Σήμερα, όλο και περισσότερο ανάμεσα στους νέους, μπορείτε να ακούσετε την ακόλουθη φράση: "Ξέχασα", "Δεν θυμάμαι πού το έβαλα". Γίνονται παρόμοια σε αυτό με τους ηλικιωμένους. Τι προκαλεί απώλεια μνήμης; Τι πρέπει να κάνετε εάν η μνήμη επιδεινωθεί, ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν για να αποφευχθεί η βλάβη της μνήμης;
Αιτίες της εξασθένισης της μνήμης.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την υποβάθμιση της μνήμης και θα αναφέρουμε μόνο μερικές από αυτές.
- Συχνά η αιτία της απώλειας μνήμης είναι η κατανάλωση οινοπνεύματος. Η κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε ασθένεια του ήπατος και προκαλεί διάφορες παρενέργειες που οδηγούν σε αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου και στην απώλεια μνήμης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους που υποφέρουν από χρόνιο αλκοολισμό.
- Υπερβολικό κάπνισμα. Το κάπνισμα είναι επικίνδυνο όχι μόνο επειδή μπορεί να οδηγήσει σε μια ασθένεια όπως ο καρκίνος του πνεύμονα. Κατά τη διάρκεια της έρευνας αποδείχθηκε ότι κατά το κάπνισμα παρατηρείται στένωση των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό αποτρέπει την παροχή της απαραίτητης ποσότητας οξυγόνου στον εγκέφαλο, οδηγεί σε εξασθένιση της μνήμης και μπορεί να οδηγήσει σε αγγειακή στένωση.
- Κακός ύπνος. Σε μια εποχή που ένα άτομο κοιμάται, ο εγκέφαλός του αναπαύεται. Εάν ένα άτομο πάσχει από αϋπνία και δεν κοιμάται πολύ, ο εγκέφαλός του δεν έχει χρόνο να ξεκουραστεί καλά. Αυτό συνεπάγεται μείωση της μνήμης, συγκέντρωση, οδηγεί σε ξεχασμό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία συχνά υποφέρουν από ασθένειες όπως η νευρασθένεια.
- Ένα άτομο ξοδεύει πάρα πολύ χρόνο στον υπολογιστή. Φυσικά, ο υπολογιστής διευκολύνει πολύ τη δουλειά του ανθρώπου. Ωστόσο, δίνοντας στον υπολογιστή να εκτελέσει όλες τις εργασίες γι 'αυτό, το άτομο σταματά να κάνει ψυχική εργασία, στραγγίζοντας τον εγκέφαλό του, και αυτό οδηγεί σε μια αιτία της υποβάθμισης της μνήμης. Συχνά, οι νέοι ηλικίας μεταξύ 20 και 30 ετών έχουν μια τέτοια τάση.
- Επιπλοκές μετά από ασθένεια. Συχνά, οι μεταφερόμενες ασθένειες, όπως η κατάθλιψη, η νευρασθένεια, η χρόνια ιγμορίτιδα και άλλες φλεγμονώδεις ασθένειες, η αρτηριοσκλήρωση κ.λπ., έχουν παρενέργεια που παράγει αρνητικό αποτέλεσμα στον ανθρώπινο εγκέφαλο και οδηγεί σε εξασθένιση της μνήμης.
10 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη.
- Ακούγοντας αργή μουσική. Ένας βούλγαρος γιατρός και ψυχολόγος Ryazanov, μετά από έρευνα, ανακάλυψε ότι η μουσική του Bach, του Handel και άλλων συνθετών βοηθά στην ανακούφιση του εγκεφαλικού άγχους και βοηθά στη χαλάρωση των μυών του σώματος. Έδωσε τη δυνατότητα στους μαθητές να ακούν αργή μουσική ενώ μελετούσαν, γεγονός που συνέβαλε στην καλύτερη εκμάθηση. Μετά την τάξη, πρέπει να συμπεριλάβετε μουσική διασκέδασης στον εγκέφαλο "ξύπνησε".
- Ανάγνωση λογοτεχνίας. Οι άνθρωποι διαβάζουν συχνά μια ποικιλία λογοτεχνίας, για σπουδές ή για αναψυχή. Απαιτεί συγκέντρωση. Για να βελτιώσετε τη μνήμη, πρέπει να αφιερώσετε τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα στην ανάγνωση. Αυτό μπορεί να είναι λογοτεχνία, ποίηση ή οτιδήποτε άλλο, αλλά η ανάγνωση βιβλίων είναι απαραίτητη, καθώς βοηθά στην αύξηση της δυνατότητας απομνημόνευσης.
- Επαναλάβετε την ανάγνωση. Για την καλύτερη αφομοίωση αυτού που διαβάζεται ή ακούγεται, είναι απαραίτητο να το επαναλάβετε με τα δικά σας λόγια. Αυτό συμβάλλει όχι μόνο στην ανάπτυξη της μνήμης, αλλά και στη βελτίωση της ομιλίας και στην ανάπτυξη της φαντασίας.
- Ειδική απομνημόνευση. Όταν διαβάζουμε βιβλία, μαθαίνουμε πολλές νέες πληροφορίες και συχνά πρέπει να απομνημονεύσουμε ορισμένους αριθμούς ή προτάσεις. Η σκόπιμη απομνημόνευση βοηθά στην επίλυση των πληροφοριών πολύ περισσότερο από μια απλή ματιά στα πράγματα. Πρέπει να προσπαθήσετε να απομνημονεύσετε όλα τα μικρά πράγματα και, στη σωστή στιγμή, θα εμφανιστούν πληροφορίες στη μνήμη ενός ατόμου.
- Μαζέψτε καλά τα τρόφιμα. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η μασητική τροφή βοηθά στην πρόληψη της απώλειας μνήμης. Οι ηλικιωμένοι μασούν λιγότερο φαγητό και συνεπώς οδηγούν σε κακή μνήμη. Οι κινήσεις τσίχλας προκαλούν ροή αίματος στον εγκέφαλο και αυτό βοηθά στη βελτίωση της μνήμης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στις ΗΠΑ συχνούται συχνά ούλα.
- Θα πρέπει να πούμε ότι πρέπει να θυμηθείτε. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να επαναλαμβάνουν δυνατά από τους άνδρες. Όταν αντιμετωπίζετε το γεγονός ότι είναι δύσκολο να θυμηθείτε, πρέπει να μιλήσετε γι 'αυτό με κάποιον. Έτσι, θα βελτιώσει τη μνήμη. Όταν θα πρέπει να θυμηθούμε τι ειπώθηκε με το άτομο, η συζήτηση και το θέμα που συζητήθηκε εμφανίστηκαν στη μνήμη μου.
- Σωστά ισορροπημένη διατροφή. Η τακτική κατανάλωση ελαιολάδου είναι η πρόληψη της θρόμβωσης και συμβάλλει στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος. Πρέπει επίσης να φάτε πολλά λαχανικά και φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Συμβάλλουν στην ενίσχυση της μνήμης και είναι απαραίτητα για το υγιές σώμα.
- Αναπτύξτε τη μνήμη σας. Ένα πρόσωπο που οδηγεί έναν ενεργό τρόπο ζωής είναι σε άριστη φυσική κατάσταση. Και ένα άτομο που αναπτύσσει τη σκέψη του σε διάφορα αθλήματα, ή με τη βοήθεια της ανάγνωσης, των παιχνιδιών λογικής, της εκμάθησης γλωσσών, αυξάνει τον αριθμό των νευρικών συνδέσεων. Είναι υπεύθυνοι για την παροχή σημάτων στον εγκέφαλο, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση στη βελτίωση της ανθρώπινης μνήμης.
- Αθλητισμός και ικανότητα. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η διατήρηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας απαιτεί τακτική άσκηση. Οι άνθρωποι που αγαπούν τον αθλητισμό και οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής έχουν καλή μνήμη και ικανότητα να απομνημονεύουν. Η άσκηση διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που συμβάλλει στη βελτίωση της παροχής οξυγόνου στον εγκέφαλο και βοηθά να θυμόμαστε καλύτερα.
- Ευτυχισμένη οικογενειακή ζωή. Σύμφωνα με τις κοινωνικές δημοσκοπήσεις, διαπιστώθηκε ότι η οικογενειακή ευτυχία αποτελεί προϋπόθεση για την καλύτερη απομνημόνευση. Όταν οι άνθρωποι αγαπούν ο ένας τον άλλο, το σώμα παράγει την ορμόνη ακετυλοχολίνη, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του εγκεφάλου και ενισχύει τη μνήμη.
Έτσι, διαπιστώθηκε ότι οι κύριοι τρόποι με τους οποίους μπορεί να βελτιωθεί η μνήμη είναι: η θετική στάση, ο καλός υγιής ύπνος, η ικανότητα χαλάρωσης, η μείωση της δόσης καπνίσματος και η πρόσληψη αλκοόλ, η ενεργητική άσκηση, μια σωστά ισορροπημένη διατροφή, η μουσική ακρόαση. Όλα αυτά βοηθούν να αντισταθεί στο άγχος, προάγει την υγεία, την ανάπτυξη και τη βελτίωση της μνήμης.
Αιτίες και θεραπεία κακής μνήμης
Η αποστροφή της προσοχής είναι συχνότερη στα παιδιά και τους ηλικιωμένους. Η κακή μνήμη είναι ιδιόμορφη για το μικρότερο και το παλαιότερο. Μιλούν γι 'αυτούς τους ανθρώπους με αγάπη, αστεία: "Πέρασε στην παιδική ηλικία".
Αλλά υπάρχουν περιστάσεις που μπορεί να είναι διάσπαρτοι σε κάθε ηλικία. Όταν ένα άτομο εκτελεί μονότονη δουλειά για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι κουρασμένος, εξαντλημένος, δεν είναι πλέον σε θέση να συγκεντρωθεί.
Η προσοχή του γίνεται αποσπασματική. Η απουσία αυτή λέγεται αληθινή. Οι λόγοι για την εμφάνισή του - αυτή είναι η συνηθισμένη κόπωση, συμφόρηση, μονοτονία.
Η θεραπεία της πραγματικής απόσπασης της προσοχής είναι η απλούστερη. Πρέπει να κοιμηθούμε, να κοιμηθούμε, να κάνουμε ένα διάλειμμα από τη μονοτονία της δράσης. Με κακή μνήμη, πρέπει να καταλάβετε λεπτομερώς.
Αιτίες της κακής μνήμης και της φθοράς της
Τα προβλήματα μνήμης εμφανίζονται για διάφορους λόγους. Τα νεαρά και τα ηλικιωμένα άτομα έχουν τραύματα στο κεφάλι και αγγειακές παθήσεις που επηρεάζουν τον εγκέφαλο.
Ο τρόπος ζωής, οι καλές και κακές συνήθειες, η ποιότητα των τροφίμων, επηρεάζουν όλες τις ικανότητές μας. Η εξασθένηση της μνήμης λόγω ατελείωτων περιόδων κατανάλωσης αλκοόλ είναι μια φυσική διαδικασία. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε στην περίπτωση αυτή, σταματήστε να πίνετε.
Η διασπορά σε ηλικία εργασίας είναι συνέπεια της νόσου. Όταν η IRR σε ένα άτομο αλλάζει τον καρδιακό ρυθμό, η πίεση αυξάνεται ή μειώνεται, υπάρχουν πόνους στην καρδιά, ζάλη, κοντά σε λιποθυμία.
Το θέμα, στο οποίο η φυτοαγγειακή δυστονία, φοβάται στη ζωή του, αρχίζει να ακούει έντονα την ευημερία του, την εσωτερική του κατάσταση και διασκορπίζεται, χάνει τον προσανατολισμό του στον πραγματικό κόσμο που τον περιβάλλει. Οι επιθέσεις της δυστονίας οδηγούν σε εξασθένιση της προσοχής, στην αϋπνία, στην ικανότητα συγκέντρωσης σε ένα πράγμα.
Αυτό το είδος της απουσίας σκέψης ονομάζεται φανταστικό, όταν ένα άτομο επικεντρώνεται στον εσωτερικό του κόσμο των σκέψεων και ξεχνάει την κανονική συμπεριφορά στον εξωτερικό κόσμο. Έτσι ο καθηγητής, συνεχώς σκεπτόμενος την ανακάλυψή του, "αντί για ένα καπέλο σε κίνηση, ξαφνικά βάλτε σε ένα τηγάνι".
Υπάρχει μια δυσκοιλιότητα προσοχής σε ένα παιδί, μια χαμηλή συγκέντρωση σκέψεων σε ένα έργο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το παιδί πάσχει από σύνδρομο διάχυτης προσοχής (SRV) λόγω της υψηλής δραστηριότητας. Συχνά η ταχεία ανάπτυξη των οστών του μαθητή δεν έχει χρόνο να αντιμετωπίσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου.
Ειδικά σε αγόρια που μεγαλώνουν 10 cm το καλοκαίρι, σημειώνονται συχνές πονοκεφάλους και αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση. Αυτά τα αρνητικά και οδυνηρά συναισθήματα εμποδίζουν τον σπουδαστή να επικεντρωθεί στην εκμάθηση νέων πληροφοριών.
Επιπλέον, έχει σημειωθεί εδώ και καιρό ότι οι σύγχρονες σχολικές μονάδες έχουν υποστεί πάρα πολλές πληροφορίες. Ως εκ τούτου, οι ανίκανοι εκπαιδευτικοί και αδιάφοροι γονείς είναι συχνά υπεύθυνοι για την εφηβική απόσπαση της προσοχής.
Δάσκαλοι που δεν μπορούν να δημιουργήσουν σωστά ένα πρόγραμμα σπουδών και γονείς οι οποίοι, αντί για ηθική υποστήριξη, έχουν τρομακτική επίδραση στο παιδί, τον τιμωρούν, τον πειράζουν.
Μια μητέρα που κραυγάζει στο γιο της, έτσι ώστε τα παράθυρα να κουνώνουν όλους τους γείτονες, δεν θα τον βοηθήσει να λύσει το μαθηματικό πρόβλημα. Απλώς καθιστά σαφές ότι δεν τον αγαπάει. Το παιδί θα είναι αναστατωμένο, θα είναι λυπηρό. Από αυτό, η απουσία του θα αυξηθεί μόνο και η μνήμη δεν θα βελτιωθεί.
Η ξεχασμένη και η απουσία, στην οποία οι άνθρωποι που υπερβαίνουν τα σύνορα των 60-65 ετών είναι επιρρεπείς, καθορίζεται από την φυσική μαρασμό της ψυχικής δραστηριότητας. Ωστόσο, πολύ αργότερα, επισκέπτεται όσους μαθαίνουν ξένες γλώσσες, κάνουν σταυρόλεξα, μαζεύουν μανιτάρια στο δάσος, κολυμπούν στην πισίνα και χορεύουν τανγκό.
Προσοχή! Για να εντείνετε την προσοχή, σε οποιαδήποτε ηλικία, για να βοηθήσετε το μυαλό σας να ξυπνήσει, προσπαθήστε να αερίσετε το δωμάτιο. Ο καθαρός αέρας θα ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου κατά 10%. Πίνετε ένα ποτήρι νερό, ο εγκέφαλος θα γίνει πιο ενεργός κατά 20%. Βάζετε τα δάχτυλά σας, τρίβετε τις παλάμες σας, το αίμα θα ρέει στο κεφάλι σας και θα προσθέτετε 30% της ικανότητας εργασίας σε αυτό. Ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας θα κορεστεί τα κελιά της γκρίζας ύλης, θα σηκώσει τα πνεύματά σας.
Τύποι εξασθένισης μνήμης
Οι διαταραχές της μνήμης συμβαίνουν από ένα χτύπημα στο κεφάλι, από γήρας, εγκεφαλικό επεισόδιο και αλκοόλ. Η αμνησία είναι παροδική και ομαλά ρέει. Ένα άτομο μπορεί να ξεχάσει το όνομά του, αλλά να θυμάται τις επαγγελματικές δεξιότητες. Μόνο τα μέρη των γεγονότων μπορούν να εξαφανιστούν από τη μνήμη και όλη η ζωή μπορεί να εξαφανιστεί μαζί με τη βιογραφία και το επώνυμο.
Τέτοιες περιπτώσεις λέγονται στις ταινίες. Οι πολύ συχνές αποτυχίες στη μνήμη υγειών, υγιεινών ατόμων υποδηλώνουν ότι έχουν αναπτυχθεί ειδικά φάρμακα που εξαλείφουν τη μνήμη. Ένα άτομο που δεν θυμάται τον εαυτό του μπορεί να γίνει μια υπάκουη κούκλα στα χέρια των άλλων.
Κίνδυνος! Μην πάρετε περιποιήσεις από άγνωστους συνοδούς ταξιδιώτες σε τρένα. Μην πίνετε με ξένους στα εστιατόρια. Στα τρόφιμα και τα ποτά, μπορούν ανεπαίσθητα να προσθέσουν κλοφαλίνη και άλλους παράγοντες που προκαλούν επίμονη και πλήρη αμνησία.
Σύνδρομο Korsakovsky
Ο αποπροσανατολισμός στο χρόνο, η αδυναμία να θυμόμαστε πραγματικά γεγονότα με μια ολιστική μνήμη του παρελθόντος, ονομάζεται σύνδρομο Korsakov. Οι ασθενείς αρχίζουν να πιστεύουν στα φανταστικά γεγονότα που εφευρέθηκαν οι ίδιοι, η συγκέντρωση της προσοχής διαταράσσεται.
Αυτά τα συμπτώματα είναι το αποτέλεσμα της ατελείωτης κατανάλωσης αλκοόλ, του υποσιτισμού και μερικές φορές των τραυματισμών στο κεφάλι. Οι νέοι, εάν αρνούνται να καταναλώσουν οινόπνευμα, μπορούν να θεραπευτούν με τη λήψη φαρμάκων που βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Για όσους συνεχίζουν να πίνουν μετά το 65, οι προοπτικές δεν είναι τόσο θετικές. Οι θάνατοι που τελειώνουν την τακτική μέθη δεν είναι ασυνήθιστοι.
Η επιλογή είναι δική σας! Βότκα ή ζωή!
Άνοια (άνοια, αδυναμία)
Κανείς δεν είναι υπεύθυνος για το γεγονός ότι γερνάμε. Η φυσική διαδικασία της νεύρωσης των εγκεφαλικών κυττάρων οδηγεί στο γεγονός ότι όλα αυτά τα χρόνια, όλοι οι ηλικιωμένοι δείχνουν σύγχυση και κακή μνήμη.
Η άνοια εμφανίζεται σε πολλά μετά από 65 χρόνια. Αλλά εκείνοι που διδάσκουν την ποίηση δεν περιορίζονται στα προβλήματά τους, μπορούν να επικοινωνούν στα κοινωνικά δίκτυα, να περπατούν στο πάρκο, να ασκούν ασκήσεις, να διαβάζουν καθημερινά για τα νέα στην εφημερίδα, να μην πέφτουν σε ανομία. Η ενεργή μακροζωία είναι δυνατή αν αντιμετωπίσετε τις αντιξοότητες.
Προσοχή! Εάν ο ηλικιωμένος πατέρας σας πέσει από τη μνήμη, στην τσέπη του θα πρέπει πάντα να είναι μια σημείωση με τα τηλέφωνα των συγγενών. Πείτε σε μια σημείωση ότι μπορεί μερικές φορές να ξεχάσει πού μένει.
Τη νόσο του Pick
Μερικές φορές σε ηλικιωμένους οι άνθρωποι περιμένουν ύπουλες ασθένειες. Γιατί επιτίθενται σε ένα και παρακάμπτουν την πλευρά ενός άλλου θέματος είναι άγνωστες. Η πολύ παροδική ατροφία του μετωπιαίου και του κροταφικού φλοιού του εγκεφάλου οδηγεί στην καταστροφή της προσωπικότητας.
Η απροσεξία των συγγενών στις περιπτώσεις αυτές μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτα γεγονότα. Η θεραπεία δεν δίνει γρήγορα αποτελέσματα. Η συναισθηματική προσοχή, τα ευγενικά λόγια, η ιατρική, οι βόλτες, ο καθαρός αέρας και η φροντίδα επιβραδύνουν την ανάπτυξη της αρνητικής διαδικασίας.
Είναι σημαντικό! Μην χάσετε τη στιγμή της απώλειας του πλήρους προσανατολισμού στον χώρο και στο χρόνο. Μην αφήνετε ένα άτομο που έχει ξεχάσει την ταυτότητά του χωρίς επιτήρηση, έτσι ώστε να μην συμβούν πυρκαγιές, κατακλυσμούς και άλλα απρόβλεπτα προβλήματα.
Η νόσος του Αλτσχάιμερ
Αυτή η ασθένεια επηρεάζει πολλούς ηλικιωμένους ηλικίας 70-80 ετών. Τι να κάνει με την κακή μνήμη αυτά τα χρόνια; Εκπαιδεύστε την! Μάθετε να χρησιμοποιείτε έναν υπολογιστή. Λύστε σταυρόλεξα. Πηγαίνετε σε μια επίσκεψη, υποστηρίξτε ξεχασμένες φίλες.
Διαβάστε προσευχές σε ξένες γλώσσες. Αναπνεύστε στον καθαρό αέρα. Άσκηση χωρίς να βγαίνει από το κρεβάτι το πρωί. Πηγαίνετε στο μπαλέτο με τα εγγόνια σας.
Οι ασθένειες του νοσήματος απομακρύνουν τις μνήμες, αλλά αν παλεύετε, αυτές οι διαδικασίες επιβραδύνουν. Η ζωή γίνεται πλούσια, ενδιαφέρουσα και μακρά. Τα παιδιά πρέπει να στηρίξουν τους ηλικιωμένους γονείς τους σε αυτά τα δύσκολα χρόνια.
Εγκεφαλική αθηροσκλήρωση εγκεφαλικών αγγείων
Η εγκεφαλική αθηροσκλήρωση είναι μια βλάβη του αγγειακού συστήματος του εγκεφάλου. Εάν, με τη νόσο του Pick, εναποτίθενται παθολογικές πρωτεΐνες στα σώματα των κυττάρων του εγκεφαλικού φλοιού, με αθηροσκλήρωση, οι πλάκες χοληστερόλης εναποτίθενται στα τοιχώματα των αρτηριών της κεφαλής, σταδιακά παρεμποδίζοντας την κυκλοφορία του αίματος.
Συνέπειες της φτωχής παροχής οξυγόνου στον εγκέφαλο:
- η μνήμη επιδεινώνεται σταδιακά.
- η συγκέντρωση προσοχής μειώνεται.
- χαρακτηρίζεται από σύγχυση, διαταραχή του ύπνου.
- πονοκεφάλους, θολή όραση?
- άλλα σημάδια επιδείνωσης του εγκεφάλου.
Πώς να θεραπεύετε την αθηροσκλήρωση; Καταπολεμήστε την παχυσαρκία, ακολουθήστε μια δίαιτα χωρίς λιπαρά, τηγανητά, καπνιστά και γλυκά σνακ. Θα βοηθήσει τα φάρμακα που μειώνουν το ποσοστό της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα, το αγγειοδιασταλτικό, τα αντιφλεγμονώδη, τις βιταμίνες. Περπάτημα, καθημερινή άσκηση, καλή διατροφή θα βελτιώσει την κατάσταση των αγγείων και του εγκεφάλου.
Θεραπεία των διαταραχών μνήμης
Η θεραπεία για την απόσπαση της προσοχής εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την αιτία που οδήγησε σε αυτό. Εάν ένα άτομο έχει υπερβολική εργασία, πρέπει να ξεκουραστεί. Εάν έχετε IRR, πρέπει πρώτα να αντιμετωπίσετε δυστονία. Όταν η αιτία της αρτηριοσκλήρωσης είναι ο διαβήτης, κάτι πρέπει να γίνει γι 'αυτό.
Ένα διάσπαρτο παιδί πρέπει να βοηθηθεί από τους αγαπημένους γονείς και τους πεπειραμένους δασκάλους. Διδάξτε το παιδί σας να κατανοήσει τις πληροφορίες, όχι να το συσσωρεύσει. Στη συνέχεια, η μνήμη δεν είναι υπερφορτωμένη και η προσοχή δεν διαχέεται.
Φάρμακα που βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου:
- Inteplan;
- Νοotropil;
- Γλυκίνη.
- Piracetam;
- Picamilon;
- Tanakan;
- Aminalon;
- Πολλοί βελτιώνουν την ψυχική δραστηριότητα.
Λαϊκές μέθοδοι
Φρέσκο τριμμένο χρένο με μέλι, τριμμένα λεμόνια βελτιώνει τέλεια τη μνήμη. Πέντε πυρήνες καρυδιού συνθλίβονται σε κονίαμα και αναμιγνύονται με κρέμα.
Μια κουταλιά της σούπας δυόσμο, ανακατεύουμε με την ίδια ποσότητα ξηρού φασκόμηλου, ρίχνουμε μισό λίτρο βραστό νερό. Επιμείνετε την ημέρα, το στέλεχος, πίνετε 50 ml 4 φορές την ημέρα για μισή ώρα πριν από το γεύμα.
Διατροφή, Διατροφή
Η διατροφή πρέπει να ποικίλει. Αλλά, αν θέλετε να βελτιώσετε τη μνήμη, δώστε προτίμηση:
- αποξηραμένα φρούτα ·
- ψητές πατάτες ·
- ηλιόσποροι ·
- φρέσκες σαλάτες λαχανικών με ελαιόλαδο.
- μπανάνες ·
- καρύδια?
- νωπά μούρα και φρούτα.
- πικρή σοκολάτα?
- τυρί cottage;
- τυρί
Εξαλείψτε από τη διατροφή αλκοολούχα ποτά, τηγανητά, καπνιστά, λιπαρά, γλυκά υπερβάλλοντα.
Αθλητισμός, γυμναστική
Για να τροφοδοτήσει καλύτερα τον εγκέφαλο με οξυγόνο, ήταν ευκολότερο να θυμηθούμε τις νέες πληροφορίες και να φύγουμε για πάντα απουσία, να μάθουμε να χορεύουμε. Δεν πρέπει να αγωνίζεστε για τα ολυμπιακά αρχεία. Αλλά οι καθημερινοί περίπατοι και η εύκολη, εφικτή γυμναστική θα συμβάλουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Τα παιδιά πρέπει να παίζουν χιονόμπαλες το χειμώνα, το σκι, να πάνε στην πισίνα το καλοκαίρι, να παίξουν ποδόσφαιρο. Ένας υγιής τρόπος ζωής βοηθά σε οποιαδήποτε ηλικία να διατηρεί την απόδοση και να μην χάνει τη μνήμη.
Η μνήμη χειροτερεύει; 19 πιθανές αιτίες
Οι αιτίες της εξασθένισης της μνήμης μπορούν να χωριστούν σε πέντε ομάδες.
1. Βλάβη του εγκεφάλου
Όλοι γνωρίζουν ότι η μνήμη «ζει» στον εγκέφαλο. Αλλά πού ακριβώς;
Εξαρτάται από αυτό που ψάχνουμε. Εάν η μακροχρόνια μνήμη, τότε ο φλοιός είναι υπεύθυνος γι 'αυτό. Αλλά στον ιππόκαμπο, που βρίσκεται βαθιά στις χρονικές περιοχές, υπάρχουν "μηχανισμοί" για τη μεταφορά πληροφοριών από βραχυπρόθεσμη σε μακροπρόθεσμη μνήμη. Γενικά, υπάρχουν πολλά κέντρα μνήμης στον εγκέφαλο, οπότε οποιαδήποτε βλάβη σε αυτό το όργανο μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένιση της μνήμης. Ως εκ τούτου, η συχνότερη αιτία σε αυτή την ομάδα είναι:
α) τραύμα εγκεφαλικού τραυματισμού. Τα πάντα είναι απλά εδώ: οπουδήποτε χτυπά το χτύπημα, η πιθανότητα αρνητικής επιρροής του σε οποιοδήποτε από τα κέντρα μνήμης είναι πολύ υψηλή.
β) εγκεφαλικό επεισόδιο (αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο). Το αίμα δεν ρέει, τα κέντρα μνήμης παύουν να λειτουργούν πλήρως. Επιπλέον, μια μελέτη από Ολλανδοί επιστήμονες από το ιατρικό κέντρο St Radboud έδειξε ότι η μνήμη θα μπορούσε να επιδεινωθεί, ακόμα κι αν ήταν η περιοχή της, συνήθως ο κροταφικός λοβός, που δεν είχε υποστεί βλάβη.
γ) Ογκολογία. Ένα σχηματισμένο νεόπλασμα (ακόμα και καλοήθη) ασκεί πίεση σε γειτονικές περιοχές του εγκεφάλου. Επιπλέον, υπάρχουν περιπτώσεις μετάστασης σε άλλα μέρη του σώματος.
δ) λοιμώδεις νόσοι (εγκεφαλίτιδα, μηνιγγίτιδα). Οι φλεγμονώδεις διεργασίες που συμβαίνουν στον εγκέφαλο επηρεάζουν αρνητικά τόσο τα μεμονωμένα κέντρα μνήμης όσο και ολόκληρο τον εγκέφαλο στο σύνολό του.
2. Ασθένειες άλλων οργάνων
Η μνήμη μπορεί να επιδεινωθεί εξαιτίας ασθενειών άλλων οργάνων:
α) Ασθένειες της καρδιάς και του καρδιαγγειακού συστήματος στο σύνολό τους (ακόμα και αν είναι "μόνο" αύξηση της αρτηριακής πίεσης). Η παροχή αίματος στον εγκέφαλο επιδεινώνεται, συνεπώς, παύει να εκτελεί πλήρως τις λειτουργίες του.
β) Ασθένειες των εσωτερικών οργάνων (νεφρά, ήπαρ, πνεύμονες κ.λπ.) Δεν θα σταματήσουμε σε όλα τα όργανα, θα μιλήσουμε μόνο για τα νεφρά. Οι επιστήμονες από τις Ηνωμένες Πολιτείες διαπίστωσαν ότι η νεφρική νόσο προκαλεί επίσης γνωστική παρακμή βλάβη της λεκτικής μνήμης.
Η μελέτη διεξήχθη με βάση τη μέτρηση του ρυθμού σπειραματικής διήθησης (GFR - καθορίζει την ικανότητα καθαρισμού των νεφρών) και το επίπεδο κρεατινίνης (το τελικό προϊόν του μεταβολισμού της πρωτεΐνης) στο αίμα. Μετά από πέντε χρόνια παρατήρησης παρατηρήθηκε ένα πρότυπο: η μνήμη των εθελοντών επιδεινώθηκε σε άμεση αναλογία με την αύξηση του επιπέδου κρεατινίνης στο αίμα και με μείωση του ρυθμού σπειραματικής διήθησης, δηλ. με την εξέλιξη των νεφρικών ασθενειών.
γ) Μεταβολικές διαταραχές. Για να λειτουργήσει καλά ο εγκέφαλος, είναι απαραίτητο να λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες. Μόλις διαταραχθεί ο μεταβολισμός ολόκληρου του οργανισμού, ο εγκέφαλος αρχίζει να παρουσιάζει ένα έλλειμμα σε αυτά και να αναδιανείμει τους «πόρους» του και τα κέντρα μνήμης απέχουν πολύ από την αρχή της "ουράς".
3. Ανεπιθύμητοι περιβαλλοντικοί παράγοντες
Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν:
α) υπερφόρτωση πληροφοριών. Κάθε άτομο έχει το "όριο" του, και μόλις ο εγκέφαλος λάβει περισσότερες πληροφορίες από ό, τι μπορεί να επεξεργαστεί, «παγώνει». Επιπλέον, οι πληροφορίες μπορεί να μην λαμβάνουν σκόπιμα, αλλά "βομβαρδίζονται τυχαία": το περιβάλλον διαπερνάται πλέον από τις ροές πληροφοριών.
β) έλλειψη βιταμινών. Βεβαίως, πολλές βιταμίνες είναι σημαντικές για την εξαιρετική δουλειά του εγκεφάλου, αλλά η ομάδα Β έχει υπεροχή. Οι βιταμίνες αυτές:
Και αν όλα αυτά εξασφαλίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου στο σύνολό του, τότε αυτός συνδέεται άμεσα με τη μνήμη: δεν υπάρχει καμία ώθηση, δεν υπάρχει εργασία του εγκεφάλου, δεν υπάρχει μνήμη.
γ) αγχωτικές καταστάσεις. Τα πανεπιστήμια του Calgary και του Exeter έχουν δείξει ότι το στρες (αλλά όχι το φως, αλλά τελικά) αποκλείει τις φυσιολογικές διαδικασίες που σχετίζονται με τη μνήμη. Παρά το γεγονός ότι η μελέτη διεξήχθη στα σαλιγκάρια Lymnaea stagnalis, το αποτέλεσμα είναι αρκετά ενδεικτικό: αντέχοντας έναν μεγάλο αριθμό ερεθιστικών παραγόντων, οι πειραματιστές ξέχασαν απολύτως όλα όσα είχαν διδαχθεί πριν. Επιπρόσθετα, εάν μια στιγμή που προκαλεί άγχος μειώνει μόνο την ποιότητα της μνήμης, η "μαζική" επίθεση στρες δημιουργεί σωρευτικό αποτέλεσμα και οι πληροφορίες γενικά παύουν να παραμένουν στη μνήμη.
δ) έλλειψη κατωτερότητας στον ύπνο. Στο όνειρο, το σώμα, συμπεριλαμβανομένων ο εγκέφαλος αναρρώνει: αντί των νεκρών, αναπτύσσονται νέα κύτταρα. Ως εκ τούτου, ο καλύτερος και μεγαλύτερος ύπνος, η μεγαλύτερη και αποτελεσματικότερη ανάκαμψη. Διαφορετικά, ο εγκέφαλος δεν έχει το χρόνο να «χαλαρώσει», χάνει την ικανότητα να θυμάται και να θυμάται.
ε) ανεπιθύμητη τροφή. Πολλά προϊόντα διατροφής αποθηκεύονται, παρασκευάζονται σε μαγειρικά σκεύη αλουμινίου. Τα χρώματα τροφίμων περιέχουν επίσης αλουμίνιο. Ως αποτέλεσμα, καταναλώνοντας τα προϊόντα της "αλουμινιοποιημένης" βιομηχανίας, ένα άτομο παρέχει στο σώμα του πλεόνασμα αλουμινίου, το οποίο, παρεμπιπτόντως, είναι εξαιρετικά αργό και δύσκολο να απομακρυνθεί. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται πονοκέφαλοι, η σκέψη γίνεται υποτονική και η μνήμη επιδεινώνεται.
Τα "διεγερτικά" όπως τα ενεργειακά και τονωτικά ποτά συμβάλλουν επίσης. Η τόνωση, φυσικά, δίνει ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, αλλά με τακτική χρήση ο εγκέφαλος γίνεται «τεμπέλης».
4. Χρόνια δηλητηρίαση
Οι λόγοι αυτής της ομάδας περιλαμβάνουν:
α) το κάπνισμα. Ουσιαστικά «αποσυνθέτει» τον εγκέφαλο, εμποδίζει την ικανότητα να λογίζεται, να μαθαίνει, να υποβαθμίζει τη μνήμη. Και όχι μόνο το ενεργό, αλλά και το παθητικό κάπνισμα είναι επιζήμιο. Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Northumbria, που διεξήγαγαν έρευνες σε τρεις ομάδες εθελοντών (καπνιστές που αναπνέουν συνεχώς καπνός, σπάνια σε επαφή με τον καπνό), απέδειξαν ότι τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά μνήμης παρατηρήθηκαν μόνο στην πιο υγιεινή ομάδα, ενώ οι καπνιστές μείωσαν το ποσοστό αυτό κατά 30% και παθητικά το κάπνισμα - κατά 25%.
β) κατάχρηση αλκοόλ ή απόλυτη απόρριψή του. Οι εμπειρογνώμονες του Πανεπιστημίου του Λονδίνου έχουν δείξει ότι η κατανάλωση περισσότερων από 36 γραμμάρια καθαρού οινοπνεύματος την ημέρα οδηγεί σε πρόωρη εξασθένιση της μνήμης, αλλά η κατανάλωση μέχρι 20 γραμμαρίων αλκοόλ ημερησίως δεν προκαλεί τέτοιες αλλαγές. Είναι επίσης περίεργο ότι η μνήμη είναι μια πλήρης άρνηση του αλκοόλ. Έτσι, το βέλτιστο «χρονοδιάγραμμα» κατανάλωσης αλκοόλ είναι 2-4 ποτήρια κρασιού την εβδομάδα.
γ) εθισμός. Ακόμη και με μία δόση, τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ανεπανόρθωτη βλάβη στον εγκέφαλο. Για παράδειγμα, μετά από μια εφάπαξ πρόσληψη "αβλαβούς" έκστασης - το πιο νευροτοξικό συνθετικό φάρμακο - το σύστημα σεροτονίνης του εγκεφάλου έχει υποστεί βλάβη τόσο πολύ που ποτέ δεν μπορεί να αποκατασταθεί πλήρως. Ορισμένα φάρμακα ενεργούν μετά τη διακοπή της χρήσης τους. Σε κάθε περίπτωση, αυτές οι ουσίες παραβιάζουν το ίδιο το σύστημα μετάδοσης παρορμήσεων, παρεμβαίνουν στη διαδικασία λήψης, αποστολής και επεξεργασίας πληροφοριών από τα νευρικά κύτταρα.
δ) δηλητηρίαση με βαρέα μέταλλα (μόλυβδος, υδράργυρος, μέση, χαλκός, μαγγάνιο).
Ο μόλυβδος καταλαμβάνει ηγετική θέση μεταξύ των αιτιών βιομηχανικής δηλητηρίασης, επειδή υπάρχουν πολλά σημεία χρήσης του: μονάδες τήξης μολύβδου, κατασκευή μπαταριών, τυπογραφεία, βαφές μολύβδου, βενζίνη με μόλυβδο, κεραμικά προϊόντα, κρύσταλλα κλπ. Επιπλέον, μεγάλες εθνικές οδούς.
Ο υδράργυρος έχει τρεις κύριες πηγές:
Επιπλέον, οι πιθανές πηγές υδραργύρου στο σπίτι είναι θερμόμετρα, θερμοστάτες, διακόπτες υδραργύρου και βαρόμετρα.
ε) Κατάχρηση ναρκωτικών. Η βλάβη της μνήμης είναι παρενέργεια πολλών φαρμάκων. Εάν τα φάρμακα αυτά καταστρατηγηθούν, θα δημιουργηθεί σωρευτικό αποτέλεσμα, το οποίο είναι ιδιαίτερα έντονο μετά τη λήψη ηρεμιστικών και ηρεμιστικών.
Ο κατάλογος τέτοιων φαρμακευτικών ομάδων περιλαμβάνει επίσης αντιψυχωτικά, αντιχολινεργικά, σταγόνες "καρδιάς", βαρβιτουρικά, αντιχολινεργικά, αντικαταθλιπτικά, αντιισταμινικά.
Αποκαλύπτοντας μυστικά γιατί η μνήμη επιδεινώνεται
Η χειροτέρευση της μνήμης απειλεί όχι μόνο τους ηλικιωμένους: τώρα το πρόβλημα αυτό είναι εξοικειωμένο με τους εργαζόμενους, τους σπουδαστές και ακόμη και τους μαθητές.
Φυσικά, η μνήμη των εργαζομένων χειροτερεύει πολύ πιο συχνά: στο σημερινό ξέφρενο ρυθμό της ζωής τους, πρέπει να το κρατήσουν στο κεφάλι τους τόσο πολύ που και τα ημερολόγια και τα ημερολόγια βοηθούν, δυστυχώς, όχι πάντα - μπορείτε επίσης να ξεχάσετε να καταγράψετε τις απαραίτητες πληροφορίες εγκαίρως. Γιατί η μνήμη επιδεινώνεται και πώς αντιμετωπίζεται αυτό το πρόβλημα; Είναι αυτό το ερώτημα που θα μιλήσουμε σήμερα, θα σας πούμε τις κύριες αιτίες αυτού του προβλήματος και τι πρέπει να κάνετε εάν η μνήμη επιδεινωθεί.
Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι μνήμης, αλλά μιλάμε για νευρολογική ή νευρική μνήμη: χάρη σε αυτήν, θυμόμαστε τα γεγονότα και άλλες πληροφορίες. Το κεντρικό νευρικό σύστημα αποθηκεύει όχι μόνο τις πληροφορίες που μπορούν να εκφραστούν με λόγια, αλλά και τα συναισθήματα και τις εντυπώσεις μας. Ωστόσο, συνήθως ανησυχούμε για το γεγονός ότι δεν μπορούμε πάντα να θυμόμαστε τα τηλέφωνα και τις ημερομηνίες, τα ονόματα και τα επώνυμα και μερικές φορές συμβαίνει να ξεχνάμε να κάνουμε αυτό που είναι απαραίτητο: αν η μνήμη επιδεινωθεί συνεχώς, μπορείτε ακόμη να ξεχάσετε μια επαγγελματική συνάντηση ή κάτι πολύ σημαντικό στη ζωή.
Γιατί
Πρώτον, αξίζει να γνωρίζουμε γιατί η μνήμη επιδεινώνεται, ποιες είναι οι κύριες αιτίες αυτής της νόσου. Η βλάβη της μνήμης μπορεί να προκληθεί από οποιονδήποτε παράγοντα, συμπεριλαμβανομένων των σοβαρών ασθενειών. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η θεραπεία καθορίζεται από γιατρό - νευροπαθολόγο, ψυχίατρο ή άλλο ειδικό. Αν δεν πρόκειται για σοβαρές αποτυχίες ή αμνησία, πλήρεις ή μερικές, αλλά για μια ακατανόητη χειροτέρευση της μνήμης που δεν έχει απογοητευτεί πριν, τότε είναι αρκετά πιθανό να το αντιμετωπίσουμε μόνοι μας.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η μνήμη επιδεινώνεται για τους ίδιους λόγους.
Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές: άγχος, άγχος και, στη συνέχεια, κατάθλιψη - ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση χρόνιας κόπωσης σχεδόν όλη την ώρα και δεν μπορεί να βγει από αυτό. Μετά από 40 χρόνια, είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο: η μνήμη εξασθενεί γρήγορα, προκαλεί άγχος και τα πράγματα επιδεινώνονται.
Τι να κάνετε
Ακόμη και αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε κάτι, είναι καλύτερα να παραμείνετε ήρεμοι: η κατάλληλη ανάπαυση και τα θετικά συναισθήματα θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την κατάσταση. Ξεκουράζοντας, μπορείτε να λύσετε λογικά προβλήματα και παζλ, να διαβάσετε ενδιαφέροντα βιβλία, αλλά βλέποντας ατελείωτες τηλεοπτικές εκπομπές και talk show είναι απίθανο να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από ψυχο-συναισθηματικό στρες.
Συνεχής βιασύνη και συνήθεια να κάνουμε τα πάντα σε μια βιασύνη να οδηγήσει στην απόσπαση της προσοχής και η ξεχασία να γίνει ο κανόνας. Όταν κάποιος βιάζεται, δεν παρατηρεί τι ακριβώς κάνει και αυτό ξανά γίνεται λόγος για άγχος: όλοι γνωρίζουμε την πυρετική κατάσταση του τύπου "έκανα το σβήσιμο της σόμπας" ή "έκλεισα το γκαράζ" επειδή οι περισσότερες καθημερινές δραστηριότητες εκτελούνται από εμάς " μηχανή. " Αυτό το "μηχάνημα" πρέπει να απενεργοποιηθεί: μάθετε να κάνετε τα πάντα συνειδητά και μην διαιρείτε τα πράγματα σε μικρά και σημαντικά - προσέξτε τον εαυτό σας, την κάθε σας ενέργεια και σταδιακά η μνήμη θα αρχίσει να βελτιώνεται.
Ένας ενεργός και υγιής τρόπος ζωής είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αποκαταστήσετε και να διατηρήσετε τη μνήμη. Όχι ο καθένας έχει χρόνο να πάει για γυμναστήριο ή απλά για να πάει στο γυμναστήριο, αλλά ο καθένας μπορεί να θυμηθεί την καθημερινή ρουτίνα ή το περπάτημα στον καθαρό αέρα. Προσπαθήστε να περπατάτε με τα πόδια σε κάθε ευκαιρία και να ξεχάσετε το αλκοόλ και τα τσιγάρα: μειώνουν την ικανότητα να απορροφούν πληροφορίες, να απομνημονεύουν λέξεις και εικόνες.
Μόνο υγιεινό φαγητό
Πολλοί ειδικοί μιλούν για μεταβολικές διαταραχές, έλλειψη νικοτινικού και φολικού οξέος, καθώς και άλλων βιταμινών Β. Αυτή η αιτία της εξασθένησης της μνήμης είναι η πιο συχνή και σχετίζεται με τη διατροφή. Οι περισσότεροι εργαζόμενοι τρώνε "όπως πρέπει" - όχι σύμφωνα με την αρχή της χρησιμότητας, αλλά σύμφωνα με μια άλλη αρχή - έτσι ώστε να είναι γρήγορη, ικανοποιητική και νόστιμη.
Δεν θα περιγράψουμε τις βλάβες που προκαλούνται από το γρήγορο φαγητό τώρα - πολλά έχουν ειπωθεί γι 'αυτό, αλλά ας υπενθυμίσουμε ποια τρόφιμα πρέπει να είναι συνεχώς παρόντα στη διατροφή. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά τέτοια προϊόντα και τα εγκεφαλικά κύτταρα μπορούν να λειτουργούν κανονικά χωρίς προβλήματα - φυσικά, πολλές κακές συνήθειες θα πρέπει να εγκαταλειφθούν. Αλλά η υγεία είναι πιο σημαντική, έτσι δεν είναι;
Για παράδειγμα, τα κανονικά μήλα, εάν τα τρώμε τακτικά, θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της έλλειψης σιδήρου και στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων από τις «επιθέσεις» των ελεύθερων ριζών: οι ουσίες που περιέχονται στα μήλα βοηθούν το σώμα να παράγει περισσότερους νευροδιαβιβαστές που χρειάζονται για να αποκαταστήσουν τη μνήμη και επίσης να αποτρέψουν τη συσσώρευση χοληστερόλης στο αίμα. Είναι γνωστό ότι ακριβώς με μια περίσσεια χοληστερόλης στα αγγεία σχηματίζονται αποθέσεις και πλάκες - η παροχή αίματος στον εγκέφαλο επιδεινώνεται και η μνήμη εξασθενεί.
Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα - αυτό είναι κάτι χωρίς το οποίο η απλή δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυττάρων είναι απλώς αδύνατη. Βρίσκονται σε λιπαρά θαλάσσια ψάρια, και δεν πρέπει να αγοράζετε ακριβά ψάρια - η τακτική ρέγγα θα κάνει? σε φυτικά έλαια της πρώτης εκχύλισης, φρέσκα φρούτα και σπόροι, φυλλώδη λαχανικά, φύτρα σίτου. Το σπανάκι ξεχωρίζει ανάμεσα στα φυλλώδη λαχανικά - είναι λυπηρό το γεγονός ότι αυτό το φυτό δεν είναι πολύ δημοφιλές μαζί μας. Η κατανάλωση σπανάκι βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και αυξάνει την αγγειακή αντοχή του σε βλάβη.
Απαραίτητα και υδατάνθρακες - όχι απλά, που είναι πλούσιο σε λευκό ψωμί και γλυκά και πολύπλοκα, από τα οποία ο εγκέφαλος θα λάβει θρεπτικά συστατικά - είναι δημητριακά, όσπρια και σπόροι, λαχανικά και αλμυρά φρούτα, ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι και ψητές πατάτες.
Τα καρύδια και τα αποξηραμένα φρούτα είναι πολύ χρήσιμα για τη θρέψη του εγκεφάλου.
Θα ήθελα να αναφέρω ένα προϊόν όπως η αγκινάρα της Ιερουσαλήμ - είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, υδατάνθρακες και βιταμίνες της ομάδας Β. Εάν μεγαλώνετε και μαγειρεύετε σωστά, τα πιάτα από αυτό θα είναι πολύ νόστιμα.
Επίσης ενδιαφέροντα προϊόντα από κάνναβη - για παράδειγμα, πετρέλαιο και κάνναβη. Τώρα, η αξία αυτού του φυτού, που έχει γίνει άδικα μια «συζήτηση για την πόλη», αρχίζει να ανακαλείται: οι γιατροί του παρελθόντος έχουν θεραπεύσει την κάνναβη για πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της επιληψίας, των ημικρανιών, της πολλαπλής σκλήρυνσης, της κατάθλιψης και των διαταραχών του ύπνου. Το έλαιο κάνναβης μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακείο ή κατάστημα υγιεινής διατροφής, και να το προσθέσετε σε τρόφιμα, όπως και κάθε άλλο.
Από τα μπαχαρικά, αν η μνήμη επιδεινωθεί, αξίζει να επιλέξετε δεντρολίβανο και φασκόμηλο: ο πρώτος μειώνει την κόπωση του εγκεφάλου και βελτιώνει την ικανότητα απομνημόνευσης και ο δεύτερος αποκαθιστά την ισορροπία των σωστών χημικών ουσιών στον εγκέφαλο. Αρωματικά έλαια που παράγονται από αυτά τα φυτά θα βοηθήσουν επίσης.
Από τα ποτά, η ευκολότερη επιλογή για βελτίωση της μνήμης θα είναι το φυσικό πράσινο και το μαύρο τσάι σε λογικές ποσότητες, και το απλό μη ανθρακούχο νερό - ορυκτό, ελατήριο, αρτεσιανό - γενικά καθαρό.
Πράγματι, στους ιστούς του εγκεφάλου περίπου το 80% του ύδατος και η αφυδάτωσή του οδηγεί σε αδυναμία αποθήκευσης και αναπαραγωγής πληροφοριών.
Εκπαίδευση μνήμης
Οι ειδικοί σημείωσαν ότι οι άνθρωποι που διαμαρτύρονται για μια κακή μνήμη σχεδόν πάντα συγκεντρώνουν τη συγκέντρωσή τους. Οποιαδήποτε πληροφορία ή συμβάν γίνεται αντιληπτή σαν να περνάει και δεν είναι εύκολο να αλλάξει αυτή η αντίληψη.
Τι μπορείτε να κάνετε εάν η μνήμη επιδεινωθεί; Βοηθάει μια μεγάλη συνεχή εκπαίδευση της μνήμης και της προσοχής. Για παράδειγμα, στα βιβλία του αμερικανικού νευροβιολόγου L. Katz, αναφέρθηκαν ασυνήθιστες μέθοδοι που ενεργοποιούν αυτές τις διαδικασίες: «αναγκάζουν» διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου να ενεργήσουν και να δημιουργήσουν νέες νευρικές συνδέσεις.
Οι πιο απλές ασκήσεις: μάθετε να περπατάτε γύρω από το διαμέρισμα με τα μάτια κλειστά, να βουρτσίζετε τα μαλλιά σας και να βουρτσίζετε τα δόντια σας με το αριστερό σας χέρι (για αριστερόχειρες - δεξιά), να μαθαίνετε το Braille σύστημα ανάγνωσης, να αρχίσετε να μαθαίνετε μια νέα γλώσσα κλπ. Γενικά, προσπαθήστε να κάνετε τα πιο συνηθισμένα καθήκοντα με ασυνήθιστους τρόπους για τον εαυτό σας. Αυτό θα ενεργοποιήσει άλλα τμήματα του mogh, πράγμα που θα οδηγήσει σε αισθητή βελτίωση στη μνήμη.
Και το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζουμε είναι ότι από οποιαδήποτε προβλήματα και προβλήματα σε όλες τις καταστάσεις προστατεύονται καλύτερα από έναν υγιεινό τρόπο ζωής και θετική σκέψη. Και αυτό, βέβαια, αξίζει πάντα να θυμόμαστε!
Μειωμένη μνήμη
Αν αναρωτηθείτε τι θα θεωρηθεί ο κανόνας για την υποβάθμιση της μνήμης και την απώλεια, τότε δεν θα απαντήσετε σε τίποτα, επειδή για κάθε άτομο υπάρχει ένα όριο. Παρεμπιπτόντως, δεν υπάρχει όριο στη μνήμη. Υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα όπως η υπερ-μνήμη όταν ένα άτομο είναι σε θέση να απομνημονεύσει ακόμα και τις μικρότερες λεπτομέρειες αυτού που είδα ή άκουσε, ό, τι έχουν ασχοληθεί ποτέ.
Σε σοβαρές δημοσιεύσεις και επίσημα βιβλία αναφοράς, η μνήμη ονομάζεται, πρώτα απ 'όλα, όχι μόνο ένα φυσιολογικό φαινόμενο, αλλά και ένα πολιτιστικό, η δυνατότητα αποθήκευσης και συσσώρευσης εμπειρίας ζωής. Διακρίνεται σε δύο κατηγορίες: βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, ενώ ο λόγος για κάθε άτομο διαφέρει σημαντικά. Για παράδειγμα, αν είστε ιδιοκτήτης μίας μακροχρόνιας μνήμης, τότε, κατά πάσα πιθανότητα, η απομνημόνευση του υλικού θα είναι δύσκολη για σας, ωστόσο, μετά από χρόνια θα το αναπαραγάγετε εύκολα. Αν όλα είναι το αντίστροφο, τότε θα θυμάστε όλα όσα χρειάζεστε, κυριολεκτικά άμεσα, αλλά μετά από μια εβδομάδα δεν θυμάστε τι ξέρατε.
Αιτίες της εξασθένισης της μνήμης.
Για να διευκολυνθεί η κατανόηση, οι αιτίες της εξασθένισης της μνήμης χωρίστηκαν σε διάφορα στοιχεία:
- Αυτά που σχετίζονται με εγκεφαλική βλάβη, όπως τραυματική εγκεφαλική βλάβη, καρκίνο και εγκεφαλικό επεισόδιο.
- Συνδέεται με την επιδείνωση των επιδόσεων άλλων εξίσου σημαντικών οργάνων.
- Άλλοι δυσμενείς παράγοντες, όπως η διαταραχή του ύπνου, το συνεχές άγχος, η απότομη μετάβαση σε έναν άλλο τρόπο ζωής, το αυξημένο άγχος στον εγκέφαλο, ειδικά στη μνήμη.
- Χρόνια κατάχρηση οινοπνεύματος, καπνού, ηρεμιστικών και σκληρών ναρκωτικών.
- Αλλαγές σχετικές με την ηλικία.
Ένα άτομο ζει και δεν σκέφτεται ούτε καν τη μνήμη μέχρι να αντιμετωπίσει μια επιδείνωση της μνήμης, για παράδειγμα, με την αμηχανία και την κακή αντίληψη των πληροφοριών, τη μείωση του όγκου της αντίληψης. Οποιαδήποτε μικρή διαδικασία μπορεί να βάλει μια σφαίρα στη μνήμη σας.
Υπάρχουν πολλοί τύποι μνήμης μας: υπάρχει ένα οπτικό, κινητικό, ακουστικό και άλλοι. Κάποιος θυμάται καλά αν ακούει το υλικό, και κάποιος αν δει. Κάποιος πιο εύκολο να γράψει και να θυμάται, και κάποιος να υποβάλει. Εδώ είναι τόσο διαφορετική είναι η μνήμη μας.
Ο εγκέφαλός μας χωρίζεται σε ζώνες, κάθε μία από τις οποίες είναι υπεύθυνη για κάποια λειτουργία. Για παράδειγμα, για την ακρόαση και την ομιλία - χρονικές περιοχές, για όραμα και χωρική αντίληψη - ινιακή-βηματική, για κινήσεις των χεριών και συσκευές ομιλίας - χαμηλότερο εύκρατο. Υπάρχει μια τέτοια ασθένεια - αστερογνωσία, η οποία συμβαίνει όταν επηρεάζεται η χαμηλότερη περιοχή που μετριάζεται. Με την ανάπτυξή του, ένα άτομο σταματά να νιώσει αντικείμενα.
Επί του παρόντος, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στις διαδικασίες σκέψης και μνήμης μας. Το οιστρογόνο, η τεστοστερόνη και άλλα συστατικά βελτιώνουν τη μάθηση, την απορρόφηση του νέου υλικού, την ανάπτυξη της μνήμης και την ωκυτοκίνη λειτουργεί αντίστροφα.
Ασθένειες που οδηγούν σε εξασθένιση της μνήμης.
Τα προβλήματα με τη μνήμη προκύπτουν από διάφορες ασθένειες. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι συνηθισμένοι δράστες είναι κρανιοεγκεφαλικοί τραυματισμοί, οι οποίοι συνεχώς προκαλούν παράπονα για εξασθένιση της μνήμης, ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Επίσης, στην τραυματική εγκεφαλική βλάβη, εμφανίζεται ένα διαφορετικό είδος αμνησίας: οπισθοδρομικός και πρόδρομος. Στην περίπτωση αυτή, το θύμα δεν θυμάται πώς να πάρει αυτόν τον τραυματισμό, ούτε αυτό που συνέβη πριν. Συμβαίνει ότι όλα αυτά συνοδεύονται από ψευδαισθήσεις και διαταραχές, δηλαδή ψευδείς αναμνήσεις που έχουν κατατεθεί στον ανθρώπινο εγκέφαλο και εφευρέθηκαν από αυτόν. Δηλαδή, για παράδειγμα, όταν ρωτήθηκε τι έκανε την προηγούμενη ημέρα, ο ασθενής θα πει ότι ήταν στην όπερα, περπατώντας το σκυλί, αλλά στην πραγματικότητα ήταν στο νοσοκομείο όλο αυτό το διάστημα επειδή ήταν πολύ άρρωστος. Οι ψευδαισθήσεις είναι εικόνες του τι δεν υπάρχει.
Μια από τις συνηθέστερες αιτίες της εξασθένισης της λειτουργικότητας μνήμης είναι παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο. Στην αθηροσκλήρωση των αγγείων παρατηρείται μείωση της ροής αίματος σε όλα τα μέρη του εγκεφάλου, που είναι ο κύριος προκώκτης της εξέλιξης των οξέων αγγειακών εγκεφαλικών ατυχημάτων. Οποιοσδήποτε τύπος αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου αναπτύσσεται σε περιοχές του εγκεφάλου και, ως εκ τούτου, η ροή του αίματος σε αυτό σταματά εντελώς, πράγμα που διαταράσσει σε μεγάλο βαθμό τη λειτουργία τους.
Παρόμοια συμπτώματα της βλάβης της μνήμης εκδηλώνονται στον σακχαρώδη διαβήτη, μία από τις επιπλοκές της οποίας είναι η βλάβη των αγγείων, η παγίδευση και η παύση τους. Όλοι αυτοί οι παράγοντες οδηγούν περαιτέρω στη βλάβη όχι μόνο του εγκεφάλου, αλλά και άλλων σημαντικών οργάνων.
Τέτοιες πολύ γνωστές ασθένειες, όπως φλεγμονή της επένδυσης του εγκεφάλου - μηνιγγίτιδα και φλεγμονή της εγκεφαλικής ουσίας - εγκεφαλίτιδα, επηρεάζουν ολόκληρη την εργασία αυτού του οργάνου. Και προκύπτουν εξαιτίας της ήττας του νευρικού συστήματος με διάφορους ιούς και βακτήρια. Είναι καλό ότι αυτές οι ασθένειες μπορούν να θεραπευτούν με έγκαιρη νοσοκομειακή περίθαλψη.
Είναι αλήθεια ότι αυτό δεν μπορεί να ειπωθεί για ασθένειες που μεταδίδονται με κληρονομικότητα, μία από τις οποίες είναι η νόσος του Alzheimer. Συχνά εμφανίζεται σε άτομα προχωρημένης ηλικίας 70-80 ετών και χαρακτηρίζεται από μείωση της νοημοσύνης και της απώλειας μνήμης, έως την απώλεια προσανατολισμού προς το έδαφος. Αρχίζει ανεπαίσθητα, αλλά μόλις παρατηρήσετε ότι η μνήμη επιδεινώνεται και η προσοχή έχει αρχίσει να μειώνεται, συμβουλευτείτε έναν γιατρό, γιατί αυτό μπορεί να είναι αυτό. Ένα άτομο δεν θυμάται τα τελευταία γεγονότα, αρχίζει να ονειρεύεται το παρελθόν, γίνεται δύσκολο και εγωιστικό πρόσωπο, βασιλεύει απάθεια πάνω του. Εάν δεν του χορηγηθεί η απαραίτητη θεραπεία, θα πάψει τελείως να προσανατολιστεί, δεν θα αναγνωρίσει την οικογένειά του και δεν θα μπορέσει καν να δηλώσει ποια ημερομηνία είναι. Σύμφωνα με την ιατρική έρευνα, έχει διαπιστωθεί ότι βασικά η νόσος του Alzheimer κληρονομείται. Δεν είναι θεραπεύσιμο, αλλά αν ο ασθενής έχει την απαραίτητη φροντίδα και φροντίδα, τότε η διαδικασία του θα συνεχιστεί χωρίς συνέπειες και επιπλοκές, ήσυχα και ομοιόμορφα.
Η μνήμη μπορεί να επιδεινωθεί λόγω μιας ασθένειας του θυρεοειδούς αδένα, δηλαδή λόγω έλλειψης ιωδίου στο σώμα. Ένα άτομο θα τείνει να είναι υπέρβαρο, απαθεί, καταθλιπτικό, ευερέθιστο και πρήξιμο των μυών. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να τρώτε σωστά, να τρώτε περισσότερα προϊόντα που περιέχουν ιώδιο, θαλασσινά, λωτός, γαρίδα, σκληρό τυρί και φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα και ξηροί καρποί.
Αλλά όχι πάντα η ξεχασμός εξομοιώνεται με ασθένειες μνήμης, γιατί μερικές φορές ένα πρόσωπο συνειδητά θέλει και προσπαθεί να ξεχάσει τις δύσκολες στιγμές της ζωής του, δυσάρεστα και τραγικά γεγονότα. Αυτό είναι ένα είδος προστασίας του ανθρώπου, και αυτό δεν πρέπει να φοβόμαστε.
Όταν ένας άνθρωπος μετατοπίζει δυσάρεστα γεγονότα από τη μνήμη, αυτό είναι καταστολή, όταν πιστεύει ότι τίποτα δεν συνέβη, είναι άρνηση και όταν μετατοπίζει τα αρνητικά συναισθήματά του σε άλλο αντικείμενο, αυτό είναι μια υποκατάσταση και αυτοί είναι όλοι οι βασικοί μηχανισμοί για την προστασία του ανθρώπινου νου. Για παράδειγμα, μετά από προβλήματα στο χώρο εργασίας, ο σύζυγος έρχεται σπίτι και βγάζει την ευερεθιστότητα και την οργή του στην αγαπημένη του γυναίκα. Εξετάστε τέτοιες περιπτώσεις προβλημάτων μνήμης μπορεί να είναι μόνο όταν συμβαίνει όλη την ώρα, μέρα με τη μέρα. Επιπλέον, ξεχασμένα αρνητικά συναισθήματα που δεν εκφράσατε, αλλά καταστέλλονται στον εαυτό σας, τελικά θα μετατραπούν σε νεύρωση και παρατεταμένη κατάθλιψη.
Θεραπεία της βλάβης της μνήμης.
Πριν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τη δυσλειτουργία της μνήμης, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι είδους ασθένεια προκάλεσε αυτή η διαδικασία. Συνιστάται η χρήση φαρμάκων μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, αλλά όχι ανεξάρτητα.
Φυσικοθεραπευτικές μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν, για παράδειγμα, ηλεκτροφόρηση με τη χορήγηση του φαρμάκου γλουταμινικού οξέος μέσω της μύτης.
Η ψυχολογική-παιδαγωγική θεραπεία χρησιμοποιείται επίσης με επιτυχία για ασθενείς με εξασθένιση της μνήμης. Ο δάσκαλος βοηθά και επανακατοπτρίζει τον ασθενή για να απομνημονεύσει και μόνο υγιείς περιοχές του εγκεφάλου εμπλέκονται στη διαδικασία. Για παράδειγμα, εάν ένας ασθενής δεν μπορεί να απομνημονεύσει τις φράσεις που μίλησαν δυνατά, τότε αν παρουσιάσει διανοητικά αυτήν την εικόνα, θα μπορεί να απομνημονεύει τουλάχιστον ένα ολόκληρο κείμενο. Είναι αλήθεια ότι αυτή είναι μια πολύ μακρά και επίπονη διαδικασία, η δουλειά στον εαυτό μας, η οποία περιλαμβάνει όχι μόνο την απομνημόνευση με τη βοήθεια άλλων δυνατοτήτων αλλά και την αυτόματη αυτή τεχνική όταν ο ασθενής δεν αναρωτιέται πλέον πώς να το κάνει.
Μια απότομη χειροτέρευση της μνήμης δεν είναι μια ασθένεια καθόλου, αλλά ένα προειδοποιητικό σύμπτωμα, που υποδηλώνει ότι έχετε μια άλλη, πιο σοβαρή ασθένεια που πρέπει να εντοπιστεί και να αρχίσει να θεραπεύεται. Επιπλέον, εμποδίζει ένα άτομο να ζήσει μια πλήρη ζωή και να τον χωρίσει από την κοινωνία, να υποβαθμίσει τις προσαρμοστικές ιδιότητες και λειτουργίες.
Εάν έχετε μια διαταραχή μνήμης, τότε οι γιατροί είναι πιθανό να σας συνταγογραφήσουν νοοτροπικά φάρμακα που θα πάρετε. Για παράδειγμα, το φάρμακο από τη νέα σειρά φαρμάκων που ανήκουν στην ομάδα nootropics - Noopept. Αποτελείται από τα πιο σημαντικά αμινοξέα για το ανθρώπινο σώμα - διπεπτίδια, τα οποία, ενεργώντας στους νευρώνες του εγκεφαλικού φλοιού, βοηθούν στην αποκατάσταση της μνήμης και στη βελτίωση της συγκέντρωσης. Αυτό το φάρμακο δρα σε όλα τα στάδια της ανάκαμψης και της βελτίωσης της μνήμης: στην αρχική επεξεργασία πληροφοριών, στη γενίκευση και στην εξαγωγή τους. Αυξάνει επίσης την αντοχή του ανθρώπινου σώματος σε παράγοντες όπως ο αλκοολισμός, τα ναρκωτικά, ο καπνός, οι τραυματισμοί στο κεφάλι και διάφοροι τραυματισμοί.
Στο βίντεο: Ζήστε υπέροχα! Πώς να κρατήσετε τη μνήμη μέχρι την ηλικία των γηρασκόντων.
Στο βίντεο: Βελτίωση της μνήμης και της προσοχής. Πώς να επαναφέρετε και να βελτιώσετε τη μνήμη;
Τι είδους γιατρός θα επικοινωνήσει εάν η μνήμη επιδεινωθεί.
Αν παρατηρήσετε στον εαυτό σας ή στους αγαπημένους σας τα συμπτώματα της εξασθένησης της μνήμης, παρόμοια με αυτά που περιγράφονται παραπάνω, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν νευρολόγο, έναν νευροψυχολόγο ή έναν θεραπευτή που θα διεξάγει ειδικές εξετάσεις. Εάν δεν θέλετε να περιμένετε μια ιατρική ετυμηγορία, τότε μπορείτε να αρχίσετε να ενεργείτε μόνοι σας. Από καιρό είναι γνωστό ότι η κύρια αιτία των καταγγελιών δεν είναι παραβίαση της μνήμης, αλλά η συνηθισμένη έλλειψη κατάλληλης προσοχής, όταν οι πληροφορίες που μεταφέρονται θυμούνται φευγαλέα και δεν λαμβάνονται σοβαρά υπόψη. Τέτοιες εκδηλώσεις έλλειψης προσοχής είναι συνήθως χαρακτηριστικές για τους ηλικιωμένους, παρόλο που, φυσικά, εμφανίζονται και στους νέους. Για να ξεπεραστεί αυτό το σύνδρομο, πρέπει να εργάζεστε συνεχώς στον εαυτό σας και να εκπαιδεύετε εστιάζοντας την προσοχή σας σε σημαντικές λεπτομέρειες, καταγράφοντας γεγονότα, διατηρώντας ένα ημερολόγιο και μαθαίνοντας πώς να μετράτε στο μυαλό σας.
Αυτή η μέθοδος είναι πολύ δημοφιλής και περιγράφεται κυριολεκτικά στο βιβλίο του αμερικανικού καθηγητή Lawrence Katz. Σύμφωνα με τον ίδιο, οι τεχνικές αυτές ενεργοποιούν το έργο όλων των τμημάτων του εγκεφάλου, αναπτύσσουν μνήμη, προσοχή και δημιουργικότητα.
Εδώ είναι μερικές από τις ασκήσεις βελτίωσης μνήμης που περιγράφονται στο βιβλίο:
- Τα συνήθη πράγματα πρέπει να γίνονται με κλειστά μάτια, όχι ανοιχτά.
- Εάν είστε αριστερόχειρες, τότε το δεξί χέρι, αν το δεξί χέρι είναι το αντίθετο, για παράδειγμα, αν γράψατε, βουρτσίσατε τα δόντια σας, χάνατε, ζωγραφίσατε με το αριστερό σας χέρι, τότε ξεκινήστε να το κάνετε με το σωστό, σας διαβεβαιώνουμε ότι θα αισθανθείτε αμέσως το αποτέλεσμα.
- Μάθετε Braille, δηλαδή ένα σύστημα ανάγνωσης για τους τυφλούς ή μάθετε τα βασικά της νοηματικής γλώσσας - αυτό είναι χρήσιμο για εσάς.
- Πληκτρολογήστε το πληκτρολόγιο με όλα τα δάχτυλα και των δύο χεριών.
- Μάθετε κάποιο είδος κεντήματος, όπως πλέξιμο ή κεντήματα.
- Μιλήστε σε άγνωστες γλώσσες και διδάξτε τους όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Διαχωρίστε τα νομίσματα με το άγγιγμα και προσδιορίστε την αξιοπρέπειά τους.
- Διαβάστε για αυτά που δεν ενδιαφέρονταν ποτέ.
- Πηγαίνετε σε νέους χώρους, ιδρύματα, θέατρα, πάρκα, γνωρίστε νέους ανθρώπους, επικοινωνήστε περισσότερο.
Αυτό είναι βασικά μόνο που πρέπει να ξέρετε για την ύπουλη επιδείνωση της μνήμης, της θεραπείας και των συμπτωμάτων αυτής της νόσου. Ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες, ξέρετε πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και να είστε υγιείς!
Παρουσίαση σχετικά με τις "Διαταραχές της μνήμης και της νοημοσύνης"
Υποψήφιος για τις Ιατρικές Επιστήμες, Αναπληρωτής Καθηγητής του Τμήματος Ψυχιατρικής και Τοξικομανίας της Ιατρικής Ακαδημίας του Voronezh Grechko T.Yu. Κάντε κλικ στα βέλη στο επάνω μέρος για να μετακινηθείτε στις διαφάνειες παρουσίασης.
Μειωμένη μνήμη: γιατί η μνήμη γίνεται κακή, ο ρυθμός και η σύνδεση με ασθένειες, θεραπεία
Η μνήμη είναι μια σημαντική λειτουργία του κεντρικού νευρικού μας συστήματος για να λαμβάνει τις λαμβανόμενες πληροφορίες και να το αποθηκεύει σε μερικά αόρατα "κύτταρα" του εγκεφάλου ως αποθεματικό, προκειμένου να τα εξαγάγει και να τα χρησιμοποιήσει στο μέλλον. Η μνήμη είναι μια από τις σημαντικότερες ικανότητες της ψυχικής δραστηριότητας ενός ατόμου, έτσι προκαλεί τον παραμικρό ενοχλητικό χαρακτήρα της μνήμης, ξεφεύγει από τον συνήθη ρυθμό της ζωής, υποφέρει και ενοχλεί τους άλλους.
Η βλάβη της μνήμης θεωρείται συνήθως ως μια από τις πολλές κλινικές εκδηλώσεις κάποιου είδους νευροψυχιατρικής ή νευρολογικής παθολογίας, αν και σε άλλες περιπτώσεις η απληστία, η σύγχυση και η κακή μνήμη είναι τα μόνα σημάδια της νόσου που κανείς δεν προσέχει, υποδεικνύοντας ότι ο άνθρωπος είναι τόσο φυσικός..
Το μεγάλο μυστήριο - η μνήμη του ανθρώπου
Η μνήμη είναι μια σύνθετη διαδικασία που λαμβάνει χώρα στο κεντρικό νευρικό σύστημα και περιλαμβάνει την αντίληψη, τη συσσώρευση, τη διατήρηση και την αναπαραγωγή των πληροφοριών που λαμβάνονται σε διαφορετικές χρονικές περιόδους. Πάνω απ 'όλα, σκεφτόμαστε τις ιδιότητες της μνήμης μας όταν πρέπει να κυριαρχήσουμε κάτι νέο. Το αποτέλεσμα όλων των προσπαθειών που καταβάλλονται στη διαδικασία εκμάθησης εξαρτάται από τον τρόπο με τον οποίο κάποιος καταφέρνει να προσελκύσει, να κρατήσει, να αντιληφθεί αυτό που βλέπει, να ακούει ή να διαβάζει, το οποίο είναι σημαντικό κατά την επιλογή ενός επαγγέλματος. Όσον αφορά τη βιολογία, η μνήμη είναι βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη.
Οι πληροφορίες που ελήφθησαν εν συντομία ή, όπως λένε «πέταξαν στο ένα αυτί, πέταξαν έξω από το άλλο» - αυτή είναι μια βραχυπρόθεσμη μνήμη, στην οποία ό, τι φαίνεται και ακούγεται καθυστερείται για αρκετά λεπτά, αλλά, κατά κανόνα, χωρίς νόημα ή περιεχόμενο. Έτσι, έσβησε ένα επεισόδιο και εξατμίστηκε. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη δεν υπόσχεται τίποτε εκ των προτέρων, κάτι που μάλλον είναι καλό, διότι διαφορετικά το άτομο θα πρέπει να αποθηκεύσει όλες τις πληροφορίες που δεν χρειάζεται καθόλου.
Ωστόσο, με ορισμένες ανθρώπινες προσπάθειες, οι πληροφορίες που έχουν πέσει στη ζώνη της βραχυπρόθεσμης μνήμης, εάν κρατάτε τα μάτια σας επάνω σε αυτό ή ακούτε και τη συλλάβετε, θα μεταφερθούν σε μακροπρόθεσμη αποθήκευση. Αυτό συμβαίνει και εναντίον της θέλησης του ατόμου, εάν κάποια επεισόδια επαναλαμβάνονται συχνά, έχουν ιδιαίτερη συναισθηματική σημασία ή για διάφορους λόγους, καταλαμβάνουν ξεχωριστό μέρος μεταξύ άλλων φαινομένων.
Αξιολογώντας τη μνήμη τους, μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι το έχουν βραχυπρόθεσμα, επειδή τα πάντα θυμούνται, εξομοιώνονται, αναπαράγονται μετά από μερικές ημέρες και στη συνέχεια εξίσου γρήγορα ξεχασμένα. Αυτό συμβαίνει συχνά κατά την προετοιμασία για εξετάσεις, όταν οι πληροφορίες τίθενται στην άκρη μόνο για το σκοπό της αναπαραγωγής τους για να διακοσμήσουν ένα βιβλίο ρεκόρ. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι σε τέτοιες περιπτώσεις, αναφερόμενος και πάλι σε αυτό το θέμα, όταν γίνεται ενδιαφέρον, ένα άτομο μπορεί εύκολα να αποκαταστήσει φαινομενικά χαμένη γνώση. Ένα πράγμα είναι να γνωρίζετε και να ξεχνάτε, και ένα άλλο δεν είναι να πάρετε πληροφορίες. Και εδώ όλα είναι απλά - η αποκτηθείσα γνώση χωρίς ιδιαίτερες προσπάθειες ενός ατόμου μετασχηματισμένου σε τμήματα μακροχρόνιας μνήμης.
Η μακροπρόθεσμη μνήμη αναλύει τα πάντα, τις δομές, δημιουργεί όγκο και σκοπίμως θέτει για μελλοντική χρήση επ 'αόριστον. Αυτό είναι όλο για τη μακροπρόθεσμη μνήμη και κρατά. Οι μηχανισμοί απομνημόνευσης είναι πολύ περίπλοκοι, αλλά είμαστε τόσο συνηθισμένοι σ 'αυτούς που τις αντιλαμβανόμαστε ως φυσικά και απλά πράγματα. Ωστόσο, σημειώνουμε ότι για την επιτυχή εφαρμογή της μαθησιακής διαδικασίας, εκτός από τη μνήμη, είναι σημαντικό να έχουμε προσοχή, δηλαδή να μπορούμε να επικεντρωθούμε στα απαραίτητα θέματα.
Μετά από λίγο, είναι κοινό για ένα άτομο να ξεχνά τα παρελθόντα γεγονότα, αν δεν εξάγετε περιοδικά τις γνώσεις σας για να το χρησιμοποιήσετε, επομένως όχι πάντα η ανικανότητα να θυμάστε κάτι πρέπει να αποδοθεί στην εξασθένιση της μνήμης. Ο καθένας από εμάς βίωσε το συναίσθημα όταν «γυρίζει στο κεφάλι, αλλά δεν έρχεται στο μυαλό», αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχουν εμφανιστεί σοβαρές διαταραχές στη μνήμη.
Γιατί συμβαίνουν αποτυχίες μνήμης;
Οι αιτίες της μειωμένης μνήμης και προσοχής σε ενήλικες και παιδιά μπορεί να διαφέρουν. Εάν ένα παιδί με συγγενή νοητική καθυστέρηση έχει άμεσα προβλήματα με τη μάθηση, τότε θα έρθει ήδη στην ενηλικίωση με αυτές τις διαταραχές. Τα παιδιά και οι ενήλικες μπορούν να αντιδρούν διαφορετικά στο περιβάλλον τους: το μυαλό του παιδιού είναι πιο απαλό, επομένως υπομένει πιο έντονα. Επιπλέον, οι ενήλικες έχουν μελετήσει πολύ καιρό το παιδί που προσπαθεί ακόμα να κυριαρχήσει.
Δυστυχώς, η τάση για χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών από τους εφήβους και τα μικρά παιδιά που δεν έχουν παρακολουθήσει οι γονείς τους έχει γίνει τρομακτικό: οι περιπτώσεις δηλητηρίασης δεν καταγράφονται τόσο σπάνια στις εκθέσεις των υπηρεσιών επιβολής του νόμου και των ιατρικών ιδρυμάτων. Αλλά για τον εγκέφαλο ενός παιδιού, το αλκοόλ είναι το ισχυρότερο δηλητήριο που επηρεάζει αρνητικά τη μνήμη.
Είναι αλήθεια ότι κάποιες παθολογικές καταστάσεις, οι οποίες συχνά προκαλούν απουσία από το μυαλό και κακή μνήμη στους ενήλικες, συνήθως αποκλείονται σε παιδιά (ασθένεια Alzheimer, αθηροσκλήρωση, οστεοχονδρόζη).
Αιτίες μνήμης σε παιδιά
Έτσι, μπορούν να εξεταστούν οι αιτίες της μειωμένης μνήμης και προσοχής στα παιδιά:
- Έλλειψη βιταμινών, αναιμία;
- Ασθένεια;
- Συχνές ιογενείς λοιμώξεις.
- Τραυματικός εγκεφαλικός τραυματισμός.
- Αγχωτικές καταστάσεις (δυσλειτουργική οικογένεια, δεσποτισμός γονέων, προβλήματα στην ομάδα που παρακολουθεί το παιδί).
- Κακή όραση.
- Όγκοι εγκεφάλου.
- Ψυχική ασθένεια;
- Δηλητηρίαση, αλκοόλ και χρήση ναρκωτικών ·
- Η συγγενής παθολογία στην οποία προγραμματίζεται η νοητική καθυστέρηση (σύνδρομο Down κ.λπ.) ή άλλες (ανεξάρτητες) καταστάσεις (έλλειψη βιταμινών ή μικροστοιχείων, χρήση ορισμένων φαρμάκων, αλλαγή όχι για τις καλύτερες μεταβολικές διεργασίες) συμβάλλοντας στη δημιουργία διαταραχής έλλειψης προσοχής Όπως γνωρίζετε, η μνήμη δεν βελτιώνεται.
Αιτίες προβλημάτων στους ενήλικες
Στους ενήλικες, ο λόγος που η κακή μνήμη έχει γίνει, η απόσπαση της προσοχής και η αδυναμία να επικεντρωθεί η προσοχή για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι διάφορες ασθένειες που αποκτώνται στη διαδικασία της ζωής:
- Στρες, ψυχο-συναισθηματικό στρες, χρόνια κόπωση και ψυχή, και σώμα.
- Οξεία και χρόνια διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας.
- Αθηροσκλήρωση;
- Υπέρταση;
- Δυσκυτταρική εγκεφαλοπάθεια;
- Οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
- Vertebro-βασιλική ανεπάρκεια.
- Τραυματικός εγκεφαλικός τραυματισμός.
- Μεταβολικές διαταραχές.
- Ορμονική ανισορροπία.
- GM όγκους.
- Ασθένεια Alzheimer;
- Ψυχικές διαταραχές (κατάθλιψη, επιληψία, σχιζοφρένεια και πολλοί άλλοι).
Φυσικά, η αναιμία διαφορετικής προέλευσης, η έλλειψη ιχνοστοιχείων, η φυτο-αγγειακή δυστονία, ο σακχαρώδης διαβήτης και άλλη πολυάριθμη σωματική παθολογία οδηγεί σε εξασθένιση της μνήμης και της προσοχής, συμβάλλει στην εμφάνιση της ξεχασίας και της απουσίας.
Τι είδους διαταραχές της μνήμης υπάρχουν; Η δυσμηνία διακρίνεται μεταξύ τους - οι αλλαγές στην ίδια τη μνήμη και οι παραμνησίες - μια παραμόρφωση των αναμνήσεων, στις οποίες προστίθενται οι προσωπικές φαντασιώσεις του ασθενούς. Παρεμπιπτόντως, μερικοί από αυτούς που περιβάλλουν, αντιθέτως, θεωρούν μια φαινομενική μνήμη παρά μια παραβίαση της. Είναι αλήθεια ότι οι εμπειρογνώμονες μπορεί να έχουν μια ελαφρώς διαφορετική γνώμη για το θέμα αυτό.
Δυσμνησία
Φαινομενική μνήμη ή ψυχική διαταραχή;
Υπερμνησία - με μια τέτοια παραβίαση, οι άνθρωποι απομνημονεύουν και αντιλαμβάνονται γρήγορα, η πληροφορία, αναβάλλεται πριν από πολλά χρόνια, αναδύεται άδικα στη μνήμη, "κυλά μέσα", επιστρέφει στο παρελθόν, γεγονός που δεν προκαλεί πάντα θετικά συναισθήματα. Ο ίδιος ο άνθρωπος δεν ξέρει γιατί πρέπει να κρατήσει τα πάντα στο κεφάλι του, αλλά μερικά παρελθόντα γεγονότα μπορούν να αναπαραχθούν με τις ελάχιστες λεπτομέρειες. Για παράδειγμα, ένας ηλικιωμένος μπορεί εύκολα να περιγράψει με λεπτομέρεια (μέχρι τα ρούχα του δασκάλου) μεμονωμένα μαθήματα στο σχολείο, να επαναλάβει τη συνέλευση της πρωτοποριακής συλλογής, δεν είναι δύσκολο για αυτόν να θυμηθεί άλλες λεπτομέρειες σχετικά με τις σπουδές του στο ινστιτούτο, τις επαγγελματικές του δραστηριότητες ή οικογενειακές εκδηλώσεις.
Η Υπερμνησία, που βρίσκεται σε ένα υγιές άτομο χωρίς την παρουσία άλλων κλινικών εκδηλώσεων, δεν θεωρείται ασθένεια, μάλλον αντίθετα, αυτό συμβαίνει ακριβώς όταν μιλάμε για φαινομενική μνήμη, αν και από ψυχολογική άποψη, η φαινομενική μνήμη είναι ένα ελαφρώς διαφορετικό φαινόμενο. Τα άτομα με ένα τέτοιο φαινόμενο είναι σε θέση να απομνημονεύσουν και να αναπαράγουν τεράστιες ποσότητες πληροφοριών που δεν δεσμεύονται από κάποια ιδιαίτερη σημασία. Αυτά μπορεί να είναι μεγάλοι αριθμοί, σύνολα μεμονωμένων λέξεων, λίστες αντικειμένων, σημειώσεις. Μια τέτοια μνήμη συχνά κατέχεται από μεγάλους συγγραφείς, μουσικούς, μαθηματικούς και ανθρώπους άλλων επαγγελμάτων που απαιτούν έξυπνες ικανότητες. Εν τω μεταξύ, η υπερμενησία σε ένα υγιές άτομο, που δεν ανήκει σε μια ομάδα ιδιοφυών, αλλά έχει υψηλό IQ, δεν είναι τόσο σπάνιο φαινόμενο.
Ως ένα από τα συμπτώματα των παθολογικών καταστάσεων, εμφανίζεται εξασθένηση της μνήμης με τη μορφή υπερμενης:
- Με παροξυσμικές ψυχικές διαταραχές (επιληψία).
- Σε περίπτωση δηλητηρίασης με ψυχοτρόπους ουσίες (ψυχοτρόπα φάρμακα, ναρκωτικά).
- Στην περίπτωση της υπομανίας - μια κατάσταση παρόμοια με τη μανία, αλλά δεν την φτάνει από τη σοβαρότητα της πορείας. Οι ασθενείς μπορεί να παρουσιάσουν υπερβολική ενέργεια, αυξημένη ζωτικότητα και ικανότητα εργασίας. Η υπομονάδα συχνά συνδυάζει μειωμένη μνήμη και προσοχή (αποθάρρυνση, αστάθεια, αδυναμία συγκέντρωσης).
Προφανώς, για να κατανοήσουμε τέτοιες λεπτότητες, να οριοθετήσουμε τον ρυθμό και την παθολογία μόνο ένας ειδικός μπορεί. Μεταξύ μας στην πλειοψηφία - οι μέσοι εκπρόσωποι του ανθρώπινου πληθυσμού, στους οποίους «τίποτα δεν είναι αλλοδαπός», αλλά δεν μετατρέπουν τον κόσμο γύρω. Από καιρό σε καιρό (όχι κάθε χρόνο και όχι σε κάθε τοποθεσία), εμφανίζονται ιδιοφυίες, δεν είναι πάντοτε σε θέση να παρατηρηθούν αμέσως, επειδή αυτά τα άτομα συχνά θεωρούνται απλώς εκκεντρικά. Και, τέλος, ίσως όχι συχνά; Ανάμεσα στις διάφορες παθολογικές καταστάσεις υπάρχουν ψυχικές ασθένειες που απαιτούν διόρθωση και πολύπλοκη θεραπεία.
Κακή μνήμη
Hypomnenzy - αυτό το είδος εκφράζεται συνήθως σε δύο λέξεις: "κακή μνήμη.
Ξεχασμός, σύγχυση και κακή μνήμη παρατηρούνται στο αστενικό σύνδρομο, το οποίο, εκτός από τα προβλήματα μνήμης, έχει και άλλα συμπτώματα:
- Αυξημένη κόπωση.
- Νευρικότητα, ευερεθιστότητα πάνω και έξω από αυτόν, κακή διάθεση.
- Πονοκέφαλοι.
- Μετεωρολογική εξάρτηση.
- Νωθρότητα κατά την ημέρα και αϋπνία από τη νύχτα.
- Διαφορική αρτηριακή πίεση, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού.
- Παρεκκλίσεις και άλλες βλαστικές διαταραχές.
- Χρόνια κόπωση, αδυναμία.
Ασθενικό σύνδρομο, κατά κανόνα, αποτελεί μια άλλη παθολογία, για παράδειγμα:
- Υπέρταση.
- Μεταφερόμενος τραυματικός εγκεφαλικός τραυματισμός (TBI).
- Αθηροσκληρωτική διαδικασία.
- Το αρχικό στάδιο της σχιζοφρένειας.
Η αιτία της διαταραχής της μνήμης και της προσοχής από τον τύπο της υποσνησίας μπορεί να είναι διάφορες καταθλιπτικές καταστάσεις (ο καθένας δεν μετράει), το εμμηνοπαυσιακό σύνδρομο που εμφανίζεται με μια διαταραχή προσαρμογής, οργανική εγκεφαλική βλάβη (σοβαρή ΤΒΙ, επιληψία, όγκοι). Σε τέτοιες καταστάσεις, κατά κανόνα, εκτός από την υποσνησία, τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω είναι επίσης παρόντα.
"Θυμάμαι εδώ - δεν θυμάμαι εδώ"
Με την αμνησία, δεν πέφτει όλη η μνήμη, αλλά μερικά από τα θραύσματά της. Ως παράδειγμα αυτού του τύπου αμνησίας, θα ήθελα να υπενθυμίσω την ταινία του Αλέξανδρου Γκόρνι «Κύριοι της τύχης» - «Θυμάμαι εδώ - δεν θυμάμαι εδώ».
Εντούτοις, δεν μοιάζει με την αμνησία στη διάσημη κινηματογραφική ταινία, υπάρχουν πιο σοβαρές περιπτώσεις όπου η μνήμη έχει χαθεί σημαντικά και μόνιμα ή μόνιμα, επομένως διακρίνονται διάφοροι τύποι μνήμης (αμνησία)
- Η διαλυτική αμνησία από τη μνήμη έσβησε τα γεγονότα που προκάλεσαν ψυχολογικό τραύμα. Το ισχυρό άγχος προκαλεί μια αμυντική αντίδραση του σώματος και προσπαθεί να κρύψει τις καταστάσεις που ένα άτομο δεν μπορεί να επιβιώσει μόνο του. Από τα βάθη του ασυνείδητου, αυτά τα γεγονότα μπορούν να ληφθούν μόνο με ειδικές μεθόδους (ύπνωση).
- Αναδρομική αμνησία - ένας άνθρωπος ξεχνάει τι συνέβη πριν από τον τραυματισμό (συνήθως συμβαίνει μετά από την ΤΒΙ) - ο ασθενής έρχεται στα αισθήματά του, αλλά δεν θυμάται ποιος είναι και τι συνέβη σε αυτόν.
- Προτελέστερη αμνησία - πριν από τραυματισμό (CTM ή σοβαρά δυσάρεστη κατάσταση) τα πάντα θυμούνται και μετά από τραυματισμό - αποτυχία.
- Η σταθερή αμνησία είναι μια κακή μνήμη για τα τρέχοντα γεγονότα (ένα άτομο ξεχνά τι συνέβη σήμερα).
- Συνολική αμνησία - όλες οι πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένης, και σχετικά με το δικό "εγώ" αφήνει τη μνήμη.
Ένα ιδιαίτερο είδος απώλειας μνήμης που δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί είναι η προοδευτική αμνησία, η οποία είναι μια συνεχής απώλεια μνήμης από το παρόν στο παρελθόν. Ο λόγος για την καταστροφή της μνήμης σε τέτοιες περιπτώσεις είναι η οργανική ατροφία του εγκεφάλου, η οποία βρίσκεται στη νόσο του Alzheimer και στην αγγειακή άνοια. Οι ασθενείς αυτοί αναπαράγουν ελάχιστα ίχνη μνήμης (διαταραχές του λόγου), για παράδειγμα, ξεχνούν τα ονόματα καθημερινών αντικειμένων που χρησιμοποιούνται καθημερινά (πλάκα, καρέκλα, ρολόι), αλλά ταυτόχρονα γνωρίζουν τι προορίζονται (αμνητική αφασία). Σε άλλες περιπτώσεις, ο ασθενής απλά δεν αναγνωρίζει το πράγμα (αισθησιακή αφασία) ή δεν ξέρει γιατί είναι απαραίτητη (σημασιολογική αφασία). Ωστόσο, δεν πρέπει να συγχέουμε τις συνήθειες των "ευτυχισμένων" κατόχων για να βρουν μια χρήση για όλα όσα υπάρχουν στο σπίτι, ακόμα και αν προορίζονται για τελείως διαφορετικούς σκοπούς (μπορείτε να φτιάξετε ένα όμορφο πιάτο ή ένα περίπτερο από την ώρα μαγειρέματος με τη μορφή πινακίδας).
Είναι απαραίτητο να επινοήσετε ένα τέτοιο πράγμα!
Η παραμνησία (στρέβλωση των αναμνήσεων) αναφέρεται επίσης ως εξασθένιση της μνήμης και μεταξύ αυτών είναι οι εξής τύποι:
- Ο διαχωρισμός, στον οποίο εξαφανίζονται θραύσματα της μνήμης του, και ο τόπος τους απορροφάται από ιστορίες που εφευρέθηκαν από τον ασθενή και τους παρουσιάζονται «με κάθε σοβαρότητα», αφού ο ίδιος πιστεύει σε αυτό που μιλάει. Οι ασθενείς μιλούν για τα κατορθώματά τους, τα πρωτοφανή επιτεύγματα στη ζωή και την εργασία, ακόμα και μερικές φορές για εγκλήματα.
- Η ψευδολιθίαση είναι η αντικατάσταση μιας μνήμης από ένα άλλο γεγονός που πραγματικά συνέβη στη ζωή του ασθενούς, μόνο σε μια εντελώς διαφορετική χρονική στιγμή και κάτω από διαφορετικές συνθήκες (σύνδρομο Korsakov).
- Cryptomnesia, όταν οι ασθενείς, έχοντας λάβει πληροφορίες από διάφορες πηγές (βιβλία, ταινίες, ιστορίες άλλων ανθρώπων), το δίνουν μακριά για τα γεγονότα που έχουν βιώσει. Εν ολίγοις, οι ασθενείς λόγω παθολογικών αλλαγών πηγαίνουν σε ακούσια λογοκλοπή, η οποία είναι χαρακτηριστική της ιδεολογικής ιδεοληψίας που απαντάται σε οργανικές διαταραχές.
- Ehomnesia - ένα άτομο αισθάνεται (ειλικρινά) ότι αυτό το γεγονός έχει ήδη συμβεί σε αυτόν (ή είδε σε ένα όνειρο;). Φυσικά, τέτοιες σκέψεις επισκέπτονται μερικές φορές έναν υγιή άνθρωπο, αλλά η διαφορά είναι ότι οι ασθενείς δίνουν τέτοια φαινόμενα ιδιαίτερης σημασίας («κολλάνε») και οι υγιείς απλά ξεχάσουν γρήγορα γι 'αυτό.
- Polyimpest - αυτό το σύμπτωμα υπάρχει σε δύο εκδόσεις: η βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης που σχετίζεται με παθολογική τοξίκωση με οινόπνευμα (τα επεισόδια της προηγούμενης ημέρας συγχέονται με τα γεγονότα του παρελθόντος) και συνδυάζοντας δύο διαφορετικά γεγονότα της ίδιας χρονικής περιόδου, τελικά ο ίδιος ο ασθενής δεν ξέρει τι ήταν πραγματικά.
Κατά κανόνα, αυτά τα συμπτώματα σε παθολογικές καταστάσεις συνοδεύονται από άλλες κλινικές εκδηλώσεις, συνεπώς, έχοντας παρατηρήσει στον εαυτό του σημάδια του "deja vu", δεν χρειάζεται να βιαστείτε να κάνετε μια διάγνωση - αυτό συμβαίνει στους υγιείς ανθρώπους.
Η μειωμένη συγκέντρωση επηρεάζει τη μνήμη
Διαταραχές της μνήμης και της προσοχής, απώλεια της ικανότητας εστίασης σε συγκεκριμένα αντικείμενα περιλαμβάνουν τις ακόλουθες παθολογικές καταστάσεις:
- Προσοχή στην αστάθεια - ένα άτομο διαταράσσεται συνεχώς, μετακινείται από το ένα άτομο στο άλλο (σύνδρομο αναστολής των παιδιών, υπομανία, εγκεφαλία - μια διανοητική διαταραχή που αναπτύσσεται ως μία από τις μορφές σχιζοφρένειας κατά την εφηβεία).
- Αυξημένη (βραδύτητα μετάβασης) από το ένα θέμα στο άλλο - αυτό το σύμπτωμα είναι πολύ χαρακτηριστικό της επιληψίας (όποιος επικοινωνεί με αυτούς τους ανθρώπους ξέρει ότι ο ασθενής είναι συνεχώς "κολλημένος", γεγονός που δυσχεραίνει το διάλογο).
- Ανεπαρκής συγκέντρωση προσοχής - λένε για αυτούς τους ανθρώπους: «Αυτό είναι το πόσο διάσπαρτα από την οδό!», Δηλαδή, η απουσία και η κακή μνήμη σε τέτοιες περιπτώσεις συχνά θεωρούνται ως χαρακτηριστικά ιδιοσυγκρασίας και συμπεριφοράς, τα οποία, κατ 'αρχήν, συχνά αντιστοιχούν στην πραγματικότητα.
Αναμφίβολα, η μείωση της συγκέντρωσης της προσοχής, ιδιαίτερα, θα επηρεάσει αρνητικά ολόκληρη τη διαδικασία της ανάμνησης και της αποθήκευσης πληροφοριών, δηλαδή της κατάστασης της μνήμης εν γένει.
Τα παιδιά ξεχνούν πιο γρήγορα
Όσο για τα παιδιά, όλες αυτές οι ακαθάριστες, επίμονες διαταραχές μνήμης, χαρακτηριστικές των ενηλίκων και ιδιαίτερα των ηλικιωμένων, παρατηρούνται πολύ σπάνια στην παιδική ηλικία. Τα προβλήματα με την απομνημόνευση που προέρχονται από τα εγγενή χαρακτηριστικά απαιτούν διόρθωση και, με μια εξειδικευμένη προσέγγιση (στο μέτρο του δυνατού), μπορούν να υποχωρήσουν λίγο. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου οι προσπάθειες των γονέων και των δασκάλων έκαναν κυριολεκτικά θαύματα για το σύνδρομο Down και άλλες μορφές συγγενούς διανοητικής καθυστέρησης, αλλά εδώ η προσέγγιση είναι ατομική και εξαρτάται από διάφορες περιστάσεις.
Ένα άλλο πράγμα, αν το μωρό γεννήθηκε υγιές, και τα προβλήματα εμφανίστηκαν ως αποτέλεσμα των ανήμπορων προβλημάτων. Έτσι, το παιδί μπορεί να αναμένει μια ελαφρώς διαφορετική αντίδραση σε διαφορετικές καταστάσεις:
- Η αμνησία στα παιδιά στις περισσότερες περιπτώσεις εκδηλώνεται με διαλείψεις στη μνήμη σε σχέση με τις μεμονωμένες αναμνήσεις επεισοδίων που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της περιόδου θολώματος της συνείδησης που σχετίζεται με δυσάρεστα γεγονότα (δηλητηρίαση, κώμα, τραύμα) - όχι για τίποτα που λένε ότι τα παιδιά ξεχνούν γρήγορα
- Ο αλκοολισμός στην εφηβεία επίσης δεν συμβαίνει όπως συμβαίνει στους ενήλικες - η έλλειψη αναμνήσεων (polymests) για τα γεγονότα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της μεθυστικής κατάστασης εμφανίζεται ήδη στα αρχικά στάδια της μεθυσίας, χωρίς να περιμένει μια διάγνωση (αλκοολισμός).
- Η αναδρομική αμνησία στα παιδιά, κατά κανόνα, επηρεάζει ένα μικρό χρονικό διάστημα πριν από έναν τραυματισμό ή ασθένεια και η σοβαρότητα της δεν είναι τόσο διακριτή όπως στους ενήλικες, δηλαδή η απώλεια μνήμης του παιδιού δεν είναι πάντα αισθητή.
Πιο συχνά σε παιδιά και εφήβους υπάρχει παραβίαση της μνήμης από τον τύπο δυσμηνείας που εκδηλώνεται με εξασθένιση της ικανότητας απομνημόνευσης, αποθήκευσης (αποθήκευσης) και αναπαραγωγής (αναπαραγωγής) των πληροφοριών που λαμβάνονται. Οι διαταραχές αυτού του τύπου είναι πιο αισθητές σε παιδιά σχολικής ηλικίας, επειδή επηρεάζουν τις σχολικές επιδόσεις, την προσαρμογή στην ομάδα και τη συμπεριφορά στην καθημερινή ζωή.
Στα παιδιά που φοιτούν σε προσχολικά ιδρύματα, τα συμπτώματα της δυσμηνείας είναι προβλήματα με την απομνημόνευση των ραμμάτων, των τραγουδιών, τα παιδιά δεν μπορούν να συμμετάσχουν στις γιορτές και τις αργίες των παιδιών. Παρά το γεγονός ότι το παιδί επισκέπτεται συνεχώς το νηπιαγωγείο, κάθε φορά που έρχεται εκεί, δεν μπορεί να βρει το δικό του ντουλάπι για να αλλάξει τα ρούχα του, μεταξύ άλλων (παιχνίδια, ρούχα, πετσέτες) είναι δύσκολο να βρει το δικό του. Οι δυσμηνευτικές παραβιάσεις είναι αισθητές στο σπίτι: το παιδί δεν μπορεί να πει τι ήταν στον κήπο, ξεχνάει τα ονόματα άλλων παιδιών, διαβάζει παραμύθια πολλές φορές κάθε φορά, σαν να τους ακούει για πρώτη φορά, δεν θυμάται το όνομα των κύριων χαρακτήρων.
Μεταβατικές διαταραχές της μνήμης και της προσοχής, μαζί με την κόπωση, την υπνηλία και κάθε είδους αυτόνομες διαταραχές, παρατηρούνται συχνά σε μαθητές με εγκεφαλικό σύνδρομο διαφόρων αιτιολογιών.
Πριν από τη θεραπεία
Πριν από τη θεραπεία των συμπτωμάτων της βλάβης της μνήμης, πρέπει να κάνετε μια σωστή διάγνωση και να μάθετε τι προκάλεσε τα προβλήματα του ασθενούς. Για αυτό πρέπει να λάβετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες για την υγεία του:
- Ποιες ασθένειες υποφέρει; Μπορεί να είναι εφικτή η ανίχνευση της σχέσης μεταξύ της υφιστάμενης παθολογίας (ή που μεταφέρθηκε στο παρελθόν) με την υποβάθμιση των πνευματικών ικανοτήτων.
- Έχει μια παθολογία που οδηγεί άμεσα σε εξασθένιση της μνήμης: άνοια, αγγειακή ανεπάρκεια του εγκεφάλου, TBI (στην ιστορία), χρόνιος αλκοολισμός, φαρμακευτικές διαταραχές;
- Τι φάρμακα παίρνει ο ασθενής και είναι η εξασθένιση της μνήμης που σχετίζεται με τη φαρμακευτική αγωγή; Ξεχωριστές ομάδες φαρμάκων, για παράδειγμα, οι βενζοδιαζεπίνες, μεταξύ των παρενεργειών, είναι τέτοιου είδους παραβίαση, οι οποίες ωστόσο είναι αναστρέψιμες.
Επιπλέον, στη διαδικασία της διαγνωστικής αναζήτησης μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο βιοχημικό τεστ αίματος, το οποίο επιτρέπει την αναγνώριση μεταβολικών διαταραχών, ορμονική ανισορροπία, ανεπάρκεια ιχνοστοιχείων και βιταμινών.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, όταν αναζητούνται οι αιτίες της εξασθένισης της μνήμης, χρησιμοποιούνται μέθοδοι νευροαπεικόνισης (CT, MRI, EEG, PET, κλπ.), Οι οποίες συμβάλλουν στην ανίχνευση ενός γενετικά τροποποιημένου όγκου ή υδροκεφαλίου και ταυτόχρονα διαφοροποιούν την αγγειακή βλάβη του εγκεφάλου από εκφυλιστικές
Στις μεθόδους νευροαπεικόνισης, είναι επίσης απαραίτητη επειδή, στην αρχή, η εξασθένιση της μνήμης μπορεί να είναι το μόνο σύμπτωμα σοβαρής παθολογίας. Δυστυχώς, οι μεγαλύτερες δυσκολίες στη διάγνωση είναι οι καταθλιπτικές καταστάσεις, υποχρεώνοντας σε άλλες περιπτώσεις να συνταγογραφήσουν μια δοκιμαστική αντικαταθλιπτική θεραπεία (για να διαπιστώσουν εάν υπάρχει κατάθλιψη ή όχι).
Θεραπεία και διόρθωση
Η ίδια η διαδικασία φυσιολογικής γήρανσης συνεπάγεται μια ορισμένη μείωση των πνευματικών ικανοτήτων: η απομνημόνευση εμφανίζεται, η απομνημόνευση δεν είναι τόσο εύκολη, η συγκέντρωση μειώνεται, ειδικά εάν ο λαιμός «συμπιέζεται» ή αυξάνεται η πίεση, ωστόσο αυτά τα συμπτώματα δεν επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα ζωής και συμπεριφοράς στην καθημερινή ζωή.. Οι ηλικιωμένοι, εκτιμώντας επαρκώς την ηλικία τους, μαθαίνουν να θυμούνται (και να θυμούνται γρήγορα) τις τρέχουσες υποθέσεις.
Επιπλέον, πολλοί για τη βελτίωση της μνήμης δεν παραμελούν τη θεραπεία των φαρμακευτικών προϊόντων.
Τώρα υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να βελτιώσουν το έργο του εγκεφάλου και ακόμη και να βοηθήσουν στην εκτέλεση εργασιών που απαιτούν σημαντική πνευματική προσπάθεια. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για νοοτροπικά (Piracetam, Fezam, Vinpocetine, Cerebrolysin, Cinnarizin, κλπ.).
Τα νοοτροπικά εμφανίζονται σε ηλικιωμένους ανθρώπους που έχουν ορισμένα προβλήματα ηλικίας που άλλοι δεν έχουν ακόμα δει. Τα φάρμακα αυτής της ομάδας είναι κατάλληλα για τη βελτίωση της μνήμης κατά παράβαση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας που προκαλείται από άλλες παθολογικές καταστάσεις του εγκεφάλου και του αγγειακού συστήματος. Με την ευκαιρία, πολλά από αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται με επιτυχία στην παιδιατρική πρακτική.
Ωστόσο, τα νοοτροπικά είναι μια συμπτωματική θεραπεία, και για να πάρει το σωστό αποτέλεσμα, θα πρέπει να προσπαθήσουμε για την αιμοτροπία.
Όσον αφορά τη νόσο του Alzheimer, τους όγκους, τις ψυχικές διαταραχές, η προσέγγιση της θεραπείας πρέπει να είναι πολύ συγκεκριμένη - ανάλογα με τις παθολογικές αλλαγές και τους λόγους που τις προκάλεσαν. Δεν υπάρχει ενιαία συνταγή για όλες τις περιπτώσεις, οπότε δεν υπάρχει τίποτα που να συμβουλεύει τους ασθενείς. Απλά πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό, ο οποίος, ίσως, πριν συνταγογραφήσει φάρμακα για να βελτιώσει τη μνήμη, θα στείλει πρόσθετες εξετάσεις.
Η διόρθωση των ψυχικών διαταραχών είναι επίσης δύσκολη στους ενήλικες. Οι ασθενείς με κακή μνήμη, υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή, απομνημονεύουν ποιήματα, λύουν σταυρόλεξα, ασκούν λογικά καθήκοντα, αλλά η κατάρτιση, φέρνοντας κάποια επιτυχία (φαινομενικά μειωμένη σοβαρότητα των μνημονικών διαταραχών), εξακολουθούν να μην δίνουν ιδιαίτερα σημαντικά αποτελέσματα.
Διόρθωση της μνήμης και της προσοχής στα παιδιά, πέρα από τη θεραπεία με τη βοήθεια διαφόρων ομάδων φαρμακευτικών προϊόντων, παρέχει μαθήματα με ψυχολόγο, ασκήσεις για την ανάπτυξη της μνήμης (ποιήματα, σχέδια, εργασίες). Φυσικά, η ψυχή του παιδιού είναι πιο κινητή και καλύτερα προσαρμοσμένη στη διόρθωση, σε αντίθεση με την ψυχή του ενήλικα. Τα παιδιά έχουν την προοπτική προοδευτικής ανάπτυξης, ενώ στα άτομα της ηλικίας μόνο το αντίθετο αποτέλεσμα εξελίσσεται.