλία παρατηρείται συχνότερα στο στάδιο της αποκατάστασης και αποκατάστασης του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Αθηροσκλήρωση του εγκεφάλου. Προκαλεί πείνα με οξυγόνο. Εκτός από τη συνεχή υπνηλία, υπάρχουν πονοκέφαλοι, εμβοές και άλλα χαρακτηριστικά συμπτώματα.

Δώστε προσοχή! Η αυξημένη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι πρόδρομος ενός εγκεφαλικού επεισοδίου.

• Αναιμία (αναιμία). Μαζί με τον λήθαργο, την εξασθένιση της μνήμης, τη μειωμένη εργασιακή ικανότητα και την αυξημένη κόπωση, εμφανίζεται η υπνηλία.

• Τραυματισμένος. Η αναστολή λαμβάνει χώρα μετά από διάσειση, αιμορραγία.
• Οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Ένα σαφές σημάδι αυτής της ασθένειας είναι ο πόνος στον αυχένα, ο οποίος μπορεί να δοθεί στην περιοχή μεταξύ των ωμοπλάτων, των ώμων και των βραχιόνων ή μπορεί να γίνει αισθητός στην περιοχή της στεφάνης, του ινιακού ρύγχους.
• Υπόταση. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι μια κοινή αιτία της υπνηλίας. Σε αυτή την κατάσταση, συχνά ζαλίζει, υπάρχουν πονοκέφαλοι, εφίδρωση των παλάμες και τα πόδια, εξασθένιση της μνήμης, σύγχυση της προσοχής. Η κόπωση και η ανικανότητα γίνονται αισθητές από το πρωί, μόλις το άτομο βγει από το κρεβάτι.
• Άπνοια ύπνου. Αναπνοή σε ένα όνειρο, του οποίου ένα άτομο δεν μπορεί καν να υποψιάζεται, προκαλεί πείνα με οξυγόνο, βραχυχρόνιες αφυπνίσεις, λόγω των οποίων ο ασθενής αισθάνεται συγκλονισμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τις περισσότερες φορές, η άπνοια παρατηρείται στους άνδρες.
• Κατάθλιψη Η νωθρότητα είναι μια υποσυνείδητη αντίδραση ενός ατόμου που επιδιώκει να ξεφύγει στον κόσμο των ονείρων από την δυσαρεστημένη πραγματικότητα του.
• Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Η συνεχής επιθυμία να ξαπλώνει και να κοιμάται είναι μόνο μία από τις εκδηλώσεις του.

Είναι σημαντικό! Σύμφωνα με έρευνες των Γάλλων επιστημόνων, η ημερήσια υπνηλία στους ηλικιωμένους συνδέεται με τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις, ιδίως από καρδιακή προσβολή και καρδιακή ανακοπή.

Η σταθερή αναστολή συνδέεται συχνά με ανωμαλίες στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, όπως:

• παθολογίες του ήπατος (κίρρωση, ηπατίτιδα, καρκίνος).
• νεφρική νόσο (νεφρίτιδα, πυελονεφρίτιδα, υδρόνηφρωση).
• προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα (συνοδεύονται από πόνο στο προσβεβλημένο όργανο, για παράδειγμα, με νόσο του παγκρέατος, πονάει στην πλευρά στα δεξιά, με έλκος στομάχου, συνήθως στα αριστερά).
• σοκ, αιμορραγία;
• κακοήθεις όγκους.
• εντερική απόφραξη.
• ρευματισμούς.

Σε ένα παλιό, σοβαρά άρρωστο άτομο, η υπερβολική υπνηλία και η αδυναμία, μαζί με τις μειούμενες περιόδους αφυπνίσεως, έλλειψης όρεξης και ακανόνιστης θερμοκρασίας σώματος, δείχνουν έναν πλησιέστερο θάνατο.

"Ναρκωτικές" ασθένειες

Σε ξεχωριστή κατηγορία θα πρέπει να εντοπιστούν διαταραχές όπως η υπερυπνία και η ναρκοληψία.

Η ιδεοπαθητική υπερυπνία είναι μια κακώς κατανοητή διαταραχή του ύπνου που εμφανίζεται συχνότερα στους νέους. Συνοδεύεται από σημαντική αύξηση της διάρκειας του νυχτερινού ύπνου και της αιώνιας υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία είναι αδύνατο να καταπολεμηθεί. Ο χρόνος ύπνου είναι σύντομος και η αφύπνιση είναι δύσκολη.

Η ναρκοληψία είναι μια ανίατη διαταραχή του ύπνου, στην οποία υπάρχει επίμονη υπνηλία, ανεξάρτητα από τον αριθμό των ωρών της νύχτας και της ανάπαυσης ανά ημέρα. Οι βραχυπρόθεσμες ψευδαισθήσεις συχνά συμβαίνουν όταν ξυπνούν ή κοιμούνται. Χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά είναι οι «επιθέσεις» του ύπνου, στις οποίες ένα άτομο μπορεί να αποκοιμηθεί ξαφνικά στον πιο ακατάλληλο τόπο, και οι επιθέσεις της καταπληξίας, μια βραχυπρόθεσμη απώλεια μυϊκού τόνου.

Σε ορισμένες χώρες (αλλά όχι στη Ρωσία), η υπερυπνία και η ναρκοληψία περιλαμβάνονται στον κατάλογο των ασθενειών για τις οποίες χορηγείται αναπηρία, καθώς δεν μπορούν να θεραπευτούν πλήρως και είναι δύσκολο για ένα άτομο με αυτές τις αναπηρίες να κάνει απλή εργασία.

Διαταραχές του ενδοκρινικού συστήματος

Οι λόγοι για τη συνεχή υπνηλία και αδιαθεσία μπορούν να καλυφθούν από σοβαρές διαταραχές στη δράση του ενδοκρινικού συστήματος.

• Υποθυρεοειδισμός. Με την έλλειψη θυρεοειδικών ορμονών, ένας άνθρωπος θέλει πάντα να κοιμάται, αισθάνεται κουρασμένος, συνεχώς παγώνει, το ενδιαφέρον του για τη ζωή εξαφανίζεται. Ο μεταβολισμός παρεμποδίζεται και γι 'αυτό υποφέρει η εγκεφαλική δραστηριότητα.
• Διαβήτης. Η δίψα, η απώλεια βάρους και η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι τα πρώτα συμπτώματα αυτής της νόσου.
• Χρόνια ανεπάρκεια των επινεφριδίων. Πρόσθετα συμπτώματα είναι μυική αδυναμία, απάθεια, απώλεια βάρους, σκούρασμα του δέρματος και των βλεννογόνων, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται άρρωστος.

Δηλητηρίαση

Ο λόγος για τη συνεχή επιθυμία ύπνου μπορεί να είναι η δηλητηρίαση του σώματος λόγω χρόνιας ή οξείας δηλητηρίασης. Η κατάσταση αναστολής επιδεινώνεται από τη φαρμακευτική αγωγή.

Αυξημένη υπνηλία μπορεί να προκαλέσει:

1. Αλκοολούχα ποτά. Η νωθρότητα σχετίζεται με έναν βαθμό δηλητηρίασης. Η αναστολή λαμβάνει χώρα μετά το μεσαίο στάδιο. Πρώτον, υπάρχει η επιθυμία να κοιμηθεί, τότε το σώμα «σβήνει».
2. Ψυχοτρόπα φάρμακα. Τα αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά ή αντιψυχωτικά δεν μπορούν μόνο να προκαλέσουν παρατεταμένη υπνηλία, αλλά και να μετατραπούν σε μια χρόνια μορφή. Το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να εμφανιστεί μετά από μια μακρά λήψη υπνωτικών φαρμάκων και ενός μεγάλου αριθμού ηρεμιστικών και επομένως αρχίζει η αναστολή του κεντρικού νευρικού συστήματος.
3. Το κάπνισμα Λόγω αυτής της συνήθειας του εγκεφαλικού φλοιού, το οξυγόνο δεν παρέχεται επαρκώς. Το 30% των χρηστών καπνού έχει τακτική κατανομή. Αυτή η κατάσταση δεν περνάει ακόμη και στο στάδιο μιας προσπάθειας να εγκαταλείψει τη συνήθεια.
4. Φάρμακα με βάση τη μορφίνη.

Άλλες αιτίες αυξημένης υπνηλίας

Ένας σημαντικός ρόλος στη ζωή μας είναι ο ήρεμος ύπνος. Εάν ένα άτομο έχει δουλέψει διανοητικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν δίνει ένα σπάσιμο στον εγκέφαλο, τότε το σώμα αντισταθεί αυτόματα overstrain.

Εξετάστε άλλα αίτια της υπνηλίας, τα οποία, αν είναι απαραίτητο, είναι εύκολο να εξαλειφθούν.

• Αναστολή, η επιθυμία για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μια παρενέργεια ενός αριθμού φαρμάκων, εκτός από χάπια ύπνου. Μπορεί να είναι Suprastin, Diazolin, Fenistil και άλλοι.
• Ενεργειακά ποτά. Αρχικά προκαλούν ενθουσιασμό και αναζωογόνηση, αλλά με παρατεταμένη χρήση δίνουν το αντίθετο αποτέλεσμα.
• Λίπος, άφθονο φαγητό πριν από τον ύπνο.
• Καθημερινά ή προγράμματα εργασίας με βάρδιες. Ένα πρόσωπο κοιμάται σε διαφορετικούς χρόνους, και το σώμα δεν μπορεί να προσαρμοστεί στο καθεστώς.
• Αλλαγή ζώνης ώρας.
• Αργότερα κοιμήθηκε με μια πρόωρη άνοδο.
• Μεγάλη διαμονή σε οριζόντια θέση λίγο πριν τον ύπνο.
• Κατάψυξη του σώματος ή μείωση της θερμοκρασίας του.
• Έλλειψη οξυγόνου σε περιοχές με ανεπαρκή αερισμό.
• Οποιουσδήποτε εξωτερικούς παράγοντες που παρεμβαίνουν στην κανονική ανάπαυση. Δεν μπορείτε να έχετε αρκετό ύπνο λόγω του θορύβου, τότε θα θέλετε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Ακατάλληλη δίαιτα, δίαιτες και έλλειψη λιπών, βιταμίνες Α και Ε που προκαλούνται από αυτά. Ένας άνθρωπος δεν αισθάνεται μόνο νυσταγμένος, αλλά επίσης παγώνει ακόμα και το καλοκαίρι όταν είναι ζεστό.
• Αβιταμίνωση. Παρατηρείται στους περισσότερους ανθρώπους το χειμώνα και ειδικά την άνοιξη. Για να το αντιμετωπίσετε, θα πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας και να πίνετε σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών.

Τι να κάνετε εάν θέλετε να κοιμάστε συνεχώς;

Όπως και με τυχόν προβλήματα με την ευημερία και την υγεία, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη ναυτία, εξαλείφοντας τις αιτίες της. Αλλά μετά από να εξερευνήσετε την εκτενή λίστα τους, είναι εύκολο να μπερδευτείτε. Πώς να καθορίσετε ακριβώς τι προκάλεσε αυτή την κατάσταση;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναλύσετε τον τρόπο ζωής σας, ίσως ο λόγος έγκειται ακριβώς σε αυτό, και απλά πρέπει να ξαναφτιάξετε το καθεστώς ή να βρεθείτε από κακές συνήθειες. Όταν γίνεται αντιληπτό ότι η ανθυγιεινή υπνηλία είναι αποτέλεσμα κάποιου είδους διαταραχής στο σώμα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να δοκιμάσετε. Αμέσως, κάποιος πρέπει να πάει στο θεραπευτή, και αν υποψιαστεί κάποια συγκεκριμένη νόσο, πηγαίνετε σε ειδικό, για παράδειγμα, ενδοκρινολόγο.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της εξέτασης και της ανάλυσης, η ασθένεια θα προσδιοριστεί και θα συνταγογραφηθεί η θεραπεία. Εάν αποδειχθεί ότι όλοι οι δείκτες είναι φυσιολογικοί, ο γιατρός μπορεί να διαγνώσει το «σύνδρομο χρόνιας κόπωσης» ή να παραπέμψει τον ασθενή σε έναν υπνωτιστή που διαγνώσκει υπερευαισθησία ή άλλες διαταραχές ύπνου.

Οι έγκυες γυναίκες δεν χρειάζεται να ανησυχούν λόγω της αυξημένης υπνηλίας. Εάν είναι δυνατόν, πρέπει να ξεκουραστείτε όταν το απαιτεί το σώμα. Μέχρι το δεύτερο τρίμηνο, η κατάσταση αυτή συνήθως περνάει.

Εάν η επίμονη υπνηλία δεν είναι συνέπεια μιας ασθένειας ή διακοπής του σώματος, η αντιμετώπιση του δεν είναι τόσο δύσκολη. Θα πρέπει να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να παίξετε αθλήματα, να θεραπεύσετε τις ασθένειες εγκαίρως, να οργανώσετε την ημέρα σας σωστά, να κοιμηθείτε σε ένα άνετο περιβάλλον τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.

Αιτίες αυξημένης υπνηλίας στους ηλικιωμένους

Πιστεύεται ότι οι ηλικιωμένοι κοιμούνται πολύ, παρά το γεγονός ότι η φυσιολογική ανάγκη μειώνεται σημαντικά με την ηλικία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα γρήγορα κουράζεται και η ανάγκη για ανάπαυση αυξάνεται. Αφού αποφάσισε να μάθει γιατί ο γέρος κοιμάται όλη την ώρα, μια ομάδα επιστημόνων κατέληξε στο συμπέρασμα ότι εάν απορρίψουμε φυσιολογικές διαταραχές στις περισσότερες περιπτώσεις ύπνο περισσότερο από 9-10 ώρες δείχνει την παρουσία σοβαρών παθολογικών διεργασιών που εμφανίζονται στο σώμα.

Ένας ηλικιωμένος πρέπει να κοιμάται λίγο: αλήθεια ή μυθοπλασία

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι οι ηλικιωμένοι χρειάζονται 6-7 ώρες για μια καλή ανάπαυση, εξηγώντας ότι με τη μείωση της φυσικής δραστηριότητας και μια πιο χαλαρή ροή της ζωής.

Κάθε άτομο είναι ατομικό και, παρά τα γενικά φυσιολογικά πρότυπα, η διάρκεια του ύπνου καθορίζεται από τα χαρακτηριστικά του σώματος του, καθώς και από την καθιερωμένη καθημερινή ρουτίνα. Με τη συνταξιοδότηση, είναι δύσκολο για έναν ηλικιωμένο να αλλάξει τη ζωή του και η συνήθεια να ξυπνήσει νωρίς το πρωί παραμένει. Παρ 'όλα αυτά, έχει βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, λόγω της έλλειψης προβλημάτων που σχετίζονται με την επαγγελματική δραστηριότητα. Φυσικά, με την πάροδο του χρόνου, πολλές μορφές ύπνου αλλάζουν, αλλά για τους περισσότερους από αυτούς εξακολουθεί να διαρκεί μέχρι το τέλος της ζωής. Κατά κανόνα, αυτή η κατηγορία συνταξιούχων διαμαρτύρεται λιγότερο για τις γεροντικές παθήσεις και ουσιαστικά δεν αρρωσταίνει.

Μακρύς ύπνος σε γήρας

Μια άλλη κοινή παρανόηση είναι ότι οι ηλικιωμένοι πρέπει να κοιμούνται για τουλάχιστον 9-10 ώρες λόγω αδυναμίας και γρήγορης κόπωσης. Μια ομάδα εμπειρογνωμόνων αποφάσισε να ανακαλύψει γιατί ένας ηλικιωμένος άνθρωπος κοιμάται συνεχώς και ποιες είναι οι αιτίες αυτού του φαινομένου.

Εάν ένας ηλικιωμένος κοιμάται όλη την ώρα, τότε οι γιατροί δείχνουν την παρουσία παθολογικών διεργασιών, μερικές φορές προχωρώντας σε λανθάνουσα μορφή. Πολλοί άνθρωποι δεν υποψιάζονται ότι η ποιότητα της ανάπαυσης επηρεάζεται από τον πόνο, ο οποίος παρατηρείται κυρίως τη νύχτα και παρεμβαίνει στον ύπνο. Αυτό εξηγεί επίσης τη μερικές φορές συντριπτική επιθυμία να πάρετε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τα συμπτώματα της υπερυπνίας

Το κανονικό μήκος του ύπνου για έναν ενήλικα είναι 8-10 ώρες. Εάν αυξάνεται σε 14 ώρες, τότε οι γιατροί μιλούν για υπερυπνία και σας συμβουλεύουν να μην καθυστερήσετε την έκκληση σε ειδικό. Μπορείτε να προσδιορίσετε τη σοβαρή ασθένεια από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• η διάρκεια της νυκτερινής ανάπαυσης δεν είναι μικρότερη από 10 ώρες ·
• δυσκολία ξυπνήματος το πρωί?
• μη φυσιολογική υπνηλία καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• μειωμένος μυϊκός τόνος το πρωί.
• ανεξέλεγκτος ύπνος, «αποτυχίες» στον ύπνο κατά το μεσημέρι.
• μακρά περίοδο μετάβασης στην κατάσταση "εργασίας" ·
• "Παραισθήσεις", προσωρινές οπτικές διαταραχές.
• μείωση της εργασιακής ικανότητας την επόμενη μέρα.
• κόπωση.

Αρνητικές επιδράσεις στο σώμα

Ο παρατεταμένος ύπνος θεωρείται παθολογική απόκλιση μεταξύ των ειδικών. Συνδέουν αυτή την κατάσταση με διαταραχές που εμφανίζονται σε ένα γήρανση του σώματος. Εάν ένας ηλικιωμένος κοιμάται πολύ τη νύχτα, θα εμφανίσει σταδιακά αρνητικές συνέπειες:

• συχνές πονοκεφάλους.
• βλάβη της μνήμης.
• ερυθρότητα των ματιών?
• μειωμένη συγκέντρωση.
• μυϊκή αδυναμία;
• βραδεία ταχύτητα αντίδρασης.
• αυξημένη κόπωση.
• επιδείνωση των μεταβολικών διεργασιών.
• ανεξέλεγκτο κέρδος βάρους.
• ενδοκρινικές διαταραχές.
• αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• απότομες μεταβολές της πίεσης.
• μείωση της παραγωγικής ικανότητας.

Αυτό το σύμπλεγμα των συμπτωμάτων οδηγεί σε επιδείνωση της ποιότητας ζωής, περιορίζει τη σωματική άσκηση, η οποία αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για τους συνταξιούχους που, ακόμη και στην τρίτη ηλικία, θέλουν να είναι φρέσκα και σωματικά υγιή.

Αναζητήστε τα αίτια της υπνηλίας στους ηλικιωμένους

Αν ο παππούς ή η γιαγιά κοιμάται όλη την ώρα στην οικογένεια, τότε είναι απαραίτητο να μάθετε την αιτία και να την εξαλείψετε, μέχρι να προκύψουν πιο σοβαρά προβλήματα υγείας.

Ασθένειες

Μαζί με εξωτερικούς παράγοντες, οι γιατροί εντοπίζουν μια σειρά εσωτερικών αιτιών. Συνδέονται με σωματικές συνθήκες του ατόμου, καθώς και με την επίδραση ορισμένων παθολογικών διαταραχών. Αν ένας ηλικιωμένος κοιμάται πολύ συνεχώς, τότε οι λόγοι είναι οι εξής:

• παρατεταμένη σωματική κόπωση.
• νευρικές διαταραχές που προκαλούνται από σοβαρό στρες.
• ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές που συμβαίνουν στο πλαίσιο παρατεταμένης κατάθλιψης.
• όγκων και αιματωμάτων που επηρεάζουν το "υπνηλία κέντρο" του εγκεφάλου?
• ορμονική ανισορροπία που προκαλείται από ενδοκρινικές παθήσεις.
• διαταραχές εγκεφαλικής κυκλοφορίας που σχετίζονται με εγκεφαλικό επεισόδιο ή άλλες παθολογικές καταστάσεις.
• μεταφερθείσα λειτουργία.

Διαδικασίες φυσικής ηλικίας

1. Υποβιταμίνωση. Η επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών συμβάλλει στην υποβάθμιση της απορρόφησης και της αφομοίωσης των θρεπτικών ουσιών, ως αποτέλεσμα της ανεπάρκειας των βιταμινών και των μικροστοιχείων. Αυτό προκαλεί αδυναμία, πονοκεφάλους, γρήγορη κόπωση και ως αποτέλεσμα την επιθυμία ύπνου.
2. Πείνα από οξυγόνο. Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στην εργασία του αναπνευστικού συστήματος οδηγούν στο γεγονός ότι η παροχή οξυγόνου στους πνεύμονες μειώνεται και αυξάνει την ανεπάρκεια του στα κύτταρα των ιστών των οργάνων. Αυτό προκαλεί κόπωση, αδυναμία και την ανάγκη να ξαπλώνει.
3. Η εξασθένιση του κυκλοφορικού συστήματος. Ο κύριος κινητήρας του σώματος - ο καρδιακός μυς φθείρεται με την ηλικία, λόγω της οποίας αρχίζει να χτυπά πιο αργά. Η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται, η προσφορά οργάνων χειροτερεύει και αυτή η διαδικασία απαιτεί μια ορισμένη ποσότητα ενέργειας. Αυτό συμβάλλει στην ανάπτυξη αδυναμίας, κόπωσης και προκαλεί υπνηλία.
4. Ορμονικές διαταραχές. Οι μεταβολές στο επίπεδο των κυριότερων ορμονών στο σώμα, η ανισορροπία οδηγεί σε κόπωση και αδυναμία να εκτελούν σαφώς τα καθήκοντά τους. Εν μέσω αυξανόμενου ερεθισμού εμφανίζεται μια συντριπτική επιθυμία να κοιμηθεί.

Άλλοι παράγοντες

Εάν ένας ηλικιωμένος δεν είναι άρρωστος, αλλά κοιμάται όλη την ώρα, τότε αυτό οφείλεται στις ακόλουθες συνθήκες. Σε μεγάλη ηλικία, η περίοδος αργού και βαθιού ύπνου μειώνεται σημαντικά, κατά την οποία χαλαρώνει τελείως, συσσωρεύει ενέργεια και κερδίζει δύναμη. Αυτή η παραβίαση οδηγεί σε παθολογικές αλλαγές σε ένα γηράσκον σώμα, προκαλεί την εμφάνιση μυϊκής αδυναμίας, σωματικής αδυναμίας. Αυτό επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου - ένα άτομο συχνά ξυπνά, δεν μπορεί να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, και δεν κοιμάται καλά.

Μετάβαση σε έναν άλλο κόσμο: υπνηλία και άλλα σημάδια

Συχνά, οι συγγενείς και οι φίλοι, ειδικά εκείνοι που ζουν με τους ηλικιωμένους, ανησυχούν για τη μακροχρόνια παραμονή τους στο κρεβάτι. Λαμβάνοντας υπόψη αυτή την προσέγγιση του τέλους, αρχίζουν να ανησυχούν. Έτσι, ένας ηλικιωμένος άνθρωπος κοιμάται πολύ: τι σημαίνει αυτό;

Φυσικά, η διαδικασία θανάτου είναι τόσο διαφορετική όσο η γέννηση. Η ημερομηνία και η ώρα του θανάτου, είναι αδύνατο να προβλεφθεί, καθώς και ο τρόπος να φύγεις σε έναν άλλο κόσμο. Αλλά με την προσέγγιση ενός λυπημένου γεγονότος, οι άνθρωποι μπορούν να το αισθανθούν και να βιώσουν κάποιες κοινές συνθήκες σε όσους βρίσκονται στο κατώφλι του θανάτου. Έχουν αλλαγές στη φυσιολογική και συναισθηματική φύση, οι οποίες είναι αισθητές σε άλλους.

1. Υπερβολική υπνηλία. Οι περίοδοι εγρήγορσης μειώνονται, το άτομο θέλει να πετάει συνεχώς. Εμφανίζεται απάθεια, εξαφάνιση ενέργειας, γιατί αποδυναμώνει ολόκληρο το σώμα. Μπορεί συχνά να γκρίνια και να μουρμουρίζει κάτι κατά τη διάρκεια του ύπνου. Θα πρέπει να ξυπνήσει προσεκτικά και να κουβεντιάσει λίγο.
2. Αλλαγή της αναπνευστικής διαδικασίας. Η ταχεία και γρήγορη αναπνοή αντικαθίσταται απότομα από περιόδους ηρεμίας, σταδιακά καθίσταται δύσκολη, εξαιτίας της στασιμότητας των εκκρίσεων των βλεννογόνων των πνευμόνων που δεν μπορεί να φέρει το αποδυναμωμένο σώμα. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται συχνά "συριγμός θανάτου".
3. Μεταβολή όρασης και ακοής. Καθώς ένα άτομο «πηγαίνει στον εαυτό του», αρχίζει να ακούει και να βλέπει πράγματα που είναι αόρατα στους άλλους. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται ψευδαισθήσεις. Μην απορρίπτετε ό, τι είδε το μίζα, αλλά, αντίθετα, προσπαθήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο μιλώντας σε αυτόν.
4. Διαταραχή της όρεξης. Με την προσέγγιση του θανάτου, το άτομο αρχικά χάνει το ενδιαφέρον του για τα αγαπημένα του πιάτα, και στη συνέχεια στο υπόλοιπο φαγητό. Σταδιακά μειώνει τα μερίδια των φαγητών που καταναλώνονται μέχρι την περίοδο κατά την οποία αρνείται τελείως να τα δεχτεί, εξηγώντας το από την έλλειψη επιθυμίας φαγητού. Τα τρόφιμα και το νερό γίνονται άγευστα.
5. Μπερδεμένη συνείδηση, αποπροσανατολισμός. Σε σύντομες ώρες αφυπνίσεων ένα άτομο δεν μπορεί να θυμηθεί επαρκώς ποιος είναι και πού είναι. Μερικές φορές παύει να αναγνωρίζει τους ανθρώπους γύρω του. Εμφανίζεται παραλήρημα, ο ύπνος συγχέεται με την πραγματικότητα.
6. Διαταραχές των νεφρών και των εντέρων. Παθολογικές διαδικασίες εμφανίζονται στον οργανισμό που πεθαίνει, γεγονός που οδηγεί σε μείωση του όγκου των ούρων και των περιττωμάτων. Η ουρίνη παίρνει μια σκοτεινή κόκκινη-καφέ σκιά, και οι μάζες κοπράνων γίνονται σκληρά. Λόγω της αποδυνάμωσης ενός ατόμου, είναι δύσκολο να ελεγχθούν οι ενέργειές του, ως αποτέλεσμα των οποίων συμβαίνουν συχνά ακούσια ούρηση και εντερική κένωση. Αναπτύσσει ακράτεια επειδή θέλει, αλλά δεν μπορεί να φτάσει στην τουαλέτα εγκαίρως.
7. Στόμα των κάτω άκρων. Οι παραβιάσεις του αίματος και της λεμφικής ροής οδηγούν στο γεγονός ότι τα πόδια και τα κάτω πόδια αρχίζουν να διογκώνονται. Υπάρχουν δυσκολίες στο να φοράτε καλσόν, κάλτσες και παπούτσια, ακόμη και σπιτικά. Γίνεται δύσκολο για ένα άτομο να περπατήσει γύρω από το δωμάτιο.
8. Υποθερμία. Η κακή κυκλοφορία συχνά οδηγεί σε μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. Στους ανθρώπους, παρατηρείται ακανόνιστη βλάβη των χεριών και των ποδιών, ωχρότητα του δέρματος, ρίγη σε όλο το σώμα.
9. Φλεβικά σημεία. Η ευθραυστότητα των αγγείων λόγω της μείωσης της ελαστικότητάς τους οδηγεί στην εμφάνιση γαλαζοπράσινων κηλίδων παρόμοιων με τα αιματώματα. Εμφανίζονται κυρίως σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη.
10. Μη ελεγχόμενα συναισθήματα. Οι γέροι γίνονται ιδιότροποι, απαιτούν προσοχή. Ο συχνός θυμός δίνει τη θέση του στην ενοχή. Μερικές φορές διαχωρίζονται από τον έξω κόσμο και πηγαίνουν στον εαυτό τους. Μετά από και πάλι ενέπνευσε, προσπαθώντας να πάμε κάπου και να κάνουμε κάτι σημαντικό. Οι γιατροί συνδέουν αυτά τα κράτη με την προετοιμασία για να φθάσουν σε έναν άλλο κόσμο. Για να μην προσβάλλετε τους ηλικιωμένους και να λαμπρύνετε τις τελευταίες μέρες και ώρες ζωής, πρέπει να είστε υπομονετικοί και να παρουσιάζετε μόνο θετικά συναισθήματα.

Προειδοποιεί την υπερυπνία στους ηλικιωμένους

Η ιατρική δεν είναι ακόμη σε θέση να αποτρέψει τη διαδικασία γήρανσης και την εξάλειψη της ζωτικότητας. Επομένως, μια υγιής κατάσταση και άνετες αισθήσεις κατά τη γεροντική περίοδο εξαρτώνται από τη συμπεριφορά του ατόμου. Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα παλιά χρόνια δεν είναι μια πρόταση, αλλά ταυτόχρονα με τη νεολαία και την ωριμότητα. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, ένα καθημερινό σχήμα, σωστή και ισορροπημένη διατροφή, καλή σωματική άσκηση, καθώς και επικοινωνία με την οικογένεια και τους φίλους σας, θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη σαφήνεια του μυαλού και της πίπας.

Αν ένα άτομο πάσχει από υπερευαισθησία σε γήρας, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό, ο οποίος θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της αιτίας της εμφάνισής του και θα στείλει δύναμη στη θεραπεία της παθολογίας. Η κύρια βοήθεια των άλλων είναι να είναι προσεκτικοί και προσεκτικοί σε ένα ηλικιωμένο άτομο, επειδή το πιο τρομερό είναι όταν τις τελευταίες μέρες γίνεται μόνος.

Συμπέρασμα

Οι ηλικιωμένοι πρέπει να εγκαταλείψουν αυτή τη ζωή που περιβάλλεται από συγγενείς και στενούς ανθρώπους με μια αίσθηση άξιων ετών. Όμως, ενώ είναι ζωντανοί, θα πρέπει να περιβάλλουν την αγάπη και τη φροντίδα και επίσης να παρακολουθούν στενά την υγεία τους και να κοιμούνται. Στα πρώτα σημάδια της παραβίασής του, πρέπει να διαθέσετε χρόνο και να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό.