Τρεις μέθοδοι αντιμετώπισης κρίσεων πανικού - φάρμακα, ψυχοθεραπευτικές και λαϊκές θεραπείες

Η επίθεση πανικού είναι μια αυθόρμητη επίθεση του φόβου με βλαστικά σημάδια εκδήλωσης. Οι κρίσεις πανικού συνοδεύονται από γρήγορο καρδιακό παλμό, έλλειψη αέρα και ζάλη. Το αίσθημα της συμπίεσης του θώρακα και της προ-ασυνείδητης κατάστασης οδηγεί ένα άτομο σε μια στομωρία. Οι επιθέσεις όλου του φόβου είναι τόσο τεράστιες ώστε δημιουργείται μια ψευδή αίσθηση θνησιμότητας. Τη στιγμή της επίθεσης πανικού, ένα άτομο βιώνει φόβο θάνατο (φόβος να πεθάνει από καρδιακή ανακοπή, διακοπή της ροής του αέρα στους πνεύμονες). Είναι η αδικαιολόγητη εμφάνιση ενός παντοδύναμου φόβου που οδηγεί ένα άτομο σε μια τυφλή γωνία λόγω της άγνοιας της φύσης και των χαρακτηριστικών αυτού του κράτους.

Κλινική εικόνα και συμπτώματα

Η διάρκεια της επίθεσης είναι κατά μέσο όρο από 1 έως 5 λεπτά. Ωστόσο, η διάρκεια μιας επίθεσης πανικού μπορεί να είναι μεγαλύτερη, από 30 λεπτά έως αρκετές ώρες, εξαρτάται από την ανθρώπινη κατάσταση. Οι επιθέσεις έχουν μια αυθόρμητη κατάσταση και συνήθως συμβαίνουν σε χώρους με μεγάλες συγκεντρώσεις ανθρώπων (στο μετρό, στον κινηματογράφο, στο κατάστημα), σε μη αεριζόμενους χώρους, σε περιορισμένους χώρους. Η συχνότητα εμφάνισης επιθέσεων κυμαίνεται από πολλές φορές την ημέρα έως μία περίπτωση ανά μήνα. Παράγοντες που προκαλούν κρίσεις πανικού:

• αϋπνία, έλλειψη κατάλληλου ύπνου και ανάπαυσης.
• χρήση ψυχοτρόπων ουσιών ·
• συνεχείς ανησυχίες, πιέσεις και συγκρούσεις.
• βλέποντας ταινίες τρόμου και συγκλονιστικά βίντεο.
• πόνο κατά την έξαρση μιας νόσου.

Η έλλειψη κατάλληλης ανάπαυσης και συγκρατημάτων σε ένα όνειρο μπορεί να προκαλέσει κρίσεις πανικού. Τα άτομα που έχουν υποστεί μια κρίση πανικού τουλάχιστον μια φορά στη ζωή τους πρέπει να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν πλήρως από 8 έως 10 ώρες την ημέρα.

Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο πανικού. Κατά την κατανάλωση οινοπνεύματος, εμφανίζεται κατάσταση ευφορίας και χαλάρωσης και η σκέψη μειώνεται σημαντικά. Η αδυναμία συγκέντρωσης και ελέγχου των σκέψεών σας ενώ είστε σε κατάσταση μέθης μπορεί να οδηγήσει σε επίθεση πανικού. Το σύνδρομο του μαυρίσματος, ειδικά σε άτομα που υποφέρουν από αλκοολισμό, μπορεί να προκαλέσει ψευδή αίσθηση ανησυχίας και φόβου, γεγονός που δημιουργεί ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη πανικού. Η τοξίκωση με ψυχοτρόπους ουσίες, όπως τα κανναβινοειδή, μπορεί να χρησιμεύσει ως έναυσμα όχι μόνο για την εμφάνιση κρίσεων πανικού, αλλά και για την ανάπτυξη διαταραχής πανικού.

Δεν είναι μυστικό για κανέναν ότι οι συνεχείς εμπειρίες και τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν παρατεταμένη κατάθλιψη σε ένα άτομο. Περίπου το 60% των ανθρώπων με κατάθλιψη βιώνουν κρίσεις πανικού. Μια θετική στάση απέναντι στη ζωή και μια καλή διάθεση αυξάνουν σημαντικά τις πιθανότητες να απαλλαγούμε από κρίσεις πανικού.

Όταν παρακολουθούμε ταινίες τρόμου ή συγκλονιστικά βίντεο από ύποπτους, συναισθηματικούς ανθρώπους, καθορίσαμε ασυνείδητα μια τρομερή εικόνα, η οποία αργότερα θα μπορούσε να χρησιμεύσει ως λόγος για την εμφάνιση της επόμενης επίθεσης. Τα άτομα που υποφέρουν από κρίσεις πανικού δεν συνιστώνται να παρακολουθούν ταινίες αυτού του είδους.

Το σύνδρομο του πόνου μπορεί να προκαλέσει επίθεση πανικού. Στα άτομα που πάσχουν από κρίσεις πανικού, ο πόνος σε οποιαδήποτε νόσο (για παράδειγμα, με επιδείνωση της γαστρίτιδας) μπορεί να συνοδεύεται επιπλέον από ένα αίσθημα φόβου και ζάλης.

Τα άτομα με φυτο-αγγειακή δυστονία είναι πιο επιρρεπή σε κρίσεις πανικού. Μεταξύ των κύριων συμπτωμάτων των κρίσεων πανικού είναι:

• αυξημένος καρδιακός ρυθμός και παλμός.
• σφίξιμο στο στήθος, έλλειψη αέρα.
• ζάλη, μέχρι την απώλεια συνείδησης.
• έντονο φόβο, άσχημη ανησυχία.
• εφίδρωση?
• αίσθημα μούδιασμα στα χέρια και στα πόδια.
• πόνος στην καρδιά (μυρμηκίαση ή πόνο).
• ναυτία, παρόρμηση να εμετείς.
• αδυναμία συγκέντρωσης, έλεγχος σκέψεων και ενεργειών.
• διαταραχές ύπνου (αϋπνία, εφιάλτες) ·
• οπτικές ψευδαισθήσεις.

Θεραπεία κρίσεων πανικού

Πολύ συχνά, οι ερωτήσεις του ασθενούς σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης των συμπτωμάτων μιας επίθεσης πανικού υποδεικνύονται από τους γενικούς γιατρούς να έρθουν σε επαφή με έναν νευροπαθολόγο ή έναν ψυχίατρο. Συχνά, οι γιατροί συνταγογραφούν αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά ως χάπια για κρίσεις πανικού. Μεταξύ των φαρμάκων είναι αρκετά αποτελεσματική afobazole για επιθέσεις πανικού. Αυτό το αγχολυτικό μειώνει το άγχος, έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Η επίδραση του φαρμάκου ξεκινά την 4-5 ημέρα της εισδοχής, η επίδραση διαρκεί για 2 εβδομάδες. Το Afobazole για επιθέσεις πανικού συνταγογραφείται συχνά από γιατρούς λόγω έλλειψης εθισμού.

Ωστόσο, για να απαλλαγείτε από κρίσεις πανικού, απλά πηγαίνετε σε ψυχοθεραπευτή. Το πρόβλημα των κρίσεων πανικού πρέπει να αντιμετωπιστεί σε φυσιολογικό και ψυχολογικό επίπεδο. Στη θεραπεία των κρίσεων πανικού χρησιμοποιήστε την ακόλουθη ψυχοθεραπεία:

• γνωστική συμπεριφορά?
• προσανατολισμένη στο σώμα?
• ύπνωση;
• οικογένεια ·
• ψυχανάλυση

Στην ψυχοθεραπεία των κρίσεων πανικού, μια προσέγγιση γνωστικής συμπεριφοράς είναι αρκετά αποτελεσματική. Αυτή η ψυχοθεραπεία αποσκοπεί στην εξάλειψη φοβιών και κρίσεων πανικού. Πρώτον, ο ψυχοθεραπευτής εξηγεί τη θεωρία, την αρχή των κρίσεων πανικού, επειδή όλοι γνωρίζουμε ότι η γνώση είναι το καλύτερο όπλο. Οι επόμενες τάξεις αποσκοπούν στην εκμάθηση τεχνικών αναπνοής, διαλογισμού και απεικόνισης. Μία από τις γνωστές μεθόδους αντιμετώπισης πανικού είναι η «αναπνοή χαρτιού». Όταν συμβαίνει μια επίθεση, ένα άτομο εισπνέει και εκπνέει σε μια χάρτινη σακούλα, μειώνοντας έτσι τη ροή του οξυγόνου.

Η προσανατολισμένη στο σώμα προσέγγιση για τη διόρθωση των φόβων και τη μείωση του άγχους χρησιμοποιεί διάφορες τεχνικές χαλάρωσης και ασκήσεις αναπνοής. Ένας ψυχοθεραπευτής διδάσκει τις τεχνικές χαλάρωσης των πελατών, όπως η χαλάρωση Jacobson. Προσφέρεται ένα άτομο, άνετα καθισμένο σε μια καρέκλα, εναλλάξ να συμπιέζει και να αποκρύπτει τα χέρια. Η χαλάρωση και ο περιορισμός των μυών σας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα συναισθηματικής έντασης και άγχους.

Υπό την επίδραση της ύπνωσης, ο πελάτης ενσταλάζει την ασφάλεια μιας επίθεσης πανικού. Ένας ψυχοθεραπευτής βοηθά ένα άτομο να βρει τους δικούς του τρόπους για να ξεπεράσει τις κρίσεις πανικού. Η ύπνωση Ericson θεωρείται ότι είναι η πιο δημοφιλής στη θεραπεία των επιθέσεων φόβου. Αυτή η τεχνική σάς επιτρέπει να μάθετε τεχνικές αυτο-ύπνωσης και αυτόματης κατάρτισης για να ξεπεράσετε τις κρίσεις πανικού.

Η οικογενειακή ψυχοθεραπεία βασίζεται στην εργασία με όλα τα μέλη της οικογένειας, ακόμη και αν οι κρίσεις πανικού ενοχλούν ένα άτομο. Η αρχή γίνεται η αρχή της συμμετοχής, οι συγγενείς εξηγούν τι αισθάνεται κάποιος όταν υποφέρει από κρίσεις πανικού, πώς να τον υποστηρίξει και πώς να βοηθήσει στην καταπολέμηση του φόβου. Εάν η αιτία των κρίσεων πανικού ήταν αρνητική ατμόσφαιρα στην οικογένεια, ο ψυχοθεραπευτής προσπαθεί να βελτιώσει τις σχέσεις μεταξύ συγγενών.

Η ψυχανάλυση δεν είναι τόσο δημοφιλής στη θεραπεία των κρίσεων πανικού. Το κύριο μειονέκτημα της είναι η διάρκεια, από δύο μήνες έως αρκετά χρόνια. Οι ψυχαναλυτές δουλεύουν με ασυνείδητες εσωτερικές συγκρούσεις και ψυχοτραυματισμό παιδιών ως μερικές από τις πιθανές αιτίες των κρίσεων πανικού.

Ένας εξειδικευμένος ψυχοθεραπευτής είναι σε θέση να θεραπεύσει κρίσεις πανικού σε 10-15 συνεδρίες. Το βασικό θεμέλιο για την επίλυση του προβλήματος των κρίσεων πανικού είναι η επαφή μεταξύ του πελάτη και του ειδικού. Η άποψη του ψυχοθεραπευτή για τις κρίσεις πανικού είναι αρκετά απλή: πρώτον, η φυσιολογία των κρίσεων πανικού εξηγείται στον πελάτη, και στη συνέχεια διδάσκονται οι τεχνικές για την υπέρβαση του φόβου.

Πώς να ξεπεραστούν οι κρίσεις πανικού; Αρκεί να γνωρίζουμε την αρχή του πανικού και της φυσιολογίας του. Όταν ο φόβος εμφανίζεται, το αίμα είναι γρήγορα κορεσμένο με αδρεναλίνη. Με αυτόν τον τρόπο προστατεύεται το σώμα, φέρνοντας όλες τις διαδικασίες ζωής σε ενεργό κατάσταση - ο παλμός, ο καρδιακός παλμός και η αναπνοή γίνονται συχνότερα. Ο φόβος εμφανίζεται ασυνείδητα, αυθόρμητα και επομένως σε τέτοιες περιπτώσεις, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί και να ηρεμήσετε. Κανείς δεν πέθανε από κρίσεις πανικού. Ο φόβος των ζώων ότι ένα άτομο που βιώνει κρίσεις πανικού είναι μια ψευδαίσθηση.

Πολλοί άνθρωποι κατά τη στιγμή της πρώτης επίθεσης είναι τόσο απογοητευμένοι που χάνουν συνείδηση ​​ή υποφέρουν από θνητό φόβο για αρκετές ώρες στη σειρά. Στην πραγματικότητα, η παύση μιας επίθεσης πανικού είναι αρκετά εύκολη, το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζουμε μερικούς κανόνες και τεχνικές:

• πρώτα πρέπει να συντονιστείτε ψυχολογικά στο γεγονός ότι η επίθεση σύντομα θα περάσει.
• έλεγχο της αναπνοής (η εκπνοή πρέπει να είναι μεγαλύτερη από την εισπνοή).
• πρακτική διαλογισμό?
• πάρτε ένα δροσερό ντους, πλύνετε το πρόσωπό σας και τα αυτιά με κρύο νερό.
• ποτό δυόσμο ή πράσινο γλυκό τσάι?
• πάρτε μια χάρτινη σακούλα, πάρτε μερικές αναπνοές και εκπνέετε (ώστε να μειώσετε τη ροή του οξυγόνου, και κατά συνέπεια, το επίπεδο της αδρεναλίνης μειώνεται)?
• κάνετε κάποια άσκηση ή τζόκινγκ.

Δεν είναι απαραίτητο να παίρνετε χάπια για κρίσεις πανικού, προκειμένου να απαλλαγείτε γρήγορα από οδυνηρές επιθέσεις. Αρκεί η ψυχολογική τοποθέτηση στο γεγονός ότι αργά ή γρήγορα ο φόβος θα τελειώσει. Με την πάροδο του χρόνου, έχοντας μάθει τις τεχνικές διακοπής μιας επίθεσης πανικού, θα μάθετε πώς να καταστείλετε τις επιθέσεις σε λιγότερο από 1 λεπτό.

Πώς να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της επίθεσης πανικού; Η ειδική θεραπεία για τα βλαστικά συμπτώματα μιας επίθεσης δεν έχει νόημα, αφού όλα τα σημάδια μιας επίθεσης πανικού εμφανίζονται αποκλειστικά λόγω του αίσθηματος του φόβου. Αρκεί μόνο να μάθουν πώς να σταματήσουν τις κρίσεις πανικού και τα ίδια τα συμπτώματα θα εξαφανιστούν.

Θεραπεία των κρίσεων πανικού λαϊκές θεραπείες

Υπάρχουν διάφορα βότανα και αιθέρια έλαια που βοηθούν να χαλαρώσετε, να ηρεμήσετε και να μειώσετε το άγχος. Μεταξύ των δημοφιλών μεθόδων για να απαλλαγούμε από κρίσεις πανικού, χρησιμοποιήστε τα παρακάτω βότανα και ιατρικά τέλη:

• λουλούδια χαμομηλιού (έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες και έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα).
• λεμόνι βάλσαμο (βοηθά στον ύπνο και να ηρεμήσει)?
• τα λουλούδια από τα λινά (είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για το άγχος και την νεύρωση).
• φύλλα μέντας (βοηθά να απαλλαγούμε από την αϋπνία)?
• motherwort (χαλαρώνει, χαλαρώνει).

Δεν μπορείτε να πιείτε μόνο τσάι από βότανα, αλλά και να τα χρησιμοποιήσετε για μπάνιο. Το αιθέριο έλαιο λεβάντας είναι αρκετά αποτελεσματικό για την καταπολέμηση της αϋπνίας. Εφαρμόζεται στους καρπούς και τα κλινοσκεπάσματα. Η μυρωδιά της λεβάντας χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και σας βοηθά να κοιμηθείτε.

Ωστόσο, η αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού μόνο λαϊκές θεραπείες δεν αξίζει τον κόπο. Χρειάζεται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επίλυση αυτού του προβλήματος. Οι ασκήσεις, η ψυχολογική άνεση, η απαλλαγή από τα αρνητικά συναισθήματα σε συνδυασμό με τα λαϊκά φάρμακα αποτελούν μια ευνοϊκή βάση για τη θεραπεία των κρίσεων πανικού.

Επιθέσεις πανικού: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία.

Η επίθεση πανικού είναι μια έντονη, ανεξέλεγκτη επίθεση πανικού, σοβαρού άγχους, η οποία συνοδεύεται από σωματικά και διανοητικά συμπτώματα και επηρεάζει επίσης τα γνωστικά και συμπεριφορικά επίπεδα. Στην ιατρική και στην ψυχιατρική, για να αναφέρουμε μια επίθεση πανικού, όρους όπως η βλαστική ή η συμπαθοανταναλινική κρίση ή η φυτο-αγγειακή δυστονία με κρίσεις. Εάν η αρτηριακή πίεση αυξηθεί έντονα, τότε οι γιατροί μπορούν να διαγνώσουν μια υπερτασική κρίση. Η επίσημη διάγνωση καταχωρείται στο ICD-10 με τον κωδικό F41.0 και ακούγεται σαν "Διαταραχή πανικού". Αυτή η διάγνωση ανήκει στην τάξη της νεύρωσης, επομένως οι κρίσεις πανικού είναι ένα καθαρά ψυχολογικό πρόβλημα - ένα είδος νεύρωσης.

Συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού

Τα συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού εκδηλώνονται πάντα έντονα στο πνευματικό και στο σωματικό επίπεδο. Όλα τα συμπτώματα είναι μια απολύτως φυσική σωματική αντίδραση ενός ατόμου σε έναν πανικό και θα εκδηλωθούν σε οποιοδήποτε άτομο εάν τεθεί σε μια κατάσταση σοβαρής αγωνίας.

Παρακάτω είναι μια πλήρης λίστα, αλλά η εκδήλωση των συμπτωμάτων για κάθε άτομο ξεχωριστά, οπότε δεν θα πρέπει να ψάξετε για όλα τα συμπτώματα σε αυτή τη λίστα:

• αυξημένος καρδιακός ρυθμός, αρρυθμία.
• υψηλή αρτηριακή πίεση.
• αυξημένη εφίδρωση.
• ρίγη?
• τρόμος;
• πυρετός
• ασφυξία, δύσπνοια, δύσπνοια,
• πόνος στο στήθος, μεσοσταθμική νευραλγία.
• εφάπαξ στο λαιμό?
• μυϊκοί σφιγκτήρες, αίσθηση βαμβακιού,
• απώλεια προσανατολισμού, δυσλειτουργία της αιθουσαίας συσκευής.
• απώλεια ακοής και όρασης
• ζάλη.

Επίσης, μια επίθεση εκδηλώνεται με εκτεταμένη συμπτωματολογία σε ψυχολογικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, αλλά αυτό είναι όλα ξεχωριστά, έτσι και πάλι δεν πρέπει να ψάχνετε για όλα τα συμπτώματα στη λίστα:

• Η πραγματοποίηση του τι συμβαίνει, η αίσθηση ότι όλα δεν συμβαίνουν στο παρόν.
• Η αποπροσωποποίηση είναι μια αίσθηση ότι όλα δεν μου συμβαίνουν.
• Ο φόβος της απώλειας του μυαλού και της σοβαρής διαταραχής της προσωπικότητας.
• Ο φόβος να χάσετε τον έλεγχο του μυαλού και της συμπεριφοράς σας.
• Αποπροσανατολισμός - απουσία σκέψης, ασαφής συνείδηση, σύγχυση τρέλας σκέψης.
• Ο φόβος να πεθάνει
• Διαταραχές ύπνου - υπνηλία, αϋπνία, εφιάλτες.
• Ο φόβος της επανάληψης της επίθεσης πανικού, και αποφυγή των τόπων όπου μπορεί να εμφανιστεί - αγοραφοβία.

Τα σωματικά συμπτώματα είναι εκτεταμένα και ποικίλα, μπορούν να έχουν διαφορετική ένταση: από το ήπιο άγχος και το άγχος μέχρι την κατάσταση απόγνωσης, τον ανεξέλεγκτο πανικό. Συνήθως, αυτά τα συμπτώματα είναι πολύ τρομακτικά, αλλά μην φοβάστε, οι κρίσεις πανικού είναι βαρύ, αλλά ασφαλές για την υγεία και για την ψυχή.

Τι πρέπει να κάνετε κατά τη στιγμή μιας επίθεσης πανικού

Μια επίθεση πανικού μπορεί να έχει διαφορετική διάρκεια και εξαρτάται από τα ατομικά χαρακτηριστικά κάθε ατόμου. Για επιθέσεις που χαρακτηρίζονται από πολλαπλή, επαναλαμβανόμενη εκδήλωση. Έχοντας δοκιμάσει αυτή την κατάσταση για πρώτη φορά, το άτομο αρχίζει να υποσυνείδητο φόβο μιας επίθεσης πανικού, που προκαλεί μια νέα επίθεση. Έτσι, η διαταραχή μετατρέπεται σε μια χρόνια μορφή: όταν κάθε νέα επίθεση προκαλείται από το φόβο της επανάληψης της προηγούμενης και ενισχύεται επιπλέον από εξωτερικούς παράγοντες. Με την πάροδο του χρόνου, τέτοιες συνεχείς επαναλήψεις κρίσεων πανικού αποτελούν απαντήσεις συμπεριφοράς. Το υποσυνείδητο μυαλό τους αναπτύσσει σε μια προσπάθεια να προστατεύσει με κάποιο τρόπο την ψυχή μιας επικείμενης επίθεσης. Για παράδειγμα, μια τάση αποφυγής επικίνδυνων καταστάσεων ή παραγόντων που προκαλούν διαταραχή πανικού. Η συνέπεια των συνεχών κρίσεων πανικού είναι η ανάπτυξη φοβιών, νευρώνων, βαθιάς και παρατεταμένης κατάθλιψης.

Τη στιγμή της επίθεσης, τα σωματικά συμπτώματα του πανικού τρομάζουν πολύ τον άνθρωπο, πράγμα που οδηγεί σε αυξημένο φόβο και συνεπώς αυξημένη επίθεση.

Ως εκ τούτου, κατά τη στιγμή της επίθεσης, πρέπει να προσπαθήσετε να μην καταρρεύσει και να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε σε κίνδυνο, είστε απλά φοβισμένοι. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να σταματήσετε γρήγορα μια επίθεση πανικού.

Αιτίες επιθέσεων πανικού

Μια επίθεση πανικού προκαλείται από μια φαντασία - ότι κάτι είναι λάθος μαζί μου ή ότι με απειλεί κάποιος κίνδυνος. Το βαθύτερο ζήτημα είναι όπου προέρχονται τέτοιες φοβερές φαντασιώσεις. Αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, οι πιο συχνές από τις οποίες είναι:

• Ισχυρή τρέχουσα πίεση. Συνήθως πρόκειται για κάποιο είδος μακροχρόνιου στρες, από το οποίο ένα άτομο δεν βλέπει μια αποδεκτή έξοδο. Για παράδειγμα, για κάποιο λόγο είναι πολύ δύσκολο να δουλέψουμε, αλλά για κάποιο λόγο είναι αδύνατο να σταματήσουμε. Ή αν ένα άτομο βρίσκεται σε μια δύσκολη σχέση από την οποία για κάποιο λόγο δεν μπορεί να φύγει. Σε γενικές γραμμές, παρατεταμένη σοβαρή πίεση που δεν μπορεί να επιλυθεί. Για κάποιο χρονικό διάστημα το άτομο τον υποφέρει, τότε το νευρικό σύστημα δεν αντέχει και αρχίζουν οι κρίσεις πανικού. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό το στρες δεν πραγματοποιείται.
• Ψυχολογική βλάβη. Συνήθως πρόκειται για μια κατάσταση απειλητική για τη ζωή ή μια κατάσταση που θεωρείται απειλητική για τη ζωή. Κατά τη στιγμή αυτής της κατάστασης, υπάρχει μια ισχυρή επίθεση πανικού, η οποία είναι σταθερή στην ψυχή και στη συνέχεια από καιρό σε καιρό αναπαράγεται με τη μορφή κρίσεων πανικού. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα, ο απροσδόκητος θάνατος ενός αγαπημένου, σοβαρή δηλητηρίαση, μια κακή εμπειρία με φάρμακα κ.λπ.
• Άγχος χαρακτήρα. Το άγχος δημιουργείται συχνότερα από ανήσυχους γονείς. Όταν μια μητέρα ανησυχεί συνεχώς για το παιδί της, μεταδίδει ασυνείδητα την εγκατάσταση σε αυτόν - ότι βρίσκεται σε κίνδυνο, ότι απειλείται συνεχώς με κάτι. Το παιδί υιοθετεί ακούσια αυτή τη ρύθμιση και γίνεται άγχος. Επίσης, η ανήσυχη φύση μπορεί να σχηματιστεί σε μια δυσλειτουργική οικογένεια, σε μια οικογένεια όπου το παιδί δεν αισθάνεται ασφαλές. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να συμβεί όταν δεσποτική συμπεριφορά κάποιου από τους γονείς. Ή όταν το παιδί αισθάνεται ότι οι γονείς του δεν τον χρειάζονται πολύ, για παράδειγμα, όταν οι γονείς είναι απασχολημένοι μόνο με τα δικά τους προβλήματα ή οι γονείς είναι αλκοολικοί κ.λπ.

Όπως μπορείτε να δείτε, οι αιτίες των κρίσεων πανικού είναι ψυχολογικές, επομένως χρειάζεται ψυχοθεραπεία για να τις καταλάβετε και να τις εξαλείψετε - να συνεργαστείτε με έναν ψυχολόγο.

Θεραπεία κρίσεων πανικού

Η επίσημη θεραπεία για κρίσεις πανικού, τόσο στη Ρωσία όσο και στη Δύση, είναι η ψυχοθεραπεία και η φαρμακολογία. Το κύριο συστατικό αυτής της δέσμης είναι η ψυχοθεραπεία. Η ψυχοθεραπεία είναι ένα έργο με έναν ψυχολόγο που έχει ως στόχο την κατανόηση και την εξάλειψη των φόβων που προκαλούν πανικό. Είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσει αυτή η εργασία το συντομότερο δυνατόν, προτού το πρόβλημα γίνει χρόνια. Όσο πιο γρήγορα αρχίζετε να εργάζεστε με έναν ψυχολόγο, τόσο πιο εύκολο θα είναι να κατανοήσετε τις αιτίες του προβλήματος και να απαλλαγείτε από κρίσεις πανικού.

Εάν το πρόβλημα είναι περίπλοκο, ο πανικός είναι συχνός και σοβαρός, και εκτός από την ψυχοθεραπεία απαιτείται φαρμακολογία. Ο διορισμός των φαρμάκων που εμπλέκονται σε ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή. Κατά κανόνα, συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά της ομάδας SSRI. Η επίδραση των αντικαταθλιπτικών μειώνει το άγχος και οι κρίσεις πανικού παύουν. Αλλά αν δεν ασχοληθείτε με τα αίτια του προβλήματος με έναν ψυχολόγο, τότε μετά την ακύρωση της πορείας των αντικαταθλιπτικών, οι κρίσεις πανικού επανέρχονται ξανά.

Ψυχοθεραπεία πανικού

Η σωστή επιλογή ενός ψυχολόγου που θα κάνει ψυχοθεραπεία είναι πολύ σημαντική. Η διαταραχή πανικού είναι ένα δύσκολο πρόβλημα, οπότε χρειάζεστε έναν ψυχολόγο για να έχετε μια θετική εμπειρία στον τομέα αυτό. Και κατά συνέπεια, όσο περισσότερο αυτή η εμπειρία, τόσο το καλύτερο. Για να μάθετε εάν ο ψυχολόγος έχει αυτή την εμπειρία, μπορείτε να διαβάσετε τις κριτικές των πελατών του. Σχεδόν κάθε σοβαρός ψυχολόγος έχει προφίλ στην ιστοσελίδα του B17, όπου οι πελάτες μπορούν να αφήσουν ανατροφοδότηση για το έργο του. Ο ψυχολόγος δεν μπορεί να διαγράψει και να επεξεργαστεί αυτές τις αναθεωρήσεις, ώστε να έχετε μια αρκετά αντικειμενική ιδέα για τον επαγγελματισμό αυτού του ψυχολόγου.

Η εργασία με έναν ψυχολόγο μπορεί να γίνει μέσω του Skype. Είναι απολύτως εξίσου αποτελεσματικό με την προσωπική υποδοχή, αλλά ταυτόχρονα υπάρχουν και αρκετά σοβαρά πλεονεκτήματα.

• Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε ψυχολόγο δεν περιορίζεται στην πόλη σας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό αν έχετε μια μικρή πόλη και δεν υπάρχουν ψυχολόγοι με εμπειρία σε κρίσεις πανικού.
• Δεν χρειάζεται να πάτε πουθενά, βρίσκεστε σε ένα ζεστό, προστατευμένο περιβάλλον, αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με αγοραφοβία
• Η εργασία στο Skype είναι φθηνότερη από την προσωπική υποδοχή, επειδή δεν δαπανώνται χρήματα στο γραφείο μίσθωσης.
• Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να πραγματοποιήσετε συνεδρίες νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ.

Φάρμακα επίθεσης πανικού

Για να αντιμετωπίσει τις κρίσεις πανικού, η συνεργασία με έναν ψυχολόγο δεν είναι πάντα αρκετή. Συχνά χρειάζονται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Σε προηγμένες περιπτώσεις, η χρήση φαρμάκων είναι απλά απαραίτητη για την ανακούφιση των σοβαρών συμπτωμάτων.

Επί του παρόντος, τα κύρια φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία κρίσεων πανικού είναι αντικαταθλιπτικά από την ομάδα SSRI και ηρεμιστικά βενζοδιαζεπίνης. Οι ηρεμιστικές ουσίες χρησιμοποιούνται για την γρήγορη ανακούφιση μιας επίθεσης πανικού και στην αρχή της λήψης ενός αντικαταθλιπτικού για την ισοπέδωση των παρενεργειών. Το μάθημα που παίρνει ηρεμιστικά αυτής της ομάδας για περισσότερο από ένα μήνα δεν συνιστάται λόγω του κινδύνου εθισμού.

Το κύριο φάρμακο είναι ένα αντικαταθλιπτικό. Ένα αντικαταθλιπτικό αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο και έτσι μειώνει το άγχος και αυξάνει τη διάθεση. Η δραστική ουσία συσσωρεύεται σταδιακά, οπότε χρειάζεται χρόνος για να φτάσει η δόση εργασίας, συνήθως αρκούν δύο εβδομάδες. Η πρώτη φορά από τις ανεπιθύμητες ενέργειες λήψης είναι δυνατή - ναυτία, αϋπνία, διάρροια, ζάλη, ξηροστομία και ακόμη και άγχος. Κατά κανόνα, όλα αυτά περνούν μετά από μια εβδομάδα πρόσληψης, και αυτή την εβδομάδα μπορείτε να πίνετε ηρεμιστικά για να βελτιώσετε την ευημερία.

Η πορεία λήψης ενός αντικαταθλιπτικού συνήθως συνταγογραφείται για έξι μήνες, έτσι ώστε η συνήθεια της ζωής χωρίς κρίσεις πανικού να είναι σταθερή. Να συνταγογραφήσετε φάρμακα ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή. Μερικές φορές ένας νευρολόγος μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα. Το κύριο μειονέκτημα των αντικαταθλιπτικών της ομάδας SSRI είναι η μείωση της λίμπιντο κατά τη διάρκεια της πορείας.

Αν περιορίζετε τη θεραπεία μόνο σε ένα αντικαταθλιπτικό, τότε μετά τη διακοπή της πορείας, στις περισσότερες περιπτώσεις το πρόβλημα επιστρέφει. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να υποβληθεί σε ψυχοθεραπεία κατά τη διάρκεια της πορείας προκειμένου να εξαλειφθούν τα ψυχολογικά αίτια των κρίσεων πανικού.

Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από κρίσεις πανικού;

Οι επιθέσεις πανικού είναι εκδηλώσεις κάποιων ασυνείδητων φόβων. Συνεπώς, για να τα αφαιρέσετε, θα πρέπει πρώτα να αντιληφθούν αυτούς τους φόβους και στη συνέχεια να ρίξετε μια ματιά στην κατάσταση που δεν προκαλεί φόβο. Και οι δύο αυτές συνθήκες είναι πολύ δύσκολο να εκπληρωθούν από μόνοι τους. Ένα άτομο βρίσκεται μέσα στο πρόβλημα και δεν βλέπει μια διέξοδο από αυτό, αν κάποιος έβλεπε μια διέξοδο, τότε δεν θα υπήρχαν κρίσεις πανικού. Επομένως, για να βρούμε μια διέξοδο, χρειάζεται βοήθεια από το εξωτερικό. Χρειάζεται λοιπόν ψυχοθεραπεία.

Ως ανεξάρτητο έργο, είναι επιθυμητό να εξετάσουμε τις πληροφορίες σχετικά με τις επιθέσεις πανικού που παρέχονται στον ιστότοπό μας. Καταλάβετε ότι μια κρίση πανικού προκαλείται από μια φαντασία για κάποιο είδος κινδύνου και δεν βλάπτει την υγεία ή την ψυχή. Όταν καταλαβαίνετε αυτό, η κατάστασή σας θα βελτιωθεί αισθητά.

Συνιστάται επίσης να μάθετε μεθόδους αυτοβοήθειας κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού. Έτσι μπορείτε να σταματήσετε γρήγορα τις επιθέσεις.

Έχοντας καταλάβει αυτά τα υλικά, μπορείτε να απαλλαγείτε εντελώς από τις κρίσεις πανικού, αλλά το γενικότερο άγχος υπόβαθρο θα παραμείνει. Το υψηλό ανησυχητικό υπόβαθρο είναι σαν ένα υποβρύχιο τμήμα ενός παγόβουνου, και οι επιθέσεις πανικού και άλλα συμπτώματα είναι η άκρη του. Για να καταργήσετε αυτό το ανησυχητικό υπόβαθρο, δεν υπάρχουν καθολικές συμβουλές, επειδή όλοι έχουν τους δικούς του λόγους για αυτό, και χρειάζεται προσωπική εργασία με έναν ψυχολόγο για την επίλυση αυτού του προβλήματος.

Εάν ένα άτομο που πάσχει από κρίσεις πανικού δεν ζητά βοήθεια έγκαιρα, η διαταραχή του μπορεί να γίνει χρόνια, και τότε θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να λυθεί το πρόβλημα. Με έγκαιρη πρόσβαση σε έναν έμπειρο ειδικό, μπορείτε να απαλλαγείτε από κρίσεις πανικού πολύ γρήγορα και χωρίς να χρησιμοποιείτε φαρμακολογία.

Για την ψυχοθεραπεία, σας συνιστούμε να επικοινωνήσετε με τον ψυχολόγο μας Eugeniy Vedernikov, εμπειρογνώμονα στον τομέα αυτό. Ο Eugene εργάζεται στο Skype και έχει πάνω από 1000 διαβουλεύσεις για αυτό το θέμα.

Αδικαιολόγητη αίσθηση φόβου: κρυμμένες αιτίες και αποτελεσματικές τεχνικές καταπολέμησης

Στον 21ο αιώνα, οι άνθρωποι εκτίθενται σε πολλούς μόνιμους παράγοντες άγχους. Η επίθεση με αρνητικές ειδήσεις μαζικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, διαπροσωπικά προβλήματα, παγκόσμιες στρατιωτικές συγκρούσεις, είναι εύκολα εκτός ισορροπίας. Η κακή διατροφή, η οικολογία, η συμπλήρωση των ψυχολογικών δυσκολιών, μπορούν να προκαλέσουν κατάσταση κατάθλιψης, κατάθλιψης, παράλογων συναισθημάτων φόβου και μεγάλου άγχους.

Το άγχος συνοδεύεται από συμπτώματα:

• Ένα ξαφνικό αίσθημα πανικού ανησυχίας, σαν να συνέβαινε κάτι.
• Σταθερή κατάσταση δυσφορίας, διάχυτος πόνος σε όλο το σώμα, ελαφρά ναυτία.
• Η επίθεση από τον άσχημο φόβο του θανάτου, αυξάνοντας τον κίνδυνο χωρίς μια ορατή πηγή απειλής.
• Άγχος, η οποία αυξάνεται το βράδυ. Καταθλιπτική, κακή διάθεση. Ψυχική σύγχυση, που δεν αφήνει μελαγχολία.
• Εμπιστευτικοί φόβοι, κακές σκέψεις για την ξαφνική πιθανότητα θανάτου.
• Η επιδείνωση το πρωί μετά την κατανάλωση καφέ - αυξημένος τρόμος, ενθουσιασμός. Η αναπνοή γίνεται σκληρή, γεμάτη δυσφορία, υπάρχει ένα ανεξήγητο άγχος, πανικός.

Η ψυχολογία, η ψυχιατρική περιγράφει το συχνό φαινόμενο των κρίσεων πανικού. Η ασυνείδητη αμυντική αντίδραση που προκαλείται από παρατεταμένες καταστάσεις άγχους, καταπιεστική αίσθηση ελέγχου, αδυναμία στην κοινωνία. Ο ψυχοθεραπευτής Walter Kennon το 1932 περιγράφει μια συγκεκριμένη κατάσταση του σώματος: "αγώνα ή τρέξιμο".

Ο όρος συνεπάγεται την ενσωμάτωση προστατευτικών μηχανισμών που υπάρχουν στα γονίδια από τη στιγμή εμφάνισης του είδους Homo sapiens. Εξηγούμενο φαινόμενο δείχνει ότι οι κρίσεις πανικού συμβαίνουν χωρίς αιτία, χωρίς πραγματικές απειλές, προκαλούν πτήση, αμυντική επίθεση.

Τα συμπτώματα του άδικου φόβου, της επίθεσης πανικού:

1. Μια ξαφνική επίθεση δεν ενεργοποιείται από τίποτα. Υπάρχει ένα αίσθημα αυξανόμενου άγχους, πανικού.
2. Δυσανή "ενθουσιασμό" στο στήθος, στο στομάχι.
3. Μειωμένη αναπνευστική λειτουργία: ταχεία, επιφανειακή μπορεί να οδηγήσει στο σύνδρομο του HVS (πνευμονικός υπεραερισμός). Η συνέπεια είναι η ζάλη, η προ-απώλεια των αισθήσεων.
4. Ναυτία, "τρέμουλο", τρέμουν σε όλο το σώμα.

Το αίσθημα του πανικού προκαλείται από τη συνεχή υπερδιέγερση του συμπαθητικού, νευρικού συστήματος, το οποίο ελέγχεται από το νωτιαίο μυελό. Το περιφερειακό σύστημα είναι υπεύθυνο για τη φυσιολογία του σώματος, που δεν ελέγχεται από τη βούληση του ατόμου.

Το άγχος προκαλεί οξεία σημάδια της φυτο-αγγειακής δυστονίας:

• Ξεφλούδισμα του δέρματος, κρύα άκρα, αδυναμία, αίσθημα "κατ 'αποκοπή", συμπίεση του λαιμού.
• Τρόμος, ένας εσωτερικός τρόμος που δεν μπορεί να ανακουφιστεί μόνος του.
• Υπερίδρωση - υπερβολική εφίδρωση των ποδιών, των φοίνικων ή ολόκληρου του σώματος.
• Καρδιοειόρροια - η αδιάφορη ενθουσιασμός προκαλεί ακανόνιστο καρδιακό παλμό, ταχυκαρδία, καρδιακό ρυθμό έως και 150 κτύπους ανά λεπτό.
• Μια κοινή αιτία πανικού είναι ένας παράλογος, ψυχαναγκαστικός φόβος για θάνατο, μούδιασμα του σώματος, μυρμήγκιασμα στα χέρια, πόδια.

Η κατάσταση οφείλεται σε συνεχώς αυξανόμενες αρνητικές εμπειρίες, σοβαρές καταστάσεις άγχους φυσικής και νευρο-συναισθηματικής φύσης. Στο ασυνείδητο επίπεδο, ο ανθρώπινος εγκέφαλος αρχίζει να αντιλαμβάνεται το σώμα ως πηγή κινδύνου, είναι συνεχώς σε κατάσταση αναμονής απειλής.

Σε αυτό το στάδιο της αντιδραστικής πάλης παρατηρείται αυξημένη παραγωγή της ορμόνης αδρεναλίνης, κορτιζόλης και επινεφριδίων. Προκαλούν απροβλημάτιστη επιθετικότητα, αυτόματη επιθετικότητα, νευρικότητα, αγένεια. Η περίοδος δεν διαρκεί πολύ, ακολουθούμενη από την καταθλιπτική κατάσταση της πλήξης, της αδιαφορίας, του λήθαργου.

Οι τακτικές περιόδους αιφνιδιαστικού πανικού προκαλούν:

• Αϋπνία, αϋπνία, με αδικαιολόγητο φόβο. Όνειρα μιας εφιαλτικής φύσης, που συνδέονται με το συνεχές άγχος, τον φόβο του ύπνου, συχνή αφύπνιση.
• Διαρκής έλλειψη όρεξης, συναισθηματική απάθεια, ανορεξία, συχνός ερεθισμός. Η νωθρότητα, η αυξανόμενη δακρύρροια, οι αμέριστες μεταβολές της διάθεσης.
• Ψυχογενής πόνος στην καρδιά, που είναι η αιτία του φόβου του αιφνίδιου θανάτου. Πονοκέφαλοι, ζάλη.
• Οι ψυχαναλυτικές φοβίες, οι ασαφείς μυστικοί φόβοι, η αυξημένη νευρική ευερεθιστότητα.
• Η αποδυνάμωση είναι μια ξαφνική κατάσταση συννεφιασμένης αντίληψης της πραγματικότητας. Ένα σημάδι παρατεταμένης πνευματικής υπερφόρτωσης.
• Οι αιφνίδιες κρίσεις πανικού προκαλούν ψυχοσωματικές ασθένειες. Το άγχος, που προκαλείται από κακές σκέψεις, αυξάνει την αρτηριακή πίεση.

Οι αιτίες των κρίσεων πανικού είναι ποικίλες, συχνά εμφανίζονται στο σύμπλεγμα, σπάνια αντιπροσωπεύονται από έναν μόνο παράγοντα. Προϋποθέσεις για πιθανή διαταραχή του νευρικού συστήματος παρατηρούνται ήδη από την ηλικία των παιδιών ηλικίας 7-8 ετών και είναι πιο αισθητές από την ηλικία των 18 ετών.

Ένα άτομο που έχει αρχίσει να αντιλαμβάνεται τον εαυτό του ως άτομο εμπίπτει σε ένα σύνολο ανεπιθύμητων ενεργειών που τραυματίζουν την ψυχή. Σε νέους ηλικιωμένους, τα συμπτώματα και οι κρίσεις πανικού είναι παρόμοιες.

Οι βαθύτερες αιτίες της επίθεσης του φόβου, το ανεξήγητο άγχος

1. Συναισθηματική στέρηση: ανεπαρκώς πραγματοποιημένες ψυχο-συναισθηματικές ανάγκες, συναισθήματα. Παρατηρείται σε μεμονωμένους άνδρες και γυναίκες διαφορετικής ηλικίας, μικρά παιδιά από μειονεκτούσες οικογένειες. Εκδηλώθηκε από την έλλειψη υποστήριξης, αποδοχής. Το σύνδρομο πανικού προκαλείται από συνεχή συναισθηματική, απτική πείνα, έλλειψη ανταλλαγής ενέργειας με γονείς και στενούς ανθρώπους.
2. Παρατεταμένη λανθάνουσα ή μη θεραπευτική κατάθλιψη, ασθένειες εσωτερικών οργάνων. Μια ειδική επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση έχει μια δυσλειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος. Η έλλειψη ισορροπίας των ορμονών που εκκρίνεται από τον θυρεοειδή αδένα και τα επινεφρίδια είναι ένας από τους λόγους για την εμφάνιση περιστατικών ακατανόητης ανησυχίας που ανατρέπουν συναισθήματα πανικού.
3. Τοξικές, επιβλαβείς διαπροσωπικές σχέσεις σε σενάρια: κατηγορίες, αυξημένες απαιτήσεις, χειραγώγηση. Ο αποκλεισμός της ευκαιρίας να μιλήσει, να αποκατασταθεί η δικαιοσύνη. Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου αποτελεί συχνό παράγοντα παρατεταμένης νεύρωσης.
4. Ορμονική αναδιάρθρωση του σώματος κατά την εφηβεία, εμμηνόπαυση. Εγκυμοσύνη, πρώιμη περίοδος μετά τον τοκετό. Εποχιακή έλλειψη ηλιόλουστη μέρα, φθινόπωρο μπλε.
5. Εσκεμμένα δημιούργησε συνθήκες όπου ένα άτομο αισθάνεται συνεχώς αδύναμη σε μια κατάσταση, για παράδειγμα, ένα σχολικό πρόγραμμα, συναισθηματική τυραννία στην οικογένεια, δίωξη. Η μεγάλη παραμονή κοντά στην πηγή προκαλεί κρίσεις πανικού, ανεξήγητο άγχος.

Ένα συναίσθημα ξαφνικού φόβου μπορεί να προκύψει σε σχέση με τη σχετική συναισθηματική υγεία, σε μια εποχή που ο στρεσογόνος παράγοντας έχει πάψει να λειτουργεί. Το αίσθημα του άγχους εμφανίζεται ξαφνικά, τείνει να επιδεινώσει τα αρνητικά συμπτώματα στο σώμα, το μυαλό ενός ατόμου.

Υπάρχουν πολλές συστάσεις για το πώς να αντιμετωπίσετε ένα σταθερό συναίσθημα φόβου, παράλογο άγχος. Η εξειδικευμένη θεραπεία και η διαπίστωση της αιτίας της νεύρωσης είναι η πρώτη αναγκαία βοήθεια στην κατάσταση της νεύρωσης.

Πώς να ξεπεράσετε το χρόνιο άγχος - τι να κάνετε στην αρχή;

• Ζητήστε συμβουλές από ψυχοθεραπευτή.

Πριν από τη συνταγογράφηση της θεραπείας, ο γιατρός υποχρεούται να αποκλείσει τις ακόλουθες ασθένειες: σακχαρώδη διαβήτη, οστεοχονδρίτιδα του τραχήλου της μήτρας, παρουσία ογκολογικών όγκων. Αναθέστε μια ολοκληρωμένη βιοχημική εξέταση αίματος, ελέγξτε την ισορροπία των ιχνοστοιχείων, των βιταμινών.

• Μην χρησιμοποιείτε αυτοθεραπεία που απομακρύνει τα συμπτώματα του ξαφνικού φόβου πανικού, σοβαρού άγχους.

Απαγορεύεται να πίνετε χάπια χωρίς να αφαιρείτε την αιτία. Αγχολυτικά, αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά θα βοηθήσουν για ένα σύντομο χρονικό διάστημα, μια σταθερή πρόσληψη θα προκαλέσει εθισμό. Συχνά, μετά την ακύρωση, παρατηρείται αύξηση των συναισθημάτων πανικού, σταθερού άγχους και αδικαιολόγητου φόβου για θάνατο.

• Είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε καθημερινή παρακολούθηση ΗΚΓ, να υποβληθεί σε υπερηχογράφημα της καρδιάς.
• Απαλλαγείτε από τη διατροφή, η οποία προκάλεσε έλλειψη ευεργετικών μικροθρεπτικών συστατικών και βιταμινών. Μεγάλος veganism, χορτοφαγία, ωμές τροφές, η εξάλειψη της γλυκόζης οδηγεί γρήγορα σε συχνές επιθέσεις κρίσεων πανικού.

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι ο πρωταρχικός παράγοντας στη θεραπεία της κατάθλιψης, των κρίσεων πανικού. Η συνεχής παρουσία στον σωστό συνδυασμό τροφίμων, λιπών, σύνθετων υδατανθράκων μπορεί να αποτρέψει τις περισσότερες από τις αιφνίδιες καταστάσεις άγχους που προκαλεί η πείνα.

• Πριν από τη θεραπεία, είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε εξέταση στενών ειδικών, αποκλείοντας μορφολογικές, δομικές ασθένειες των οργάνων. Το τελευταίο είναι μια ψυχιατρική εξέταση. Οι κρίσεις πανικού μπορούν να αποτελούν μέρος μόνο ενός διαφορετικού παθολογικού ψυχοσύνδεσμου.
• Φάρμακα θεραπεία των κρίσεων πανικού συνταγογραφείται μετά την αναποτελεσματικότητα της εργασίας σχετικά με τη συναισθηματική κατάσταση, την εξάλειψη της πηγής του στρες.

Ο ψυχοθεραπευτής Eugene Batrak θεωρεί το σύνδρομο κρίσεων πανικού ως οριακό κράτος. Σε αυτό το στάδιο, η ασθένεια δεν εκδηλώθηκε με πλήρη ισχύ, αλλά τα συμπτώματα που σηματοδοτούν την εξασθενημένη λειτουργία του νευρικού συστήματος είναι ήδη έντονα.

Πώς να αποφύγετε μια προκαταρκτική επίθεση εκ των προτέρων;

Σύμφωνα με τη σύσταση του Eugene Batrak, ένα άτομο πρέπει να αναπτύξει αντοχή στο στρες, για να αποτρέψει την συναισθηματική εξάντληση στο χώρο εργασίας.

1. Οι επιθέσεις πανικού προειδοποιούνται με τακτικές προπονήσεις στον καθαρό αέρα. Τρέξιμο, κολύμπι, οποιοδήποτε κινητό άθλημα, πρακτικές αναπνοής.
2. Ανεξάρτητη ρύθμιση του συναισθηματικού περιβάλλοντος. Νιώθοντας ξαφνικά ότι μια επίθεση είναι επικείμενη, θα πρέπει να μάθουμε να αποσπάσουμε τον εαυτό μας: είναι οδυνηρό να πιάσουμε, να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε την πλησιάζουσα επίθεση πανικού, να διακόψουμε αρνητικές σκέψεις με απομνημονευμένες φράσεις από την αυτόματη εκπαίδευση.
3. Φυσική, συναισθηματική υπερφόρτωση, όλες οι αιτίες των κρίσεων πανικού - αποκλείστε. Προγραμματίστε την ώρα εκ των προτέρων, εκτελέστε ασφαλή εργασία που δεν προκαλεί συναγερμό, φόβο.
4. Ξαφνικά, η αδικαιολόγητη ανησυχία είναι συχνά η αιτία ενός σύντομου ύπνου, η εργασία χωρίς διακοπές, η συναισθηματική υπερφόρτωση. Πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, με συχνές πιέσεις, υπάρχει μια εξάντληση του νευρικού συστήματος, αν είναι δυνατόν - πάρτε μεγάλες διακοπές.
5. Εξαλείψτε τις επίμονες πηγές άγχους, τις αρνητικές εμπειρίες, αλλάζετε θέσεις εργασίας ή τερματίζετε μια επιβλαβή σχέση. Μην συγκρατείτε τα συναισθήματα, βρείτε τον κατάλληλο τρόπο για να τα εκφράσετε: χορός, αθλητισμός, σχέδιο. Κάθε δημιουργική δραστηριότητα αποσπά την προσοχή από κακές ιδεοληπτικές σκέψεις, ενθουσιασμό.

Η κατάσταση του μη ισορροπημένου νευρικού συστήματος επανέρχεται στο φυσιολογικό ρυθμό αρκετά αργά. Είναι απαραίτητο να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με υπομονή, να συμμορφώνεστε με τις συστηματικές αυτογενείς καταπραϋντικές προπονήσεις, την καθημερινή ρουτίνα.

Πώς ξεπεραστεί ανεξάρτητα μια ξαφνική ανήσυχη επίθεση;

1. Εξασφαλίστε πρόσβαση σε μεγάλο χώρο, καθαρό αέρα. Αντιμετωπίστε ξαφνικό πανικό, άγχος, βοηθά τη διασπορά της προσοχής γύρω. Ο καθορισμός της αιτίας του εσωτερικού άγχους επιδεινώνει την κατάσταση.
2. Ελέγξτε το βάθος, τη συχνότητα των αναπνευστικών κινήσεων. Κάνετε την αναπνοή σπάνια, μέτρια βαθιά, αποφύγετε τον υπεραερισμό. Θα βοηθήσει στη θαμπή αίσθηση του άγχους, θα μειώσει το συναισθηματικό άγχος.
3. Ζητήστε βοήθεια ή μην διστάσετε να το εγκαταλείψετε. Ανάλογα με τους λόγους, η αντιμετώπιση του συναισθηματικού άγχους μπορεί να είναι ευκολότερη.
4. Σε περίπτωση ξαφνικής νυκτερινής επίθεσης πανικού, εσωτερική τρέμουλο, φόβος - σηκώστε επειγόντως για να φάτε, πίνετε ζεστό, αδύναμο τσάι. Το γλυκό είναι προαιρετικό. Η διαδικασία είναι ένας παράγοντας που αποσπά την προσοχή, αυξάνει σταδιακά το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, μειώνει την αίσθηση του άγχους.
5. Κατά τις συχνές, συνεχείς κρίσεις πανικού, αφαιρέστε επιπλέον ερεθιστικά - ανήσυχη μουσική, ταινίες, βιβλία, τηλεόραση, περιορίστε τη χρήση του Internet όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ένα λάθος που βοηθά τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν αιφνίδιο φόβο και κρίσεις πανικού παίρνει φάρμακα που εμποδίζουν τα συναισθήματα. Αυτό προκαλεί εξάντληση του νευρικού συστήματος, συναισθηματική αδιαθεσία και εξάρτηση από τη θεραπεία που λαμβάνεται. Η συναισθηματική αστάθεια, το άγχος, υποδηλώνουν την εξαίρεση ενός αρνητικού ερεθισμού.

Για δύο μήνες, μπορείτε να αποκλείσετε την προβολή όλων των δυνητικά επικίνδυνων πραγμάτων, να αποφύγετε καταστάσεις που προκαλούν ενθουσιασμό, πανικό. Παρατηρήστε ένα σαφές πρόγραμμα εργασίας και ανάπαυσης, τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή για να αποφύγετε την έλλειψη ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα για ένα υγιές νευρικό σύστημα.

Πώς να θεραπεύσει το άγχος ανησυχίες πανικού αδιαφορούν

Γιατί προκύπτει άγχος χωρίς αιτία

Μια επίθεση πανικού είναι μια ξαφνική, βίαιη, βραχυπρόθεσμη επίθεση του φόβου εν απουσία πραγματικού κινδύνου. Συνοδεύεται από αίσθημα παλμών της καρδιάς, αναπνοή, ζάλη, ναυτία και διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος στα άκρα. Νευρική διαταραχή που σχετίζεται με το άγχος.

Αλίμονο, τα στατιστικά στοιχεία είναι ανελέητα. Πολλοί σύγχρονοι άνθρωποι τουλάχιστον μία φορά αντιμετώπισαν μια επίθεση πανικού. Κάποιος φοβάται εκφράζεται ελαφρώς - το συνηθισμένο άγχος, κάποιος πντάζει και αρχίζει να τελειώνει τις εφιαλτικές του σκέψεις. Τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού είναι διαφορετικά.

Η εξάπλωση της ασθένειας οφείλεται στο γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι έχουν καθιστική εργασία, οι πολίτες συνεχώς υστερικά, ενώ σε κυκλοφοριακές μαρμελάδες, ξοδεύουν χρόνο σε όλα τα είδη των gadgets και ούτω καθεξής.

Το αίσθημα του άγχους και του κινδύνου δεν είναι πάντα παθολογικές ψυχικές καταστάσεις. Κάθε ενήλικας τουλάχιστον μία φορά αντιμετώπιζε νευρικό ενθουσιασμό και άγχος σε μια κατάσταση όπου δεν μπορούσαν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα ή την παραμονή μιας δύσκολης συνομιλίας. Μετά την αντιμετώπιση τέτοιων προβλημάτων, το άγχος εξαφανίζεται.

Ένα ανήσυχο κράτος χωρίς αιτία κατακλύζεται όταν ένα άτομο δίνει την ελευθερία στη φαντασία του: κατά κανόνα, ζωγραφίζει τις πιο φοβερές εικόνες. Σε αυτές τις στιγμές, το άτομο αισθάνεται την αδυναμία του, είναι συναισθηματικά και σωματικά εξαντλημένο, σε σχέση με αυτό, η υγεία μπορεί να παραπαίει, και το άτομο θα αρρωστήσει. Ανάλογα με τα συμπτώματα (σημεία), υπάρχουν πολλές διανοητικές παθολογίες που χαρακτηρίζονται από αυξημένο άγχος.

Επίθεση πανικού

Μια επίθεση κρίσης πανικού, κατά κανόνα, ξεπερνά ένα άτομο σε ένα πολυσύχναστο μέρος (δημόσιες συγκοινωνίες, ένα κτίριο θεσμών, ένα μεγάλο κατάστημα). Δεν υπάρχουν εμφανείς λόγοι για την εμφάνιση αυτής της κατάστασης, δεδομένου ότι αυτή τη στιγμή τίποτα δεν απειλεί τη ζωή ή την υγεία του ατόμου. Η μέση ηλικία των πάσχων χωρίς άγχος είναι λόγος Οι στατιστικές δείχνουν ότι συχνότερα οι γυναίκες εκτίθενται σε αδικαιολόγητο πανικό.

Δώστε προσοχή!

- Ο μύκητας δεν θα σας ενοχλεί πια! Η Έλενα Μαλίσεβα λέει λεπτομερώς.

- Elena Malysheva - Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να κάνετε τίποτα!

Μια πιθανή αιτία αδικαιολόγητου άγχους, σύμφωνα με τους γιατρούς, μπορεί να είναι η μακροπρόθεσμη παρουσία ενός ατόμου που βρίσκεται σε κατάσταση τραυματικής φύσης, αλλά δεν αποκλείονται οι εφάπαξ σοβαρές καταστάσεις άγχους. Μια μεγάλη επιρροή στην προδιάθεση για κρίσεις πανικού έχει την κληρονομικότητα, την ιδιοσυγκρασία ενός ατόμου, τα προσωπικά του χαρακτηριστικά και την ισορροπία των ορμονών.

1. Αυθόρμητος πανικός. Εμφανίζεται ξαφνικά, χωρίς βοηθητικές περιστάσεις.
2. Κατάσταση πανικός. Εμφανίζεται στο φόντο εμπειριών που οφείλονται στην εμφάνιση μιας τραυματικής κατάστασης ή ως αποτέλεσμα ενός ατόμου που περιμένει κάποιο πρόβλημα.
3. Υπότροπος κατάστασης. Εμφανίστηκε υπό τη δράση ενός βιολογικού ή χημικού διεγερτικού (αλκοόλ, ορμονική ανεπάρκεια).

Τα παρακάτω είναι τα πιο κοινά σημάδια μιας επίθεσης πανικού:

• ταχυκαρδία (επιταχυνόμενος καρδιακός παλμός);
• άγχος στο στήθος (διαταραχή, πόνος στο στέρνο).
• "Λάθος στο λαιμό"?
• υψηλή αρτηριακή πίεση.
• την ανάπτυξη του IRR (αγγειακή δυστονία),
• έλλειψη αέρα.
• ο φόβος του θανάτου.
• καυτές αναλαμπές.
• ναυτία, έμετος.
• ζάλη;
• αποδυνάμωση ·
• μειωμένη όραση ή συντονισμό της ακοής.
• απώλεια συνείδησης.
• αυθόρμητη ούρηση.

Άγχος Νευρώσεις

Πρόκειται για ψυχική και νευρική διαταραχή, το κύριο σύμπτωμα της οποίας είναι το άγχος. Με την ανάπτυξη της νεύρωσης άγχους, διαγιγνώσκονται τα φυσιολογικά συμπτώματα που σχετίζονται με την αποτυχία του αυτόνομου συστήματος. Το άγχος ενίοτε εντείνεται, μερικές φορές συνοδεύεται από κρίσεις πανικού.

• Άγχος χωρίς αιτία (ένα άτομο ανησυχεί για μικροσκοπικά ερεθίσματα).
• ιδεαστικές σκέψεις.
• φόβος;
• κατάθλιψη
• διαταραχές ύπνου.
• υποχονδρία ·
• ημικρανία;
• ταχυκαρδία.
• ζάλη;
• ναυτία, πεπτικά προβλήματα.

Το σύνδρομο άγχους δεν εκδηλώνεται πάντα ως ανεξάρτητη ασθένεια, συχνά συνοδεύει κατάθλιψη, φοβική νεύρωση, σχιζοφρένεια. Αυτή η ψυχική ασθένεια αναπτύσσεται γρήγορα σε μια χρόνια μορφή και τα συμπτώματα γίνονται μόνιμα. Περιοδικά, ένα πρόσωπο έρχεται επιδείνωση, στο οποίο υπάρχουν κρίσεις πανικού, ευερεθιστότητα, δάκρυα. Ένα σταθερό αίσθημα ανησυχίας μπορεί να μετατραπεί σε άλλες μορφές διαταραχών - υποοδοντία, ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές.

Ανησυχία για τα χέρια

Όταν καταναλώνεται αλκοόλ, η τοξίκωση του οργανισμού, όλα τα όργανα αρχίζουν να καταπολεμούν αυτή την κατάσταση. Πρώτον, το νευρικό σύστημα αναλαμβάνει - αυτή τη στιγμή υπάρχει δηλητηρίαση, η οποία χαρακτηρίζεται από μεταβολές της διάθεσης. Μετά από αυτό, ξεκινάει το σύνδρομο του μαυρίσματος, στο οποίο όλα τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος μάχονται με το αλκοόλ. Τα σημάδια του άγχους με ένα hangover είναι:

• ζάλη;
• συχνή αλλαγή συναισθημάτων.
• ναυτία, κοιλιακή δυσφορία ·
• ψευδαισθήσεις;
• πηδάει την αρτηριακή πίεση.
• αρρυθμία;
• εναλλαγή θερμότητας και ψύχους.
• αδικαιολόγητο φόβο.
• απόγνωση;
• η μνήμη παραλείπει.

Κατάθλιψη

Αυτή η ασθένεια μπορεί να εκδηλωθεί σε ένα άτομο οποιασδήποτε ηλικίας και κοινωνικής ομάδας. Κατά κανόνα, η κατάθλιψη αναπτύσσεται μετά από κάποια τραυματική κατάσταση ή άγχος. Η ψυχική ασθένεια μπορεί να προκληθεί από σοβαρές εμπειρίες αποτυχίας. Οι συναισθηματικοί κλονισμοί μπορεί να οδηγήσουν σε μια καταθλιπτική διαταραχή: ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, το διαζύγιο, μια σοβαρή ασθένεια.

Οι εκδηλώσεις της κατάθλιψης μπορεί να είναι διαφορετικές. Η νόσος μπορεί να υποψιαστεί με τα ακόλουθα συμπτώματα:

• συχνό άγχος χωρίς προφανή λόγο ·
• απροθυμία να κάνει τη συνήθη εργασία (απάθεια)?
• θλίψη.
• χρόνια κόπωση?
• μειωμένη αυτοεκτίμηση.
• αδιαφορία για τους ανθρώπους γύρω τους.
• δυσκολία συγκέντρωσης.
• την απροθυμία να επικοινωνούν.
• δυσκολία στη λήψη αποφάσεων.

Για πολλούς, η λέξη "φόβο" και "άγχος" είναι συνώνυμα, αλλά παρά την πραγματική ομοιότητα των όρων, αυτό δεν είναι αλήθεια. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει ακόμα συναίνεση για το πώς ακριβώς ο φόβος διαφέρει από το άγχος, αλλά οι περισσότεροι ψυχοθεραπευτές συμφωνούν ότι ο φόβος εμφανίζεται τη στιγμή της εμφάνισης οποιουδήποτε κινδύνου.

Με μια αίσθηση άγχους, τα πράγματα είναι λίγο διαφορετικά. Ένα άλλο παράδειγμα - περπατάτε στον ζωολογικό κήπο και ξαφνικά βλέπετε μια αρκούδα σε ένα κλουβί. Ξέρετε ότι βρίσκεται σε ένα κλουβί και δεν μπορεί να σας προκαλέσει βλάβη, αλλά αυτό το περιστατικό στο δάσος άφησε ένα αποτύπωμα και ακόμα κάπως ανήσυχο στην ψυχή. Αυτή είναι η κατάσταση άγχους.

Μερικές φορές εμφανίζονται καταστάσεις άγχους χωρίς λόγο, αλλά αυτό είναι μόνο με την πρώτη ματιά. Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται άγχος πριν από ορισμένες καταστάσεις και να μην καταλάβει πραγματικά ποιος είναι ο λόγος, ωστόσο, πιο συχνά είναι εκεί, είναι βαθιά στο υποσυνείδητο. Ένα παράδειγμα μιας τέτοιας κατάστασης μπορεί να είναι ξεχασμένες παιδικές κακώσεις, κλπ.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η παρουσία φόβου ή άγχους είναι ένα απόλυτα φυσιολογικό φαινόμενο, που δεν μιλά πάντα για κάποιο είδος παθολογικής κατάστασης. Τις περισσότερες φορές, ο φόβος βοηθά ένα άτομο να κινητοποιήσει τη δύναμή του και να προσαρμοστεί γρήγορα σε μια κατάσταση στην οποία δεν έχει προηγουμένως περάσει. Ωστόσο, όταν η όλη διαδικασία παίρνει μια χρόνια μορφή, μπορεί να εισέλθει σε μια από τις ανησυχητικές καταστάσεις.

Η προέλευση των συναισθημάτων του φόβου και του άγχους χωρίς λόγο δεν μπορεί να συνδυαστεί σε μια σαφή ομάδα, αφού όλοι είναι ατομικοί και ανταποκρίνονται σε όλα τα γεγονότα της ζωής τους με τον δικό τους τρόπο. Για παράδειγμα, μερικοί πολύ οδυνηρά υποφέρουν από γελοιοποίηση στην ομάδα ή από μικρά σφάλματα με την παρουσία άλλων, γεγονός που αφήνει ένα σημάδι στη ζωή και στο μέλλον μπορεί να οδηγήσει σε άγχος χωρίς λόγο. Ωστόσο, θα προσπαθήσω να επισημάνω τους πιο συνηθισμένους παράγοντες που οδηγούν σε διαταραχές άγχους:

• Οικογενειακά προβλήματα, ακατάλληλη ανατροφή, τραυματισμοί από παιδιά.
• Προβλήματα στην οικογενειακή ζωή του ή στην έλλειψή του.
• Αν γεννήσατε μια γυναίκα, τότε είστε ήδη σε κίνδυνο, καθώς οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες από τους άνδρες.
• Υπάρχει η παραδοχή ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι είναι λιγότερο ευάλωτοι σε διαταραχές άγχους και ψυχικές διαταραχές γενικά.
• Μερικές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να κληρονομηθεί η συνεχής αίσθηση του φόβου και του άγχους. Επομένως, σημειώστε ότι οι γονείς σας έχουν τα ίδια προβλήματα με εσάς.
• Τελειοποίηση και υπερβολικές απαιτήσεις για τον εαυτό τους, γεγονός που οδηγεί σε ισχυρές εμπειρίες σε περίπτωση αποτυχίας στην επίτευξη των στόχων.

Τι είναι κοινό σε όλα αυτά τα σημεία; Δίνοντας σημασία στον αγχωτικό παράγοντα, που πυροδοτεί τον μηχανισμό της εμφάνισης συναισθημάτων άγχους και άγχους, που μετατρέπονται από μη παθολογική μορφή σε αδικαιολόγητη.

Φυσιολογικός μηχανισμός

Σήμερα, υπάρχουν πολλές θεωρίες για κρίσεις πανικού. Αφορούν τόσο τη φυσιολογική όσο και την κοινωνική σύνδεση. Ωστόσο, η κύρια αιτία μιας επίθεσης πανικού θεωρείται ότι είναι οι φυσιολογικές διεργασίες που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα, υπό την επίδραση παραγόντων στρες.

Αυτή η θεωρία βασίζεται στο γεγονός ότι οι καταστάσεις άγχους σχετίζονται με αυξημένα επίπεδα στο αίμα ουσιών όπως οι κατεχολαμίνες. Οι κατεχολαμίνες είναι βιολογικά δραστικές ουσίες που παράγονται από το φλοιό.

. Έχουν διεγερτική επίδραση στο σώμα - συσφίγγουν τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνουν την πίεση, διεγείρουν το νευρικό σύστημα. Έχει διαπιστωθεί ότι το επίπεδο των κατεχολαμινών στις κρίσεις πανικού αυξάνεται όχι μόνο στην περιφέρεια (

), αλλά και στον εγκέφαλο. Στον νευρικό ιστό, η αύξηση της συγκέντρωσης αυτών των ουσιών οφείλεται κυρίως στην ντοπαμίνη.

Σε επιστημονικά πειράματα, αυτή η θεωρία επιβεβαιώνεται από ενέσεις αδρεναλίνης. Η εισαγωγή αδρεναλίνης για πειραματικούς σκοπούς προκαλεί φυσική (

α) Συσχετιστές της επίθεσης πανικού.

Ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι οι κρίσεις πανικού έχουν γενετική βάση. Οι απόψεις τους βασίζονται στο γεγονός ότι κάθε πέμπτο άτομο που πάσχει από διαταραχή πανικού έχει συγγενείς με παρόμοια πάθηση. Επίσης ενδιαφέρον είναι το γεγονός ότι σε πανομοιότυπα δίδυμα συμβαίνει το 50% των περιπτώσεων. Μεταξύ στενών συγγενών, οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται σε 15 έως 20 τοις εκατό των περιπτώσεων.

Ο ιδρυτής αυτής της θεωρίας είναι ο Sigmund Freud, ο οποίος πίστευε ότι ο πυρήνας του άγχους και του φόβου είναι η ενδοπροσωπική σύγκρουση. Έδωσε τον σημαντικότερο ρόλο στην ανάπτυξη του άγχους για την καταστολή των δικών του κλίσεων. Ο Φρόιντ πίστευε ότι αν η συναισθηματική απόρριψη (

) συναντά ένα εμπόδιο, τότε αυτή η ενέργεια θα δημιουργήσει σωματική ένταση. Επιπλέον, όπως η συσσώρευση της έντασης, σε πνευματικό επίπεδο, μετατρέπεται σε άγχος.

Στο μέλλον, άλλοι ψυχαναλυτές συνέδεσαν το γεγονός ότι ο πανικός προκαλείται από τους φόβους αυτών των κλίσεων. Ο φοιτητής του Freud K.Horney, πίστευε ότι ο πανικός μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας συγκεκριμένης κατάστασης σύγκρουσης και οι σεξουαλικές επιθυμίες γίνονται πρόβλημα μόνο όταν γίνονται επικίνδυνες εξαιτίας οποιωνδήποτε κοινωνικών ταμπού.

Η θεωρία αυτή βασίζεται στο γεγονός ότι οι κρίσεις πανικού προκαλούνται και προσδιορίζονται (

α) εξωτερικούς λόγους. Για παράδειγμα, αίσθημα παλμών της καρδιάς (

) μπορεί να προκληθεί από μια απειλητική κατάσταση (

). Στη συνέχεια, μπορεί να διαμορφωθεί μια κλινική αντανακλαστική επίθεση άγχους χωρίς απειλητική κατάσταση. Μια παρόμοια κατάσταση μπορεί να εντοπιστεί σε ασθένειες

Μια επίθεση άγχους μπορεί να είναι συνέπεια της μίμησης παρόμοιων καταστάσεων από ένα άτομο. Για παράδειγμα, στις μεταφορές, ένα άτομο μπορεί να έχει ξαφνικά φόβο ότι ένα αυτοκίνητο (

) μπορεί να καταρρεύσει. Χωρίς ατύχημα, αναπτύσσει επίθεση πανικού. Δηλαδή, στην περίπτωση αυτή, η επίθεση πανικού δεν έχει προηγούμενο, αλλά φανταζόταν μόνο.

Οι υποστηρικτές αυτής της θεωρίας πιστεύουν ότι η αιτία των κρίσεων πανικού είναι μια παρερμηνεία των συναισθημάτων τους. Για παράδειγμα, η αίσθημα παλμών της καρδιάς μπορεί να θεωρηθεί ως ένδειξη απειλής για τη ζωή. Αυτοί οι άνθρωποι, σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, είναι υπερευαίσθητοι και τείνουν να υπερβάλλουν τα συναισθήματά τους. Περαιτέρω δέσμευση αυτών των εσφαλμένων αισθήσεων (

), οδηγεί στην ανάπτυξη περιοδικών καταστάσεων πανικού. Στην περίπτωση αυτή, η πιο έντονη δεν είναι η ίδια η επίθεση πανικού, αλλά ο ίδιος ο φόβος της εμφάνισής της.

Συνιστάται να εξεταστούν τα αίτια των κρίσεων πανικού σε συνδυασμό με την κύρια ασθένεια (

). Η επίθεση πανικού μπορεί να είναι μόνο ένα σύμπτωμα μιας νόσου. Τις περισσότερες φορές αυτές είναι διανοητικές παθολογίες.

Παρά τις ταχείες και μερικές φορές σχεδόν αστραπιαίες επιθέσεις πανικού, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου εμφανίζεται στον οργανισμό μια σειρά από αντιδράσεις.

• η απελευθέρωση της αδρεναλίνης και άλλων κατεχολαμινών μετά το στρες.
• στένωση των αιμοφόρων αγγείων.
• αύξηση της ισχύος και του καρδιακού ρυθμού.
• αυξημένο αναπνευστικό ρυθμό.
• μείωση της συγκέντρωσης διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα.
• τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους ιστούς στην περιφέρεια.

Ο μηχανισμός μιας επίθεσης πανικού καταλήγει στο γεγονός ότι, μετά από έναν συναγερμό που ξαφνικά εμφανίστηκε, υπάρχει απελευθέρωση της αδρεναλίνης της ορμόνης του στρες στο αίμα. Ένα από τα πιο έντονα αποτελέσματα της αδρεναλίνης είναι η αγγειοσυσταλτική δράση της. Η οξεία αγγειοσύσπαση οδηγεί σε αύξηση της πίεσης, η οποία είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα στις κρίσεις πανικού. Επίσης η αδρεναλίνη οδηγεί σε αύξηση του καρδιακού ρυθμού (

). Η αιτία είναι η ταχυκαρδία

και την αίσθηση ότι ο άνθρωπος στερείται αέρα. Αυτή η κατάσταση πνιγμού και δύσπνοια αυξάνει το φόβο και το άγχος.

Στο ύψος της υψηλής αρτηριακής πίεσης και άλλων συμπτωμάτων, ο ασθενής μπορεί να αντιμετωπίσει αποπροσαρμογή. Ταυτόχρονα, ένας άνθρωπος δεν καταλαβαίνει πού είναι και τι είναι μαζί του. Γι 'αυτό σε μια επίθεση πανικού, συνιστάται να παραμείνει στη θέση του.

Η αυξημένη και συχνή αναπνοή οδηγεί σε μείωση της συγκέντρωσης διοξειδίου του άνθρακα στους πνεύμονες και στη συνέχεια στο αίμα. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε διαταραχή της ισορροπίας των οξέων (

) αίματος. Οι διακυμάνσεις της οξύτητας του αίματος προκαλούν τέτοια συμπτώματα όπως ζάλη και μούδιασμα των άκρων. Ταυτόχρονα, το γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται στους ιστούς (

) το οποίο, σύμφωνα με πειραματικές μελέτες, είναι διεγερτικό του άγχους.

Έτσι, παρατηρείται ένας φαύλος κύκλος στον μηχανισμό για την ανάπτυξη μιας επίθεσης πανικού. Όσο πιο έντονη είναι η ανησυχία, τόσο πιο εκφραστική είναι η συμπτωματολογία (

), που διεγείρει περαιτέρω το άγχος.

Το άγχος δεν είναι μόνο μια συναισθηματική κατάσταση, αλλά συνοδεύεται από ορισμένες βιοχημικές διεργασίες στο σώμα. Όταν ένας συναγερμός λαμβάνεται από το εξωτερικό, ο φλοιός των επινεφριδίων αρχίζει να παράγει μια μεγάλη ή πολύ μεγάλη ποσότητα αδρεναλίνης. Τα κύτταρα του σώματος αρχίζουν να απορροφούν περισσότερο λίπος από το συνηθισμένο, καθώς και υδατάνθρακες. Αυτό είναι το αποθεματικό της ενέργειας που κάνει το σώμα σε μια "βροχερή μέρα", η οποία είναι προκαταρκτική.

Όταν το κύτταρο απορροφά τη ζάχαρη, παράγεται γαλακτικό οξύ. Οδηγεί στην αποκαλούμενη "προδιάθεση" και ένταση στους μύες, όπως μετά την ενεργό σωματική εργασία (όπως μετά την άσκηση στο γυμναστήριο, για παράδειγμα). Οι σύγχρονοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι το γαλακτικό οξύ διαδραματίζει τον ρόλο της στην παθογένεια του άσχετου φόβου και του άγχους.

Η παραπάνω υπόθεση επιβεβαιώθηκε από ειδικά πειράματα. Τα άτομα που εκτέθηκαν σε άγχος και κρίσεις πανικού ενέθηκαν με γαλακτικό οξύ. Μετά από αυτό, οι κρίσεις τους έγιναν πιο συχνές και έντονες. Δεν υπήρξε αλλαγή στην ομάδα ελέγχου των δεδομένων. Ως εκ τούτου, συνήχθη το συμπέρασμα ότι το άγχος προκύπτει λόγω της αυξημένης ευαισθησίας του "μπλε τόπου" του εγκεφάλου σε γαλακτικό οξύ. Αυτή η ζώνη είναι υπεύθυνη για τα συναισθήματά μας. Εάν διεγερθεί, ο φόβος και το άγχος ανακύπτουν χωρίς αιτία σε άτομα οποιασδήποτε ηλικίας.

Ο λόγος μπορεί επίσης να είναι:

• πνευμονικές ασθένειες
• καρδιακές παθολογίες
• αρκετές ασθένειες του μέσου ωτός
• μόλυνση ή τραυματισμό του εγκεφαλικού φλοιού
• χρήση κοκαΐνης
• θεραπεία με κορτικοστεροειδή φάρμακα
• υπερλειτουργία του φλοιού των επινεφριδίων
• υπερλειτουργία του θυρεοειδούς

Αιτίες κρίσεων πανικού

Από το να απαλλαγούμε από τις μισητές κρίσεις πανικού, το άγχος και ο φόβος για πάντα είναι δυνατό μόνο αφού ανακαλύψουμε τους λόγους, ας αρχίσουμε. Οι επιθέσεις δεν προκύπτουν από το μηδέν. Το «έδαφος» γι 'αυτούς είναι οι ήδη υπάρχουσες ψυχικές διαταραχές και φυσικές ασθένειες. Τα τελευταία αποτελούν ένα ισχυρό αγχωτικό υπόβαθρο και "φόβο επανάληψης".

• καρδιακές παθήσεις (ο πόνος που προκύπτει από αυτές τις ασθένειες, προκαλεί την ανάπτυξη του φόβου του θανάτου).
• ορμονικές διακυμάνσεις μετά τον τοκετό και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα και των επινεφριδίων (το σώμα παράγει πολλή αδρεναλίνη).
• αύξηση της αρτηριακής πίεσης (αύξηση της καρδιακής συχνότητας, δύσπνοια, αναταραχή, φόβος και άγχος).
• άλλες χρόνιες ασθένειες που προκαλούν έντονο στρες.

• φόβοι (φοβίες);
• παρατεταμένη κατάθλιψη.
• σχιζοφρένεια;
• υπερέκκριση;
• ύποπτη.

Όλοι έχουν ένα κοινό ενωτικό χαρακτηριστικό - άγχος που εξελίσσεται σε πανικό. Πιστεύεται ότι οι επιληπτικές κρίσεις μπορούν να μεταδοθούν με κληρονομικότητα, σε γενετικό επίπεδο.

Υπάρχει μια ασθένεια που προκαλεί επιληπτικές κρίσεις. Αμέσως κάνετε μια κράτηση ότι αυτή είναι μια ξεπερασμένη και αμφιλεγόμενη διάγνωση. Δεν περιλαμβάνεται στη Διεθνή Ταξινόμηση των Ασθενειών. Αλλά όταν επιλύουμε ένα πρόβλημα, πώς να απαλλαγούμε από κρίσεις πανικού και άλλα σχετικά συμπτώματα, όπως ο φόβος, για πάντα, οι γιατροί το έβαλαν μέχρι τώρα.

Αυτή είναι η αγγειακή δυστονία. Ορισμένες διαταραχές του νευρικού συστήματος, που ρυθμίζουν τη δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων. Με δυστονία στην αυχενική σπονδυλική στήλη, τα αγγεία στενεύουν. Το αίμα που μεταφέρει οξυγόνο στον εγκέφαλο, σταματά να ρέει στο σωστό ποσό. Υπάρχει ανεπάρκεια οξυγόνου. Η καρδιακή δραστηριότητα διαταράσσεται, προκαλώντας ενθουσιασμό, εξελίσσεται σε επίθεση πανικού.

Πιστεύεται επίσης ότι μία από τις κύριες αιτίες των επιληπτικών κρίσεων είναι η τεχνική πρόοδος και ο γρήγορος ρυθμός ζωής, συμβάλλοντας στην εμφάνιση αγχωτικών καταστάσεων.

Μια επίθεση πανικού μπορεί να αναπτυχθεί ως μέρος οποιασδήποτε ασθένειας ή οποιασδήποτε χειρουργικής παρέμβασης που είναι αγχωτική για ένα άτομο. Ανάμεσα στις σωματικές ασθένειες, καρδιακές παθήσεις, ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος και ενδοκρινικές παθήσεις επικρατούν. Ωστόσο, το πιο συνηθισμένο μέρος για την ανάπτυξη μιας επίθεσης πανικού είναι η διανοητική παθολογία.

Ο πανικός με σωματικές ασθένειες ονομάζεται επίσης άγνοια άγχους. Αυτό σημαίνει ότι η βάση για την ανάπτυξη του άγχους είναι η ασθένεια του ανθρώπου και η σχέση του με αυτή την ασθένεια. Αρχικά, παρουσία μιας συγκεκριμένης παθολογίας, οι ασθενείς βιώνουν συναισθηματική αστάθεια, κατάθλιψη και κόπωση.

Η ιδιαιτερότητα της επίθεσης πανικού σε σωματικές ασθένειες είναι η συναισθηματική εξαθλίωση τους. Στην κλινική εικόνα καταρχήν εμφανίζονται τα βλαστικά συμπτώματα (

). Η σοβαρότητα του άγχους μπορεί να είναι μέτρια ή σοβαρή, αλλά, παρ 'όλα αυτά, είναι κατώτερη από την ένταση των σωματικών συμπτωμάτων.

Στο πλαίσιο των καρδιακών παθήσεων, οι επιθέσεις πανικού μπορούν να αναπτυχθούν πιο συχνά. Πολύ συχνά, η σκανδάλη είναι ένα οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου. Ο πόνος που αισθάνεται ο ασθενής κατά τη διάρκεια αυτής προκαλείται από την εμφάνιση ενός ισχυρού φόβου για το θάνατο. Ο καθορισμός αυτού του φόβου αποτελεί τη βάση για περαιτέρω επιθέσεις πανικού. Οι ασθενείς που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή, αρχίζουν να αντιμετωπίζουν περιοδικούς φόβους θανάτου. Μια παρόμοια κατάσταση συμβαίνει όταν

και άλλες παθολογίες που συνοδεύονται από έντονο πόνο. Επίσης πολύ συχνά παρατηρούνται επιθέσεις πανικού όταν

μιτροειδής βαλβίδα, επομένως, οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτή τη νόσο βρίσκονται σε κίνδυνο.

Οι άνθρωποι που βιώνουν μια κρίση πανικού, προσπαθούν να ξεφορτωθούν τα ρούχα, βγαίνουν έξω, και κάποιοι περισσότεροι από αυτούς παίρνουν καρδιαγγειακά φάρμακα.

α) οι συνθήκες μπορούν να εκληφθούν από το σώμα ως άγχος. Κατά κύριο λόγο, τέτοιες καταστάσεις περιλαμβάνουν τον τοκετό και την εγκυμοσύνη, καθώς και την έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου ή της σεξουαλικής ζωής.

• τον τοκετό;
• εγκυμοσύνη ·
• την έναρξη της σεξουαλικής δραστηριότητας.
• την αρχή του εμμηνορροϊκού κύκλου.
• εφηβεία.

Σήμερα, ο πιο ενεργά μελετημένος μετά τον τοκετό

. Σε αυτή την περίπτωση, το καταθλιπτικό επεισόδιο μπορεί να προχωρήσει με άγχος. Το άγχος μπορεί να είναι είτε σταθερό είτε υπό μορφή κρίσεων πανικού. Και στην πραγματικότητα, και σε μια άλλη περίπτωση, μειωμένη διάθεση (

) που συνοδεύεται από έντονο άγχος, δηλαδή πανικό.

Η περίοδος της εφηβείας, η έναρξη της σεξουαλικής δραστηριότητας μπορεί επίσης συχνά να είναι οι αιτίες των κρίσεων πανικού. Στην περίπτωση αυτή, υπάρχει ένας συνδυασμός κρίσεων πανικού με κάθε είδους φόβους (

). Τις περισσότερες φορές, μια επίθεση πανικού αναπτύσσεται μαζί με την αγοραφοβία (

). Αλλά μπορεί επίσης να συνδυαστεί με φόβο ύψους, σκοτάδι, ρύπανση.

Ορισμένες ενδοκρινικές παθήσεις μπορούν να διεγείρουν κρίσεις πανικού, όπως φυτικές κρίσεις. Πρώτα απ 'όλα, αναφέρεται στην ήττα των επινεφριδίων και των αδένων

) προκαλεί κρίσεις πανικού στο πλαίσιο της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Με αυτή την παθολογία, εμφανίζεται υπερπαραγωγή ορμονών αδρεναλίνης και νοραδρεναλίνης. Η αιφνίδια απελευθέρωση μεγάλου αριθμού από αυτές τις ορμόνες στο αίμα προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ο αριθμός των οποίων μπορεί να φθάσει σε 200 και 250 χιλιοστόμετρα υδραργύρου (

). Επιπλέον, αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός, εμφανίζεται δύσπνοια. Μέσα από αυτά τα συμπτώματα, ο ενθουσιασμός, ο φόβος και το άγχος εμφανίζονται.

Μια άλλη κοινή παθολογία που μπορεί να χρησιμεύσει ως ερέθισμα για την ανάπτυξη επίθεσης πανικού είναι η θυρεοτοξίκωση. Σε αυτήν την ασθένεια, υπάρχει αυξημένη παραγωγή θυρεοειδικής ορμόνης θυροξίνης. Αυτή η ορμόνη, παρόμοια με τις ορμόνες των επινεφριδίων, έχει διεγερτική δράση.

, είναι συνεχώς σε κίνηση, εύκολα ενθουσιασμένοι. Σε αυτό το πλαίσιο μπορεί να εμφανιστούν κρίσεις πανικού, οι οποίες συνοδεύονται από έντονο καρδιακό παλμό και εφίδρωση.

Επίσης, η θυροξίνη αυξάνει την ευαισθησία του ιστού σε κατεχολαμίνες (

). Έτσι, εκτός από την άμεση διεγερτική δράση των θυρεοειδικών ορμονών, προστίθεται ένα άλλο συστατικό κατεχολαμίνης. Οι άνθρωποι που πάσχουν από διαταραχές του θυρεοειδούς όχι μόνο είναι επιρρεπείς σε κρίσεις πανικού, αλλά και επιθέσεις οργής και θυμού.

Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν κρίσεις πανικού. Βασικά, αυτά είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη νευρολογία, την εντατική θεραπεία και την ψυχιατρική. Λόγω της παρενέργειάς τους, προκαλούν άγχος, ονομάζονται επίσης και αγχογόνα (

• φάρμακα που διεγείρουν την έκκριση της χολοκυστοκινίνης.
• στεροειδή φάρμακα.
• bemegride.

Το ισχυρότερο διεγερτικό του άγχους είναι η χολοκυστοκινίνη της ορμόνης και τα φάρμακα που διεγείρουν την έκκριση. Αυτή η ορμόνη συντίθεται στο ανθρώπινο πεπτικό και νευρικό σύστημα και είναι ο ρυθμιστής του φόβου και του άγχους. Σημειώνεται ότι σε άτομα με κρίσεις πανικού, η χολοκυστοκινίνη είναι σε αυξημένες συγκεντρώσεις.

Η χοληκυστοκινίνη φαρμάκου χρησιμοποιείται στην ιατρική για διάφορους σκοπούς. Για διαγνωστικούς σκοπούς, χρησιμοποιείται στη μελέτη της πεπτικής οδού. Ως θεραπευτικό φάρμακο, χρησιμοποιείται για το σύνδρομο στέρησης (

Τα στεροειδή φάρμακα έχουν άμεση διεγερτική δράση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Πρώτα απ 'όλα, είναι φάρμακα κατά του άσθματος - δεξαμεθαζόνη, πρεδνιζόνη. Επίσης είναι αναβολικά στεροειδή - retabolil, danabol. Μπορούν να προκαλέσουν κρίσεις πανικού και άλλες ψυχικές διαταραχές.

Το Bemegride σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα χρησιμοποιείται συχνά στην αναισθησιολογία για την εισαγωγή της αναισθησίας. Αλλά χρησιμοποιείται επίσης για δηλητηρίαση ή υπερδοσολογία με βαρβιτουρικά. Το Bemegride διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και είναι ικανό να προκαλέσει

. Bemegride σε συνδυασμό με κεταμίνη (

) που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία

, προκαλώντας μερικές φορές επίμονες πνευματικές αλλαγές.

Οι επιθέσεις πανικού στην περίπτωση αυτή χαρακτηρίζονται από έντονα συναισθηματικά συμπτώματα. Το κύριο σύμπτωμα είναι ο ανεξέλεγκτος, άσκοπος φόβος. Το αίσθημα της επικείμενης καταστροφής φαίνεται να «παραλύει» το άτομο. Μια επίθεση πανικού μπορεί να συνοδεύεται όχι μόνο από κινητική διέγερση, αλλά και αντίστροφα - από μια κατάπληξη.

• φόβοι (φοβίες);
• κατάθλιψη;
• ενδογενής ψυχική ασθένεια (σχιζοφρένεια).
• μετατραυματική διαταραχή στρες και διαταραχή προσαρμογής.
• ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD).

Οι φόβοι ή οι φοβίες συνδυάζονται με επίθεση πανικού στο 20% των περιπτώσεων. Όπως μια επίθεση πανικού, η φοβία αναφέρεται σε νευρωτικές διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος. Η διαφορά μεταξύ αυτών των δύο συνδρόμων είναι ότι οι φοβίες συνοδεύονται από φόβο κάτι (

) και η επίθεση πανικού βασίζεται σε ξαφνική επίθεση άγχους χωρίς αντικείμενο. Η γραμμή μεταξύ αυτών των δύο αγχωδών διαταραχών είναι πολύ λεπτή και δεν είναι τόσο καλά κατανοητή. Πιο συχνά, μια επίθεση πανικού συνοδεύει την αγοραφοβία - τον φόβο του ανοιχτού χώρου και της κοινωνίας. Η επίθεση πανικού σε αυτή την περίπτωση συμβαίνει σε πολυσύχναστες θέσεις, για παράδειγμα, στο μετρό, τα αεροπλάνα. Συχνότερα η αγοραφοβία με διαταραχή πανικού περιπλέκεται από την απομόνωση του ατόμου και την ανάπτυξη της κατάθλιψης.

Κατάθλιψη

1. Μια ξαφνική επίθεση δεν ενεργοποιείται από τίποτα. Υπάρχει ένα αίσθημα αυξανόμενου άγχους, πανικού.
2. Δυσανή "ενθουσιασμό" στο στήθος, στο στομάχι.
3. Μειωμένη αναπνευστική λειτουργία: ταχεία, επιφανειακή μπορεί να οδηγήσει στο σύνδρομο του HVS (πνευμονικός υπεραερισμός). Η συνέπεια είναι η ζάλη, η προ-απώλεια των αισθήσεων.
4. Ναυτία, "τρέμουλο", τρέμουν σε όλο το σώμα.

• Αϋπνία, αϋπνία, με αδικαιολόγητο φόβο. Όνειρα μιας εφιαλτικής φύσης, που συνδέονται με το συνεχές άγχος, τον φόβο του ύπνου, συχνή αφύπνιση.
• Διαρκής έλλειψη όρεξης, συναισθηματική απάθεια, ανορεξία, συχνός ερεθισμός. Η νωθρότητα, η αυξανόμενη δακρύρροια, οι αμέριστες μεταβολές της διάθεσης.
• Ψυχογενής πόνος στην καρδιά, που είναι η αιτία του φόβου του αιφνίδιου θανάτου. Πονοκέφαλοι, ζάλη.
• Οι ψυχαναλυτικές φοβίες, οι ασαφείς μυστικοί φόβοι, η αυξημένη νευρική ευερεθιστότητα.
• Η αποδυνάμωση είναι μια ξαφνική κατάσταση συννεφιασμένης αντίληψης της πραγματικότητας. Ένα σημάδι παρατεταμένης πνευματικής υπερφόρτωσης.
• Οι αιφνίδιες κρίσεις πανικού προκαλούν ψυχοσωματικές ασθένειες. Το άγχος, που προκαλείται από κακές σκέψεις, αυξάνει την αρτηριακή πίεση.

1. Συναισθηματική στέρηση: ανεπαρκώς πραγματοποιημένες ψυχο-συναισθηματικές ανάγκες, συναισθήματα. Παρατηρείται σε μεμονωμένους άνδρες και γυναίκες διαφορετικής ηλικίας, μικρά παιδιά από μειονεκτούσες οικογένειες. Εκδηλώθηκε από την έλλειψη υποστήριξης, αποδοχής. Το σύνδρομο πανικού προκαλείται από συνεχή συναισθηματική, απτική πείνα, έλλειψη ανταλλαγής ενέργειας με γονείς και στενούς ανθρώπους.
2. Παρατεταμένη λανθάνουσα ή μη θεραπευτική κατάθλιψη, ασθένειες εσωτερικών οργάνων. Μια ειδική επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση έχει μια δυσλειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος. Η έλλειψη ισορροπίας των ορμονών που εκκρίνεται από τον θυρεοειδή αδένα και τα επινεφρίδια είναι ένας από τους λόγους για την εμφάνιση περιστατικών ακατανόητης ανησυχίας που ανατρέπουν συναισθήματα πανικού.
3. Τοξικές, επιβλαβείς διαπροσωπικές σχέσεις σε σενάρια: κατηγορίες, αυξημένες απαιτήσεις, χειραγώγηση. Ο αποκλεισμός της ευκαιρίας να μιλήσει, να αποκατασταθεί η δικαιοσύνη. Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου αποτελεί συχνό παράγοντα παρατεταμένης νεύρωσης.
4. Ορμονική αναδιάρθρωση του σώματος κατά την εφηβεία, εμμηνόπαυση. Εγκυμοσύνη, πρώιμη περίοδος μετά τον τοκετό. Εποχιακή έλλειψη ηλιόλουστη μέρα, φθινόπωρο μπλε.
5. Εσκεμμένα δημιούργησε συνθήκες όπου ένα άτομο αισθάνεται συνεχώς αδύναμη σε μια κατάσταση, για παράδειγμα, ένα σχολικό πρόγραμμα, συναισθηματική τυραννία στην οικογένεια, δίωξη. Η μεγάλη παραμονή κοντά στην πηγή προκαλεί κρίσεις πανικού, ανεξήγητο άγχος.

Κλινική εικόνα και συμπτώματα

Τα συμπτώματα μιας αιφνίδιας επίθεσης πανικού στο IRR εκφράζονται ως παραβίαση του έργου όχι μόνο των αυτόνομων νεύρων, αλλά και της δυσλειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος. Αυτό προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η οποία εκδηλώνεται:

• ζάλη;
• υπερβολική εφίδρωση.
• ταχυκαρδία.
• εμβοές;
• προβλήματα όρασης.

Ελλείψει επείγουσας περίθαλψης, είναι δυνατόν να αναπτυχθεί μια υπερτασική κρίση και η επιπλοκή της - ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι επιθέσεις μπορούν να προκαλέσουν μια αντίδραση σε έναν ασθενή - υπόταση. Στην περίπτωση αυτή, τα σημάδια κρίσεων πανικού στο IRR είναι τα εξής:

• ναυτία;
• χέρι κούνημα?
• αποπροσανατολισμός στο διάστημα.

Λόγω του γεγονότος ότι ο αγγειακός τόνος πέφτει, αυτοί οι ασθενείς αναπτύσσουν μια προ-ασυνείδητη κατάσταση. Αρχίζουν να ιδρώνουν, φοβούνται να μείνουν μόνοι τους, αισθάνονται ένα τσούξιμο στις άκρες των δακτύλων τους. Το κύριο σύμπτωμα μιας επίθεσης πανικού είναι ένας ισχυρός παράλογος φόβος, από τον οποίο ένα άτομο μπορεί να συμπεριφέρεται ανεπαρκώς (να είναι επιθετικό ή να είναι καταθλιπτικό).

Η διάρκεια της επίθεσης είναι κατά μέσο όρο από 1 έως 5 λεπτά. Ωστόσο, η διάρκεια μιας επίθεσης πανικού μπορεί να είναι μεγαλύτερη, από 30 λεπτά έως αρκετές ώρες, εξαρτάται από την ανθρώπινη κατάσταση. Οι επιθέσεις έχουν μια αυθόρμητη κατάσταση και συνήθως συμβαίνουν σε χώρους με μεγάλες συγκεντρώσεις ανθρώπων (στο μετρό, στον κινηματογράφο, στο κατάστημα), σε μη αεριζόμενους χώρους, σε περιορισμένους χώρους.

• αϋπνία, έλλειψη κατάλληλου ύπνου και ανάπαυσης.
• χρήση ψυχοτρόπων ουσιών ·
• συνεχείς ανησυχίες, πιέσεις και συγκρούσεις.
• βλέποντας ταινίες τρόμου και συγκλονιστικά βίντεο.
• πόνο κατά την έξαρση μιας νόσου.

Η έλλειψη κατάλληλης ανάπαυσης και συγκρατημάτων σε ένα όνειρο μπορεί να προκαλέσει κρίσεις πανικού. Τα άτομα που έχουν υποστεί μια κρίση πανικού τουλάχιστον μια φορά στη ζωή τους πρέπει να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν πλήρως από 8 έως 10 ώρες την ημέρα.

Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο πανικού. Κατά την κατανάλωση οινοπνεύματος, εμφανίζεται κατάσταση ευφορίας και χαλάρωσης και η σκέψη μειώνεται σημαντικά. Η αδυναμία συγκέντρωσης και ελέγχου των σκέψεών σας ενώ είστε σε κατάσταση μέθης μπορεί να οδηγήσει σε επίθεση πανικού.

Το σύνδρομο του μαυρίσματος, ειδικά σε άτομα που υποφέρουν από αλκοολισμό, μπορεί να προκαλέσει ψευδή αίσθηση ανησυχίας και φόβου, γεγονός που δημιουργεί ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη πανικού. Η τοξίκωση με ψυχοτρόπους ουσίες, όπως τα κανναβινοειδή, μπορεί να χρησιμεύσει ως έναυσμα όχι μόνο για την εμφάνιση κρίσεων πανικού, αλλά και για την ανάπτυξη διαταραχής πανικού.

Δεν είναι μυστικό για κανέναν ότι οι συνεχείς εμπειρίες και τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν παρατεταμένη κατάθλιψη σε ένα άτομο. Περίπου το 60% των ανθρώπων με κατάθλιψη βιώνουν κρίσεις πανικού. Μια θετική στάση απέναντι στη ζωή και μια καλή διάθεση αυξάνουν σημαντικά τις πιθανότητες να απαλλαγούμε από κρίσεις πανικού.

Όταν παρακολουθούμε ταινίες τρόμου ή συγκλονιστικά βίντεο από ύποπτους, συναισθηματικούς ανθρώπους, καθορίσαμε ασυνείδητα μια τρομερή εικόνα, η οποία αργότερα θα μπορούσε να χρησιμεύσει ως λόγος για την εμφάνιση της επόμενης επίθεσης. Τα άτομα που υποφέρουν από κρίσεις πανικού δεν συνιστώνται να παρακολουθούν ταινίες αυτού του είδους.

Το σύνδρομο του πόνου μπορεί να προκαλέσει επίθεση πανικού. Στα άτομα που πάσχουν από κρίσεις πανικού, ο πόνος σε οποιαδήποτε νόσο (για παράδειγμα, με επιδείνωση της γαστρίτιδας) μπορεί να συνοδεύεται επιπλέον από ένα αίσθημα φόβου και ζάλης.

Τα άτομα με φυτο-αγγειακή δυστονία είναι πιο επιρρεπή σε κρίσεις πανικού. Μεταξύ των κύριων συμπτωμάτων των κρίσεων πανικού είναι:

• αυξημένος καρδιακός ρυθμός και παλμός.
• σφίξιμο στο στήθος, έλλειψη αέρα.
• ζάλη, μέχρι την απώλεια συνείδησης.
• έντονο φόβο, άσχημη ανησυχία.
• εφίδρωση?
• αίσθημα μούδιασμα στα χέρια και στα πόδια.
• πόνος στην καρδιά (μυρμηκίαση ή πόνο).
• ναυτία, παρόρμηση να εμετείς.
• αδυναμία συγκέντρωσης, έλεγχος σκέψεων και ενεργειών.
• διαταραχές ύπνου (αϋπνία, εφιάλτες) ·
• οπτικές ψευδαισθήσεις.

Ποικιλίες

Αυθόρμητο. Προξενώντας ασυνείδητα. Ο άνθρωπος δεν καταλαβαίνει τι συμβαίνει. Αποπροσανατολίζεται στη θέση και στον χρόνο.

Σχετικά με την κατάσταση. Είναι η απάντηση του οργανισμού σε σοβαρό άγχος. Εμφανίζεται μια κατάσταση που προκαλεί άγχος σε έναν ασθενή. Στη συνέχεια αναπτύσσεται η επίθεση.

Μικτή. Ανεπαρκής απάντηση του σώματος σε μια κανονική κατάσταση. Όταν ένα κοινό πρόβλημα νοικοκυριού θεωρείται απειλητικό για τη ζωή.

Οι επιθέσεις φόβου είναι πολλών τύπων:

1. Αυθόρμητο. Σηκώστε από το μηδέν.
2. Κατάσταση. Μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια μιας τραυματικής κατάστασης ή εν αναμονή της. Πολύ συχνά, αυτό το σύνδρομο μπορεί να παρατηρηθεί σε μαθητές που περιμένουν τη σειρά τους κατά την εξέταση ή κατά τη διάρκεια επίσκεψης στο γιατρό.
3. Κατά συνθήκη κατάσταση. Παρουσιάζονται όταν εκτίθενται σε ορισμένες ουσίες στο νευρικό σύστημα. Για παράδειγμα, μετά τη λήψη ναρκωτικών, το αλκοόλ, ένα μεγάλο μέρος της καφεΐνης. Μια επίθεση από την κρίση πανικού μπορεί να προκαλέσει αποτυχία ορμονών.

Πολύ συχνά, αυτές οι "αποτυχίες" μπορούν να συνοδεύονται από αγοραφοβία. Αυτή η έννοια εισήχθη για να περιγράψει την κατάσταση των ανθρώπων που φοβούνται να βρίσκονται σε δημόσιους χώρους ή σε μέρη μεγάλου πλήθους ανθρώπων και μόνο. Η λέξη "αγοραφοβία" προέρχεται από την ελληνική γλώσσα και σημαίνει κυριολεκτικά "ο φόβος του τόπου όπου λαμβάνει χώρα το εμπόριο". Παρατήρησα για πρώτη φορά τη σύμπτωση των κρίσεων πανικού και της αγοραφοβίας Sigmund Freud. Λίγο αργότερα, η θεωρία του επιβεβαιώθηκε.

Υπάρχουν δύο τύποι ασθένειας - με αγοραφοβία και χωρίς αυτήν. Οι επιθέσεις πανικού με αγοραφοβία χαρακτηρίζονται από το φόβο του ασθενούς να βρίσκεται σε μέρη ή καταστάσεις όπου θα είναι δύσκολο να λάβετε βοήθεια ή να κρύψετε κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης. Ένα άτομο φοβάται να φύγει από το σπίτι χωρίς συγγενείς ή φίλους, προσπαθεί να εμφανιστεί λιγότερο σε μέρη μεγάλου πλήθους ανθρώπων. Αυτό το σύνδρομο εμφανίζεται συνήθως όταν ο ασθενής είναι στο δρόμο, πηγαίνει στις δημόσιες συγκοινωνίες, ειδικά στο μετρό, που στέκεται στη γραμμή.

Όταν μια μεγάλη ποσότητα αδρεναλίνης παράγεται στο σώμα, το κράτος αυτό ονομάζεται συμπαθητική κρίση. Έρχεται σε δύο ποικιλίες:

1. Επίθεση πανικού. Εμφανίζεται λόγω νεύρωσης κατά παράβαση του νευρικού συστήματος. Η επίθεση αρχίζει αφού ο εγκέφαλος δίδει ψευδή εντολή στους επινεφρίδιους και αρχίζει να αναπτύσσει ενεργά την αδρεναλίνη.
2. Συμπαθητική κρίση. Σε ένα από τα επινεφρίδια είναι ένας καλοήθης όγκος, ο οποίος αποτελείται από κύτταρα που παράγουν αδρεναλίνη σε έναν αφύσικα μεγάλο αριθμό σε απόκριση σε ψευδή σήματα του εγκεφάλου. Αυτή η αντίδραση γίνεται η αιτία της συμπαθητικής κρίσης.

Τα συμπτώματα των δύο τύπων συμπαθητικής κρίσης είναι πολύ παρόμοια μεταξύ τους, διότι ένα άτομο που δεν γνωρίζει μπορεί να συγχέει εύκολα αυτές τις δύο ασθένειες. Αλλά το αδρενέμιο των επινεφριδίων είναι αρκετά επικίνδυνο και συνεπώς απαιτεί άμεση θεραπεία. Για να εντοπίσει σωστά την αιτία των κρίσεων, είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε εξέταση των επινεφριδίων.

Η θεραπεία των φόβων, των φοβιών, των κρίσεων πανικού αρχίζει πάντα με τον προσδιορισμό του τύπου της ασθένειας. Υπάρχουν τρεις ποικιλίες:

• Οι επιθέσεις πανικού, "σταθερές" σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Ας υποθέσουμε ότι ένα άτομο φοβάται να πάει στο ασανσέρ ή στο μετρό. Επίσης, για παράδειγμα, ο φόβος του ύψους μπορεί να αναφερθεί - αξίζει να αναρριχηθεί μια κορυφή, ο πανικός αρχίζει.
• Ξαφνικές επιθέσεις. Αυξάνεται αυθόρμητα.
• Οι φόβοι που εμφανίζονται για συγκεκριμένους λόγους. Για παράδειγμα, λόγω χρήσης ναρκωτικών, ορμονικών αλλαγών στο σώμα ή λήψης ισχυρών φαρμάκων.

Υπάρχουν αρκετοί κύριοι τύποι καταστάσεων άγχους. Δεν θα τα απαριθμήσω όλα αυτά, αλλά θα πω μόνο για εκείνα που έχουν μια κοινή ρίζα, δηλαδή, παράλογο φόβο. Αυτές περιλαμβάνουν γενικευμένο άγχος, κρίσεις πανικού, κοινωνική φοβία και ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα κάθε ένα από αυτά τα σημεία.

Γενικευμένη διαταραχή άγχους - μια κατάσταση που συνοδεύεται από ένα αίσθημα άγχους και άγχους χωρίς εμφανή λόγο για μεγάλο χρονικό διάστημα (ξεκινώντας από έξι μήνες ή και περισσότερο). Οι άνθρωποι που πάσχουν από ΗΤ τείνουν να έχουν σταθερή ανησυχία για τη ζωή τους, υποοδοντία, παράλογο φόβο για τη ζωή των αγαπημένων τους, καθώς και άγχος για διάφορους τομείς της ζωής (σχέσεις με το αντίθετο φύλο, οικονομικά ζητήματα κλπ.).

2) Κοινωνική φοβία.

Για τους τακτικούς επισκέπτες του ιστότοπου δεν χρειάζεται να εξηγηθεί η σημασία αυτής της λέξης, αλλά για όσους είναι εδώ για πρώτη φορά - θα το πω. Η κοινωνική φοβία είναι ο παράλογος φόβος της εκτέλεσης οποιωνδήποτε ενεργειών που συνοδεύονται από την προσοχή των άλλων. Η ιδιαιτερότητα της κοινωνικής φοβίας είναι ότι μια κοινωνική φοβία μπορεί να κατανοήσει απόλυτα τον παραλογισμό των φόβων τους, αλλά αυτό δεν βοηθά στον αγώνα εναντίον τους.

Ορισμένες κοινωνικές φοφές αντιμετωπίζουν ένα σταθερό αίσθημα φόβου και άγχους χωρίς αιτία σε όλες τις κοινωνικές καταστάσεις (εδώ μιλάμε για γενικευμένη κοινωνική φοβία), και μερικοί φοβούνται συγκεκριμένες καταστάσεις, όπως η δημόσια ομιλία. Στην περίπτωση αυτή, μιλάμε για μια συγκεκριμένη κοινωνική φοβία.

Όσο για τις αιτίες της κοινωνικής φοβίας, οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτή την ασθένεια χαρακτηρίζονται από μια τεράστια εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων, την αυτο-εστίαση, την τελειομανία και μια κριτική στάση απέναντι στους εαυτούς τους. Τα φυτικά συμπτώματα είναι τα ίδια όπως και σε άλλες διαταραχές του φάσματος άγχους.

Πολλές κοινωνικές φοφές αντιμετωπίζουν κρίσεις πανικού. Η επίθεση πανικού είναι μια ισχυρή επίθεση άγχους, η οποία εκδηλώνεται τόσο στο φυσικό όσο και στο πνευματικό επίπεδο. Κατά κανόνα, συμβαίνει σε χώρους με υψηλές συγκεντρώσεις ανθρώπων (μετρό, τετράγωνο, δημόσια τραπεζαρία κ.λπ.). Ταυτόχρονα, η φύση μιας επίθεσης πανικού είναι παράλογη, αφού δεν υπάρχει πραγματική απειλή για ένα άτομο αυτή τη στιγμή.

Με άλλα λόγια, το άγχος και η ανησυχία εμφανίζονται χωρίς προφανή λόγο. Κάποιοι ψυχοθεραπευτές πιστεύουν ότι οι αιτίες αυτού του φαινομένου έγκεινται στη μακροπρόθεσμη επίδραση μιας ψυχοτραυματικής κατάστασης σε ένα άτομο, αλλά η επίδραση των εφάπαξ καταστάσεων άγχους έχει επίσης μια θέση. Σχετικά με την αιτία των κρίσεων πανικού μπορεί να χωριστεί σε 3 τύπους:

• Αυθόρμητος πανικός (εμφανίζεται ανεξάρτητα από τις περιστάσεις).
• Κατάσταση πανικός (προκύπτει από την εμπειρία από την έναρξη μιας συναρπαστικής κατάστασης)?
• Υπόβαθμος καταστάσεις πανικού (που προκαλείται από έκθεση σε χημικό, όπως το αλκοόλ).

4) Ψυχαναγκαστική διαταραχή.

Το όνομα αυτής της διαταραχής αποτελείται από δύο όρους. Οι παρατήρησεις είναι ιδεοληπτικές σκέψεις και οι καταναγκασμοί είναι ενέργειες που ένα άτομο παίρνει για να το αντιμετωπίσει. Πρέπει να σημειωθεί ότι στις περισσότερες περιπτώσεις οι ενέργειες αυτές είναι εξαιρετικά παράλογες. Έτσι, το ψυχαναγκαστικό σύνδρομο είναι μια ψυχική διαταραχή που συνοδεύεται από εμμονές, η οποία με τη σειρά του οδηγεί σε καταναγκασμούς. Για τη διάγνωση της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής, χρησιμοποιείται η κλίμακα Yale-Brown, την οποία μπορείτε να βρείτε στην ιστοσελίδα μας.

Τι προκαλεί κρίσεις πανικού

Θα εξηγήσουμε παρακάτω πώς να απαλλαγείτε από τις καταναλώσεις πανικού και τον φόβο για να ξεχάσετε για πάντα το πρόβλημα. Αλλά πρώτα, ας αναλύσουμε τη "γέννηση" της επίθεσης.

1. Αρχικά, αναπτύσσεται μια προκλητική κατάσταση, είναι πάντα αυθόρμητη. Ακατάληπτη μυρωδιά, δυνατός ήχος, διαμονή σε πολυσύχναστο μέρος, άγχος, σοβαρή καρδιά ή σωματικό πόνο - όλη αυτή η επίθεση.

2. Υπάρχουν ανησυχητικές σκέψεις και αισθήσεις. Έρχεται μια αίσθηση κινδύνου. Αρχίζει να ενισχύει την παραγωγή της αδρεναλίνης - μια ορμόνη του στρες που κινητοποιεί το σώμα για να πολεμήσει. Έχει δράση αγγειοσυσταλτικού.

3. Η πίεση αυξάνεται απότομα, αυξάνεται η αίσθημα παλμών και η αναπνοή. Η συγκέντρωση διοξειδίου του άνθρακα στους πνεύμονες και το αίμα μειώνεται. Η ισορροπία του οξέος διαταράσσεται.

4. Μούδιασμα των άκρων, ζάλη. Υπάρχει δύσπνοια και αίσθημα έλλειψης αέρα. Αυξάνει τον φόβο και το άγχος. Ο ασθενής σταματά να περιηγείται στην κατάσταση.

5. Η επίθεση αρχίζει. Από λίγα λεπτά έως μία ώρα. Με την πιθανή επανάληψη ενός νέου κύκλου.

Προτού να απαλλαγείτε από κρίσεις πανικού και φόβο, πρέπει να εξαλείψετε ανεξάρτητα και μόνιμα τους παράγοντες που προκαλούν μια επίθεση.

Έλλειψη άσκησης. Συμβάλλει στη συσσώρευση σωματικού και συναισθηματικού στρες. Όταν παίζετε αθλήματα υπάρχει μια εκκένωση, η αγχωτική κατάσταση αφαιρείται.

Κατάχρηση των προϊόντων που περιέχουν καφεΐνη. Η καφεΐνη διεγείρει το νευρικό σύστημα. Η συνήθεια σε τέτοια ποτά το εξαντλεί.

Ανεπίλυτες συγκρούσεις. Αρνητικά συναισθήματα συσσωρεύονται. Παραμένουν "από μόνες τους", δηλαδή, δεν απορρίπτονται στο φυσικό επίπεδο, εξελίσσονται σε ένταση.

Χρόνια έλλειψη ύπνου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα ανακάμπτει από την καθημερινή άσκηση. Η αντίσταση στρες αυξάνεται. Η μείωση του χρόνου ύπνου διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης του στρες - οι αιτίες της επίθεσης πανικού.

Ένα άτομο που έχει αρχίσει να αντιλαμβάνεται τον εαυτό του ως άτομο εμπίπτει σε ένα σύνολο ανεπιθύμητων ενεργειών που τραυματίζουν την ψυχή. Σε νέους ηλικιωμένους, τα συμπτώματα και οι κρίσεις πανικού είναι παρόμοιες.

Φόβος και άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο φόβος στις έγκυες γυναίκες συνδέεται με το άγχος για τα μελλοντικά παιδιά. Το άγχος κυλά σε κύματα ή κυνηγά κάθε μέρα.

Οι αιτίες του άγχους και του φόβου μπορούν να προκληθούν από διάφορους παράγοντες:

• Ορμονική αναδιάρθρωση του σώματος κάποιων γυναικών την καθιστά ήρεμη και ισορροπημένη, άλλοι δεν ξεφορτώνουν την δάκρυα.
• Οι σχέσεις στην οικογένεια, η οικονομική κατάσταση, η εμπειρία προηγούμενων κυήσεων επηρεάζουν το επίπεδο του άγχους.
• Η αντίθετη ιατρική πρόγνωση και οι ιστορίες εκείνων που έχουν ήδη γεννηθεί, δεν επιτρέπουν να ξεφορτωθούν το άγχος και το φόβο.

Σημάδι που συνδέει διάφορες ψυχοπαθολογικές καταστάσεις

Πολλοί ασθενείς που παρενοχλούνται από επιθέσεις, πανικό και φόβους έχουν ήδη εισέλθει στην κάρτα για την φυτο-αγγειακή (νευροκυκλοφορική) δυστονία, νεύρωση, διαταραχή πανικού ή καταθλιπτικό σύνδρομο. Γενικά, δεν υπάρχει σαφές όριο μεταξύ αυτών των διαγνώσεων, επομένως, μπορούν να χωριστούν μόνο από ειδικούς σε αυτόν τον τομέα.

Η επίθεση πανικού, που είναι ένα σύνδρομο που συχνά ονομάζεται συμπαθητική ή βλαστική κρίση, το οποίο όμως δεν αντικατοπτρίζει την ψυχική προέλευση του παροξυσμού, εμφανίζεται συχνά ανάμεσα στις παθολογικές καταστάσεις που αναφέρονται. Αυτοί οι ασθενείς, στις περισσότερες περιπτώσεις, αντιμετωπίζονται για NCD και χρειάζονται κυρίως συναισθηματική διόρθωση.

Οι διαταραχές πανικού χαρακτηρίζονται από την εστίαση της προσοχής του ασθενούς σε ένα μόνο πρόβλημα, για παράδειγμα, φοβούνται για "την καρδιά τους". Αυτό συμβαίνει συχνά μετά από έμφραγμα του μυοκαρδίου. Ο φόβος για αιφνίδιο θάνατο εξαιτίας της πρόωρης παράδοσης ιατρικής περίθαλψης αναγκάζει ένα άτομο να είναι συνεχώς έντονο, να μην πηγαίνει μακριά από το σπίτι και να παρακολουθεί συνεχώς την κατάστασή του. Το αποτέλεσμα είναι ο πανικός, οι αδυναμίες, οι αίσθημα παλμών, η ασφυξία, που πραγματικά αρχίζουν να δηλητηριάζουν τη ζωή ενός ατόμου.

Ο φόβος του "εντέρου σας" πιθανώς παίρνει τη δεύτερη θέση μεταξύ των αιτιών των διαταραχών πανικού. Όλοι γνωρίζουν ότι τα περίφημα, καταστρεπτικά σχέδια και απειλητική για τη ζωή ασθένεια των αρκούδων εμφανίζονται στα νεύρα του εδάφους και με βάση τη «ασθένεια αρκούδων» υπάρχουν φόβοι και ανησυχίες που προκαλούν δυσπεψία. Ο φαύλος κύκλος.

Η αιτία ανησυχίας είναι συχνά οι χειρουργικές επεμβάσεις στα όργανα της γαστρεντερικής οδού και οι συνέπειές τους - κολλητική νόσο. Ακούγοντας τα συναισθήματά σας με άγχος, πανικοβλημένος από το φόβο εντερικής απόφραξης, ένα άτομο αισθάνεται έντονη δυσφορία και συνεπώς συμβάλλει ακουσίως στο γεγονός ότι οι επιθέσεις γίνονται ακόμη πιο συχνές.

Οι διαταραχές πανικού συχνά συνοδεύουν άλλες ψυχοπαθολογικές καταστάσεις (αλκοολισμός, λήψη ορισμένων ψυχοτρόπων φαρμάκων, καταθλιπτικό σύνδρομο).

Χωρίς να συνοδεύει μια κρίση πανικού, όπου είναι επίσης ένα σύμπτωμα της υποκείμενης νόσου, είναι δύσκολο να φανταστούμε μια τέτοια ψυχογενή διαταραχή όπως η νεύρωση. Τέτοιες νευρωτικές διαταραχές προκύπτουν με βάση διάφορες ψυχο-τραυματικές καταστάσεις σε ανθρώπους προικισμένους από τη φύση με ορισμένα προσωπικά χαρακτηριστικά (ψυχο-τύπου).

Η νευρώση ονομάζεται συγκεκριμένη ενότητα για την ανταπόκριση σε διάφορα συμβάντα της ζωής, αλλά το γεγονός ότι οι νευρωτικές διαταραχές οποιασδήποτε προέλευσης συνοδεύονται από εμφάνιση κρίσεων πανικού δεν αποτελεί αμφιβολία ούτε για τους ψυχίατρους ούτε για τους ειδικούς σε σχετικά επαγγέλματα. Το ψυχοκοινωνικό σύνδρομο σε αυτές τις περιπτώσεις είναι επίσης μια αντίδραση στο στρες και μια τραυματική κατάσταση.

Κατάθλιψη

Μην αφήνετε μια κρίση πανικού σε περίπτωση κατάθλιψης. Οι ασθενείς καταλαβαίνουν ότι η κακή διάθεσή τους δεν είναι συνηθισμένη θλίψη, γιατί "η ψυχή πονάει" τόσο πολύ που σας εμποδίζει να κοιμάστε, να τρώτε και να ζείτε πλήρως. Νωρίς αφύπνισης προς την ήδη ισχυρή αίσθηση του άγχους, τα οποία θεωρούνται ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της κατάθλιψης, θλίψη, ευερεθιστότητα ή απάθεια, απώλεια της όρεξης και ως εκ τούτου μείωση του βάρους, καθώς και πολλά άλλα συμπτώματα.

Με την κατάθλιψη χωρίς θεραπεία, ο ασθενής γρήγορα χάνει το ενδιαφέρον για τη ζωή και την εργασία, επικεντρώνεται στα προβλήματά του, «αποσύρεται στον εαυτό του» και επιτρέπει αυτοκτονικές σκέψεις. Το να ρίχνεις έξω συχνές περιόδους ψυχικού πόνου με τυχαία εμφάνιση φαρμάκου, αλκοόλ (ή χειρότερα) ή, Θεός, να απαγορεύει τα ναρκωτικά, ο ασθενής επιδεινώνει μόνο την κατάστασή του.

• Ξεφλούδισμα του δέρματος, κρύα άκρα, αδυναμία, αίσθημα "κατ 'αποκοπή", συμπίεση του λαιμού.
• Τρόμος, ένας εσωτερικός τρόμος που δεν μπορεί να ανακουφιστεί μόνος του.
• Υπερίδρωση - υπερβολική εφίδρωση των ποδιών, των φοίνικων ή ολόκληρου του σώματος.
• Καρδιοειόρροια - η αδιάφορη ενθουσιασμός προκαλεί ακανόνιστο καρδιακό παλμό, ταχυκαρδία, καρδιακό ρυθμό έως και 150 κτύπους ανά λεπτό.
• Μια κοινή αιτία πανικού είναι ένας παράλογος, ψυχαναγκαστικός φόβος για θάνατο, μούδιασμα του σώματος, μυρμήγκιασμα στα χέρια, πόδια.

Η κατάσταση οφείλεται σε συνεχώς αυξανόμενες αρνητικές εμπειρίες, σοβαρές καταστάσεις άγχους φυσικής και νευρο-συναισθηματικής φύσης. Στο ασυνείδητο επίπεδο, ο ανθρώπινος εγκέφαλος αρχίζει να αντιλαμβάνεται το σώμα ως πηγή κινδύνου, είναι συνεχώς σε κατάσταση αναμονής απειλής.

Σε αυτό το στάδιο της αντιδραστικής πάλης παρατηρείται αυξημένη παραγωγή της ορμόνης αδρεναλίνης, κορτιζόλης και επινεφριδίων. Προκαλούν απροβλημάτιστη επιθετικότητα, αυτόματη επιθετικότητα, νευρικότητα, αγένεια. Η περίοδος δεν διαρκεί πολύ, ακολουθούμενη από την καταθλιπτική κατάσταση της πλήξης, της αδιαφορίας, του λήθαργου.

Κλινική εικόνα και συμπτώματα

Φυσική:

• ζεστό ή διατηρημένο με απλή ψύξη.
• δυσκολία στην αναπνοή και αίσθημα παλμών.
• ξηροστομία.
• πόνοι διαφορετικής φύσης.

Ψυχική:

• μια αίσθηση επικείμενου κινδύνου.
• ο φόβος του θανάτου.
• λήθαργο ή αυξημένη δραστηριότητα.
• εφάπαξ στο λαιμό?
• αδυναμία εστίασης της εμφάνισης.
• παραμορφωμένη αντίληψη της πραγματικότητας.

Το σύνδρομο επίθεσης πανικού εκδηλώνει ευρύ φάσμα συμπτωμάτων. Συμβατικά, τα συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού μπορούν να χωριστούν σε σωματική και πνευματική. Μπορούν να εμφανιστούν τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και τη νύχτα. Πιστεύεται ότι οι νυχτερινές επιθέσεις είναι πιο επιρρεπείς σε άτομα με ισχυρή οργάνωση. Έτσι, ελέγχοντας τον φόβο και τα συναισθήματά τους κατά τη διάρκεια της ημέρας, βιώνουν κρίσεις πανικού τη νύχτα.

Τα φυσικά συμπτώματα είναι πιο έντονα με άγχος, δηλαδή όταν υπάρχει κάποια παθολογία.

Η αιτία όλων αυτών των συμπτωμάτων είναι η διέγερση του αυτόνομου νευρικού συστήματος (

) και την απελευθέρωση μεγάλου αριθμού βιολογικά δραστικών ουσιών στο αίμα. Ο κύριος ρόλος στην ανάπτυξη των φυσικών συμπτωμάτων δίνεται στις κατεχολαμίνες (

). Κάτω από τη δράση του στρες, οι ουσίες αυτές απελευθερώνονται σε μεγάλες ποσότητες στο αίμα. Τα κύρια αποτελέσματά τους είναι η διέγερση των καρδιαγγειακών, αναπνευστικών και νευρικών συστημάτων.

• διέγερση υποδοχέων που βρίσκονται στον καρδιακό μυ - αυξημένος καρδιακός ρυθμός (ταχυκαρδία).
• αυξημένο καρδιακό ρυθμό - μια αίσθηση ότι "η καρδιά είναι έτοιμη να ξεφύγει"?
• αγγειοσυστολή - αυξημένη αρτηριακή πίεση.
• αγγειοσυστολή και περιφερική αγγειοδιαστολή - εξάψεις και κρύες ροές.
• αυξημένη αναπνοή, λόγω της ταχυκαρδίας - δυσκολία στην αναπνοή.
• διέγερση του αυτόνομου συμπαθητικού νευρικού συστήματος - καθυστερημένη σίτιση - ξηροστομία.
• χαμηλή συγκέντρωση διοξειδίου του άνθρακα - μείωση της οξύτητας του αίματος - αδυναμία, ζάλη, μούδιασμα.

Η πλειοψηφία των σωματικών συμπτωμάτων είναι υποκειμενικά, δηλαδή αισθάνονται μόνο από τον ασθενή. Για παράδειγμα, ο ασθενής μπορεί να περιγράψει μια κρίση πανικού, η οποία συνοδεύεται από σοβαρό πόνο στην καρδιά, ενώ καμία καρδιακή νόσο απουσιάζει.

Διαταραχές της γαστρεντερικής οδού παρατηρούνται σε άτομα που υποφέρουν

. Αυτό το σύμπτωμα είναι ένας από τους κύριους λόγους για την ανάπτυξη της απομόνωσης και της παραβίασης όλων των κοινωνικών επαφών. Η επίθεση πανικού μπορεί να τελειώσει

ή ούρηση. Πιο σαφώς διαταραχές του

και το ουροποιητικό σύστημα παρατηρείται στα παιδιά.

Η διαφορά όλων αυτών των συμπτωμάτων από μια οργανική ασθένεια είναι η παροξυσμό τους και η απουσία αυτών των ίδιων παραπόνων στις περιόδους μεταξύ κρίσεων πανικού.

Τις περισσότερες φορές, αυτά τα συμπτώματα επικρατούν έναντι των υπολοίπων. Το αίσθημα της επικείμενης ατυχίας και ο επικείμενος κίνδυνος κάνει τους ανθρώπους να κρύβονται, να μην αφήνουν το σπίτι, να περιορίζουν τις κοινωνικές επαφές.

• αισθάνεται επικείμενες καταστροφές και περιβαλλοντικό κίνδυνο.
• ο φόβος να πεθάνει ή απλά άσκοπος φόβος?
• περιφρόνηση και περιορισμό ή, αντιθέτως, ανησυχίας.
• αίσθηση ενός κομματιού στο λαιμό?
• "Συρόμενη ματιά" (ένα άτομο δεν μπορεί να κρατήσει το βλέμμα του σε ένα αντικείμενο).
• μια αίσθηση αβεβαιότητας για το τι συμβαίνει (ο κόσμος γίνεται αντιληπτός ως απομακρυσμένος, ορισμένοι ήχοι και αντικείμενα παραμορφώνονται).
• ξυπνούν κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Ένα κοινό χαρακτηριστικό όλων αυτών των συμπτωμάτων είναι η αιφνίδία τους. Η εμφάνιση πανικού δεν προηγείται από οποιαδήποτε αύρα (

). Τις περισσότερες φορές, οι ασθενείς περιγράφουν τα συμπτώματα ως "βροντή από το μπλε". Όλα αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται και αναπτύσσονται σε ένταση πολύ γρήγορα. Υπάρχει μια συρροή σκέψεων στο κεφάλι μου, είναι συχνά σύγχυση, και ένα άτομο δεν είναι σε θέση να εξηγήσει ποιος φοβάται ή τι.

Την ίδια στιγμή, η σκέψη του πιθανού θανάτου κυριαρχεί μεταξύ της σύγχυσης των σκέψεων. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι έχουν το φόβο να πεθάνουν από καρδιακή προσβολή ή

. Επιπλέον, μπορεί να υπάρχει φόβος να "τρελαθεί".

Συχνά, ένα άτομο που υποπίπτει σε επίθεση πανικού διεγείρει διανοητικά μια συζήτηση μαζί του. Σε απάντηση στη σκέψη ότι υπάρχει ένας κίνδυνος, δημιουργείται μια αυτόματη σκέψη ότι ο κόσμος είναι επικίνδυνος. Σε αυτό το σημείο, οι άνθρωποι προσπαθούν να ξεφύγουν και να κρυφτούν. Ωστόσο, μερικές φορές το άγχος είναι τόσο μεγάλο που ένα άτομο δεν είναι σε θέση να ξεγελάσει και είναι σε μια ζάλη.

Παράλληλα, υπάρχει ένα αίσθημα μη πραγματικότητας του τι συμβαίνει. Κάποιοι ήχοι και αντικείμενα παραμορφώνονται, ένας τόπος όπου ένα άτομο πριν από ένα λεπτό φαίνεται άγνωστο και ως εκ τούτου επικίνδυνο. Μερικές φορές υπάρχει μια αίσθηση αργής κίνησης, σε άλλους φαίνεται ότι είναι σε ένα όνειρο. Η επίθεση πανικού σταματά ξαφνικά όπως ξεκίνησε. Συχνά αφού παραμένει μια δυσάρεστη επίγευση, ένα αίσθημα αδυναμίας και κατάθλιψης.

Πανικός χωρίς πανικό

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τους γιατρούς προσελκύουν οι κρίσεις πανικού, στις οποίες το συναισθηματικό άγχος είναι σχεδόν απουσιάζει και τα σωματικά συμπτώματα εκδηλώνονται ελάχιστα. Τέτοιες κρίσεις πανικού, χωρίς φόβο, ονομάζονται «μάσκα άγχος» ή «αλεξιθαιμικό πανικό». Ονομάζεται μεταμφιεσμένος επειδή ο φόβος και το άγχος καλύπτονται από άλλα συμπτώματα.

• έλλειψη φωνής (αφώνια).
• έλλειψη ομιλίας (mutism);
• έλλειψη όρασης (αμαύρωση).
• παραβίαση της βηματοδότησης και της στατικής (αταξία).
• "Περιστροφή" ή "στρίψιμο" των βραχιόνων.

Τις περισσότερες φορές, αυτά τα συμπτώματα αναπτύσσονται στο πλαίσιο μιας υπάρχουσας ψυχικής διαταραχής. Κατά κανόνα, είναι μια διαταραχή προσωπικότητας μετατροπής ή, όπως αποκαλείται επίσης, υστερική νεύρωση.

Η διάγνωση

Η διάγνωση της επίθεσης πανικού γίνεται με βάση τις επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού, οι οποίες συμβαίνουν αυθόρμητα και απρόβλεπτα. Η συχνότητα των επιθέσεων μπορεί να ποικίλει από μία φορά την εβδομάδα έως μία φορά κάθε έξι μήνες. Το κριτήριο για τη διάγνωση είναι η ύπαρξη επίθεσης πανικού χωρίς αντικειμενική απειλή για τον ασθενή.

Δηλαδή, ο γιατρός πρέπει να βεβαιωθεί ότι δεν υπάρχει απειλή. Επίσης, οι κρίσεις πανικού δεν πρέπει να οφείλονται σε μια προβλέψιμη κατάσταση. Αυτό είναι το κριτήριο του αυθορμητισμού και η έκπληξη είναι υποχρεωτική. Ένα άλλο κριτήριο για τη διάγνωση είναι η απουσία έντονου άγχους μεταξύ των επιθέσεων.

Για διάγνωση, χρησιμοποιούνται διάφορες κλίμακες για τον προσδιορισμό του επιπέδου ανησυχίας (

), δοκιμές για τον εντοπισμό φόβων. Εξίσου σημαντική είναι η κλινική παρατήρηση, καθώς και το ιστορικό της νόσου. Ο γιατρός ταυτόχρονα λαμβάνει υπόψη τις ασθένειες, τις πιέσεις και τις αλλαγές στη ζωή του ασθενούς.

αίσθημα απώλειας ελέγχου.

ο ρυθμός της καρδιάς αυξάνεται.

αρχίζετε να ιδρώνετε.

κεφαλαλγία ή πόνο στο στήθος.

είναι δύσκολο για σας να καταπιείτε σάλιο?

τη συστολή και το χτύπημα στο λαιμό.

αίσθηση της αβεβαιότητας των γεγονότων. το αίσθημα της διαίρεσης από τον εαυτό σας.

δυσκολία στην αναπνοή, αυξάνει την ανάγκη του οργανισμού για οξυγόνο.

Ο συνεχής φόβος ότι μια ανησυχητική επίθεση θα ξεκινήσει στην πιο απροσδόκητη στιγμή και σε οποιοδήποτε συνωστισμό (σε ένα λεωφορείο, σε ένα καφενείο, σε ένα πάρκο, στο χώρο εργασίας) ενισχύει μόνο την ανθρώπινη συνείδηση ​​που έχει ήδη καταστραφεί από το άγχος.

Οι φυσιολογικές αλλαγές κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού, που προειδοποιούν για επικείμενη επίθεση:

• καρδιακές παλλιέργειες;
• άγχος στην θωρακική περιοχή (εκρήγνυται στο στήθος, ακατανόητος πόνος, "αιχμηρό στο λαιμό").
• σταγόνες και άλματα στην αρτηριακή πίεση.
• ανάπτυξη αγγειακής δυστονίας.
• έλλειψη αέρα.
• ο φόβος του γρήγορου θανάτου.
• αίσθημα θερμότητας ή κρυολογήματος, ναυτία, έμετος, ζάλη.
• προσωρινή απουσία οξείας όρασης ή ακοής, εξασθενημένο συντονισμό.
• απώλεια συνείδησης.
• ανεξέλεγκτη ούρηση.

Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν ανεπανόρθωτη βλάβη στην ανθρώπινη υγεία.

Μια επίθεση πανικού χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• ξαφνικός φόβος και άγχος.
• φόβος για τη ζωή σου.
• εσωτερική υπέρταση;
• συναισθηματική αναταραχή.
• έλλειψη ελέγχου της κατάστασης.

Οι κρίσεις συνοδεύονται επίσης από ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό, δύσπνοια, ναυτία και έμετο. Μπορεί επίσης να παρατηρηθεί κεφαλαλγία και ναυτία.

Οι ασθενείς κατά τη στιγμή της επίθεσης σημείωσαν αποπροσανατολισμό και ζάλη. Πολλοί παραπονούνται για έλλειψη αέρα ή πόνο στην καρδιά.

Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, ρίγη, τρόμος των χεριών, φλεγμονή του προσώπου και υπερβολική εφίδρωση είναι δυνατά. Πολλοί σημειώνουν την ξαφνική εμφάνιση φοβιών. Τα συμπτώματα της επίθεσης πανικού είναι διαφορετικά για κάθε ασθενή και εξαρτώνται από πολλούς εσωτερικούς παράγοντες.

Οι περισσότεροι ασθενείς που εκτίθενται σε κρίσεις πανικού, συχνά δεν γνωρίζουν τη δική τους κατάσταση και τους λόγους που την προκάλεσαν. Μπερδεύουν το σύνδρομο του φόβου και τις καρδιακές παθήσεις, επειδή συχνές εκδηλώσεις της επίθεσης είναι αίσθημα παλμών στην καρδιά, πόνος στο στήθος, ζάλη.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από περιόδους φόβου αντιμετωπίζουν συνεχώς ένα αίσθημα εσωτερικής έντασης. Αισθάνονται αβοήθητοι, ανίκανοι να επιβιώσουν στον πραγματικό κόσμο. Οι επιθέσεις εμφανίζονται το βράδυ ή τη νύχτα.

Για να διακρίνει το σύνδρομο του φόβου από τη συνήθη αντίδραση του σώματος στο στρες, έχει αναπτυχθεί ένας ειδικός κατάλογος. Εάν κάποιος βρίσκει τουλάχιστον τέσσερα από τα παραπάνω αντικείμενα, τότε αυτός είναι ένας σοβαρός λόγος για να δείτε έναν γιατρό.

Τα κύρια σημάδια μιας επίθεσης πανικού:

• υπερβολική εφίδρωση.
• πόνος στην καρδιά.
• τρεμμένα άκρα ή εσωτερική τρέμουλο, ρίγη?
• γρήγορη αναπνοή και αίσθημα παλμών.
• ναυτία, αίσθημα δυσφορίας στην κοιλιακή χώρα,
• ζάλη και απώλεια συνείδησης.
• αϋπνία;
• δυσκολία στην αναπνοή, αδυναμία πλήρους αναπνοής.
• μυρμήγκιασμα ή κρύο αίσθημα στα άκρα.
• το αίσθημα του εαυτού σου να βλέπεις από έξω, την αδυναμία να ελέγχεις το δικό σου σώμα.
• την αίσθηση ότι ο κόσμος γύρω μας δεν είναι πραγματικότητα.
• σύγχυση, αδυναμία συγκέντρωσης.
• ο φόβος να κάνει κάτι ή να τρελαθεί.
• ο φόβος του θανάτου.

• Ένα ξαφνικό αίσθημα πανικού ανησυχίας, σαν να συνέβαινε κάτι.
• Σταθερή κατάσταση δυσφορίας, διάχυτος πόνος σε όλο το σώμα, ελαφρά ναυτία.
• Η επίθεση από τον άσχημο φόβο του θανάτου, αυξάνοντας τον κίνδυνο χωρίς μια ορατή πηγή απειλής.
• Άγχος, η οποία αυξάνεται το βράδυ. Καταθλιπτική, κακή διάθεση. Ψυχική σύγχυση, που δεν αφήνει μελαγχολία.
• Εμπιστευτικοί φόβοι, κακές σκέψεις για την ξαφνική πιθανότητα θανάτου.
• Η επιδείνωση το πρωί μετά την κατανάλωση καφέ - αυξημένος τρόμος, ενθουσιασμός. Η αναπνοή γίνεται σκληρή, γεμάτη δυσφορία, υπάρχει ένα ανεξήγητο άγχος, πανικός.

Παθολογική διάγνωση

Πώς να θεραπεύσει τις κρίσεις πανικού έτσι ώστε να εξαφανιστούν για πάντα;

1. Επισκεφθείτε το θεραπευτή. Μετά από εξέταση για να εξαιρούνται οι ανωμαλίες των εσωτερικών οργάνων και των χρόνιων ασθενειών τους, ο ιατρός κατευθύνει την εξέταση σε ειδικούς στον τομέα αυτό.

2. Διαβούλευση με νευρολόγο, καρδιολόγο και ψυχίατρο. Με την υποχρεωτική εξέταση της καρδιάς, του εγκεφάλου και των αιμοφόρων αγγείων.

3. Η τελική διάγνωση γίνεται από νευρολόγο ή ψυχίατρο.

Η διάγνωση γίνεται μόνο μετά την εξαίρεση της οργανικής παθολογίας των εσωτερικών οργάνων. Πρώτα πρέπει να στραφείτε στον θεραπευτή. Ο γιατρός θα προβεί σε εξέταση και θα στείλει σε άλλον ειδικό για να διεξαγάγει τις απαραίτητες εξετάσεις των εσωτερικών οργάνων. Για να εξαιρούνται παθολογίες και χρόνιες παθήσεις, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο και έναν καρδιολόγο.

Μην φοβάστε να επισκεφτείτε έναν ψυχίατρο. Αυτός ο ειδικός θα συνταγογραφήσει τα απαραίτητα φάρμακα και θα συνταγογραφήσει το σχήμα και τη διάρκεια της θεραπείας.

Ειδικευμένη θεραπεία

Συνεχίζουμε να εξετάζουμε πώς να απαλλαγούμε από κρίσεις πανικού. Αυτή τη στιγμή, στην καταπολέμηση του άγχους και του φόβου, εμφανίζεται θεραπεία ναρκωτικών. Με τη σωστή προσέγγιση, θα εξαλείψει μόνιμα την ασθένεια.

Η θεραπεία ακολουθεί την εξάλειψη των κρίσεων πανικού και τον έλεγχο των επαναλήψεων. Διορίζεται αυστηρά μεμονωμένα. Λαμβάνει υπόψη την ηλικία, τις ορμόνες, την κατάσταση του σώματος, τις νευρικές διαταραχές.

Ταρεμιστικά. Ένα ισχυρό φάρμακο για μια επικείμενη επίθεση. Χαλαρώστε, αλλά κάπως "επιβραδύνετε". Ο φόβος, η ταχυκαρδία και η θλίψη εξαφανίζονται. Μειονεκτήματα - η ταχεία εμφάνιση εξάρτησης και παρενεργειών.

Αντικαταθλιπτικά. Απελευθερώστε το στρες και μειώστε την κατάθλιψη. Βελτιώστε τη διάθεση και την ικανότητα επικοινωνίας. Έχετε μια μικρή ποικιλία ανεπιθύμητων ενεργειών και δεν προκαλείτε εξάρτηση.

Νευροληπτικά. Βελτιώνουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και την παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Μειώστε τη διέγερση. Από τις παρενέργειες - αύξηση του σωματικού βάρους, που οδηγεί στην εμφάνιση του διαβήτη και άλλων παθολογιών.

Καταπραϋντικά παρασκευάσματα. Σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και αποκαθιστούν τον ύπνο.

Στη θεραπεία των κρίσεων πανικού εκπέμπουν φάρμακα και ψυχοθεραπευτική μέθοδο. Η βασική, βέβαια, είναι η μέθοδος των ναρκωτικών. Ωστόσο, με μη εκτοπισμένα συμπτώματα πανικού και ήπιας ανησυχίας, μπορεί να περιοριστεί μόνο σε διάφορες ψυχοθεραπευτικές τεχνικές.

Ταυτόχρονα, δεδομένου του υψηλού κινδύνου αυτοκτονικής συμπεριφοράς, οι κρίσεις πανικού είναι η πιο αποτελεσματική φαρμακευτική θεραπεία, η οποία διεξάγεται στο πλαίσιο της συμπεριφοριστικής θεραπείας. Έτσι, μιλάμε για τη σύνθετη αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού και των συνθηκών που συνδέονται με αυτές (

• συναισθηματική υποστήριξη?
• φυσιοθεραπεία;
• τεχνικές που αποσπούν την προσοχή.
• ιατρική βοήθεια.

Έχοντας δίπλα σε ένα άτομο που βιώνει κρίση πανικού, πρέπει να προσπαθήσετε να τον πείσετε ότι η επίθεση δεν θα τον βλάψει. Είναι απαραίτητο να μην πανικοβληθεί και να εκφράσει ηρεμία και εμπιστοσύνη στην εμφάνιση, τις ενέργειες, τον τόνο της φωνής. Σταθείτε μπροστά από τον ασθενή και, αν το επιτρέπει, τον πάρετε από τα χέρια.

Παροχή συναισθηματικής υποστήριξης σε άτομο που αντιμετωπίζει κρίση πανικού, θα πρέπει να αποφύγετε τυποποιημένες φράσεις, επειδή έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Φαίνεται στον ασθενή ότι δεν τον καταλαβαίνουν και δεν δείχνουν συμπάθεια, που αυξάνει την ένταση της επίθεσης.

• "Ξέρω πώς αισθάνεστε" - το άγχος, όπως και άλλες ανθρώπινες καταστάσεις, έχει τα δικά του μοναδικά χαρακτηριστικά. Θα ήταν καλύτερα να παραφράσετε και να πείτε ότι μπορείτε μόνο να μαντέψετε πόσο δύσκολο είναι αυτή τη στιγμή. Έτσι, θα καταστήσετε σαφές ότι καταλαβαίνετε πόσο δύσκολη είναι η κατάσταση που περνά ο ασθενής.
• "Σύντομα θα αισθανθείτε καλύτερα" - το αίσθημα του χρόνου κατά τη διάρκεια της επίθεσης γίνεται θολή. Οι λέξεις "θα είμαι εκεί όλη την ώρα και θα σας βοηθήσω" θα είναι πιο αποτελεσματικές.
• "Είστε ισχυροί, μπορείτε να το κάνετε" - μια επίθεση πανικού κάνει ένα άτομο αδύναμο και ανυπεράσπιστο. Μια φράση θα ήταν πιο κατάλληλη: «Πιστεύω στη δύναμή σας, από κοινού θα το αντιμετωπίσουμε».

Η παροχή βοήθειας κατά τη διάρκεια επιθέσεων άγχους εξαρτάται από την κατάσταση στην οποία συνέβη η επίθεση πανικού, τα ατομικά χαρακτηριστικά του ατόμου και τις χαρακτηριστικές αποχρώσεις της επίθεσης.

• ρύθμιση της αναπνοής.
• μασάζ;
• χαλάρωση μέσω του στρες?
• ντους;

Σε στιγμές άγχους, το άτομο αρχίζει να κρατάει την εκπνοή. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας αναπνοής είναι η αύξηση του επιπέδου του οξυγόνου στο αίμα, που πιέζει τον ασθενή. Για να ανακουφίσετε την κατάσταση ενός ατόμου που αντιμετωπίζει κρίση πανικού, πρέπει να τον βοηθήσετε να ομαλοποιήσει την αναπνευστική διαδικασία.

• κοιλιά αναπνοή?
• αναπνοή με χαρτοσακούλα.
• αναπνοή σε διπλωμένες παλάμες.

Ζητήστε από τον ασθενή να βάλει τα χέρια του στο στομάχι του έτσι ώστε το δεξιό να είναι κάτω, και το αριστερό - πάνω. Σε βάρος του 1, 2, 3 πρέπει να πάρει μια βαθιά ανάσα και να διογκώσει το στομάχι σαν μπάλα. Στο σκορ 4, 5 πρέπει να κρατήσετε την αναπνοή σας. Στη συνέχεια, στο σκορ 6, 7, 8, 9, 10 - κάνει μια βαθιά, μακρά εκπνοή. Βεβαιωθείτε ότι ένα άτομο που βρίσκεται σε άγχη κατάσταση εισπνέεται από τη μύτη του και εκπνέει από το στόμα του. Επαναλάβετε την άσκηση πρέπει να είναι 10 έως 15 φορές.

Μια αποτελεσματική μέθοδος συγκράτησης του υπεραερισμού (

) αναπνέει μέσα από μια χάρτινη σακούλα. Η αρχή αυτής της μεθόδου είναι ο περιορισμός της ποσότητας οξυγόνου που εισέρχεται στους πνεύμονες και η αύξηση του όγκου του διοξειδίου του άνθρακα.

Συνδέστε ένα πακέτο στο στόμα και τη μύτη του ασθενούς και πιέστε το σφιχτά στο πρόσωπο έτσι ώστε ο αέρας να μην διέλθει μέσα. Στη συνέχεια, πρέπει να αρχίσετε να εισπνεύετε αργά και να εκπνέετε τον αέρα από την τσάντα μέχρι να γίνει ομοιόμορφη αναπνοή.

Εάν κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού δεν υπάρχει διαθέσιμο πακέτο, μπορείτε να ομαλοποιήσετε την αναπνοή του ασθενούς με τη βοήθεια των παλάμες σας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να διπλωθούν με ένα κύπελλο και να συνδεθούν στο στόμα και τη μύτη.

Ο φόβος που συνοδεύει μια επίθεση πανικού προκαλεί την ένταση διαφόρων μυϊκών ομάδων, σφιγκτήρες και δυσφορία στο σώμα του ασθενούς. Για να χαλαρώσετε ένα άτομο που νιώθει νευρική ένταση, μπορείτε με τη βοήθεια του μασάζ. Το μασάζ και το τρίψιμο θα απαλλάξουν την ένταση στους μύες που υποστηρίζουν τις διαδικασίες που σχετίζονται με μια κρίση πανικού.

Μπορείτε να ανακουφίσετε την ένταση με τη βοήθεια σταθερής μυϊκής χαλάρωσης. Η αρχή αυτής της μεθόδου είναι ότι πριν από τη χαλάρωση είναι απαραίτητο να στραγγίξουν ορισμένα μέρη του σώματος. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική, αλλά απαιτεί επιμονή και τη βοήθεια ενός ατόμου που βρίσκεται κοντά.

• Ζητήστε από τον ασθενή να καθίσει σε μια άνετη καρέκλα χωρίς να διασχίζει τα πόδια του και με τα πόδια του φαρδιά στο πάτωμα. Ξεβιδώστε το κολάρο του πουκάμισου και ξεφορτωθείτε τα ρούχα που συγκρατούν την κίνηση.
• Στη συνέχεια, θα πρέπει να τεντώσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα εμπρός και να τραβήξετε τους μύες των ποδιών και των μόσχων, κρατώντας τα στη θέση αυτή για μερικά δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, θα πρέπει να χαλαρώσετε δραματικά τα καταπονημένα μέρη του σώματος.
• Ζητήστε από τον ασθενή να στηρίξει τα τακούνια του στο πάτωμα και, τραβώντας τα δάχτυλα των ποδιών του προς τα επάνω, τραβήξτε τους μυς των ποδιών και των κάτω ποδιών. Μετά από 10 δευτερόλεπτα, οι μύες πρέπει να χαλαρώσουν. Επαναλάβετε αυτήν την ενέργεια αρκετές φορές.
• Για να ανακουφίσει την ένταση στους μύες των ισχίων, ο ασθενής πρέπει να σηκώσει τα πόδια του πάνω από το πάτωμα σε ύψος 10 εκατοστών, ενώ παίρνει τα δάχτυλα προς τα πάνω. Μετά από 10 δευτερόλεπτα, θα πρέπει να χαλαρώσετε τους μύες και να αφήσετε τα πόδια να πέσουν κάτω. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκώσετε τα πόδια πιο ψηλά, παράλληλα προς το πάτωμα και επίσης να αντέξετε 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια να απαλλαγείτε από την ένταση. Αλλάζοντας το ύψος των ποδιών, ζητήστε από τον ασθενή να επαναλάβει αυτή την άσκηση 4-6 φορές.
• Για να χαλαρώσετε τα χέρια σας, πρέπει να τα σηκώσετε παράλληλα στο πάτωμα, να σφίξετε τις γροθιές σας και να τραβήξετε τους μυς σας. Μετά από 10 δευτερόλεπτα, πρέπει να χαλαρώσετε και στη συνέχεια να επαναλάβετε τη δράση με ανοιχτές παλάμες και να απλώσετε τα δάχτυλά σας.
• Η χαλάρωση των μυών του προσώπου παίζει σημαντικό ρόλο στην ανακούφιση της έντασης. Ο ασθενής πρέπει να τεντώσει τα χείλη του με τη μορφή του γράμματος «Ο» και να ανοίξει τα μάτια του ευρέως. Μετά από 10 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και στη συνέχεια χαμογελάστε ευρέως, τεντώνοντας τους μύες του στόματος. Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται πολλές φορές.

Αν η κατάσταση ή η κατάσταση του ασθενούς δεν σας επιτρέψει να αφιερώσετε επαρκή χρόνο σε αυτήν τη μέθοδο, μπορείτε να χαλαρώσετε με άλλο, πιο γρήγορο τρόπο. Ενθαρρύνετε το άτομο που βιώνει μια κρίση πανικού να πάρει την πιο άβολη στάση του σώματος, να πιέσει τους μύες και να παγώσει σε αυτή τη θέση μέχρι να το φέρει. Μετά από αυτό, πρέπει να χαλαρώσετε και να πάρετε μια άνετη, άνετη στάση.

Η εναλλαγή του κρύου και ζεστού νερού έχει διεγερτική επίδραση στο ορμονικό σύστημα και βοηθά στην αντιμετώπιση των επιθέσεων άγχους. Είναι απαραίτητο να καταφύγετε στην ψυχή αντίθεσης αμέσως μετά τα πρώτα συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού. Όλα τα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του κεφαλιού του ασθενούς, θα πρέπει να αφαιρεθούν. Το διάστημα μεταξύ ζεστού και κρύου νερού πρέπει να είναι 20-30 δευτερόλεπτα.

Η ένταση μιας επίθεσης πανικού αυξάνεται λόγω του γεγονότος ότι ο ασθενής επικεντρώνεται σε μεγάλο βαθμό στις σκέψεις του και τα ανησυχητικά συμπτώματα. Μπορείτε να βοηθήσετε ένα άτομο, αλλάζοντας την προσοχή του από τα συναισθήματα που βιώνει σε εξωτερικούς παράγοντες.

• λογαριασμού ·
• μυρμήγκιασμα?
• εστίαση στις καθημερινές υποθέσεις.
• τραγούδια τραγουδιών?
• παιχνίδια.

Η συγκέντρωση στην καταμέτρηση των αντικειμένων ή η διεξαγωγή μαθηματικών εργασιών στο μυαλό θα βοηθήσει ένα άτομο που βιώνει μια κρίση πανικού να αποσπάσει την προσοχή από τις εμπειρίες τους. Όταν προσφέρετε στον ασθενή έναν λογαριασμό ως μέθοδο απόσπασης της προσοχής, εξετάστε τις προσωπικές προτιμήσεις του. Εάν ένα άτομο δεν ενδιαφέρεται για τα μαθηματικά και διακρίνεται από τις ανθρωπιστικές κλίσεις, ζητήστε τον να μετρήσει τον αριθμό των λέξεων ή ορισμένα σημεία στίξης σε ένα άρθρο με ειδήσεις ή άλλη δημοσίευση.

• Κουμπιά ή άλλα είδη ένδυσης.
• περνώντας αυτοκίνητα συγκεκριμένου χρώματος.
• παράθυρα στο σπίτι απέναντι, στο οποίο το φως είναι αναμμένο?
• τετράγωνα πόλων?
• διαφημιστικές πινακίδες.

Η πρόκληση ήπιου σωματικού πόνου σε ένα άτομο που βρίσκεται σε άγχη κατάσταση θα βοηθήσει να εκτρέψει την προσοχή του από την εμπειρία και να σταματήσει έτσι την επίθεση. Αυτά μπορεί να είναι τσίμπημα, τσούξιμο, χαστούκια.

Η συγκέντρωση των σκέψεων στις καθημερινές υποθέσεις θα βοηθήσει τον ασθενή κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού να σταθεροποιήσει την κατάστασή τους. Βοηθήστε το άτομο να ξεκινήσει να κάνει τα πράγματα που ξεκίνησαν πριν από την επίθεση. Αυτό μπορεί να είναι το πλύσιμο πιάτων, το υγρό καθάρισμα ή το πλύσιμο των πιάτων.

Ορισμός

Πώς να απαλλαγείτε από κρίσεις πανικού;

Ακόμα και οι ήρεμοι και ισορροπημένοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν περιοδικά το άγχος για το τι πρέπει να κάνουν, πώς να απαλλαγούμε από το άγχος και το φόβο, να αποκαταστήσουμε την ειρήνη του μυαλού.

Υπάρχουν ειδικές ψυχολογικές τεχνικές για το άγχος που βοηθούν να απαλλαγούμε από τα προβλήματα:

• Δώστε το άγχος και ο φόβος, αφήστε τα για 20 λεπτά την ημέρα, λίγο πριν το βραδινό. Βυθιστείτε σε ένα επώδυνο θέμα, αφήστε ελεύθερα τα δάκρυα, αλλά μόλις έρθει η ώρα, προχωρήστε σε καθημερινές υποθέσεις, απαλλαγείτε από τις ανησυχίες, τους φόβους και τις εμπειρίες.
• Ξεφορτωθείτε το άγχος για το μέλλον, ζείτε στο παρόν. Φανταστείτε το άγχος και το φόβο ενός καπνού που ανεβαίνει και διαλύεται ψηλά στον ουρανό.
• Μη δραματοποιείτε τι συμβαίνει. Ξεφορτωθείτε την επιθυμία να κρατήσετε τα πάντα υπό έλεγχο. Ξεφορτωθείτε το άγχος, το φόβο και το συνεχές άγχος. Πλεκτομηχανές, ανάγνωση φως βιβλιογραφία κάνουν τη ζωή πιο ήρεμη, να εξαλείψει το αίσθημα της απελπισίας και της κατάθλιψης?
• Παίξτε αθλήματα, ξεφορτωθείτε τη χαρά, βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει την αυτοεκτίμηση. Ακόμα και 2 μισές ώρες προπόνηση την εβδομάδα θα βοηθήσει να αφαιρέσετε πολλούς φόβους και να απαλλαγούμε από το άγχος?
• Η απαλλαγή από το άγχος θα βοηθήσει την άσκηση στην ψυχή, ένα χόμπι.
• Συνάντηση με στενούς ανθρώπους, πεζοπορία, ταξίδια - ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τις εσωτερικές εμπειρίες και το άγχος.

Μέχρι να περάσει ο φόβος όλα τα όρια και να μετατραπεί σε παθολογία, να απαλλαγείτε από αυτό:

• Μην επικεντρωθείτε σε ενοχλητικές σκέψεις, να απαλλαγείτε από αυτές, να μάθετε πώς να αλλάζετε θετικές στιγμές.
• Μη δραματοποιείτε την κατάσταση, αξιολογείτε πραγματικά τι συμβαίνει.
• Μάθετε γρήγορα να απαλλαγείτε από το φόβο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι: καλλιτεχνική θεραπεία, γιόγκα, τεχνικές εναλλαγής, διαλογισμός, ακρόαση κλασσικής μουσικής.
• Επικεντρωθείτε στο θετικό, επαναλαμβάνοντας "Είμαι προστατευμένος. Είμαι καλά. Είμαι ασφαλής ", μέχρι να απαλλαγείτε από τον φόβο.
• Μην φοβάστε το φόβο, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να το μελετήσουν και ακόμη και να μιλήσουν και να γράψουν επιστολές στον φόβο σας. Αυτό σας επιτρέπει να το ξεφορτωθείτε πιο γρήγορα.
• Για να απαλλαγείτε από τον φόβο μέσα σας, πηγαίνετε να τον συναντήσετε, να τον περάσετε από καιρό σε χρόνο μέχρι να καταφέρετε να τον ξεφορτωθείτε.
• Υπάρχει μια καλή άσκηση αναπνοής για να απαλλαγείτε από το φόβο και το άγχος. Είναι απαραίτητο να καθίσετε άνετα, να ισιώσετε την πλάτη σας και σιγά σιγά να αρχίσετε να αναπνέετε βαθιά, νοερά να φανταστείτε ότι αναπνέετε θάρρος και εκπνέετε τον φόβο. Μετά από περίπου 3-5 λεπτά θα είστε σε θέση να απαλλαγείτε από το φόβο και το άγχος.

Τι πρέπει να κάνετε εάν πρέπει να απαλλαγείτε γρήγορα από τον φόβο;

Υπάρχουν φορές που πρέπει να ξεφορτωθείτε γρήγορα το φόβο. Αυτά μπορεί να είναι επείγουσες περιπτώσεις όταν πρόκειται για ζωή και θάνατο.

Οι συμβουλές ενός ψυχολόγου θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από σοκ, να μεταφέρετε την κατάσταση στα χέρια σας, να καταπνίξετε τον πανικό και το άγχος

• Η τεχνική αναπνοής θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να απαλλαγείτε από το άγχος και το φόβο. Τουλάχιστον 10 φορές σιγά-σιγά παίρνετε μια βαθιά αναπνοή και εκπνέετε. Αυτό θα δώσει την ευκαιρία να συνειδητοποιήσετε τι συμβαίνει και να απαλλαγείτε από το άγχος και το φόβο.
• Τρελαίνετε, ξεφορτωθείτε τον φόβο και δώστε την ευκαιρία να ενεργήσετε αμέσως.
• Μιλήστε στον εαυτό σας, καλώντας τον εαυτό σας με το όνομα. Θα ηρεμήσετε εσωτερικά, να απαλλαγείτε από το άγχος, να είστε σε θέση να αξιολογήσετε την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε και να καταλάβετε πώς να ενεργήσετε.
• Ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος, να θυμάστε κάτι αστείο και να γελάσετε καρδιάς. Ο φόβος θα εξαφανιστεί γρήγορα.

Για να ανακουφίσει τον ασθενή από το άγχος και το φόβο, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα με χάπια. Κατά τη θεραπεία με χάπια, οι ασθενείς έχουν συχνά υποτροπές, έτσι ώστε να ξεφορτωθεί εντελώς την ασθένεια, η μέθοδος αυτή συνδυάζεται με την ψυχοθεραπεία για να επιτευχθεί ένα καλό αποτέλεσμα.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από την ήπια μορφή ψυχικής ασθένειας παίρνοντας αντικαταθλιπτικά. Προκειμένου να απαλλαγούμε επιτέλους από τα συμπτώματα με μια θετική τάση, συνταγογραφείται μια θεραπεία συντήρησης για μια περίοδο έξι μηνών έως ενός έτους.

Τα αντικαταθλιπτικά, τα νευροληπτικά και η ινσουλίνη χορηγούνται στον ασθενή με ένεση.

Φάρμακα που ανακουφίζουν από το άγχος, έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα και μπορούν να αγοραστούν σε ένα φαρμακείο στο δημόσιο τομέα:

• Το Valerian δρα ως ελαφρύ ηρεμιστικό. Αποδεκτό μέσα σε 2-3 εβδομάδες, 2 τεμάχια την ημέρα.
• Persen μεθυσμένος 2-3 φορές εντός 24 ωρών με 2-3 κομμάτια για να απαλλαγούμε από άσκοπη ανησυχία, φόβο και άγχος για μέγιστο διάστημα 2 μηνών.
• Το Novo-Passit αποφορτίζεται για να απαλλαγεί από την άσκοπη ανησυχία. Πίνετε 3 φορές την ημέρα, 1 ταμπλέτα. Ο χρόνος μαθημάτων εξαρτάται από την κλινική εικόνα της νόσου.
• Grandaxine 3 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα για να απαλλαγούμε από το άγχος.

Η θεραπεία των κρίσεων πανικού με λαϊκές θεραπείες γίνεται με τη βοήθεια των καταπραϋντικών βοτάνων.

1. Αναμειγνύονται σε ίσες αναλογίες μορδοβίκι, χλόη από πικραλίδα, κιχώριο, ρίζα γλυκόριζας, ρίζα βαλεριάνα και βαλσαμόχορτο. Απλά χρειάζεστε 30 γραμμάρια μείγματος αυτών των βοτάνων. Ρίξτε το μίγμα με ζεστό νερό και βράστε για περίπου 15 λεπτά. Μετά την ψύξη, η συλλογή λαμβάνεται σε ένα τρίτο φλιτζάνι καθημερινά. Η πορεία της θεραπείας είναι τρεις μήνες. Αυτή η συλλογή έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, ομαλοποιεί τον ύπνο και ανακουφίζει από το άγχος.
2. 10 γρ. Ρίγανης ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό, μετά από ψύξη, πίνετε μισό ποτήρι. Η πορεία της θεραπείας είναι δύο μήνες. Καθημερινά πρέπει να πίνετε μισό ποτήρι ζωμό μισή ώρα πριν φάτε.
3. Αλκοολούχο βάμμα ρίγανης: Ρίξτε μια μεγάλη κουταλιά φυτών με μισό ποτήρι αλκοόλ και επιμείνετε σε ένα σκοτεινό μέρος για μια εβδομάδα και ένα μισό. Στη συνέχεια, το φάρμακο λαμβάνεται καθημερινά σε κουταλάκι του γλυκού για δύο μήνες.
4. Motherwort - είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την καταπολέμηση του άγχους. Είναι απαραίτητο να ρίχνετε δύο μεγάλα κουτάλια ξηρού γρασιδιού με δύο ποτήρια νερό και βράζετε για περίπου 20 λεπτά. Στη συνέχεια, το φάρμακο διηθείται και λαμβάνεται σε ένα μεγάλο κουτάλι κάθε μέρα για ένα μήνα.
5. Καταπραϋντικό τσάι: ανακατεύετε μια μικρή κουταλιά λεμόνι βάλσαμο και μέντα, ρίξτε βραστό νερό και αφήστε για είκοσι λεπτά. Το τσάι πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι καθημερινά πριν από τον ύπνο.
6. Η θεραπεία για τις διαταραχές του ύπνου, που θα βοηθήσει στην ανακούφιση από την νευρική ένταση: ρίξτε το βραστό νερό πάνω από δύο μεγάλα κουτάλια της τσαγιού και αφήστε το να βρασταθεί μέχρι να κρυώσει. Πίνετε ένα ποτήρι ζωμό καθημερινά πριν τον ύπνο.
7. Τσαγιού χαμομηλιού: ψιλοκόψτε τα λουλούδια του χαμομηλιού και ρίξτε το βραστό νερό πάνω από αυτό. Για το τσάι θα χρειαστείτε ένα ποτήρι νερό και μια μεγάλη κουταλιά λουλουδιών. Το τσάι πρέπει να πιείτε καθημερινά σε ένα ποτήρι.

Οι παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας στοχεύουν στην απομάκρυνση του νευρικού υπερβολικού στελέχους και στην ηρεμία του νευρικού συστήματος. Αυτά τα τσάγια και τα τσάι βοτάνων συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του ύπνου και στην εξάλειψη του στρες.

Συνιστάται επίσης να πάρετε βάμμα παιώνιας, βαλεριάνα ή μητέρα. Αυτά τα φάρμακα είναι σε θέση να ξεπεράσουν το άγχος και να πωλούνται σε κάθε φαρμακείο, αλλά πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάποια φαρμακευτικά φυτά είναι δηλητηριώδη και, αν δεν ληφθούν σωστά, μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες. Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία με παραδοσιακές μεθόδους, θα πρέπει να αποκλείσετε τη δυνατότητα αλλεργικής αντίδρασης και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν είναι δυνατόν να λάβετε παραδοσιακές θεραπείες.

Σχετικά με την έννοια της επίθεσης πανικού, οι άνθρωποι έμαθαν όχι πολύ καιρό πριν. Οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη καταλάβει τα αίτια μιας τέτοιας αντίδρασης, και στην πραγματικότητα τουλάχιστον το 10% του πληθυσμού πάσχει από ξαφνικές περιόδους φόβου, οι οποίες είναι σχεδόν αδύνατο να ελεγχθούν.

Οι κρίσεις πανικού είναι μια αρκετά κοινή ασθένεια, αλλά πολλοί άνθρωποι που επηρεάζονται από αυτή τη διαταραχή δεν γνωρίζουν ότι μπορούν να ελεγχθούν ή να εξαλειφθούν τελείως. Το σύνδρομο επίθεσης πανικού δεν επιτρέπει να ζούμε πλήρως, επειδή ένα άτομο αντιμετωπίζει συνεχώς αρνητικά συναισθήματα (φόβος, πανικός).

Ο πανικός είναι μια φυσιολογική αντίδραση σώματος σε μια αγχωτική κατάσταση. Ακριβώς γιατί ο φόβος τίθεται από μόνη της, χωρίς προφανή λόγο;

Απόλυτα ατρόμητοι άνθρωποι δεν υπάρχουν στον κόσμο, ο καθένας φοβάται κάτι: μερικοί λιποθυμικοί από την όψη των αράχνων, άλλοι δεν μπορούν να περάσουν ένα λεπτό σε έναν κλειστό χώρο, ενώ άλλοι πανικοβάλλονται στο σκοτάδι. Και τέτοιες αισθήσεις δεν πρέπει να θεωρούνται μια διαταραχή ή μια ανωμαλία, επειδή η εμπειρία του φόβου είναι απολύτως φυσιολογική.

Αν αυτές οι επιθέσεις είναι γνωστές σε εσάς, ίσως υποφέρετε από κρίσεις πανικού. Μια ξαφνική και άσκοπη επίθεση πανικού παραλύει ένα άτομο, δεν του δίνει την ευκαιρία να εκτιμήσει με ψυχραιμία την κατάσταση και να διατηρήσει την επάρκεια της σκέψης και της συμπεριφοράς. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να υπάρχουν προβλήματα στην καριέρα του και στην προσωπική του ζωή, για να μην αναφέρουμε πόσο ταλαιπωρία αυτό φέρνει ένα άτομο, ακόμη και σε καθημερινές συνθήκες ζωής. Απαλλαγείτε από τις επιθέσεις πανικού για πάντα - ίσως στο άρθρο μας, πώς να το κάνετε.

Κάθε άτομο αισθάνεται περιοδικά άγχος και φόβο. Εάν ταυτόχρονα σας δυσκολεύει να ξεπεράσετε αυτές τις καταστάσεις ή διαφέρουν σε διάρκεια, η οποία παρεμβαίνει στην εργασία ή στην προσωπική ζωή - αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Σημεία για τα οποία δεν πρέπει να καθυστερήσετε το ταξίδι στον γιατρό:

• Μερικές φορές έχετε κρίσεις πανικού χωρίς λόγο.
• αισθάνεσαι ένας ανεξήγητος φόβος.
• κατά τη διάρκεια του άγχους, πιάζει την αναπνοή του, πηδάει σε πίεση, εμφανίζεται ζάλη.

Το αρχικό στάδιο της ψυχικής ασθένειας συνήθως αντιμετωπίζεται με ελαφριά αντικαταθλιπτικά. Εάν ο γιατρός παρατηρήσει θετική επίδραση, τότε συντηρείται η θεραπεία συντήρησης για περίοδο έξι μηνών έως 12 μηνών. Οι τύποι φαρμάκων, οι δόσεις και ο χρόνος εισδοχής (το πρωί ή το βράδυ) κατανέμονται αποκλειστικά για κάθε ασθενή.

Θεραπεία, ψυχοθεραπεία, συμβουλές

1. Θεωρείται αναπόσπαστο, και συχνά - το κύριο μέσο αντιμετώπισης κρίσεων πανικού. Περιλαμβάνει μια ποικιλία τεχνικών που χρησιμοποιούνται από το γιατρό ξεχωριστά.

2. Ο σκοπός της ψυχοθεραπευτικής θεραπείας είναι να αλλάξει η στάση του ασθενούς στο άγχος, εξηγώντας τον μηχανισμό της έναρξης μιας επίθεσης, που επιτρέπει να καταλάβουμε τι συμβαίνει μαζί του. Ο ασθενής μαθαίνει να ελέγχει το άγχος και τα συμπτώματά του.

3. Ψυχοθεραπευτικές μέθοδοι για την αντιμετώπιση κρίσεων πανικού είναι διάφοροι τύποι ύπνωσης, ψυχανάλυσης, γνωστικής συμπεριφοράς, συστηματικής οικογενειακής και σωματικής θεραπείας.

Οι κρίσεις πανικού και το αδικαιολόγητο άγχος αντιμετωπίζονται καλά με τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας γνωστικής συμπεριφοράς με βάση τα συμπεράσματα ότι οι αιτίες των ψυχικών ασθενειών και των ψυχολογικών προβλημάτων έχουν τις ρίζες τους στις παραμορφώσεις της σκέψης του ασθενούς. Διδάσκει για να απαλλαγεί από ακατάλληλες και παράλογες σκέψεις, διδάσκεται να λύσει προβλήματα που φάνηκαν προηγουμένως ανυπέρβλητα.

Διαφέρει από τους ψυχαναλυτές στο ότι δεν αποδίδει σημασία στις αναμνήσεις από την παιδική ηλικία, δίδεται έμφαση στην τρέχουσα στιγμή. Ένα άτομο μαθαίνει να ενεργεί και να σκέφτεται ρεαλιστικά, να απαλλαγεί από τους φόβους. Για να απαλλαγείτε από ένα συναγερμό χρειάζεστε από 5 έως 20 συνεδρίες.

Η τεχνική πλευρά της τεχνικής είναι να βυθιστεί επανειλημμένα ο ασθενής σε μια κατάσταση που προκαλεί φόβο και μαθαίνει να τον ελέγχει. Η συνεχής επαφή με το πρόβλημα σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το άγχος και το φόβο.

Η φαρμακευτική θεραπεία πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας τα ακόλουθα φάρμακα:

• αντικαταθλιπτικά.
• ηρεμιστικά.
• αντιψυχωσικά.
• ηρεμιστικά.

Η θεραπεία αποσκοπεί στην αποκατάσταση της δραστηριότητας του νευρικού συστήματος και στην ενίσχυση του. Ένα σημαντικό στάδιο της θεραπείας είναι η ομαλοποίηση του ύπνου.

Τα αντικαταθλιπτικά βοηθούν να απαλλαγούμε από άγχος και νευρικό υπερφόρτωση. Αυτά τα φάρμακα παίρνουν μακρά πορεία, περίπου 6-10 μήνες.

Ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση των κρίσεων πανικού είναι τα ηρεμιστικά. Τα φάρμακα αναστέλλουν τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος και προκαλούν κάποια υπνηλία, ωστόσο, με αυτό το συναίσθημα φόβου, ταχυκαρδίας, δύσπνοιας και πόνου στην περιοχή της καρδιάς. Το μειονέκτημα αυτών των φαρμάκων είναι μια σειρά παρενεργειών.

Τα νευροληπτικά ομαλοποιούν τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος, βελτιώνουν την παροχή αίματος στον εγκέφαλο και βοηθούν να απαλλαγούμε από συναισθηματική υπερβολική ευερεθιστότητα. Αυτά τα φάρμακα ανακουφίζουν τα συμπτώματα της αυτόνομης δυσλειτουργίας και ανακουφίζουν τις ψυχοκινητικές διαταραχές.

Καταπραϋντικά φάρμακα συνταγογραφούνται για τη βελτίωση του ύπνου. Αυτά τα φάρμακα είναι αρκετά αδύναμα και δεν μπορούν να απαλλαγούν από την επίθεση, αλλά σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα, τα ηρεμιστικά βοηθούν στην εξομάλυνση της δραστηριότητας του νευρικού συστήματος.

Το αίσθημα της συμπίεσης του θώρακα και της προ-ασυνείδητης κατάστασης οδηγεί ένα άτομο σε μια στομωρία. Οι επιθέσεις όλου του φόβου είναι τόσο τεράστιες ώστε δημιουργείται μια ψευδή αίσθηση θνησιμότητας. Τη στιγμή της επίθεσης πανικού, ένα άτομο βιώνει φόβο θάνατο (φόβος να πεθάνει από καρδιακή ανακοπή, διακοπή της ροής του αέρα στους πνεύμονες).

Η υποβοηθητική ψυχοθεραπεία συνδυάζει την ύπνωση και την πρόταση. Κατά τη διάρκεια της εργασίας, ο ειδικός δημιουργεί νέες εγκαταστάσεις για τον πελάτη, επιτρέποντάς του να λάβει διαφορετική εμφάνιση και να ανταποκριθεί στις σωματικές εκδηλώσεις της κρίσης. Σε κατάσταση υπνωτικής έκστασης, ο ασθενής δεν έχει τεχνητά δημιουργηθεί προστασία και με τη βοήθεια λεκτικών και μη λεκτικών αποτελεσμάτων, ο πελάτης λαμβάνει ορισμένες πληροφορίες.

Η ψυχοθεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς αναγνωρίζεται ως η πιο αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης κρίσεων πανικού που έχουν προκύψει τόσο στην IRR όσο και στις ανησυχίες και τις φοβικές διαταραχές. Το επίκεντρο αυτής της τεχνικής είναι η πραγματοποίησή της σε ρεαλιστικό φως, η διόρθωση των τρόπων σκέψης και των συμπεριφοριστικών συνηθειών, που προκαλούν μια κρίση πανικού.

Κατά τη διάρκεια των περιόδων λειτουργίας, ο πελάτης αναπτύσσει και διορθώνει στο υποσυνείδητο ένα νέο μοντέλο πεποιθήσεων, η ουσία του οποίου είναι: τίποτα δεν μπορεί να συμβεί καταστροφικά κατά τη διάρκεια μιας κρίσης. Ως αποτέλεσμα της θεραπείας για τον ασθενή, οι κρίσεις πανικού γίνονται λιγότερο τρομακτικές, ο φόβος του θανάτου χάνει τη σημασία του, τα συμπτώματα σταδιακά εξαφανίζονται.

Σε κρίσεις πανικού, οι φαρμακολογικοί παράγοντες χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση (ταχεία ανακούφιση) των συμπτωμάτων μιας επίθεσης. Τα φαρμακευτικά σκευάσματα χρησιμοποιούνται σε σοβαρές περιπτώσεις, αλλά δεν είναι πανάκεια και δεν εξαλείφουν πλήρως το ψυχολογικό πρόβλημα. Για τη θεραπεία κρίσεων πανικού που χρησιμοποιούν τις ακόλουθες ομάδες φαρμάκων:

• Εντατικοποιητές σειράς βενζοδιαζεπίνης. Δείχνουν εξαιρετική θεραπευτική ανταπόκριση πολύ γρήγορα (από 30 λεπτά έως 1 ώρα). Προσδιορίστε ποιοτικά τη μείωση των φυτικών εκδηλώσεων πανικού. Ωστόσο, τα φάρμακα αυτής της ομάδας χρησιμοποιούνται για μικρό χρονικό διάστημα, καθώς είναι εθιστικά και, σε περίπτωση αποτυχίας, μετά την παρατεταμένη χρήση τους, παρουσιάζουν σοβαρά συμπτώματα συμπτωμάτων στέρησης.
• Αντικαταθλιπτικά που δεν έχουν διεγερτική δράση στο νευρικό σύστημα. Δείξτε το αποτέλεσμα μετά από 2-3 εβδομάδες μετά την έναρξη της λήψης τους. Η πορεία της θεραπείας είναι από 3 έως 6 μήνες. Οι προετοιμασίες αυτής της κατηγορίας πρέπει να λαμβάνονται τακτικά, όχι μόνο κατά την έναρξη κρίσιμης στιγμής.
• Βιταμίνες της ομάδας Β. Έχουν ενισχυτική επίδραση στη δουλειά του νευρικού συστήματος.

Δεν υπάρχουν προϊόντα πράσινου φαρμακείου (βαλεριάνα, βάλσαμο λεμονιού, motherwort) που μπορούν να βοηθήσουν με μια επίθεση πανικού, καθώς έχουν ανεπαρκή καταπραϋντική επίδραση σε σύγκριση με φαρμακολογικούς παράγοντες και η χρήση τους για την ανακούφιση μιας επίθεσης είναι άχρηστη. Τα καταπραϋντικά φυτικά παρασκευάσματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με χημικά ψυχοτρόπα φάρμακα για την πρόληψη των κρίσεων πανικού στη νευροκυτταρική δυστονία.

Τόσο με τακτικές όσο και μεμονωμένες περιπτώσεις κρίσεων πανικού, ένα επαγγελματικά επιλεγμένο πρόγραμμα θεραπείας φαρμάκων και ψυχοθεραπείας είναι απαραίτητες και αναντικατάστατες. Προκειμένου να αντιμετωπίσει τον πανικό εντελώς και τελικά, ένα άτομο πρέπει να κάνει το μέγιστο των δικών του προσπαθειών. Όποιος πάσχει από αυτόνομη δυσλειτουργία πρέπει να ολοκληρώσει μερικά απλά βήματα.

Βήμα 1. Να μελετήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες από έγκυρες πηγές σχετικά με επιθέσεις πανικού: συμπτώματα, πρόδρομοι, τρόποι αγώνα. Εκτός από τον έλεγχο των νέων γνώσεων και δεξιοτήτων, κάποιος θα κερδίσει την πεποίθηση ότι οι αισθήσεις και οι εκδηλώσεις πανικού είναι οι ίδιες για τους περισσότερους ανθρώπους, δεν αποτελούν ένδειξη διανοητικής ανωμαλίας και μπορούν να εξαλειφθούν εντελώς.

Βήμα 2. Να σταματήσετε πλήρως το κάπνισμα και να πίνετε αλκοόλ. Εξάλειψη ή ελαχιστοποίηση της χρήσης ποτών και προϊόντων που περιέχουν καφεΐνη. Να είστε δύσπιστοι στη λήψη φαρμακολογικών φαρμάκων που έχουν διεγερτική δράση στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Βήμα 3. Εξετάστε ειδικά σχεδιασμένες τεχνικές αναπνοής και τεχνικές χαλάρωσης που στοχεύουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Βήμα 4. Παρατηρήστε το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης. Αποφύγετε την ψυχική και σωματική υπερφόρτωση. Πάρτε αρκετό ύπνο νύχτας.

Βήμα 5. Είναι δυνατό να εξαλειφθεί η έναρξη μιας επίθεσης πανικού χωρίς λήψη φαρμάκων. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε με σαφήνεια: κατά τη διάρκεια τέτοιων κρίσιμων καταστάσεων είναι αδύνατο ένα θανατηφόρο αποτέλεσμα. Ένα άτομο βιώνει το φόβο του θανάτου που δημιουργείται από το υποσυνείδητο, αλλά δεν υπάρχουν πραγματικές προϋποθέσεις για έναν πρόωρο θάνατο.

• Ξεπλύνετε το πρόσωπο, το λαιμό, τα χέρια σας με κρύο νερό.
• Πιείτε ένα ποτήρι μη ανθρακούχο δροσερό νερό, αφού έχετε διαλύσει δύο κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη σε αυτό.
• Πάρτε μια άνετη θέση συνεδρίασης.
• Κάνετε δέκα αιχμηρές εκπνοές και βαθιές αναπνοές σε οποιοδήποτε διαθέσιμο δοχείο (πλαστική σακούλα, πλαστική μπουκάλι, διπλωμένη γροθιά από παλάμες).
• Προσπαθήστε να χαμογελάσετε ή απλώς να απεικονίσετε ένα χαμόγελο.
• Για τον εαυτό σας, είτε να πείτε δυνατά εκ των προτέρων, να συνθέσετε και να μάθετε επιβεβαιώσεις (θετικές δηλώσεις) ή μια προσευχή.
• Προσπαθήστε να αλλάξετε την προσοχή από τις εσωτερικές αισθήσεις σε εξωτερικά αντικείμενα: σκεφτείτε τους, αναλύστε, συγκρίνετε.

Θεραπεία των κρίσεων πανικού λαϊκές θεραπείες

Περιεχόμενα:

• λουλούδια χαμομηλιού (έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες και έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα).
• λεμόνι βάλσαμο (βοηθά στον ύπνο και να ηρεμήσει)?
• τα λουλούδια από τα λινά (είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για το άγχος και την νεύρωση).
• φύλλα μέντας (βοηθά να απαλλαγούμε από την αϋπνία)?
• motherwort (χαλαρώνει, χαλαρώνει).

Δεν μπορείτε να πιείτε μόνο τσάι από βότανα, αλλά και να τα χρησιμοποιήσετε για μπάνιο. Το αιθέριο έλαιο λεβάντας είναι αρκετά αποτελεσματικό για την καταπολέμηση της αϋπνίας. Εφαρμόζεται στους καρπούς και τα κλινοσκεπάσματα. Η μυρωδιά της λεβάντας χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και σας βοηθά να κοιμηθείτε.

Ωστόσο, η αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού μόνο λαϊκές θεραπείες δεν αξίζει τον κόπο. Χρειάζεται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επίλυση αυτού του προβλήματος. Οι ασκήσεις, η ψυχολογική άνεση, η απαλλαγή από τα αρνητικά συναισθήματα σε συνδυασμό με τα λαϊκά φάρμακα αποτελούν μια ευνοϊκή βάση για τη θεραπεία των κρίσεων πανικού.

Πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων

1. Από την απαλλαγή από τις κρίσεις πανικού, το καταθλιπτικό ψυχο-συναισθηματικό περιβάλλον και ο φόβος δεν λειτουργούν πάντα την πρώτη φορά, θα πρέπει να έχετε αρκετό ύπνο. Ο ύπνος θα πρέπει να είναι συνεχής για 8-9 ώρες.

2. Απαγορεύεται να πίνετε αλκοόλ, αν όχι για πάντα, τότε τουλάχιστον για την περίοδο της θεραπείας. Το αλκοόλ καταστέλλει τα νευρικά κύτταρα, αυξάνει το αίσθημα του άγχους.

3. Να αποκλείσετε από τη διατροφή τσάι, καφέ και άλλα που διεγείρουν το νευρικό σύστημα, ποτά. Μπορείτε να πιείτε τσάι από βότανα με χαμομήλι και μελιτίνα. Τσάι με το βαλσαμόχορτο, το ginseng είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείται.

4. Εξαλείψτε το πρόχειρο φαγητό. Φορτίζει βαριά το συκώτι. Όταν συμβεί αυτό, οι νεφροί της είναι συνδεδεμένοι για να βοηθήσουν. Η αδρεναλίνη παράγεται - ένας παράγοντας provocateur. Εξαιρούνται τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το γρήγορο φαγητό, τα λευκά προϊόντα αλευριού, η ζάχαρη, το μέλι και όλα τα υποκατάστατα ζάχαρης. Μερικές φορές μπορείτε να φάτε λίγο πικρή σοκολάτα με περιεκτικότητα σε κακάο 72% (όχι περισσότερο από 25 γραμμάρια την ημέρα).

5. Ακολουθήστε τη διατροφή. Μην λιμοκτονείτε, αλλά μην τρώτε. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να γίνει 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο.

6. Συμπεριλάβετε την καθημερινή φυσική δραστηριότητα ρουτίνας. Πρωινή γυμναστική, κολύμβηση, τζόκινγκ, κλπ. Όλα αυτά εξαλείφουν αρνητικά συναισθήματα, σκέψεις για κρίσεις πανικού, φόβο, αλλά και μειώνουν την περίσσεια των ορμονών του στρες.

Τώρα ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από κρίσεις πανικού και φόβο. Μπορεί οι κρίσεις πανικού να διαρκέσουν για πάντα; Σίγουρα ΝΑΙ. Αλλά αυτή δεν είναι μια γρήγορη διαδικασία. Απαιτεί όχι μόνο θεραπεία από ειδικούς, αλλά και συνειδητοποίηση της σημερινής κατάστασης, ανεξάρτητο αγώνα με τους φόβους του, μεταβαλλόμενη στάση απέναντι στον κόσμο γύρω του, δηλαδή, σοβαρή δουλειά στον εαυτό του. Μόνο τότε η νόσος θα νικήσει.

Η πρόληψη των κρίσεων πανικού είναι ένα σύνολο δραστηριοτήτων που αποσκοπούν στην ενίσχυση της ικανότητας του σώματος να αντιμετωπίσει το άγχος.

• η καταπολέμηση της κατάθλιψης, της νεύρωσης, του στρες.
• ανάπτυξη αντοχής στο στρες.
• σωστό τρόπο ζωής
• θεραπεία σωματικών (σωματικών) ασθενειών ·
• έλεγχο των φαρμάκων (ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά, ορμονικά).

Το χρόνιο συναισθηματικό στρες, το άγχος και η κατάθλιψη είναι οι κύριες αιτίες των κρίσεων πανικού. Έχει διαπιστωθεί ότι περίπου το 60% των ατόμων που πάσχουν από κρίσεις πανικού έχουν καταθλιπτικές διαταραχές. Στο ένα τρίτο των ασθενών, η ψυχική ασθένεια αρχίζει πριν εμφανιστούν οι επιληπτικές κρίσεις. Επομένως, για να αποφευχθεί η εμφάνιση κρίσεων πανικού, θα πρέπει να ξεκινήσετε την καταπολέμηση της ψυχικής νόσου εγκαίρως.

Η αντίσταση στο στρες είναι η ικανότητα ενός ατόμου να υπομείνει άγχος χωρίς αρνητικές συνέπειες για την ψυχή του. Αυτή η δεξιότητα δεν είναι μια εγγενής ποιότητα, μπορεί να εκπαιδευτεί με τη βοήθεια ειδικών ψυχολογικών τεχνικών και αλλαγών στις ηθικές πεποιθήσεις.

• αυτο-μελέτη?
• ανάπτυξη δεξιοτήτων αυτοέλεγχου ·
• αύξηση της αυτοεκτίμησης.
• να απαλλαγείτε από τα λάθη που γίνονται.
• γελούν και ενθαρρύνουν τα θετικά συναισθήματα?
• ας βγούμε από τα αρνητικά συναισθήματα.

Ο διάσημος ψυχολόγος Abraham Maslow παρατήρησε ότι η γνώση παρέχει μια ευκαιρία για επιλογή και το άγνωστο έχει εξουσία πάνω στον άνθρωπο. Δυσκολίες να αντιμετωπίσετε ευκολότερα αν συνειδητοποιήσετε ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε. Η έλλειψη γνώσης αυξάνει το άγχος και αυξάνει την ευαισθησία στο άγχος.

Η αίσθηση του ελέγχου της ζωής σας είναι μια ικανότητα που σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε πολλά προβλήματα. Η απόκτηση της ικανότητας διαχείρισης των συναισθημάτων και των ενεργειών σας βοηθά στην επιτυχή αντιμετώπιση του άγχους. Στην καρδιά του αυτοέλεγχου αναλαμβάνει την ευθύνη για τις δράσεις που διαπράττονται χωρίς να μετατοπίζει την ευθύνη σε άλλους ανθρώπους ή τις περιστάσεις.

Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, πάρτε το χρόνο να αναλύσετε τα λάθη που κάνετε. Δώστε προσοχή στις σκέψεις σας και καταγράψτε τις παρατηρήσεις σε ειδική μορφή.

• τι συνέβη - περιγράψτε την ουσία της κατάστασης (καθυστέρηση στην εργασία, ποινή για υπέρβαση ταχύτητας κ.ο.κ.).
• Ποια ήταν η πρώτη σας αντίδραση - περιγράψτε αν προσπαθείτε να βρείτε αμέσως τον ένοχο.
• γιατί θέλετε να βρείτε τον ένοχο - υποστηρίξτε πώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει?
• Αισθάνεστε άβολα μήπως είστε σε θέση να μεταφέρετε την ευθύνη για το τι συνέβη σε κάποιον άλλο;
• μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να κάνετε το ίδιο λάθος και πάλι.

Καταγράψτε τις απαντήσεις σας σε αυτές τις ερωτήσεις αυτόματα. Αργότερα, επιστρέψτε στο ερωτηματολόγιο για να αναφερθώ σε αιτιολογημένες αντιρρήσεις. Αντικατοπτρίζοντας τη δική σας συμβολή στο τέλειο λάθος, αναζητήστε τρόπους για την επίλυση του προβλήματος και τις δυνατότητες πρόληψής του στο μέλλον. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τη συνήθεια να κατηγορούμε τους άλλους για τις ενέργειές τους και να ελέγχουν τις δικές τους ενέργειες.

Η αντικειμενική αυτοεκτίμηση διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση του στρες, βοηθά στην αντιμετώπιση των δυσκολιών.

• φορέστε φωτεινότερα, αποφεύγοντας τα απλά ρούχα των σκούρων τόνων.
• Μη συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους.
• να είστε υπερήφανοι για τα δικά σας επιτεύγματα.
• Μην χρησιμοποιείτε δηλώσεις αυτοδιάθεσης σε συνομιλία.
• προσέξτε τον εαυτό σας.
• κρατήστε τη στάση σας ευθεία.
• ομιλία ελέγχου - η φωνή πρέπει να είναι ομοιόμορφη, κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας δεν πρέπει να καταπιείτε το τέλος των λέξεων, ο ήχος δεν θα πρέπει να ζητάτε,
• Μάθετε να λέτε τη λέξη "όχι".

Τα τραυματισμένα τραύματα του παρελθόντος κάνουν ένα άτομο πιο ευαίσθητο στο άγχος.

• θέσει ένα φανταστικό εμπόδιο μεταξύ παρελθόντων και σημερινών γεγονότων.
• να απαλλαγείτε από στοιχεία που μπορούν άμεσα ή έμμεσα να ανακαλέσουν ένα γεγονός που συνέβη.
• προσπαθήστε να αλλάξετε διανοητικά την πορεία των γεγονότων, κάνοντας το αποτέλεσμα της ιστορίας θετικό.

Το γέλιο μειώνει την παραγωγή ορμονών στρες που αναστέλλουν τη λειτουργικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, αυτές οι ορμόνες αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και αυξάνουν την ποσότητα του

). Επομένως, πρέπει συχνά να παρακολουθείτε κωμωδίες, χιουμοριστικά προγράμματα και να συμμετέχετε σε εκείνους που αναζωπυρώνουν. Αρνούνται να βλέπουν ταινίες τρόμου, προγράμματα με αρνητικό περιεχόμενο και άλλες πηγές αρνητικών συναισθημάτων.

Δεν πρέπει να εξοικονομήσετε αρνητικά συναισθήματα, καθώς καταστρέφουν την υγεία σας. Για να βγείτε από το αρνητικό, μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, να τρέξετε, να σκίσω το χαρτί, να σπάσετε τα προετοιμασμένα ραβδιά. Μεταμορφώνοντας ένα ψυχολογικό αρνητικό σε αβλαβείς σωματικές ενέργειες, αυξάνετε το επίπεδο αντοχής στο στρες.

Στην πρόληψη των κρίσεων πανικού, η απόρριψη κακών συνηθειών, η ισορροπημένη διατροφή και η τήρηση υγιούς ημερήσιας θεραπείας έχουν μεγάλη σημασία.

• Πάρτε αρκετό ύπνο - η έλλειψη υγιούς ύπνου μειώνει τη σταθερότητα του νευρικού συστήματος και αυξάνει τον κίνδυνο κρίσεων πανικού. Τα άτομα που υποβάλλονται τουλάχιστον μια φορά σε κρίση πανικού πρέπει να κοιμούνται από 8 έως 10 ώρες την ημέρα.
• Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ - κατά την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών υπάρχει μια κατάσταση χαλάρωσης, στην οποία η σκέψη μειώνεται σημαντικά. Η αποτυχία ελέγχου των σκέψεων και της συγκέντρωσης μπορεί να προκαλέσει επίθεση πανικού. Μια επίθεση πανικού μπορεί επίσης να εμφανιστεί με το σύνδρομο του μαυρίσματος, το οποίο συχνά συνοδεύεται από τέτοια συναισθήματα όπως ο φόβος και το άγχος.
• Μην κακοποιείτε καφέ, τσάι, νικοτίνη και άλλα διεγερτικά.
• Μην παραλείψετε τα γεύματα - όταν έχετε πείνα στο σώμα, το επίπεδο της ζάχαρης μειώνεται, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει επίθεση πανικού. Η δίαιτα πρέπει να είναι ισορροπημένη - θα εξασφαλίσει καλή υγεία και θα κάνει το σώμα πιο ανθεκτικό.
• Ξεκούραση - μια καλή ξεκούραση είναι μια υπόσχεση της ισχυρής φυσικής και συναισθηματικής υγείας. Χρησιμοποιήστε κάθε ευκαιρία για να ξεφύγετε από τα καθημερινά προβλήματα - να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική, να απολαύσετε όμορφα τοπία, να απολαύσετε μικρές αδυναμίες.
• Κάνει αθλητισμός - άσκηση ισορροπεί το νευρικό σύστημα και βοηθά στην ανακούφιση της έντασης.

Το φυσικό ή συναισθηματικό άγχος, η επίσκεψη σε μέρη όπου ένα άτομο έχει προηγουμένως υποβληθεί σε κρίσεις πανικού, αγνοώντας τη φαρμακευτική αγωγή και την ψυχοθεραπεία μπορεί να προκαλέσει επανάληψη της επίθεσης άγχους.

• συστηματική χρήση διαφόρων τεχνικών διαχείρισης του στρες ·
• εφαρμογή τεχνικών χαλάρωσης.
• αυξημένη σωματική δραστηριότητα.
• φυτοθεραπεία;
• ισορροπημένη διατροφή.

Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος σε συνεχιζόμενα συμβάντα στη ζωή ενός ατόμου που μπορεί να ελεγχθεί.

• Θυμηθείτε τις ευχάριστες στιγμές της ζωής - πολλοί άνθρωποι είναι πολύ επικεντρωμένοι σε αρνητικές εμπειρίες. Πρέπει να επιστρέφει πιο συχνά σε εκείνα τα γεγονότα που έφεραν θετικά συναισθήματα.
• Αναλύστε τα προβλήματα - συχνά συμβαίνει ότι η ουσία του προβλήματος δεν βρίσκεται στην κατάσταση, αλλά στην αντίδραση του ατόμου σε αυτό. Αναλογιστείτε τα γεγονότα που έχουν συμβεί, σκεφτείτε πόσο μεγάλη είναι η σημασία τους, φανταστείτε πώς λύνετε τα προβλήματα με τον καλύτερο τρόπο για τον εαυτό σας.
• Μάθετε να εστιάζετε - χρησιμοποιήστε ασκήσεις που αναπτύσσουν δεξιότητες συγκέντρωσης. Αυτό θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της εμφάνισης των συμπτωμάτων άγχους?
• Συζητήστε τα προβλήματα και τις ανησυχίες που σας αφορούν και τους στενούς ανθρώπους.
• Πάρτε ένα ευχάριστο χόμπι.