Διαταραχή της προσοχής: τι πρέπει να κάνετε εάν ενοχλείτε από την απροσεξία, τη σύγχυση και την αμηχανία

Η αποστροφή της προσοχής είναι αρκετά σοβαρή παραβίαση του νευρικού συστήματος που μπορεί να αντιμετωπίσει κανείς. Μερικές φορές η απουσία σκέψης περνά από μόνη της και μερικές φορές, αντιθέτως, προκαλεί ακόμα μεγαλύτερα προβλήματα.

Η διαταραχή της προσοχής και οι ενδείξεις που την συνοδεύουν μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή δυσφορία και να επηρεάσουν την κανονική ζωή. Επομένως, ποια είναι η έλλειψη νοοτροπίας και η έλλειψη προσοχής από ιατρική άποψη, πώς αυτή η κατάσταση εκδηλώνεται και πώς να την αντιμετωπίσουμε;

Τι είναι η προσοχή από την άποψη της ψυχολογίας

Προσοχή είναι η έννοια της γνωσιακής ψυχολογίας, η οποία είναι ο βαθμός της διαδικασίας επεξεργασίας συγκεκριμένων πληροφοριών που ο εγκέφαλός μας λαμβάνει από το περιβάλλον.

Χάρη στην ευαισθησία, εξασφαλίζεται ένας επιτυχημένος προσανατολισμός του θέματος στον περιβάλλοντα χώρο, καθώς και χάρη σε αυτό εξασφαλίζεται μια πλήρη και ξεχωριστή απεικόνιση στην ψυχή. Το αντικείμενο της προσοχής μπαίνει στο κέντρο της συνειδητότητάς μας, τα άλλα στοιχεία γίνονται αντιληπτά αδύναμα, όχι καθαρά, αλλά ταυτόχρονα η κατεύθυνση της προσοχής μας μπορεί να αλλάξει.

Η προσοχή μπορεί να είναι πολλών τύπων:

1. Προαιρετικός τύπος. Κατά τη διάρκεια του έργου αυτού του είδους της προσοχής, το άτομο δεν εφαρμόζει τις προσπάθειες της θέλησης να συγκεντρωθεί, ούτε καν θέτει τον εαυτό του σε στόχο.
2. Αυθεντικός τύπος. Κατά τη διάρκεια αυτής της ποικιλίας, ένα άτομο εφαρμόζει προσπάθειες βούλησης για να επικεντρωθεί σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο.
3. Μεταπολεμικός τύπος. Κατά τη διάρκεια αυτού του είδους της προσοχής χαρακτηρίζεται από μια μείωση στη βαλκανική προσπάθεια, αλλά ο στόχος είναι να είστε προσεκτικοί.

Τι είναι η απουσία

Πρώτα απ 'όλα, η απουσία σκέψης είναι μια κατάσταση απροσεξίας, μια συνεχής ληστεία που συνοδεύει συνεχώς ένα άτομο. Αξίζει να θυμηθούμε ότι ένα άτομο δεν γεννιέται με απουσία, το αποκτά κατά τη διάρκεια της ζωής του.

Η παρουσία αυτής της παραβίασης στην καθημερινή ζωή μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα, και μερικές φορές σε αρκετά σοβαρά. Η επικοινωνία με τέτοιους ανθρώπους είναι μάλλον ενοχλητική, δεν μπορούν να οικοδομήσουν κανονικές σχέσεις και έχουν πολύ δύσκολο χρόνο στη δουλειά. Επομένως, η προϋπόθεση αυτή πρέπει να αντιμετωπίζεται έτσι ώστε να μην οδηγεί σε πιο σοβαρές συνέπειες.

Ποικιλίες Παραβιάσεων

Η κατανεμημένη προσοχή μπορεί να είναι διαφόρων τύπων:

• λειτουργικό τύπο.
• ποιητική μορφή.
• ελάχιστη εμφάνιση.

Διαταραχή της λειτουργικής προσοχής

Η απροσεξία αυτού του είδους μπορεί να εκδηλωθεί σε σχεδόν οποιοδήποτε άτομο ως αποτέλεσμα μιας μονότονης και μονότονης διαδικασίας εργασίας.

Αυτό το είδος δυσλειτουργίας μπορεί να προκύψει εξαιτίας προβλημάτων ύπνου, επίμονων πονοκεφάλων, καθώς επίσης και αν κάποιο άτομο πάσχει από ασθένειες.

Ελάχιστη απόσπαση

Η ελάχιστη απροσεξία και η αμηχανία οφείλονται στην αδυναμία εστίασης σε σημαντικά αντικείμενα, λόγω βαθιάς εμβάπτισης στα προσωπικά τους προβλήματα.

Αυτός ο τύπος παραβίασης οφείλεται στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν μπορεί να αποσπάται από τις εσωτερικές εμπειρίες. Οι προσωπικές εμπειρίες τον αποσπούν από το τι κάνει.

Η ποιητική φύση πετάει ψηλά...

Με αυτή την παραβίαση της προσοχής, ένα άτομο είναι συνεχώς σε μια κατάσταση ονειροπόλησης και φαντασίας. Αυτό το είδος δεν έχει όριο ηλικίας. Αναφέρεται κυρίως στους ανθρώπους που έχουν δημιουργικό χαρακτήρα, είναι φυσιολογικό να είναι συνεχώς στη σκέψη, την αναζήτηση, τη σκέψη.

Ποικιλίες εκδηλώσεων

Το σύνδρομο της κατανεμημένης προσοχής μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους:

1. Ανεπαρκής συγκέντρωση - απουσία σκέψης. Ως αποτέλεσμα αυτής της παραβίασης, υπάρχει μείωση της ικανότητας απομνημόνευσης όσων είδε ή άκουγε. Εγγενής σε άτομα που είναι πολύ ευαίσθητα σε διάφορες καταστάσεις (κατάσταση κόπωσης, ενθουσιασμού, έλλειψης ύπνου).
2. Η σκληρότητα είναι βραδύτητα, λήθαργος, στην οποία υπάρχουν προβλήματα με τη μετάβαση από το ένα θέμα στο άλλο. Η κατάσταση αυτή παρατηρείται σε ασθενείς με επιληπτικό σύνδρομο, με κατάσταση υπομανίας, εγκεφαλίας.
3. Ασταθής - χτυπώντας την προσοχή. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από συχνή παρέκκλιση από το ένα θέμα στο άλλο, ως αποτέλεσμα των οποίων προκύπτουν προβλήματα μνήμης. Η προληπτική αστάθεια συμβαίνει συχνά σε παιδιά που έχουν διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD), η οποία οδηγεί σε προβλήματα μνήμης και μειωμένη ακαδημαϊκή απόδοση.

Διαταραχή της προσοχής - είναι μια ασθένεια, ο ψυχοθεραπευτής απαντά:

Ω, με διάσπαρτα να είμαι και απρόσεκτος να ζήσω...

Η αποστροφή της προσοχής μπορεί να προκαλέσει διάφορους λόγους. Αρχικά, αξίζει τον κόπο να ξεχωρίσουμε παράγοντες φυσιολογικού, μη παθολογικού τύπου, που προκαλούν απροσεξία, εξάντληση, άλματα και αδράνεια της προσοχής:

1. Στο βάθος της εμφάνισης σωματικής και πνευματικής κόπωσης.
2. Με χρόνια στέρηση ύπνου, αϋπνία.
3. Σε ένα επάγγελμα που απαιτεί την εκτέλεση των ίδιων μονότονων ενεργειών ή την εστίαση στο ίδιο αντικείμενο. Συχνά κατανομή όγκου και εξασθένιση της προσοχής προκαλεί εργασία πίσω από τον μεταφορέα, στο τιμόνι.
4. Μερικές φορές οι άνθρωποι ορισμένων επαγγελμάτων, κατά τη διάρκεια της δουλειάς τους, αναπτύσσουν μια συνήθεια στην οποία επικεντρώνεται στο θέμα της επιστημονικής τους έρευνας, γεγονός που οδηγεί στο να αγνοούν τα πάντα, αυτή είναι η λεγόμενη αδράνεια της προσοχής (διαταραχή του διακόπτη). Ταυτόχρονα, η μνήμη δεν πάσχει, αντίθετα, βελτιώνεται, μόνο οι άνθρωποι που εργάζονται στον επιστημονικό τομέα ή σε άλλη περιοχή, ρίχνουν πίσω όλα όσα δεν είναι απαραίτητα και προσπαθούν να κρατήσουν την προσοχή τους στα πιο σημαντικά.
5. Η ηλικία αλλάζει. Με την ηλικία, ειδικά μεταξύ των ηλικιωμένων άνω των 70 ετών, η διάρκεια της προσοχής καθίσταται ασθενέστερη και δημιουργείται η διαταραχή της.
6. Μερικές φορές, ο μεγάλος ενθουσιασμός καθιστά δύσκολη την εστίαση της προσοχής σας, η οποία συνεπάγεται μια κατάσταση αμέλειας.

Νευρολογικές και άλλες διαταραχές

Διαταραχή, ξεχασμός και έλλειψη προσοχής μπορεί να συμβεί λόγω διαφόρων ασθενειών και διαταραχών στο σώμα:

• κατά τη διάρκεια προβλημάτων με παροχή αίματος και διατροφής του εγκεφάλου που σχετίζονται με διαταραχές της αγγειακής φύσης - αθηροσκλήρωση, οστεοχονδρόζη, δυσκινητική εγκεφαλοπάθεια, αρτηριακή υπέρταση, ανεπάρκεια σπονδυλικής στήλης,
• διάφορες παραβιάσεις του χαρακτήρα του όγκου, υδροκεφαλία,
• Ασθένεια Alzheimer, άνοια αγγειακής φύσεως,
• διάφορα προβλήματα πνευματικής φύσης - κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, επιληψία,
• η εμφάνιση πονοκεφάλων με διαφορετική φύση προέλευσης - ημικρανία, αρτηριακή υπέρταση, φυτική δυστονία, κατάσταση αναιμίας,
• προβλήματα στον ύπνο, αϋπνία;
• υποξία;
• παράγοντες γενετικού τύπου.
• αν το σώμα έχει προβλήματα με το μεταβολισμό - διαβήτη?
• αν το σώμα έχει έλλειψη ωφέλιμων συστατικών (σίδηρος, μαγνήσιο) ή αντίστροφα (μόλυβδος).

Η απουσία και το ξεχασμό στα παιδιά είναι το κύριο σύμπτωμα της ADHD

Συχνά, η απουσία και η αμηχανία στα παιδιά και τους πολύ νέους χαρακτηρίζονται από την αδυναμία ελέγχου. Η προσοχή σε ένα παιδί εξαρτάται από πολλές ψυχολογικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα. Στην αρχή του ταξιδιού του, χρειάζεται γονικό κίνητρο και έλεγχο.

Η έλλειψη νοοτροπίας και η αδυναμία αυτοέλεγχου είναι συχνά ένα από τα κύρια συμπτώματα της διαταραχής υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD). Εάν ένα παιδί έχει αυτή τη διαταραχή, τότε προκύπτει απόσπαση της προσοχής, όπως η "φτερωτή" προσοχή. Τα βασικά χαρακτηριστικά αυτής της κατάστασης είναι τα χαμηλά επίπεδα συγκέντρωσης και η γρήγορη ακούσια αλλαγή της προσοχής.

Αιτίες και συμπτώματα

Η διάσπαση και η ξεχασία στα μικρά παιδιά μπορεί να προκληθεί με την πρώτη ματιά από ακίνδυνους παράγοντες και αιτίες:

• διάφορα συντηρητικά, γεύσεις, άλλα πρόσθετα τροφίμων, τα οποία βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε σύγχρονες λιχουδιές.
• φάρμακα που προέρχονται από σαλικυλικό οξύ ·
• αν υπάρχει αυξημένη έλξη για γλυκά.
• προβλήματα με το μεταβολισμό των υδατανθράκων.
• την εμφάνιση αλλεργικών εκδηλώσεων των τροφίμων ·
• εάν υπάρχει έλλειψη των απαραίτητων χημικών συστατικών για το σώμα του παιδιού, ιδιαίτερα του σιδήρου και του μαγνησίου.
• εάν υπάρχει υψηλό περιεχόμενο βαρέως μετάλλου στο αίμα - μολύβδου. Η περίσσεια του μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παθολογίες του κεντρικού νευρικού συστήματος και εμφάνιση νοητικής καθυστέρησης.

Εάν ένα παιδί αναπτύξει ADHD, τότε μπορεί να εμφανιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• η κατάσταση της υπερ-διεγερσιμότητας, της ανησυχίας, της συνεχούς αναταραχής.
• συχνά αλλάζει από μια τάξη σε άλλη, ενώ η προηγούμενη περίπτωση δεν τελειώνει μέχρι το τέλος.
• το παιδί δεν μπορεί να επικεντρωθεί σε ένα συγκεκριμένο έργο.
• έχει κακή μνήμη, κουρελιασμένες κινήσεις, απουσία και αμηχανία.

Εκτός από αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να προσέξετε και άλλα σημεία:

• το παιδί δεν μπορεί να επικεντρωθεί σε ένα συγκεκριμένο καθήκον, είναι διαρκώς αποσπασμένο από αυτόν.
• συχνά χάνει ή ξεχνά τα σχολικά του αντικείμενα, τα πράγματα, τα παιχνίδια.
• συνεχώς αρνείται να κάνει κάποια δουλειά, κατά την οποία απαιτείται προσοχή και επιμονή.
• προβλήματα με την ακαδημαϊκή απόδοση λόγω του γεγονότος ότι το παιδί δεν μπορεί να ολοκληρώσει ακόμη και απλά καθήκοντα.
• βραδύτητα;
• κατοικεί σε συνεχή ονειροπάθεια.
• δεν ακούει τις οδηγίες.
• μπορεί γρήγορα να μεταβεί σε άλλη εργασία, ενώ δεν ολοκληρώνει την προηγούμενη.

Σκοπός και μέθοδοι διάγνωσης

Το πρωταρχικό στάδιο της διάγνωσης για τις διαταραχές της προσοχής και της διάσπασης της προσοχής περιλαμβάνει τις ακόλουθες εξετάσεις:

1. Εξέταση από νευρολόγο. Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, ο γιατρός πρέπει να αξιολογήσει την κατάσταση των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων, καθώς και να εντοπίσει τα νευραλγικά συμπτώματα.
2. Διεξαγωγή έρευνας με τη συμπλήρωση διαγνωστικής κάρτας.
3. Νευροψυχολογικές εξετάσεις. Κατά τη διάρκεια αυτής της έρευνας αξιολογείται το επίπεδο προσοχής, πνευματικών ικανοτήτων, απόδοσης σε σχέση με μακρά αποστολή και άλλες συνθήκες.

Επιπροσθέτως, διεξάγονται οργανικές εξετάσεις και υποβάλλονται εργαστηριακές εξετάσεις:

• βιοχημική εξέταση αίματος, η οποία καθορίζει τα επίπεδα της ζάχαρης, ιχνοστοιχεία - σίδηρο, μαγνήσιο και μόλυβδο, εξετάζει την ανταλλαγή ντοπαμίνης?
• γενετικές αναλύσεις.
• υπερηχογράφημα των αγγείων του κεφαλιού με Doppler.
• ηλεκτροεγκεφαλογραφία (EEG, video-EEG) χρησιμοποιώντας μεθόδους προκληθέντων δυνατοτήτων (VP).
• απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού.

Συγκρότημα μέτρων

Η θεραπεία της ADHD και των σχετικών διαταραχών θα πρέπει να είναι πλήρης και να περιλαμβάνει τα ακόλουθα βήματα:

• τεχνικές συμπεριφορικής διόρθωσης.
• ψυχοθεραπευτικές μεθόδους ·
• νευροψυχολογική διόρθωση.

Η προσαρμογή της απουσίας στο παιδί μπορεί να πραγματοποιηθεί με τη βοήθεια ασκήσεων που στοχεύουν στη βελτίωση της συγκέντρωσης. Κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών, λύνουν διάφορα παζλ, λογικά προβλήματα. Όλες οι τάξεις θα πρέπει να διανέμονται σαφώς την ημέρα, ενώ κατ 'ανάγκη θα πρέπει να διατίθεται η κύρια ώρα για τη σωματική δραστηριότητα και την ανάπαυση. Ωστόσο, αν αυτή η θεραπεία δεν λειτουργεί, τότε μπορούν να χρησιμοποιηθούν και άλλοι τύποι θεραπείας.

Τα βασικά φάρμακα που σας επιτρέπουν να ασχοληθείτε με την αποφυγή της προσοχής, την αμηχανία και την απροσεξία σε ένα παιδί είναι ψυχοδιεγερτικά που πρέπει να ληφθούν μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού:

1. Γλυκίνη. Αυτό το εργαλείο βελτιώνει την απόδοση, βελτιώνει την πνευματική δραστηριότητα, έχει ευεργετική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Ανά ημέρα λαμβάνεται 1 δισκίο κάτω από τη γλώσσα.
2. Piracetam. Βελτιώνει την ψυχική δραστηριότητα. Ανά ημέρα λαμβάνεται 30-50 mg.
3. Biotredin. Έχει θετική επίδραση στη γνωστική λειτουργία. Αυξάνει την προσοχή και βελτιώνει τη μνήμη. Η δόση του φαρμάκου είναι 2 μικρογραμμάρια ανά 1 κιλό σωματικού βάρους, που λαμβάνεται εντός 3-10 ημερών.
4. Phenibut. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, βελτιώνει την ψυχική δραστηριότητα, τις ιδιότητες μνήμης. Η ημερήσια δόση είναι μέχρι 250 mg.

Κατά τη διάρκεια της φυσικοθεραπείας, εκτελούνται οι ακόλουθες διαδικασίες:

• θεραπεία με λέιζερ, η πλήρης σειρά μαθημάτων αποτελείται από 7-10 διαδικασίες, κατά τη διάρκεια των οποίων εκπέμπονται 3-5 ζώνες του σώματος.
• UHF θεραπεία, αποτελείται από 8-10 διαδικασίες?
• διαδικασίες εισπνοής 5-10.
• UFO ρινοφάρυγγα, η πλήρης πορεία αποτελείται από 3-5 διαδικασίες?
• μια πορεία μαγνητικής θεραπείας, η οποία αποτελείται από 8-10 διαδικασίες.

Πώς να αναπτύξετε προσεκτικότητα - θα είναι χρήσιμο τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες:

Τι κάνουν οι γονείς ενός ανήσυχου παιδιού;

Ένας σημαντικός ρόλος στα προβλήματα με το παιδί σας με προσοχή και επιμονή παίζεται από τους γονείς. Πρέπει να πληρούν τις ακόλουθες απαιτήσεις:

• σιγουρευτείτε ότι θα προσαρμοστείτε στο καθεστώς του παιδιού σας και θα συμμορφώνεστε συνεχώς με αυτό.
• ελέγχει ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας το παιδί αισθάνεται ήρεμο, έτσι ώστε να μην έχει υπερβολική εργασία, δεν είναι επίσης επιθυμητό να μένει μπροστά στην τηλεόραση ή την οθόνη του υπολογιστή.
• προσπαθήστε να ενδιαφέρετε το παιδί σας σε κάποια αθλητικά παιχνίδια, μπορείτε να τον καταγράψετε στην πισίνα και επίσης να περπατήσετε μαζί του συνεχώς για να περπατήσετε στον καθαρό αέρα.
• είναι σκόπιμο να αρνηθεί να επισκεφθεί μέρη με μεγάλο πλήθος ανθρώπων, να μην προσκαλέσει μεγάλο αριθμό επισκεπτών.

Η προσοχή του παιδιού πρέπει να εκπαιδεύεται από την παιδική ηλικία, έτσι ώστε στο μέλλον να μην έχει κατάσταση ανησυχίας, σύγχυσης και απόσπασης της προσοχής. Είναι σκόπιμο να τον ενδιαφέρουν σε διάφορα εκπαιδευτικά παιχνίδια. Ακόμα και στην παιδική ηλικία πρέπει να παρουσιάζετε διαφορετικά παιχνίδια και να τα καλέσετε έτσι ώστε να μπορεί να επικεντρωθεί ήδη σε αυτά.

Εάν ξαφνικά έχετε ήδη παρατηρήσει σημάδια διαταραχής προσοχής στο παιδί σας, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε την ανεξάρτητη ανάπτυξη προσοχής και σκοπιμότητας στο αρχικό στάδιο.

Αγορά εκπαιδευτικών παιχνιδιών, κατασκευαστής, μωσαϊκό. Το παιδί πρέπει να αναπτύξει επιμονή και κάθε μάθημα πρέπει να πραγματοποιηθεί μέχρι το τέλος και για να διευκολυνθεί αυτή η διαδικασία, οι γονείς θα πρέπει να τον βοηθήσουν σε αυτό.

Διαταραχή της προσοχής σε παιδιά και ενήλικες: αιτίες και θεραπεία

Η προσοχή στην ψυχολογία είναι η επιλεκτική εστίαση της αντίληψης σε ένα αντικείμενο. Η παραβίαση αυτής της ιδιότητας δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να επικεντρωθεί στο θέμα της δραστηριότητας και να διατηρήσει την εργασία στο μυαλό για τον απαραίτητο χρόνο (σε βραχυπρόθεσμη μνήμη). Τα σημάδια της διάσπασης της προσοχής είναι: η επιφανειακή στάση απέναντι στη δραστηριότητα, η αμηχανία και η περιπλάνηση της προσοχής, η αμηχανία.

Το σύνδρομο της διάσπαρτης προσοχής στα παιδιά ονομάζεται στην ψυχοθεραπεία "διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής" (ADHD) - μια κατάσταση νευρολογικής νόσου που εμφανίζεται στο 5% των παιδιών, συχνότερα σε αγόρια παρά σε κορίτσια. Τα συμπεριφορικά συμπτώματα αυτής της νόσου εκδηλώνονται από νεαρή ηλικία. Είναι δύσκολο ή αδύνατο τα παιδιά να συγκεντρωθούν σε ένα έργο. Θα βαρεθούν αν εκτελέσουν μια δράση ακόμη και για πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Αρχίζουν μερικές περιπτώσεις ή παιχνίδια ταυτόχρονα και δεν τελειώνουν.

Το έλλειμμα προσοχής συνήθως συνδυάζεται με υπερκινητικότητα, αν και μπορεί να συμβεί χωρίς αυτό. Αυτά τα παιδιά προσελκύουν την προσοχή και προκαλούν την δημόσια καταδίκη με την ανησυχία τους: είναι πάντα εν κινήσει, τρέμουν, τρέχουν γύρω από το δωμάτιο κλπ. Συχνά, το παιδί γνωρίζει τους κανόνες συμπεριφοράς και ακόμη απαιτεί την εφαρμογή τους από τους άλλους, αλλά δεν είναι σε θέση να το κάνει.

Οι αιτίες της ADHD δεν έχουν ακόμη καθοριστεί. Υπάρχουν αρκετές υποθέσεις. Σύμφωνα με ένα από αυτά, τα απαραίτητα χημικά δεν ρέουν σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου. Τα σήματα του νευρικού συστήματος, που παρέχουν έλεγχο της συμπεριφοράς και της συγκέντρωσης της προσοχής, δεν μεταδίδονται από τα νευρικά κύτταρα. Μπορεί να προκύψουν παραβιάσεις λόγω:

• επιπλοκές της εγκυμοσύνης (μόλυνση, έκθεση σε φάρμακα και ναρκωτικά, αλκοόλ, καπνός), απειλή αποβολής,
• γενικές επιπλοκές που οδηγούν σε κακώσεις του νωτιαίου μυελού, ασφυξία (έλλειψη οξυγόνου και περίσσεια διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα), εγκεφαλική αιμορραγία,
• πρόωρη, παροδική ή παρατεταμένη εργασία, διέγερση της εργασιακής δραστηριότητας, χρήση αναισθησίας,
• ασθένειες στα νεογνά με υψηλό πυρετό και που απαιτούν τη χρήση ισχυρών φαρμάκων.
• επιπλοκές που διαταράσσουν την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου - άσθμα, πνευμονία, καρδιακή ανεπάρκεια κ.λπ.

Οι ειδικοί αποδίδουν την επιδείνωση της οικολογικής κατάστασης και τους γενετικούς παράγοντες στις αιτίες της εμφάνισης της παθολογίας.

Η ADHD συνήθως επηρεάζει περισσότερες από μία περιοχές του εγκεφάλου, έτσι ένα παιδί μπορεί να εμφανίζει σημεία έλλειψης προσοχής μαζί με υπερκινητικότητα και παρορμητικότητα. Η προσοχή του ακούσιου τύπου στα παιδιά αυτά επικρατεί στην προσοχή των αυθαίρετων: εστιάζουν στη νέα, ελκυστική, ενδιαφέρουσα και εύκολη στην ανάγνωση.

Η διαταραχή της προσοχής υποδεικνύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• το παιδί είναι εύκολα αποσπασμένο, δεν μπορεί να μείνει εστιασμένο ακόμη και για μικρό χρονικό διάστημα.
• επικεντρώνεται μόνο σε αυτό που του ενδιαφέρει αυτή τη στιγμή.
• "Απενεργοποιείται" για μικρό χρονικό διάστημα, είναι σε μια κοινωνία, δεν ανταποκρίνεται στην κλήση, έκκληση?
• με δυσκολία ή χωρίς να κινείται εύκολα σε άλλη δραστηριότητα.
• απολαμβάνει, αποδίδοντας την λεπτή ώθηση, και εξίσου γρήγορα χάνει το ενδιαφέρον.
• σπάνια φέρνει το θέμα στο τέλος.
• δεν κατανοεί την ακολουθία των εργασιών.
• ανοργάνωτη, ξεχασμένη, συνεπώς διασκορπίζει και χάνει πράγματα.
• αναβάλλει τα καθήκοντα, τις καθημερινές υποθέσεις μέχρι το τέλος, δεν εκπληρώνει τις υποσχέσεις.
• ζητά συχνά βοήθεια ακόμη και σε στοιχειώδεις ενέργειες, επομένως θεωρείται υπερβολικά τεμπέλης.
• Μην μαθαίνετε από τα λάθη σας.

Τα παιδιά με ΔΕΠΥ που αρχίζουν το σχολείο είναι ακόμη πιο δύσκολα. Κατά την ανάγνωση, συχνά σταματούν, χάνουν μια γραμμή, δεν καταλαβαίνουν τι διαβάζουν. Ορισμένα γράμματα και αριθμοί γράφουν καθρέφτη. χειρόγραφο ασταθές, δυσανάγνωστο. Τέτοια παιδιά διαβάζονται υπό την πίεση, ακόμη και αν τα βιβλία ταιριάζουν με την ηλικία και τα συμφέροντα.

Πολλαπλά προβλήματα ορθογραφίας και κακή γραφή σε ένα παιδί με διαταραχή έλλειψης προσοχής

Τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ διακρίνονται από την παρορμητική συμπεριφορά: φαίνεται ότι το παιδί κάνει πρώτα και στη συνέχεια σκέφτεται, και απαντώντας στην ερώτηση, λέει το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό? εύκολα αναστατωμένος ή ενοχλημένος. Η αποτυχία σε οποιαδήποτε δραστηριότητα, η ανάγκη να προσπαθήσουμε ξανά ή να κάνουμε μια προσπάθεια γρήγορα προκαλεί θυμό, οργή, επιθετικότητα.

Η υπερδραστηριότητα εκδηλώνεται στο γεγονός ότι το παιδί είναι συνεχώς σε κίνηση, μερικές φορές άσκοπη.

Το αποτέλεσμα της ADHD είναι η αποτυχία των παιδιών στο σχολείο, ο σχηματισμός χαμηλής αυτοεκτίμησης. Σε μια προσπάθεια να απαλλαγούμε από τη συνεχή ενόχληση που σχετίζεται με τη μελέτη στα μέσα και τα γυμνάσια, τα παιδιά αποφεύγουν την εργασία και αρχίζουν να παραλείπουν τις τάξεις.

Στη νευρολογία, η ADHD θεωρείται ως επίμονο σύνδρομο για το οποίο μέχρι σήμερα δεν έχει βρεθεί μέθοδος τελικής διόρθωσης. Το 30% των παιδιών "ξεπερνούν" τις εκδηλώσεις υπερκινητικότητας, και σταδιακά προσαρμόζονται στην παρορμητικότητα και την αποστροφή της προσοχής. Κατά την ενηλικίωση, οι δυσκολίες προβλέπονται με την αντίληψη της πληροφορίας και τη μείωση της νοημοσύνης.

Στη θεραπεία αυτών των ασθενών χρησιμοποιείται ένας συνδυασμός διαφόρων μεθόδων: ψυχοθεραπεία, παιδαγωγική και νευροψυχολογική διόρθωση. Σε κάθε περίπτωση επιλέγεται ένα σύνολο μέτρων. Το παιδί πρέπει να μάθει να ελέγχει τον εαυτό του, να είναι ορθολογικός, να μην υποκύπτει σε μια λεπτή ώθηση, να ζυγίζει τις αποφάσεις του. Η θεραπεία με φάρμακα (ψυχοδιεγερτικά για να γίνει το παιδί πιο ισορροπημένη) χρησιμοποιείται ως πρόσθετη μέθοδος.

Ο έγκαιρος προσδιορισμός της ΔΕΠΥ καθιστά δυνατή τη διόρθωσή της πριν ξεκινήσουν τα μαθησιακά προβλήματα. Ελλείψει ψυχοπαθολογίας, η κύρια αιτία μειωμένης προσοχής στα παιδιά είναι το χαμηλό επίπεδο ενδιαφέροντος για την εκπαιδευτική διαδικασία. Θα πρέπει να αναζητήσετε μια προσέγγιση στην οποία το παιδί θέλει να επικεντρωθεί στην εργασία. Οι δάσκαλοι και οι εκπαιδευτικοί των νηπιαγωγείων θα πρέπει να δρουν μαζί με τους γονείς τους, βοηθώντας το παιδί να προσαρμοστεί στην ομάδα, να κατευθύνει τη δραστηριότητά του και να δώσει όλα τα δυνατά υπεύθυνα καθήκοντα.

Ένα παιδί με μειωμένη προσοχή απαιτεί πολλή υπομονή. Πρέπει να δράσουμε απαλά, και όχι με τη μορφή τελεσμάτων.

1. 1. Δημιουργία σχέσης εμπιστοσύνης μεταξύ γονέων και παιδιού. Πρέπει να γνωρίζει ότι μπορεί να πει στους γονείς για τις εμπειρίες ή τις πράξεις του χωρίς φόβο να τιμωρηθεί.
2. 2. Δημιουργήστε μια ρουτίνα ημέρας για το παιδί και ακολουθήστε το. Στο πρόγραμμα πρέπει να υπάρχει ένας χώρος όχι μόνο για σπουδές, αλλά και για ενεργά παιχνίδια, περιπάτους και αθλήματα. Είναι καλύτερα αν πρόκειται για αθλητικό τμήμα κατάλληλο για τα συμφέροντα του παιδιού με την ομάδα του και τον επαγγελματία εκπαιδευτή.
3. 3. Αφήστε το παιδί να επιλέξει τις δουλειές για τις οποίες θα είναι υπεύθυνος μόνο. Μπορείτε να έχετε ένα κατοικίδιο ζώο, το οποίο το μωρό θα ενδιαφέρεται να φροντίσει τον εαυτό σας. Μην επιτρέπετε να αναβάλλετε τα θέματα αργότερα, διαφορετικά θα αναπτυχθεί η συνήθεια της «ξεχνής» των ευθυνών.
4. 4. Μειώστε το χρόνο που αφιερώσατε στην τηλεόραση και τα παιχνίδια στον υπολογιστή.
5. 5. Διαμορφώστε με σαφήνεια τις οδηγίες σας με βήματα. Το παιδί πρέπει να συνειδητοποιήσει τη σκοπιμότητα του προβλήματος. Η φράση "πηγαίνετε στο κρεβάτι" αποσυντίθεται σε έναν αλγόριθμο: σηκώστε τα παιχνίδια στο συρτάρι - αλλάξτε τη σε πιτζάμες - βάλτε τα ρούχα στην καρέκλα - πλύνετε και βουρτσίστε τα δόντια σας - πηγαίνετε στο κρεβάτι.
6. 6. Αναπτύξτε, μαζί με το παιδί, ένα σύστημα ανταμοιβής για την εκπλήρωση των καθηκόντων και των ποινών για την παραίτησή τους (στερούνταν κάτι ενδιαφέρον, αλλά όχι φαγητό και ύπνο).
7. 7. Να δοξάσει το παιδί για τα επιτεύγματά του, να μην το συγκρίνει με τους συμμαθητές του και τα οικεία παιδιά. Τον κίνητρα για την επιθυμητή συμπεριφορά με τη βοήθεια του έπαινο (αυτό θα βοηθήσει το παιδί να πιστέψει στον εαυτό του, θα διαμορφώσει μια κανονική αυτοεκτίμηση).
8. 8. Όταν ξεκινάει το σχολείο, εξοπλίστε έναν πρώτο γκρέιντερ με χώρο εργασίας όπου ελαχιστοποιούνται οι περισπασμοί. Βεβαιωθείτε ότι έχετε έρθει σε επαφή με τον δάσκαλο της τάξης, για να ενεργήσετε μαζί μαζί του.
9. 9. Αυστηρά ρυθμίστε το χρόνο για να κάνετε την εργασία.
10. 10. Δημιουργήστε μια κατάσταση χωρίς συγκρούσεις στην οικογένεια, να είστε στο πλευρό του παιδιού και να τον υποστηρίξετε, για να μην χλευάζετε τις αρνητικές του ιδιότητες.

Η τιμωρία και η βία δεν θα βοηθήσουν τα παιδιά με ΔΕΠΥ να εκπληρώσουν ένα αίτημα ή μια οδηγία.

Απουσία σκέψης

Η έλλειψη νοημοσύνης είναι μια κατάσταση ενός ατόμου μακροχρόνιας ή βραχυπρόθεσμης φύσης, η οποία μπορεί να υποδηλώνει την ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών του νευρικού συστήματος ή του εγκεφάλου. Ωστόσο, δεν πρέπει να αποκλείεται το γεγονός ότι η διάσπαση της προσοχής σε ένα παιδί ή σε έναν ενήλικα μπορεί να είναι συμπτωματική στη φύση και να οφείλεται σε ψυχοσωματικό παράγοντα.

Υπάρχουν διάφορες μορφές μιας τέτοιας ανθρώπινης κατάστασης, καθεμία από τις οποίες έχει τη δική της αιτιολογική εικόνα. Για να προσδιοριστούν τα ακριβή αίτια αυτής της παθολογικής διαδικασίας μπορεί μόνο ένας γιατρός, κάνοντας τις απαραίτητες διαγνωστικές διαδικασίες. Η αυτοθεραπεία δεν συνιστάται.

Αιτιολογία

Η αιτία της εξασθενημένης συγκέντρωσης, η αμηχανία στα παιδιά και τους ενήλικες μπορεί να είναι μια ορισμένη ασθένεια, καθώς και χαρακτηριστικά του ανθρώπινου ψυχοτύπου.

Όσον αφορά τις παθολογικές διεργασίες που μπορεί να λειτουργούν ως αιτιολογικοί παράγοντες, τότε αυτό πρέπει να περιλαμβάνει:

• ογκολογικές διαδικασίες στον εγκέφαλο.
• παροχή αίματος στον εγκέφαλο, πείνα με οξυγόνο,
• αγγειακή άνοια και ασθένεια Alzheimer (γεροντική άνοια).
• αγγειακή δυστονία.
• σοβαροί πονοκέφαλοι (συχνότερα είναι ημικρανία).
• υπέρταση, υψηλή αρτηριακή πίεση,
• έλλειψη βασικών βιταμινών και ανόργανων συστατικών στο σώμα.
• αυτοάνοσες και συστηματικές ασθένειες που επηρεάζουν τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα.
• αναιμία;
• χρόνια αϋπνία.

Εκτός από τις ασθένειες, η ξεχασία και η σύγχυση μπορεί να οφείλονται σε ψυχολογικές διαταραχές, και συγκεκριμένα:

Επίσης, η αυξημένη αποστροφή της προσοχής μπορεί να οφείλεται σε σοβαρή κόπωση, έλλειψη ύπνου και συχνή νευρική υπερφόρτωση.

Ταξινόμηση

Υπάρχουν οι παρακάτω τύποι απουσίας:

• φανταστική απουσία - στην περίπτωση αυτή υπονοείται παραβίαση του ψυχολογικού σχεδίου, η ανάπτυξη της παθολογικής διαδικασίας δεν αμφισβητείται. Με φανταστικές αποσπάσεις της προσοχής, ένα άτομο επικεντρώνει την προσοχή σε ορισμένα γεγονότα, γι 'αυτό και όλα τα άλλα πηγαίνουν στο παρασκήνιο.
• πραγματική απουσία - στις περισσότερες περιπτώσεις, η αιτία της πραγματικής απουσίας-mindedness είναι η ανάπτυξη μιας συγκεκριμένης παθολογικής διαδικασίας ή μια ισχυρή νευροψυχιατρική διαταραχή.

Η φανταστική απουσία σκέψης δεν απαιτεί ειδική θεραπεία και τα συμπτώματά της είναι μόνο συμπτωματικά. Ωστόσο, εάν το σύμπτωμα εμφανίζεται συχνά και είναι αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ειδικά αν μιλάμε για ένα παιδί.

Συμπτωματολογία

Η φανταστική και γνήσια απουσία σκέψης έχει τελείως διαφορετικά συμπτώματα, διότι στην πρώτη περίπτωση αυτό, αυτό καθαυτό, δεν αποτελεί σημάδι της νόσου, και στη δεύτερη μπορεί να μιλήσει για την ανάπτυξη μιας σοβαρής παθολογικής διαδικασίας.

Έτσι, η απουσία της προσοχής μπορεί να χαρακτηριστεί από τα ακόλουθα κλινικά χαρακτηριστικά:

• πονοκέφαλοι, ζάλη;
• μειωμένη μνήμη και γνωστικές ικανότητες.
• επιδείνωση των επιδόσεων, απώλεια επαγγελματικών δεξιοτήτων ·
• ευερεθιστότητα, διακυμάνσεις της διάθεσης
• στη συμπεριφορά ενός ατόμου, μπορεί να εμφανιστούν χαρακτηριστικά που δεν ήταν χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά αυτού του είδους.
• αρτηριακή πίεση;
• διαταραχή κύκλου ύπνου - νωθρότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αδυναμία ύπνου τη νύχτα.
• αισθάνεται κουρασμένος ακόμα και μετά από μια μεγάλη ανάπαυση.
• μειωμένη δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής δραστηριότητας ·
• αδυναμία να επικεντρωθεί σε λεπτομερείς λεπτομέρειες ·
• ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να χάνει προσωπικά αντικείμενα, να ξεχάσει να κάνει τις συνήθεις εργασίες.

Στα παιδιά, η διάσπαση της προσοχής μπορεί να εκδηλωθεί ως εξής:

• το παιδί αρνείται να εκτελέσει εκείνες τις πράξεις που απαιτούν αυξημένη προσοχή και επιμονή.
• σχολική αποτυχία;
• βραδύτητα;
• μπορεί να μεταβεί σε άλλη εργασία αφού τελειώσει το προηγούμενο.
• αλλαγές στη διάθεση - η δραστηριότητα και η χαρούμενη διάθεση μπορούν να αντικατασταθούν από επιθέσεις υστερίας χωρίς εμφανή λόγο.
• υπερέκκριση;
• κακή μνήμη

Θα πρέπει επίσης να γίνει κατανοητό ότι η παρουσία τέτοιων σημείων σε ένα παιδί δεν υποδεικνύει πάντοτε την ύπαρξη οποιωνδήποτε ανωμαλιών στη λειτουργία του οργανισμού, είναι πολύ πιθανό ότι αυτά είναι απλά χαρακτηριστικά ψυχολογικής ανάπτυξης. Ωστόσο, απαιτείται διαβούλευση με γιατρό.

Διαγνωστικά

Τι να κάνει και πώς να αντιμετωπίσει την απουσία σκέψης σε αυτή ή αυτή την περίπτωση μπορεί να ειπωθεί από τον γιατρό μόνο αφού εξετάσει και προσδιορίσει τον αιτιολογικό παράγοντα και την πλήρη κλινική εικόνα. Σε αυτή την περίπτωση, ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε ιατρούς της ειδίκευσης αυτής:

Το διαγνωστικό πρόγραμμα περιλαμβάνει τις ακόλουθες δραστηριότητες:

• φυσική εξέταση ·
• νευροψυχολογικές δοκιμές ·
• δειγματοληψία αίματος για βιοχημική ανάλυση,
• Αξονική τομογραφία, μαγνητική τομογραφία του εγκεφάλου.
• ηλεκτροεγκεφαλογραφία ·
• Μελέτη Doppler για τα σκάφη του κεφαλιού.
• γενετική έρευνα.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, ο θεράπων ιατρός θα είναι σε θέση να καθορίσει τον τρόπο αντιμετώπισης της διάσπασης της προσοχής και να συνταγογραφήσει αποτελεσματική θεραπεία.

Θεραπεία

Η αντιμετώπιση, στην περίπτωση αυτή, αφορά μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, συγκεκριμένα:

• νευροψυχολογική διόρθωση με χάπια.
• μαθήματα με έναν ψυχολόγο (για παιδιά) ή έναν ψυχοθεραπευτή για ενήλικες.
• διόρθωση συμπεριφοράς.

Η φαρμακευτική αγωγή περιλαμβάνει τη λήψη τέτοιων χαπιών:

Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ειδική δίαιτα και σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών σε μορφή χαπιού.

Εάν η αιτία της εκδήλωσης ενός τέτοιου συμπτώματος είναι μια διαδικασία όγκου στον εγκέφαλο, τότε πραγματοποιείται μια επέμβαση για την εξαίρεση του όγκου με περαιτέρω θεραπευτική αγωγή.

Πώς να ξεπεραστεί η διάσπαση της προσοχής;

Είναι εξοικειωμένοι με την αίσθηση όταν δεν μπορείτε να θυμηθείτε τι κάνατε πριν από ένα λεπτό; Έχετε ποτέ πει ότι είστε στα σύννεφα; Ένα διάσπαρτο πρόσωπο δεν εμπιστεύεται λιγότερο από ένα άτομο που έχει συλλέξει. Η αποσταθεροποίηση μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο στην επίτευξη των στόχων. Αλλά μπορεί να αντισταθεί. Και τότε θα γίνετε πιο επιτυχημένοι, θα είστε σε θέση να αφιερώνετε λιγότερο χρόνο στην επίλυση προβλημάτων, να γίνετε πιο αποδοτικοί και πιο παραγωγικοί.

Τι είναι η απουσία, τι είναι τα αίτια της και πώς να την αντιμετωπίσετε, θα μάθετε από αυτό το άρθρο.

Εξετάστε διάφορους τύπους απουσίας:

Αληθινή έλλειψη προσοχής

Μια κατάσταση που μπορεί να ονομάζεται προσβολή. Δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε σε ένα πράγμα, το μυαλό σας περιπλανάται και δεν φαίνεται να γνωρίζετε πλήρως τι συμβαίνει γύρω σας. Είστε αφαίρετοι από το εξωτερικό περιβάλλον. Το ενδιαφέρον για το τι συμβαίνει γύρω είναι χαμένο και ουσιαστικά δεν διορθώνετε τις σκέψεις που προκύπτουν τυχαία. Η προσοχή σας είναι διάσπαρτη και δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την εργασία.

Το φαινόμενο της οδικής ύπνωσης

Μήπως χάσατε ποτέ το χρόνο του δρόμου; Όταν σας φαίνεται ότι είναι περίπου μισή ώρα, αλλά στην πραγματικότητα περίπου δύο έχουν περάσει; Αυτό είναι ένα είδος «αποτυχίας στο χρόνο», και αυτό συμβαίνει όχι μόνο κατά την οδήγηση σε ένα αυτοκίνητο. Όλοι γνωρίζουν ότι όταν ένα άτομο είναι απασχολημένο με κάτι, ο χρόνος πηγαίνει γρηγορότερα γι 'αυτόν, και όταν δεν έχει τίποτα να κάνει, τότε τα πρακτικά μοιάζουν με ώρες. Ένα τέτοιο φαινόμενο "χρονοτριβής" μπορεί να προκληθεί από οποιαδήποτε μονότονη και μονότονη εργασία.

Φανταστική απόσπαση της προσοχής

Διαταραχή που προκαλείται από την αδυναμία συγκέντρωσης της προσοχής σε όλα τα αντικείμενα ταυτόχρονα. Η αρνητική συνέπεια της υπερβολικής συγκέντρωσης σε ένα πράγμα εις βάρος των υπόλοιπων. Πιθανότατα έχετε συναντήσει ανθρώπους που σκέπτονται κάποια ιδέα ή απασχολημένοι να επιλύουν κάποιο σημαντικό θέμα και να μην παρατηρούν τίποτα γύρω τους. Οι δημιουργικοί άνθρωποι ονομάζονται διάσπαρτοι για αυτόν τον λόγο. Συχνά φέρνουν κάποιες ιδέες ή πηγαίνουν εξ ολοκλήρου στον δικό τους κόσμο, χάνοντας την προσοχή του πραγματικού κόσμου. Όταν οι σκέψεις μας απορροφούνται εντελώς από ένα πράγμα, χάνουμε την όψη των υπόλοιπων και διασκορπίζουμε.

Κινητική απροσεξία

Αυτό το είδος απουσίας σκέφτηκε ο Σίγκμουντ Φρόιντ στο βιβλίο του «Η ψυχοπαθολογία της καθημερινής ζωής», καθώς και σε μερικά από τα έργα του. Η διάρρηξη συνίσταται στο γεγονός ότι ένα άτομο σκοπίμως (αν και όχι πάντα συνειδητά) αποφεύγει οποιαδήποτε αντικείμενα ή οποιαδήποτε ενέργεια, λόγω του τι φαίνεται να αποσπάται.

Αιτίες της απόρριψης και τρόποι να απαλλαγούμε από αυτό:

Έλλειψη ύπνου Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικός υγιής ύπνος υψηλής ποιότητας. Ένας άσωμος άνθρωπος χάνει τη συγκέντρωσή του, γίνεται απρόσεκτη και αδιάφορη. Για να αποφύγετε αυτό και άλλα αρνητικά αποτελέσματα της έλλειψης ύπνου, πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να πάτε για ύπνο και να σηκωθείτε την ίδια στιγμή και να τηρήσετε την υγιεινή του ύπνου. Προσδιορίστε πόσο χρόνο χρειάζεστε για πλήρη ανάκτηση (κάποιος θα είναι αρκετός για 5 ώρες, και κάποιος θα χρειαστεί τουλάχιστον 8) και να κοιμηθεί όχι λιγότερο από ό, τι είναι απαραίτητο. Αν δεν μπορείτε να ξαπλώσετε εγκαίρως ή να χρειαστεί να σηκωθείτε πολύ νωρίτερα από το συνηθισμένο, τότε μπορείτε να καταφύγετε σε τραπεζαρία. Επίσης, δώστε προσοχή στις υπάρχουσες εναλλακτικές μορφές ύπνου.

Συγκέντρωση σε ένα. Περιορισμένη αντίληψη, όταν δίνετε προσοχή μόνο στο επιλεγμένο αντικείμενο και τα υπόλοιπα φιλτράρονται και δεν αντιλαμβάνονται. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό στο άρθρο "Η τύφλωση της απροσεξίας ή η επίδραση της αόρατης γορίλας".

Απρόθυμη να συγκεντρωθεί. Το καλύτερο είναι να αναφέρουμε από την εισαγωγή του Freud στο Psychoanalysis:

"Σημειώσαμε ότι η ξεχνώντας, δηλαδή, ότι δεν εκπληρώνει μια πρόθεση, δείχνει μια αντίθετη βούληση, εχθρική προς αυτή την πρόθεση. Η θέση αυτή παραμένει σε ισχύ, αλλά το αντίθετο, όπως δείχνει η έρευνά μας, μπορεί να είναι δύο τύπων - άμεσων και έμμεσων. Αυτό που εννοούμε με τον τελευταίο φαίνεται καλύτερα από μερικά παραδείγματα. Όταν ένας προστάτης ξεχάσει να βάλει μια καλή λέξη για τον προστατευόμενό του, αυτό μπορεί να συμβεί επειδή δεν ενδιαφέρεται πολύ για το προστατευόμενο του και δεν έχει μεγάλη επιθυμία να το ζητήσει. Με αυτή την έννοια ο προστατευόμενος καταλαβαίνει την ξεχασμό του προστάτη. Αλλά η κατάσταση μπορεί να είναι πιο περίπλοκη. Η αντίθετη προς την εκπλήρωση της θέλησης δύναμη μπορεί να εμφανιστεί στον προστάτη για έναν άλλο λόγο και να εκδηλώσει τη δράση του σε ένα τελείως διαφορετικό μέρος. Μπορεί να μην έχει καμία σχέση με τον προστατευόμενο, αλλά να απευθύνεται εναντίον ενός τρίτου που πρέπει να ερωτηθεί... "

Ξεχνάμε να κάνουμε κάτι όταν δεν θέλουμε να το κάνουμε για κάποιο λόγο. Μερικές φορές αυτοί οι λόγοι μπορεί να μην αναγνωρίζονται από εμάς και μόνο έμμεσα σχετίζονται με τη δράση. Πρέπει να το έχετε βιώσει. Θυμηθείτε πώς ξεχάσατε να κάνετε κάποια εργασία που αρχικά δεν θέλατε να κάνετε. Για να αποφύγετε μια τέτοια απουσία και να μην ξεχάσετε να εκτελέσετε εντολές, διδάξτε τον εαυτό σας να διορθώσετε όλα όσα πρέπει να κάνετε. Είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα μικρό σημειωματάριο, στυλό και να τα μεταφέρετε μαζί σας. Εκτός από το γεγονός ότι δεν θα ξεχάσετε να κάνετε κάτι και να γίνετε πιο υπεύθυνος και εκτελεστικός, μπορείτε πάντα να γράφετε μια απροσδόκητη ιδέα. Επειδή αν η ιδέα δεν έχει καθοριστεί σε χαρτί, τότε θεωρήστε ότι δεν ήταν.

Επίσης, μην ξεχάσετε τον κανόνα του Brian Tracy και ξεκινήστε τη μέρα με την πιο δυσάρεστη κατοχή. Εξακολουθείτε να είστε γεμάτοι ενέργεια και όχι τόσο εκτεθειμένοι στο άγχος, που σημαίνει ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα και αυτό θα απαιτήσει λιγότερες προσπάθειες. Και αν φάτε ένα βάτραχο το πρωί, η ημέρα υπόσχεται να είναι όμορφη. Τίποτα χειρότερο δεν θα συμβεί.

Μονοτονία Προκαλεί το φαινόμενο της οδικής ύπνωσης. Εάν είστε περιορισμένοι στο χρόνο (για παράδειγμα, πρέπει να πάτε σε μια συνάντηση μετά από 2 ώρες και δεν θέλετε να διαβάσετε ένα καινούριο βιβλίο και να καθυστερήσετε), τότε μπορείτε απλά να ρυθμίσετε ένα συναγερμό και στη συνέχεια δεν θα αποκαλείτε διάσπαρτα ή μη ακριβή.

Η περιορισμένη μνήμη του εγκεφάλου. Η μνήμη εργασίας του εγκεφάλου είναι περιορισμένη. Οι επιστήμονες λένε ότι ταυτόχρονα δεν μπορείς να κρατήσεις περισσότερα από επτά στοιχεία στο κεφάλι σου.

Πηγαίνετε στην κουζίνα για να βάλετε το βραστήρα. Τα μάτια σας πέφτουν στο τραπέζι και νομίζετε ότι πρέπει να θυμηθείτε να αγοράσετε ένα νέο τραπεζομάντιλο. Το αφεντικό σας καλεί (το τηλέφωνο ήταν στα χέρια σας) και λέει ότι πρέπει να αλλάξετε το χρώμα της διασύνδεσης της ιστοσελίδας της επιχείρησής σας από μπλε σε κόκκινο, να προσθέσετε επαφές για ανατροφοδότηση στο κάτω μέρος της σελίδας και να προσθέσετε την ενότητα "Media about us" στο μενού της τοποθεσίας. Επιδιώκετε επιμελώς να θυμάστε όλες τις επιθυμίες του αρχηγού και να αρχίσετε να ασχολείστε με αυτούς. Στη συνέχεια, ένας φίλος σας καλεί, σας λέει για το τι είδε ο Μπραντ Πιτ στο μετρό και σας προσκαλεί να πάτε στη συναυλία της αγαπημένης σας μπάντας το Σάββατο. Φυσικά, δεν τον πιστεύεις, αλλά θυμάσαι την ιστορία και προσπαθείς να μην ξεχάσεις τη συναυλία. Στη συνέχεια, σκοντάς σε ένα ψυγείο και σκεφτείτε πώς να το αλλάξετε σε ένα νέο. Σταματήστε, και γιατί μπήκατε ακόμη και στην κουζίνα; Τραπεζομάντιλο, χρώμα διασύνδεσης, επαφές, νέα ενότητα, Brad Pitt, συναυλία, ψυγείο - επτά τεμάχια πληροφοριών. Για το βραστήρα δεν έμεινε καθόλου χώρος. Είμαι βέβαιος ότι γνωρίζετε μια παρόμοια κατάσταση και συχνά συναντάτε κάτι παρόμοιο. Αυτό είναι φυσιολογικό.

Η ποσότητα μνήμης RAM στον εγκέφαλο δεν αλλάζει και είναι πάντα επτά συν ή μείον δύο (για διαφορετικούς τύπους πληροφοριών).

Η λύση αυτού του προβλήματος είναι προφανής: μην υπερφορτώνετε τη μνήμη RAM. Μην κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Αυτό το άρθρο περιγράφει τον τρόπο απομάκρυνσης του multitasking. Αντιλαμβάνεται νέες πληροφορίες αφού η προηγούμενη έχει ήδη απορροφηθεί σε μακροχρόνια μνήμη για να αποφευχθεί η αντικατάστασή της.

Μπορείτε επίσης να κάνετε το παρακάτω τέχνασμα με τεχνητή αύξηση της μνήμης εργασίας:

1. Διαβάστε το άρθρο σχετικά με τη μέθοδο του Cicero.
2. Επιλέξτε τοποθεσίες με μπλοκ νοημάτων και γράψτε πληροφορίες σχετικά με αυτές. Εάν παίρνετε το παραπάνω παράδειγμα, αυτό είναι ένα κατάστημα (μπορείτε να αγοράσετε ένα τραπεζομάντιλο και ένα ψυγείο εκεί), το χώρο εργασίας σας (για να απομνημονεύσετε τις οδηγίες του αφεντικού στην εργασία), ο φίλος σας (φανταστείτε πώς κρατά τα εισιτήρια σε μια συναυλία και ο Brad Pitt έβαλε το χέρι του στον ώμο του). Υπάρχει ακόμα μια θέση για μια τσαγιέρα και για κάτι άλλο.

Τώρα ξέρετε τι είδους περισπασμούς υπάρχουν και τι τους προκάλεσε. Η προειδοποίηση είναι προεντεταμένη. Εάν αρχίσετε να εφαρμόζετε τις συστάσεις του άρθρου, θα γίνει λιγότερο διάχυτη και επομένως πιο αποτελεσματική και παραγωγική. Θα είναι πιο εύκολο για εσάς να πάρετε μια δουλειά και θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε περισσότερες εργασίες. Σταματήστε να είναι διάσπαρτα και να γίνει η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας. Καλή τύχη!

Συντάκτης: Igor Boltovnin

Όπως αυτό το άρθρο; Συμμετοχή στις κοινότητές μας στα κοινωνικά δίκτυα ή στο κανάλι τηλεγράφων και μην χάσετε την κυκλοφορία νέων χρήσιμων υλικών:
Τηλεγράφημα Vkontakte Facebook

Διαταραχή: περισσότερα για το φαινόμενο

Η αποστροφή της προσοχής είναι ένας ψυχολογικός όρος με τον οποίο γίνεται ευρέως κατανοητός ως παραβίαση του κεντρικού νευρικού συστήματος και είναι αρκετά σοβαρός και μπορεί να συμβεί σχεδόν σε οποιοδήποτε άτομο.

Έννοια και ποικιλίες

Για να απαντήσετε στο ερώτημα του τι είναι απουσία, πρέπει πρώτα να αποφασίσετε τι εννοούμε με τη λέξη "προσοχή". Αυτή είναι μια ψυχολογική διαδικασία που σας επιτρέπει να επεξεργάζεστε πληροφορίες που προέρχονται από το εξωτερικό. Με άλλα λόγια, η προσοχή και προσοχή μπορεί επίσης να ονομαστεί η ικανότητα εστίασης σε οποιοδήποτε αντικείμενο, αντικείμενο ή δράση. Λόγω της προσοχής ενός ατόμου όχι μόνο είναι προσανατολισμένη στη ζωή, αλλά μπορεί επίσης να εκτελέσει ορισμένες ενέργειες.

Στην περίπτωση που ένα άτομο δεν μπορεί να επικεντρωθεί σε κάτι και συνεχώς ξεχνά κάτι, μπορούμε να μιλήσουμε για την αμέλεια και την απροσεξία. Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν εμφανίζονται σε ένα άτομο από τη γέννηση, αλλά αποκτώνται στη διαδικασία της ζωής λόγω ορισμένων περιστάσεων. Οι διασκορπισμένοι άνθρωποι μπορεί να έχουν πολλά προβλήματα και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη γιατί είναι εξαιρετικά δυσάρεστο να επικοινωνήσουν μαζί τους, μόνο και μόνο επειδή πάντα ξεχνούν τα πάντα.

Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι απόσπασης της προσοχής:

Το πρώτο είδος απροσεξίας εμφανίζεται σε ανθρώπους που κάνουν μονότονη δουλειά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα πονοκεφάλων ή προβλημάτων ύπνου, καθώς και λόγω της παρουσίας χρόνιων παθήσεων (ειδικά εκείνων που σχετίζονται με το κεντρικό νευρικό σύστημα).

Η ελάχιστη απουσία είναι χαρακτηριστική για εκείνους τους ανθρώπους που είναι βαθιά επικεντρωμένοι στις εσωτερικές τους εμπειρίες και ως εκ τούτου δεν επικεντρώνονται πολύ σε αυτό που θεωρούν ότι δεν είναι πολύ σημαντικό. Αυτό το είδος απροσεξίας στην ψυχολογία είναι μερικές φορές αποκαλείται καθηγητής. Με την ποιητική απουσία, είναι συνηθισμένο να καταλαβαίνουμε μια τέτοια απροσεξία, η οποία προκύπτει επειδή ένα άτομο σχεδόν πάντα κουνιέται στα σύννεφα ή φαντάζει. Συχνά αυτοί είναι δημιουργικοί άνθρωποι - ποιητές, καλλιτέχνες, συγγραφείς.

Η διαταραχή της προσοχής σε διαφορετικούς ανθρώπους μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι μια έλλειψη συγκέντρωσης, λόγω της οποίας ένα άτομο δεν θυμάται καλά τι είδε ή άκουγε. Αυτή η διαταραχή μπορεί να συμβεί τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά.

Η απουσία από το μυαλό μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με τη μορφή ακαμψίας - αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο μεταβαίνει αργά και ανασταλτικά από το ένα θέμα στο άλλο. Μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα με ψυχικές διαταραχές ή να προκληθεί από το είδος της ιδιοσυγκρασίας. Ειδικότερα, αυτή η ιδιότητα είναι εγγενής στα φλεγματικά πρόσωπα.

Η απροσεξία μπορεί επίσης να είναι άτομο που έχει ένα τέτοιο χαρακτηριστικό όπως αστάθεια, δηλ. σπασμωδική προσοχή. Αυτοί οι άνθρωποι μεταπηδούν από το ένα θέμα στο άλλο και ως εκ τούτου δεν μπορούν να το θυμούνται καλά είτε το ένα είτε το άλλο. Συχνά αυτό συμβαίνει στην παιδική ηλικία, ειδικά σε υπερκινητικά παιδιά.

Λίγο για τους λόγους

Είναι δυνατόν να αντιμετωπίσετε την αποστροφή της προσοχής και με ποιους τρόπους να το κάνετε; Μπορείτε να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις μόνο εάν κατανοήσετε τα αίτια της απόσπασης της προσοχής.

Πρώτον, ας μιλήσουμε για το γεγονός ότι υπάρχουν φυσιολογικοί παράγοντες που οδηγούν σε έλλειψη προσοχής. Αυτές περιλαμβάνουν τη σωματική και συναισθηματική κόπωση, την αϋπνία, τη διατροφή και την παρουσία ενός επαγγέλματος που απαιτεί από ένα άτομο να κάνει κουραστική και του ίδιου τύπου δράση. Οι άνθρωποι που επικεντρώνονται αδικαιολόγητα σε ένα μόνο αντικείμενο ή θέμα, ας πούμε σε επιστημονικό έργο, μπορούν επίσης να υποφέρουν από μια τέτοια διαταραχή όπως η μη συλλογή.

Πρέπει να σημειωθεί ότι, ενώ δεν υποφέρουν από άλλα ψυχολογικά χαρακτηριστικά, όπως η μνήμη. Αντίθετα, βελτιώνεται - το απλό γεγονός είναι ότι οι επιστήμονες συχνά απορρίπτουν αυτό που δεν χρειάζονται και εστιάζουν μόνο σε αυτό που πραγματικά ενδιαφέρονται πραγματικά.

Η απροσεξία επηρεάζει συχνά τους ηλικιωμένους. Οι ηλικιωμένοι κατά τη διάρκεια των ετών αποδυνάμωσαν τη συγκέντρωση της προσοχής και εμφανίστηκαν οι διαταραχές της. Αλλά συμβαίνει επίσης ότι αρκετά νέοι άνθρωποι μπορούν να διασκορπιστούν. Έχουν λόγους για αυτό συχνά βρίσκονται στην παραβίαση των σωματικών λειτουργιών ή ασθενειών, όπως η οστεοχονδρόζη, η υπέρταση, η αθηροσκλήρωση, η σχιζοφρένεια, η επιληψία κλπ. Με την ευκαιρία, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες, επίσης, μπορεί συχνά να εμφανίσουν διαταραχές προσοχής.

Θα πρέπει επίσης να μιλήσουμε για τη σημασία της απροσεξίας στην παιδική ηλικία. Η ανάπτυξη της προσοχής στα παιδιά εξαρτάται από τους γονείς -ιδιαίτερα από το πόσο ασχολούνται με το παιδί. Το πιο σημαντικό πράγμα που οι ενήλικες πρέπει να προσπαθήσουν να εκπαιδεύσουν στα παιδιά τους είναι ο αυτοέλεγχος. Αν δεν αναπτυχθεί, τότε η προσοχή του παιδιού θα είναι «κυματίζοντας» · δεν θα μπορέσει να επικεντρωθεί βαθιά σε τίποτα.

Παρεμπιπτόντως, οι επιστήμονες λένε ότι τα φαινομενικά αβλαβή πράγματα μπορεί να είναι τα αίτια της απουσίας σκέψης στα παιδιά: πάθος για γλυκά, συντηρητικά και συμπληρώματα διατροφής, έλλειψη μαγνησίου και σιδήρου κ.λπ. Είναι εύκολο να παρατηρήσετε ότι το παιδί σας είναι επιρρεπές σε απουσία - είναι υπερκινητικό, ανήσυχο, συνεχώς ενοχλητικό, συχνά μεταβαίνοντας από τη μία περίπτωση στην άλλη, κλπ. Αφαιρέστε αφύσικα προϊόντα από τη διατροφή του μωρού σας, ή καλύτερα συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχολόγο για να τους συμβουλέψετε για το πώς να ξεπεράσετε τα προβλήματα που προκύπτουν.

Προσαρμογή της ζωής

Πώς να απαλλαγείτε από την απόσπαση της προσοχής και την απροσεξία; Υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να γίνει πιο εστιασμένο και να καταλάβει πώς να χειριστεί την απόσπαση της προσοχής. Δεν είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό ή ψυχολόγο. Μπορείτε να ξεκινήσετε με απλά βήματα: να ρυθμίσετε τη λειτουργία της ημέρας, να προσπαθήσετε να αποφύγετε το στρες και τις συγκρούσεις, να ξεκινήσετε μια ισορροπημένη διατροφή και επίσης να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες.

Εάν αυτό δεν αρκεί για να ξεπεραστεί η απουσία, τότε ο λόγος μπορεί να είναι η έλλειψη ορισμένων ουσιών - φολικού οξέος και βιταμινών Β, που μπορούν να βοηθήσουν στην υπερνίκηση της ξεχασίας. Το πρώτο βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το ραμμώδες, το συκώτι των πουλερικών, το σπανάκι, τα καρύδια, τα εσπεριδοειδή και τα αυγά. Χρήσιμη βιταμίνη Β12 είναι σε θαλασσινά ψάρια και άλλα θαλασσινά, ξινή κρέμα και τυρί.

Αλλά πώς να αντιμετωπίσετε την αποστροφή για πάντα; Μόνο η λειτουργία της ημέρας και η σωστή διατροφή συχνά δεν είναι αρκετή για να την νικήσει. Υπάρχουν ειδικές τεχνικές για την εκπαίδευση της μνήμης και του διαλογισμού.

Αξίζει να σημειωθεί ότι, από τη φύση τους, οι γυναίκες είναι πιο αφηρημένες από τους άνδρες. Το γεγονός είναι ότι τείνουν να εκτελούν διάφορες ενέργειες ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, να χρωματίζετε τα χείλη, να παρακολουθείτε την αγαπημένη σας σειρά και να μιλάτε στο τηλέφωνο. Από αυτή τη συνήθεια, εάν πιάσετε τον εαυτό σας ότι σκέφτεστε ότι ξεχνάτε πολλά, θα πρέπει να σταματήσετε.

Προσπαθήστε να διανείμετε όλες τις υποθέσεις σας και να τις εκτελέσετε με μια αυστηρά καθορισμένη σειρά. Πρέπει να συμφωνήσετε ότι τίποτα δεν θα γίνει τίποτα αν μιλήσετε πρώτα στο τηλέφωνο και στη συνέχεια δημιουργήσετε τα χείλη σας. Προβλέπεται να απαλλαγείτε από την απροσεξία: σκεφτείτε τις ενέργειές σας μερικά βήματα μπροστά και πριν αρχίσετε να κάνετε κάτι, αρχικά κάντε διανοητικά αυτό που θέλετε. Υπάρχουν μερικές περισσότερες συμβουλές: προσπαθήστε να τοποθετήσετε τα πράγματα στη θέση τους, μην αναβάλλετε "για αργότερα" μικρά θέματα, γράψτε τον εαυτό σας "υπενθυμίσεις" - και μετά από λίγο θα παρατηρήσετε ότι η απόσπαση της προσοχής δεν σας ενοχλεί πια... Συγγραφέας: Elena Ragozina

Και η πιο σημαντική συμβουλή

Αν θέλετε να δώσετε συμβουλές και να βοηθήσετε άλλες γυναίκες, προχωρήστε στην ελεύθερη προπόνηση με την Irina Udilova, μάθετε το πιο δημοφιλές επάγγελμα και αρχίστε να λαμβάνετε από 30-150 χιλιάδες:

• > "target =" _ blank "> Δωρεάν προπόνηση προπόνηση από το μηδέν: Πάρτε από 30-150.000 ρούβλια!
• > "target =" _ blank "> 55 καλύτερα μαθήματα και βιβλία για την ευτυχία και την επιτυχία (λήψη ως δώρο)"

Απουσία σκέψης Αιτίες και πώς να απαλλαγείτε από την απόσπαση της προσοχής

Μερικές φορές ακούμε ότι η απουσία είναι "χαρακτηριστικό των μεγάλων", αλλά λένε έτσι οι άνθρωποι που δεν θέλουν να απαλλαγούν από τις αδυναμίες τους, και όχι τόσο ακίνδυνα όσο φαίνεται.

Τι είναι η απουσία;

Οι ειδικοί ορίζουν την απουσία σκέψης, ως κατάσταση προσοχής, που εκφράζεται στην αδυναμία ενός ατόμου να επικεντρωθεί σε γεγονότα και ενέργειες. Μια άλλη απουσία σκέψης ονομάζεται ασυνέπεια, απροσεξία και ξεχασμός. μερικές φορές τονίζεται ότι αυτό δεν είναι αντίρρηση, αλλά μόνο ιδιοκτησία της φύσης ή του χαρακτήρα.

Ωστόσο, κανείς δεν γεννιέται διάσπαρτος - φυσικά, δεν μιλάμε για συγγενείς διανοητικές ανωμαλίες. Μερικοί άνθρωποι, που θέλουν να παρηγορήσει τους φίλους τους απρόσεκτοι, αποσπούν την προσοχή που ονομάζεται «γλυκό μειονέκτημα», αλλά υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όταν αυτό το ελάττωμα έγινε η αιτία αυτών των τραγωδιών, για παράδειγμα, γύρισε παραβίαση της ασφάλειας στην εργασία ή σε τροχαία ατυχήματα. Φυσικά, δεν είναι όλα τα διάσπαρτα άνθρωποι αποτελούν απειλή για τη δημόσια ασφάλεια, αλλά και τα προβλήματα που δημιουργούν αρκετή: στην εργασία, είναι αναποτελεσματική, και η οικογένεια δεν μπορεί να χτίσει μια σχέση, δημιουργώντας μια εγχώρια «καταστροφές» και ξεχνώντας για τις πιεστικές ανάγκες της οικογένειας - όλα χρεώνονται στην απόσπαση της προσοχής και η κακή μνήμη.

Η διάρρηξη δεν σχετίζεται με την εξασθένιση της μνήμης - είναι παραβίαση της προσοχής και αυτό το χαρακτηριστικό δεν είναι γεννημένο στις περισσότερες περιπτώσεις - αποκτάται στη διαδικασία της ζωής. Συνεπώς, η απουσία μπορεί να πρέπει και πρέπει να απορριφθεί αν θέλετε να βελτιώσετε τη ζωή σας και να σταματήσετε να δώσετε στους εαυτούς σας και σε άλλους μικρές και ίσως ακόμη και μεγάλες δυσκολίες.

Αιτίες αποσταθεροποίησης

Οι ειδικοί εντοπίζουν δύο βασικούς τύπους απουσίας: γνήσιο και φανταστικό.

Στην πρώτη περίπτωση, η απόσπαση της προσοχής μπορεί πράγματι να οφείλεται σε προβλήματα υγείας: αυτό νευρασθένεια, αναιμία διαφορετικών ειδών, ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος και του λαιμού, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, και σοβαρή κόπωση. Οι άνθρωποι σε τέτοιες περιπτώσεις δύσκολα μπορούν να κρατήσουν την προσοχή τους σε κάτι συγκεκριμένο, αλλά είναι εύκολα αποσπασμένοι - για να επικεντρωθούν σε μια δράση ή ένα αντικείμενο, πρέπει να εφαρμόσουν πολλή δύναμη θέλησης.

Η φανταστική απουσία, παράδοξο αν και μπορεί να ακούγεται, συχνά προκύπτει ακριβώς λόγω συγκέντρωσης, αλλά υπερβολικής, όταν η προσοχή στρέφεται προς ένα πράγμα και ένας άνθρωπος δεν παρατηρεί άλλα αντικείμενα και φαινόμενα. Η «αποσταθεροποίηση των μεγάλων» ανήκει σ 'αυτό τον τύπο: επιστήμονες, καθηγητές, στελέχη, ακόμα και επιχειρηματίες και πολιτικοί συχνά υποφέρουν από αυτό - η αποστροφή τους κοστίζει τους άλλους αρκετά.

Στον δυτικό πολιτισμό, υπάρχει η πεποίθηση ότι οι διάσπαρτοι «δεν μπορούν να διορθωθούν», αλλά αυτή η άποψη δεν βασίζεται σε τίποτα - οι άνθρωποι απλά δεν θέλουν να συμμετάσχουν. Αλλά στα ανατολικά υπάρχουν λίγοι διάσπαρτοι: ένας ανατολικός άνθρωπος δεν θα σκέφτηκε καν να δικαιολογήσει την έλλειψη προσοχής του στον κόσμο γύρω του με κακή μνήμη και χαρακτηριστικά γνωρίσματα.

Επομένως, η απουσία από το μυαλό δεν είναι μια θανατηφόρα ιδιοκτησία και οι αιτίες της μπορούν να εξαλειφθούν μόνοι τους.

Πώς να απαλλαγείτε από την απόσπαση της προσοχής

Έχουμε τη δύναμη να προσαρμόσουμε το καθεστώς ύπνου και ανάπαυσης, να μάθουμε να αποφεύγουμε τις αγχωτικές καταστάσεις, να κανονίσουμε μια ισορροπημένη διατροφή για τους εαυτούς μας και να εγκαταλείψουμε κακές συνήθειες. Ήδη αυτό που αναφέρεται εδώ συχνά είναι αρκετό για να αποφύγετε την απουσία. αν, ωστόσο, δεν είναι δυνατόν να το αντιμετωπίσουμε μέχρι το τέλος, μπορεί να υπάρχει έλλειψη ορισμένων ουσιών - για παράδειγμα, βιταμινών Β και ιδιαίτερα του φολικού οξέος και του Β12.

Το φολικό οξύ, απαραίτητο εγκέφαλο για την κανονική λειτουργία, πλούσια σε φιστίκια, ήπαρ βοοειδή, πουλερικά, τα φασόλια, το μαρούλι και το σπανάκι, καρύδια και οι σπόροι, μπρόκολο, πράσο, κόκκοι κριθαριού και χρένο, μανιτάρια και πράσα, εσπεριδοειδή, και ολικής αλέσεως, ντομάτες και τα αυγά. Σε ορισμένα από τα προϊόντα που παρατίθενται, υπάρχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Β12 και βρίσκεται επίσης σε θαλασσινά και θαλάσσια ψάρια, κουνέλια, τυριά και ξινή κρέμα. Εάν βεβαιωθείτε ότι τα προϊόντα αυτά βρίσκονται πάντα στη διατροφή - μπορούν να εναλλαχθούν και να συνδυαστούν - οι εκδηλώσεις της απουσίας σκέψης θα μειωθούν σημαντικά ή θα εξαφανιστούν εντελώς.

Είναι αλήθεια ότι πρέπει να προστεθούν ορισμένοι τρόποι να εκπαιδευτεί η μνήμη και ο διαλογισμός και να αρχίσουμε να μαθαίνουμε να ζούμε και να ενεργούμε με τέτοιο τρόπο ώστε να μην υπάρχει περιθώριο για απουσία.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες: όχι επειδή είναι ξεχασμένες ή απρόσεκτες από τους άνδρες - απλώς συχνά πρέπει να κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Οι ψυχολόγοι συστήνουν να διδάξετε τον εαυτό σας να ακολουθείτε αυστηρά ορισμένους κανόνες.

Αρχικά, ανεξάρτητα από το πόσο θλιβερό μπορεί να είναι, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα: κάνετε κάτι μόνο σε ένα συγκεκριμένο χρονικό σημείο. Όταν αποκατασταθεί η προσοχή, θα είναι δυνατή η επιστροφή όλων των "σε θέση", αλλά χωρίς φανατισμό.

Ξεκινήστε οποιαδήποτε επιχείρηση αφού έχετε σκεφτεί με σαφήνεια τη σειρά των ενεργειών. Σε γενικές γραμμές, όλες οι ενέργειες προτείνονται να γίνουν διανοητικά - θα χρειαστεί λίγος χρόνος, αλλά δεν μπορείτε να ξεχάσετε πού θέλετε να πάτε, τι ήθελε να πει, να πάρει, να φέρει, να κάνει, κλπ.

Ένας άλλος συνιστώμενος τρόπος είναι να μάθουμε να τοποθετούμε τα πράγματα στη θέση τους: αυτό θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την απουσία, και η τάξη στο σπίτι (ή στο γραφείο) θα είναι μεγαλύτερη.

Άλλες συμβουλές: να συσχετίσετε τις σκέψεις σας με ορισμένες εικόνες, να παίρνετε οπτικές ενδείξεις - αυτό μπορεί να γίνει, αλλά υπάρχει μια τέτοια διέξοδος - να μην αναβληθούν δευτερεύοντα θέματα "για αργότερα". Εάν η εργασία απαιτεί προετοιμασία και χρόνο, συντάξτε αμέσως μια γραπτή υπενθύμιση για τον εαυτό σας (και κατά προτίμηση αρκετές, σε φωτεινά κολλώδη φύλλα) και αφήστε την στο μέρος όπου βρίσκεστε πιο συχνά: στην κουζίνα, στο μπάνιο ή στον καθρέφτη το διάδρομο. Μια υποδοχή με καθρέφτη βοηθά πολλές γυναίκες - τελικά, το βλέπουμε περισσότερο από μία φορά την ημέρα.

Μια άλλη μάλλον απροσδόκητη συμβουλή είναι να γράψετε τα πάντα σχετικά με την απουσία σας σε ένα ειδικό σημειωματάριο. Για παράδειγμα, ξεχάσατε να κάνετε κάτι σημαντικό και δημιουργήσατε προβλήματα σε αυτή τη βάση ή ακόμα και πρόβλημα - γράψτε το και το κάνετε καθημερινά: σε μερικές εβδομάδες θα παρατηρήσετε ότι υπάρχουν λιγότερες περιπτώσεις απουσίας.

Σταματήστε να ζείτε "στο μηχάνημα" και αρχίστε να συνειδητοποιείτε τον εαυτό σας κάθε στιγμή - να είστε "εδώ και τώρα". Μπορείτε να ξεκινήσετε με το απλούστερο: εκτέλεση ενεργειών, να μιλήσετε δυνατά τι κάνετε. Κυριολεκτικά όπως αυτό: «κλείνω την πόρτα του μηχανήματος», «απενεργοποιώ την ηλεκτρική κουζίνα», «παίρνω φάρμακο» - σταδιακά θα μάθεις πώς να παρακολουθείς τις ενέργειές σου σε κάθε περίπτωση και η «απομόνωση από τον κόσμο» θα εξαφανιστεί. Ο αυτοματισμός είναι συχνά το αποτέλεσμα υπερβολικής εργασίας: ο εγκέφαλος χρειάζεται ανάπαυση και δεν ενδιαφέρεται για το τι συμβαίνει σε σας αν ξεχάσετε κάτι σημαντικό για εσάς - απλώς σβήνει την προσοχή και αρχίζετε να ενεργείτε ασυνείδητα και μηχανικά. Ελέγξτε τις υποθέσεις και τις ευθύνες σας: είναι πιθανό ότι μερικές από αυτές μπορούν να ανατεθούν σε άλλους, ενώ ορισμένοι μπορούν να εγκαταλειφθούν εντελώς, και είναι καλό να κάνετε χωρίς αυτούς μέχρι η απουσία σας να οδηγήσει σε κάποιες καταστροφές.

Εάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από την απουσία από τη δική σας, θα πρέπει να πάτε σε έναν ειδικό: ίσως είναι μια λανθάνουσα κατάθλιψη ή άλλη ασθένεια του ΚΝΣ - τότε θα χρειαστείτε ειδική θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της φαρμακευτικής αγωγής.