15 ουσίες που επιταχύνουν τον εγκέφαλο και βελτιώνουν τη μνήμη

Με τέτοια ποσοστά ιατρικής και τεχνολογικής προόδου, η μέρα είναι σίγουρα όχι μακριά, όταν κάποιος μπορεί να "διασπείρει" τον εγκέφαλό του με ένα μόνο δισκίο, σαν έναν υπολογιστή. Αλλά ενώ τα μαγικά χάπια δεν έχουν εφευρεθεί, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα εργαλεία που είναι διαθέσιμα τώρα - nootropics. Αυτή η ομάδα ουσιών περιλαμβάνει όλα τα νευρομεταβολικά διεγερτικά που έχουν έντονο θετικό αποτέλεσμα στη λειτουργία του ανθρώπινου εγκεφάλου. Η κύρια πηγή νοοτροπίας δεν είναι η χημική βιομηχανία, αλλά η φύση της μητέρας και το οπλοστάσιό της είναι πραγματικά τεράστιο.

Σήμερα θα σας παρουσιάσουμε μια παρέλαση των δεκαπέντε ουσιών που βελτιώνουν τη μνήμη και τονώνουν τον εγκέφαλο. Είναι απίθανο ότι με τη βοήθειά τους θα μπορείτε να γίνετε ο δεύτερος Αϊνστάιν, αλλά σίγουρα θα είστε σε θέση να αυξήσετε την εργασιακή σας ικανότητα, τη συγκέντρωση και την αντοχή στο στρες, αλλά ταυτόχρονα να βελτιώσετε την υγεία σας και να παρατείνετε τη νεολαία. Το άρθρο περιέχει συγκεκριμένες συστάσεις για την λήψη νοοτροπικών ουσιών και εκχυλισμάτων φαρμακευτικών φυτών.

Αλλά πριν ξεκινήσετε την ανάγνωση, παρακαλώ σημειώστε μερικά σημαντικά σημεία:

Τα συμπληρώματα διατροφής και τα φυτικά εκχυλίσματα, για όλη τους την αβλαβότητα, μπορεί να έχουν αντενδείξεις, να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις και να προκαλέσουν παρενέργειες. Συνεπώς, η λήψη τους χωρίς συμβουλή του γιατρού σας, ο οποίος γνωρίζει το ιστορικό και το ιατρικό ιστορικό σας, δεν συνιστάται.

Η νοοτροπική δοσολογία, η διάρκεια και η εναλλαγή των κύκλων θεραπείας πρέπει επίσης να καθορίζονται μεμονωμένα, με βάση την ηλικία του ατόμου και τα χαρακτηριστικά του σώματος του. Δηλαδή, αν ο γιατρός σας είπε ότι το ginseng είναι επωφελές, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το φάτε σε χούφτες για ένα ολόκληρο έτος στη σειρά.

Το καλύτερο είναι ο εχθρός του καλού, θυμηθείτε αυτό, που στέκεται στον πάγκο φαρμακείο με δεκάδες φωτεινά βάζα. Δεν χρειάζεται να λάβουμε πολλά κεφάλαια ταυτόχρονα, ελπίζοντας με αυτόν τον τρόπο να επιτύχουμε ένα πιο έντονο αποτέλεσμα. Είναι καλύτερα να εναλλάσσετε νοοτροπικά και να επικεντρωθείτε στα συναισθήματά σας, προκειμένου να προσδιορίσετε ακριβώς την ουσία που βοηθάει στην τόνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και στη βελτίωση της μνήμης ειδικά για σας.

Βεβαιωθείτε ότι παρακολουθείτε την πρόοδο με ειδικές δοκιμές και ασκήσεις. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να εξαχθούν συμπεράσματα σχετικά με την αποτελεσματικότητα του επιλεγμένου nootrop και να αντικατασταθεί με άλλο φάρμακο, εάν απαιτείται.

1. Λεκιθίνη

Το κύριο όργανο του νευρικού συστήματος - ο εγκέφαλος - αποτελείται από ένα τρίτο της φωσφολιπιδικής λεκιθίνης. Ναι, αυτό που έχουμε από την παιδική ηλικία συνδέεται έντονα με τους κρόκους αυγών κοτόπουλου. Το περιφερικό νευρικό σύστημα, παρεμπιπτόντως, αποτελείται επίσης από λεκιθίνη κατά 17%. Τα συστατικά αυτής της ουσίας σε μία ή άλλη ποσότητα υπάρχουν στα κύτταρα και τους ιστούς ολόκληρου του ανθρώπινου σώματος και εμπλέκονται στη σύνθεση ορμονών, ενζύμων και μεσολαβητών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η έλλειψη λεκιθίνης έχει θανατηφόρες συνέπειες: το έργο όλων των οργάνων και συστημάτων διαταράσσεται.

Με την παρουσία παντοθενικού οξέος (βιταμίνη Β5), η λεκιθίνη μετατρέπεται σε ακετυλοχολίνη, τον σημαντικότερο νευροδιαβιβαστή, από τον οποίο εξαρτάται η ταχύτητα των νευρικών αντιδράσεων, η ικανότητα συγκέντρωσης, απομνημόνευσης και ανάλυσης πληροφοριών. Επιπλέον, η λεκιθίνη παρέχει μια πληρέστερη απορρόφηση όλων των λιποδιαλυτών βιταμινών (Α, Ε, Δ, Κ). Είναι η επίτευξη μιας υγιεινής κατάστασης βιταμινών που στηρίζει τη νευροδιαλογία, την επιστήμη της σωστής διατροφής για τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα στο σύνολό της. Από το πόσο καλά το σώμα παρέχεται με βιταμίνες, εξαρτώνται άμεσα από τις πνευματικές ικανότητες ενός ατόμου, οι οποίες βρίσκονται σε νηπιακή ηλικία.

Κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους ζωής, το μωρό λαμβάνει τεράστιες δόσεις λεκιθίνης από το μητρικό γάλα. Αξίζει να σημειωθεί ότι στο γάλα της λεκιθίνης είναι 100 φορές περισσότερο από ό, τι σε ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα μιας θηλάζουσας μητέρας. Αν είναι αδύνατο να θηλάσετε, πρέπει να επιλέξετε τη βρεφική συνταγή με το βέλτιστο περιεχόμενο φωσφολιπιδίων για το μωρό. Η ταχύτητα του λόγου και της κινητικής του ανάπτυξης, η αντοχή στο στρες, η ικανότητα για κοινωνική προσαρμογή και η ακαδημαϊκή απόδοση στο νηπιαγωγείο και το σχολείο θα εξαρτηθεί από το αν το παιδικό σώμα λαμβάνει επαρκή ποσότητα λεκιθίνης στα πρώτα χρόνια της ζωής του.

Ένας ενήλικας, όχι μόνο ασχολείται με ψυχική εργασία ή παραγωγή υψηλής ακρίβειας, αλλά επίσης τακτικά εκτεθειμένος στο άγχος και αναγκασμένος να συγκεντρώνει την προσοχή (οδηγούς, πωλητές), η λεκιθίνη είναι πολύ απαραίτητη. Εμπλουτίζοντας τη διατροφή σας με αυτό το φωσφολιπίδιο, θα είναι λιγότερο πιθανό να αισθάνεστε κουρασμένοι και θα είστε σε θέση να παρατείνετε τη νεολαία σας και την ικανότητά σας να εργαστείτε. Η λεκιθίνη βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε αυγά, κοτόπουλο και συκώτι βοδινού, λιπαρά ψάρια, σπόρους και ξηρούς καρπούς, καθώς και σε όλα τα οσπριοειδή φυτά, ειδικά σόγια. Είναι από τη σόγια να παράγει τα περισσότερα συμπληρώματα διατροφής με λεκιθίνη.

Ένα παιδί την ημέρα συνιστάται να λάβει 1-4 γραμμάρια λεκιθίνης, και ένας ενήλικας - 5-6 γραμμάρια. Για να επιτευχθεί ένα έντονο αποτέλεσμα, τα φάρμακα με λεκιθίνη λαμβάνονται για τουλάχιστον τρεις μήνες, μόνο σε αυτή την περίοδο μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη μνήμη και να βελτιώσει τις ψυχικές επιδόσεις. Η λεκιθίνη δεν έχει αντίθετες ενδείξεις. Επιπλέον, αυτό το πολύτιμο φωσφολιπίδιο θα σας βοηθήσει όχι μόνο να τονώσει τον εγκέφαλο, αλλά και να υποστηρίξει το σώμα ως σύνολο.

2. Καφεΐνη + L-ταιανίνη

Ένα φλιτζάνι καφέ καφέ είναι αυτό που σας απασχολεί όταν πρέπει να επικεντρωθείτε, να απαλλαγείτε από έναν υπνάκο και να αναγκάσετε τον εαυτό σας να μάθει ένα μάθημα, να λύσει ένα πρόβλημα, να εκτελέσει πολύπλοκη ψυχική εργασία. Αλλά οι επιστήμονες έχουν από καιρό αποδείξει ότι η καφεΐνη από μόνη της δεν επηρεάζει τις ακαδημαϊκές επιδόσεις και την παραγωγικότητα. Δεν θα σας πει τη σωστή απόφαση και δεν θα δώσει καλή ιδέα. Όλος ο καφές αυτός μπορεί να προκαλέσει βραχυχρόνια διέγερση του νευρικού συστήματος, χάρη στην οποία ο εγκέφαλός σας θα παραμείνει για λίγο "επιπλέων". Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση ενέργειας σύντομα θα μετατραπεί σε ύφεση και η κόπωση και η υπνηλία θα φαίνονται πολύ πιο δυνατές από ό, τι πριν από τη λήψη καφεΐνης.

Ένα άλλο πράγμα - ο συνδυασμός της καφεΐνης με το αμινοξύ L-tianinom που περιέχεται στο πράσινο τσάι. Αυτή η ουσία είναι σε θέση να παρακάμψει το φράγμα αίματος-εγκεφάλου και να προστατεύσει τον εγκέφαλο από την επιθετική διεγερτική δράση της καφεΐνης, ενώ παράλληλα διατηρεί και παρατείνει τη θετική διεγερτική δράση του τελευταίου. Η L-tianin δεν επιτρέπει στην καφεΐνη να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να προκαλέσει αντίδραση υπεραποζημίωσης, όταν η αύξηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας ακολουθείται από απότομη πτώση.

Οι δοκιμές έχουν δείξει ότι το καλύτερο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με τη λήψη 50 mg καφεΐνης και 100 mg L-τυτανίνης μέσα σε λίγες ώρες. Αυτή η δοσολογία ισοδυναμεί με δύο φλιτζάνια πράσινου τσαγιού και ένα φλιτζάνι καφέ και θα σας επιτρέψει να αυξήσετε σημαντικά τη συγκέντρωση, να βελτιώσετε την ταχύτητα της λογικής σκέψης και την επεξεργασία των οπτικών πληροφοριών. Υπάρχουν σύνθετα συμπληρώματα διατροφής με βάση την καφεΐνη και την L-τυτανίνη, αλλά μόνο σχετικά υγιή άτομα που δεν έχουν ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος μπορούν να τα πάρουν και να απολαύσουν τακτικά ποτά που περιέχουν καφεΐνη.

3. Μαύρη σοκολάτα (φλαβονόλες)

Λοιπόν, όταν πρόκειται για την αύξηση της διάθεσης, η σοκολάτα έρχεται αμέσως στο μυαλό. Δεν έχει μόνο ευχάριστη γεύση, αλλά περιέχει επίσης φλαβονολές - ουσίες που διεγείρουν την παραγωγή της ορμόνης της χαράς, της ενδορφίνης. Επιπλέον, οι φλαβονόλες ενισχύουν τη διάχυση του εγκεφάλου και επιταχύνουν τη μετάδοση νευρικών παρορμήσεων και αυτό μας επιτρέπει να παραμείνουμε περισσότερο και πιο έντονα. Οι περισσότερες φλαβονόλες βρίσκονται σε αυτό το είδος σοκολάτας, στο οποίο υπάρχει περισσότερο κακάο, δηλαδή μαύρο ή πικρό, όπως λέγεται επίσης.

Τα γαλακτοκομικά και τα λευκά πλακάκια με μια ποικιλία γεμιστικών και αρτυμάτων αρνούνται όλα τα οφέλη της σοκολάτας. Αν θέλετε να επιτύχετε ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα από την αγαπημένη σας λιχουδιά, πάρτε κατά κανόνα να φάτε 35-200 γραμμάρια καλής μαύρης σοκολάτας με περιεκτικότητα κακάου πάνω από 80% κάθε μέρα. Ευχαρίστηση, απλώνοντας μερικά κομμάτια, τότε θα είστε συνεχώς σε καλή διάθεση και ενεργητική κατάσταση.

4. Piracetam + Χολίνη

Εάν ζητήσετε από τους νευροπαθολόγους ποια ουσία διεγείρει καλύτερα τον εγκέφαλο και βελτιώνει τη μνήμη, θα καλέσουν πρώτα το Piracetam, γνωστό και ως Lutsetam και Nootropil. Αυτό το φάρμακο είναι η ναυαρχίδα της νοοτροπικής μοίρας. χορηγείται σε ασθενείς με νοητική καθυστέρηση, γεροντική άνοια, νόσο του Αλτσχάιμερ, ακόμη και σχιζοφρένεια. Αλλά για απολύτως υγιείς ανθρώπους που απλά θέλουν να βελτιώσουν τη μνήμη και να αυξήσουν τον πνευματικό τους τόνο, μπορούμε να συστήσουμε με ασφάλεια το Piracetam.

Η αρχή της δράσης αυτού του φαρμάκου στο σώμα είναι να διεγείρει τη σύνθεση της ακετυλοχολίνης και την επέκταση των λειτουργιών της. Το Piracetam επιτρέπει σε ένα άτομο να χρησιμοποιήσει πλήρως τους πόρους του κύριου νευροδιαβιβαστή του. Για να ενισχύσετε αυτό το αποτέλεσμα, συνιστάται να συνδυάσετε το Piracetam με χολίνη. Αυτό, ταυτόχρονα, θα επιτρέψει την ασφάλειά του κατά των πονοκεφάλων, οι οποίες εμφανίζονται μερικές φορές στο πλαίσιο μακροχρόνιας θεραπείας με το Piracetam. Συνήθως, 300 mg αυτής και άλλων ουσιών συνταγογραφούνται τρεις φορές την ημέρα, αλλά υπογραμμίζουμε για άλλη μια φορά ότι η λήψη νοοτροπικών φαρμάκων χωρίς έλεγχο χωρίς τη γνώση ενός γιατρού δεν είναι καλή ιδέα.

5. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Η πιο μοντέρνα τάση στη σύγχρονη νευροδιετολογία είναι η πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ή απλώς ο εμπλουτισμός της δίαιτας με λιπαρές ποικιλίες ωκεανών, όσπριων, ξηρών καρπών και σπόρων. Το Ωμέγα-3 είναι, με την κυριολεκτική έννοια, τροφή για τον εγκέφαλο: τα εικοσιπενταενοϊκά (EPA) και τα εικοσιδυαεξανοϊκά (DHA) οξέα παρέχουν κυτταρική ανανέωση και την απαραίτητη ταχύτητα αντιδράσεων μεταξύ οργανοειδών. Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι με τη βοήθεια του συνηθισμένου ιχθυελαίου, ένα άτομο μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη, να προστατευθεί από το καθημερινό στρες και να προσφέρει σαφήνεια στο πολύ γηρατειό.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος, όχι μόνο αρρώστους, για παράδειγμα, ασθένεια του Alzheimer, αλλά και εντελώς υγιείς. Διεξήγαγε επανειλημμένα μελέτες με τη συμμετοχή ομάδων ελέγχου αποτελούμενων από άτομα διαφορετικού φύλου και ηλικίας και τα αποτελέσματα επιβεβαίωσαν την αποτελεσματικότητα των ωμέγα-3 σε όλες τις περιοχές: μνήμη, αντοχή στο στρες, συγκέντρωση, ταχύτητα νευρικών αντιδράσεων. Την ημέρα, ένας ενήλικας χρειάζεται 1-2 κάψουλες ιχθυελαίου (1200-2400 mg ωμέγα-3) για να βελτιώσει σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου σε λίγους μήνες.

6. Κρεατίνη

Η κρεατίνη ανήκει στην ομάδα των οργανικών οξέων που περιέχουν άζωτο και συντίθεται στο σώμα όλων των θηλαστικών, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων. Αν τεχνητά αυξήσετε τη συγκέντρωση αυτής της ευεργετικής ουσίας, μπορείτε να επιταχύνετε τις κυτταρικές αντιδράσεις, να αυξήσετε την ανάπτυξη των μυών και να αυξήσετε το κατώφλι κόπωσης. Ένας εξαιρετικός συνδυασμός αποτελεσμάτων για τους αθλητές και τους bodybuilders, έτσι δεν είναι; Αυτός είναι ο λόγος που η κρεατίνη, ως βιολογικά ενεργό συμπλήρωμα διατροφής, είναι πολύ δημοφιλής στην αθλητική κοινότητα.

Αλλά σήμερα μας ενδιαφέρει η νοοτροπική κατάσταση της κρεατίνης. Εκείνοι που επιθυμούν να "αντλήσουν" τον εγκέφαλο, αυτή η θρεπτική ουσία είναι επίσης χρήσιμη, επειδή έχει μια εξοικονόμηση ενέργειας στον εγκέφαλο. Η κρεατίνη εμπλέκεται σε αντιδράσεις που λαμβάνουν χώρα στα μιτοχόνδρια και στην κυτοσόλη και συμβάλλει στη συσσώρευση και συντήρηση της ενέργειας στα κύτταρα. Ως αποτέλεσμα, καλή μνήμη και υψηλή ταχύτητα της αναλυτικής σκέψης. Συνιστάται να λαμβάνετε καθημερινά 5 γραμμάρια κρεατίνης, εκτός εάν ορίζεται διαφορετικά από το γιατρό σας.

7. L-τυροσίνη

Ένα άλλο χρήσιμο αμινοξύ - L-τυροσίνη - περιλαμβάνεται στη σύνθεση πρωτεϊνών όλων των ιστών και οργάνων και παράγεται από φαινυλαλανίνη. Χωρίς επαρκή ποσότητα αυτού του αμινοξέος, είναι αδύνατη μια επαρκής σύνθεση των ορμονών αδρεναλίνη και νοραδρεναλίνη, καθώς και ο κύριος νευροδιαβιβαστής, η ντοπαμίνη. Για να έχετε τον εαυτό σας με L-τυροσίνη, μπορείτε είτε να αυξήσετε σημαντικά την κατανάλωση θαλασσινών, ψαριών, κρέατος, όσπριων και δημητριακών ή να αγοράσετε έτοιμα συμπληρώματα.

Η L-τυροσίνη είναι πολύ χρήσιμη όχι μόνο σε εκείνους τους ανθρώπους των οποίων η επαγγελματική δραστηριότητα συνδέεται με ισχυρό ψυχικό στρες και μεγάλη συγκέντρωση. Αυτό το αμινοξύ αυξάνει σημαντικά το κατώφλι της κόπωσης, γι 'αυτό και για όσους ασχολούνται με σωματική εργασία, είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμο. Η L-τυροσίνη εμποδίζει την ανάπτυξη ενδοκρινικών παθήσεων, διατηρεί την υγεία του θυρεοειδούς αδένα, των επινεφριδίων και της υπόφυσης. Ωστόσο, εάν πάσχετε ήδη από μια παρόμοια ασθένεια και παίρνετε ορμονικά φάρμακα, βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την L-τυροσίνη για να αποφύγετε ανεπιθύμητες αλληλεπιδράσεις φαρμάκων.

8. Ακετυλ-L-καρνιτίνη

Η ακετυλο-L-καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ που είναι πιο γνωστό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να αναζωογονηθούν από εκείνους που επιδιώκουν τη βελτίωση της μνήμης και την τόνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Αλλά οι νοοτροπικές λειτουργίες του αξίζουν προσοχή, αφού η ακετυλο-L-καρνιτίνη έχει την ίδια επίδραση στον εγκέφαλο καθώς η κρεατίνη ρυθμίζει το ενεργειακό ισοζύγιο. Λαμβάνοντας τακτικά αυτό το αμινοξύ, μπορείτε να επιτύχετε αμέσως τρία θετικά αποτελέσματα: ενεργοποιήστε τον εγκέφαλο, απαλλαγείτε από το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και ρυθμίστε τον μεταβολισμό των υδατανθράκων.

Μια μελέτη που διεξήχθη με βάση ένα από τα αμερικανικά πανεπιστήμια έδειξε ότι οι μαθητές που έλαβαν ακετυλο-L-καρνιτίνη για δύο μήνες ήταν σε θέση να βελτιώσουν την ακαδημαϊκή τους απόδοση στις ακριβείς επιστήμες πολύ καλύτερα από τους συντρόφους τους που δεν έλαβαν αυτό το αμινοξύ. Οι άνδρες σίγουρα ενδιαφέρονται να γνωρίζουν ότι η ακετυλο-L-καρνιτίνη διεγείρει τη φυσική σύνθεση τεστοστερόνης, πράγμα που σημαίνει ότι βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία.

9. Βιταμίνες της ομάδας Β

Για το νευρικό σύστημα δεν υπάρχουν πιο σημαντικές βιταμίνες από αυτές: Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β9, Β12. Είναι οι βιταμίνες Β που παίρνουν το πιο ενεργό μέρος στη δουλειά των νεύρων και του εγκεφάλου · επομένως, όλοι όσοι θέλουν να διατηρήσουν ένα καθαρό μυαλό και καλή μνήμη θα πρέπει να τους προσφέρουν. Κάθε τρίτη κάτοικος της Ρωσίας είναι ανεπαρκής σε βιταμίνες της ομάδας Β και είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό το γεγονός ότι τα παιδιά δεν λαμβάνουν τις απαραίτητες ουσίες και ότι ακριβώς κατά την ανάπτυξη και ανάπτυξη του νευρικού συστήματος καθορίζεται το πνευματικό δυναμικό ενός ατόμου. Απλά αναθεωρήστε την καθημερινή διατροφή της οικογένειάς σας και λάβετε μια πολυβιταμίνη για την εποχή, μπορείτε να λύσετε αυτό το πρόβλημα.

Θειαμίνη - Βιταμίνη Β1

Η πρώτη βιταμίνη στη λίστα μας, ίσως, είναι αυτή καθαυτή με αξία, επειδή δεν είναι τίποτε που η Θιαμίνη ονομάζεται "βιταμίνη του μυαλού". Συμβάλλει στην πλήρη και ταχεία απορρόφηση της γλυκόζης από τον εγκέφαλο, γι 'αυτό η ανεπάρκεια της θειαμίνης επηρεάζει άμεσα τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Για να κρατηθεί ο εγκέφαλος από την πείνα, θα πρέπει κανονικά να καταναλώνετε δημητριακά (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης), όσπρια (μπιζέλια, φακές, φασόλια), λαχανικά (ραπανάκι, σπανάκι, πατάτες). Η θειαμίνη απορροφάται καλά, αλλά καταστρέφεται πολύ γρήγορα από τη ζάχαρη, το αλκοόλ, τη νικοτίνη και τις τανίνες τσαγιού.

Ριβοφλαβίνη - Βιταμίνη Β2

Θα ονομάσουμε αυτή την ουσία «ενεργειακή βιταμίνη», αφού είναι η ριβοφλαβίνη που επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες και τη μετάδοση των ωθήσεων ανάμεσα στους νευρώνες. Με άλλα λόγια, η βιταμίνη Β2 επιτρέπει στο σώμα να αξιοποιήσει στο έπακρο την ενέργεια που λαμβάνεται από τα τρόφιμα. Στη συνέχεια, οι ψυχικές ασκήσεις και ο αθλητισμός θα φέρουν περισσότερη χαρά και λιγότερη κόπωση. Μπορείτε να αναπληρώσετε τα αποθέματα ριβοφλαβίνης, τρώγοντας αυγά, παραπροϊόντα (ήπαρ, νεφρά), γάλα, ζύμη, σκύλα, ντομάτες και λευκό λάχανο. Αυτή η βιταμίνη αποθηκεύεται κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας, αλλά δεν του αρέσει το άμεσο ηλιακό φως.

Νικοτινικό οξύ - βιταμίνη Β3

Νικοτιναμίδη (νιασίνη), αναθέτουμε την ονομασία "βιταμίνη της ειρήνης" επειδή εμπλέκεται στη σύνθεση σημαντικών πεπτικών ενζύμων και ορμονών (ινσουλίνη, τεστοστερόνη, προγεστερόνη, κορτιζόλη). Η έλλειψη νιασίνης οδηγεί σε χρόνια κόπωση, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, αϋπνία και απάθεια. Μπορείτε να σχεδιάσετε μια σημαντική βιταμίνη από βιολογικά προϊόντα (αυγά, συκώτι, κρέας), καθώς και από μερικά λαχανικά (σπαράγγια, σκόρδο, μαϊντανό, καρότα, πιπέρι).

Παντοθενικό οξύ - Βιταμίνη Β5

Το παντοθενικό οξύ είναι κατάλληλο για τον τίτλο «βιταμίνη ομορφιάς» επειδή εμπλέκεται άμεσα στο μεταβολισμό των λιπών και την αναγέννηση του δέρματος. Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης απαραίτητη για την ταχεία μετάδοση των νευρικών παρορμήσεων, έτσι ώστε όσοι επιθυμούν να βελτιώσουν τη μνήμη και να αυξήσουν την εγκεφαλική δραστηριότητά τους, μπορούν να συστήσουν τακτικά καρύδια, βλαστήρια, μαγιά, μανιτάρια, όσπρια, κρέας και παραπροϊόντα.

Πυριδοξίνη - Βιταμίνη Β6

Αυτή η βιταμίνη θα πάρει τον τίτλο "αντικαταθλιπτικό", αφού είναι απαραίτητο για την κανονική σύνθεση των νευροδιαβιβαστών ακετυλοχολίνη και σεροτονίνη. Η πυριδοξίνη εμπλέκεται επίσης στο ενδοκρινικό, καρδιαγγειακό, ανοσοποιητικό και πεπτικό σύστημα - εμπλέκεται στην ανάπτυξη του γαστρικού υγρού. Η σωστή αφομοίωση άλλης σημαντικής βιταμίνης, Β12, εμφανίζεται μόνο με την παρουσία επαρκούς ποσότητας βιταμίνης Β6, επομένως συνιστάται στη διατροφή σας να περιληφθούν όσπρια, δημητριακά, μαγιά, λαχανικά, ψάρια και φρούτα, ειδικά μπανάνες, φράουλες και γλυκά κεράσια.

Φυλλικό οξύ - Βιταμίνη Β9

Αυτό το οξύ παίρνει δικαιολογημένα τον τίτλο της "μελλοντικής βιταμίνης", επειδή χωρίς αρκετό φολικό οξύ, η μελλοντική μητέρα δεν θα είναι σε θέση να αντέξει ένα μωρό με ένα υγιές νευρικό και κυκλοφορικό σύστημα. Οι ενήλικες επίσης χρειάζονται πραγματικά βιταμίνη Β9, επειδή ρυθμίζουν τη σύνθεση του αίματος, εμπλέκονται στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση και τη γκρίζα μαλλιά, αυξάνουν το κατώφλι νευρικής κόπωσης και συμβάλλουν στην ενεργό εργασία του εγκεφάλου. Το μεγαλύτερο μέρος του φολικού οξέος σε σκούρα πράσινα λαχανικά: σπαράγγια, σπανάκι. Πολλά από αυτά στα φασόλια, τα αυγά, το συκώτι, το σιτάρι και το αβοκάντο.

Κυανοκοβαλαμίνη - Βιταμίνη Β12

Και αυτό είναι ένα «μυστήριο βιταμινών», τελικά, τόσο ο άνθρωπος όσο και τα ζώα το χρειάζονται επειγόντως, αλλά δεν το παράγουν οι ίδιοι! Από πού προέρχεται η κυανοκοβαλαμίνη; Συντίθεται από μερικά βακτήρια, μικροοργανισμούς και πράσινα φύκια, και από εκεί η βιταμίνη Β12 εισέρχεται στο σώμα όταν τρώμε κρέας, ψάρι, θαλασσινά και θαλάσσιο λάχανο. Η κυανκοβαλαμίνη δρα ως ρυθμιστής του νευρικού συστήματος, παρέχει επαρκή μετάβαση από την κατάσταση ύπνου σε κατάσταση αφυπνίσεως και αντιστρόφως. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη συμμετέχει στη διανομή πληροφοριών μεταξύ της βραχυπρόθεσμης και της μακροπρόθεσμης μνήμης.

10. Rhodiola rosea

Η Rhodiola αναπτύσσεται στα βορειοδυτικά της ευρασιατικής ηπείρου και από τους αρχαίους χρόνους έχει χρησιμοποιηθεί από τους σκανδιναβικούς λαούς για ιατρικούς σκοπούς. Αυτό το φυτό περιέχει ουσίες που μειώνουν τη συγκέντρωση του ενζύμου μονοαμινοξειδάση. Έτσι, η Rhodiola Rosea ρυθμίζει την ισορροπία των νευροδιαβιβαστών σεροτονίνης και ντοπαμίνης στο ανθρώπινο σώμα. Η τακτική λήψη εκχυλίσματος ροδιούλας βελτιώνει την αποτελεσματικότητα, συμβάλλει στην υψηλή συγκέντρωση της προσοχής και στην ταχύτητα επεξεργασίας των οπτικοακουστικών πληροφοριών.

Το φυτό Rhodiola χρησιμοποιείται ενεργά στην κοσμετολογία - το εκχύλισμα του προστίθεται σε αντιγηραντικές κρέμες για την τόνωση της κυτταρικής ανανέωσης και τη μείωση των ρυτίδων. Και η λήψη Rhodiola με τη μορφή ενός βιολογικά ενεργού συμπληρώματος διατροφής σε δόση 100-1000 mg την ημέρα συνιστάται για όλους τους ώριμους και γηραιούς ανθρώπους που διαμαρτύρονται για γρήγορη κόπωση, απώλεια μνήμης και αδυναμία συγκέντρωσης για μεγάλο χρονικό διάστημα.

11. ασιατικό τζίνσενγκ

Ο θρύλος της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής - ρίζας του ginseng - συνιστάται για σχεδόν οποιαδήποτε προβλήματα υγείας. Οι πηκτίνες, οι τανίνες, οι γλυκοσίδες, οι πολυσακχαρίτες, οι ρητίνες, τα αιθέρια έλαια, τα αλκαλοειδή, οι βιταμίνες και τα μικροστοιχεία που περιέχονται σε αυτά είναι σε εκπληκτική αρμονία και μαζί έχουν μια διέγερση, αναζωογονητική και τονωτική επίδραση στο σώμα.

Η προφυλακτική χορήγηση του ginseng σχετίζεται με μειωμένη ανοσία, απώλεια ισχύος μετά από σοβαρή ασθένεια, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, κατάθλιψη, ενδοκρινικές και πεπτικές διαταραχές, σεξουαλική αδυναμία στους άνδρες. Είναι γνωστό ότι το ginseng σταθεροποιεί τον καρδιακό ρυθμό και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση. Αυτό το φυσικό φάρμακο δεν έχει αντενδείξεις και παρενέργειες, ωστόσο, είναι ένα πολύ ισχυρό διεγερτικό και τονωτικό, επομένως συνιστάται η λήψη του ginseng σε δόση όχι μεγαλύτερη από 200-500 mg δύο φορές την ημέρα.

12. Ginkgo Biloba

Ένας άλλος Κινέζος γιατρός, το δέντρο ginkgo, είναι πραγματικά μια εκπληκτική δημιουργία της φύσης. Σήμερα, το είδος ginkgo θεωρείται απολιθωμένο, αφού δεν έχει άμεσους συγγενείς που έχουν απομείνει στον φυτικό κόσμο. Ο πρόγονος του ginkgo είναι μια τεράστια φτέρη που μεγάλωσε στον πλανήτη στη μακρινή εποχή των δεινοσαύρων.

Στη σύνθεση των φύλλων του ginkgo, οι επιστήμονες ανακάλυψαν γλυκοσίδες, φλαβονοειδή και τερπένια, μέχρι σήμερα άγνωστα στην επιστήμη, οπότε έπρεπε να τους δώσουμε το ίδιο όνομα: bilobalids και ginkgolides. Αυτά τα τερπένια έχουν έντονο διεγερτικό αποτέλεσμα στον εγκέφαλο και στο νευρικό σύστημα, βελτιώνουν τη μνήμη, αυξάνουν την αντοχή και τη συναισθηματική σταθερότητα και ακόμη επιβραδύνουν την υποχώρηση των νευρικών ινών και των εγκεφαλικών κυττάρων σε γεροντική άνοια και τη νόσο του Alzheimer.

Σύμφωνα με τα τελευταία επιστημονικά στοιχεία, παρατηρείται έντονη θεραπευτική δράση όταν λαμβάνεται 240-360 mg εκχύλισμα ginkgo biloba ανά ημέρα. Αυτό το φυτικό nootropic αναγνωρίζεται ομόφωνα ως το πιο ισχυρό από τα γνωστά σήμερα, οπότε αν θέλετε να μεγιστοποιήσετε την απόδοση του εγκεφάλου ή έχετε σοβαρές δυσκολίες με την ανάμνηση και τη συγκέντρωση, η επιλογή σας είναι το ginkgo biloba.

13. Gotu Kola

Η ασιατική Centella, η οποία ονομάζεται "Gotu Kola" στο σπίτι της στην Ινδία, είναι κυριολεκτικά η δίδυμη αδελφή του διάσημου κινεζικού γίγαντα ginkgo. Ο χυμός των φύλλων του έχει παρόμοιο διεγερτικό αποτέλεσμα στον εγκέφαλο, λόγω της μοναδικής τριτοταγούς-γλυκοσιδικής σύνθεσης. Οι ντόπιοι ανακάλυψαν τις μοναδικές ιδιότητες του Gotu Cola, παρακολουθώντας τη συμπεριφορά των ινδιάνικων ελεφάντων: τα ζώα πάντοτε βόσκουν με πρόθυμο τρόπο στην παχιά της Centella και στην πραγματικότητα οι ελέφαντες έχουν υψηλό επίπεδο νοημοσύνης και μακροχρόνιο προσδόκιμο ζωής.

Το Gotu Kola είναι επίσης ένας εξαιρετικός διεγέρτης της κυκλοφορίας του αίματος, επομένως συνιστάται για θρομβοφλεβίτιδα, κιρσώδεις φλέβες και κυτταρίτιδα. Η χρήση του εκχυλίσματος Centella συμβάλλει στην εντατικοποίηση της παραγωγής χολίνης και ακετυλοχολίνης, για τη σημαντική λειτουργία της οποίας έχουμε ήδη μιλήσει πολύ παραπάνω. Στην Ταϊλάνδη, μια μελέτη μεγάλης κλίμακας για το Gotu Kola πραγματοποιήθηκε το 2008 με μια ομάδα ηλικιωμένων ασθενών. Τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική βελτίωση στη συνολική ευεξία, διάθεση, συγκέντρωση και μνήμη.

14. Ashwagandha

Ένα άλλο φαρμακευτικό φυτό που συναντήσαμε, χάρη στην ινδική επιστήμη υγείας της Αγιουρβέδα, είναι η ασββαγκάντα. Μεταφρασμένο από το σανσκριτικό, αυτή η λέξη σημαίνει «μυρωδιά αλόγου» και αυτό το όνομα εξηγείται από το γεγονός ότι στα παχιά του ασββαγκάντα αρέσει να βοσκούν τα βοοειδή και ότι το θεραπευτικό γρασίδι συνδέεται έντονα μεταξύ των ντόπιων με την υγεία και την αντοχή των αλόγων. Το Ashwagandu ονομάζεται μερικές φορές η ινδική έκδοση του ginseng, ωστόσο, το βότανο είναι πολύ πιο προσιτό και επομένως φθηνότερο.

Οι τοπικοί θεραπευτές συστήνουν τα ashwagandu στους σκληρά εργαζόμενους (οι περισσότεροι από τους οποίους βρίσκονται στην αγροτική Ινδία), καθώς αυτό το φαρμακευτικό φυτό βοηθά να ανακάμψει και να ξεφύγει από τις επιδεινούμενες επιδημίες. Το Ashwagandas περιέχει αιθέρια έλαια, γλυκοσίδες, πολυσακχαρίτες, τερπένια και φυτοντοκτόνα, φυσικά αντιβιοτικά, τα οποία βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να αντιμετωπίσει ασθένειες.

Αφού η Ashvagandy έπληξε την ευρωπαϊκή φαρμακευτική αγορά, τοποθετήθηκε ως φυσικός τονωτικός και εγκεφαλικός διεγερτικός παράγοντας, καθώς και ως μέσο για τη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας των ανδρών. Υπάρχουν αρκετά αντιβιοτικά και ανοσορρυθμιστές στην Ευρώπη, αλλά υπάρχουν πολύ λίγα φυτά με τόσο έντονη θετική επίδραση στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα. Το εκχύλισμα Ashwagandha συνιστάται για τους σπουδαστές και τους εργάτες της γνώσης, τους αθλητές και τους ηλικιωμένους που παραπονιούνται για απώλεια μνήμης.

15. Bacopa

Για να συμπληρώσετε την ιστορία για τα εκπληκτικά φυτά που διεγείρουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, θα θέλαμε να μιλήσουμε για την Bacopa - μια άλλη Ayurvedic θεραπευτική βότανο. Η Bacopa όχι μόνο βελτιώνει τη μνήμη, επιταχύνει τη μετάδοση των νευρικών παρορμήσεων και την ανάλυση των πληροφοριών που προέρχονται από τον έξω κόσμο, αλλά και φέρνει τις σκέψεις σε αρμονία. Το ήπιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα του Bacopa παρέχει ήρεμη και μακρά συγκέντρωση. Αυτό το φυτό μπορεί ακόμη και να χρησιμοποιηθεί ως μυοχαλαρωτικό - μειώνει τη συχνότητα των επιληπτικών κρίσεων και εξουδετερώνει τις επιληπτικές κρίσεις σε νευρικές ασθένειες.

Πρόσφατες μελέτες για τις θεραπευτικές ιδιότητες του Bacopa έδειξαν ότι είναι επίσης ένα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό: καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύει την κυτταρική ακεραιότητα. Όταν εφαρμόζεται τοπικά, ο Bacopi Juice έχει αντιφλεγμονώδες και θεραπευτικό αποτέλεσμα πληγών, και όταν λαμβάνεται από το στόμα, έχει αντιπυρετικό και αναλγητικό. Όσον αφορά τη χρήση του εκχυλίσματος Bacopa ως νοοτροπικής ουσίας, οι επιστήμονες προτείνουν να συνδυαστεί με εκχύλισμα Ginkgo biloba για να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα.

Υπάρχουν ήδη επιστημονικές αποδείξεις ότι η λήψη συμπληρωμάτων με βάση αυτά τα δύο φυτά για τρεις μήνες προκάλεσε αύξηση των εξετάσεων μνήμης και προσοχής κατά μέσο όρο 25% στα άτομα της ομάδας ελέγχου.

Εκπαίδευση: Το 2005, ολοκλήρωσε μια πρακτική άσκηση στο Πρώτο Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Μόσχας που ονομάστηκε από τον I. M. Sechenov και έλαβε δίπλωμα στην ειδικότητα "Νευρολογία". Το 2009, μεταπτυχιακό σχολείο στην ειδικότητα "Νευρικές Νόσους".

Πώς να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου. 3 καλύτερους τρόπους

Διαθέσιμο για όλους τρόπους για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Και επίσης, μια δροσερή ηλεκτρονική υπηρεσία για την άντληση του εγκεφάλου. Ο εγκέφαλος είναι το πιο δύσκολο μέρος του σώματος. Είναι διαμορφωμένο κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ζωής μας και θα εξαρτηθεί από το αν θα αναπτυχθεί ή θα υποβαθμιστεί.

Το κλειδί για μια επιτυχημένη ζωή είναι ένας πλαστικός και αναπτυγμένος εγκέφαλος. Κάνει όλες τις αποφάσεις που στη συνέχεια καθορίζουν τη ζωή σας.

Ο εγκέφαλός μας, όπως το σώμα, πρέπει να εκπαιδεύεται συνεχώς για να είναι κατάλληλος.

Ο εγκέφαλος είναι δυνατός και απαραίτητος για να αναπτυχθεί. Θα λειτουργήσει ταχύτερα και αποτελεσματικότερα. Και στα γηρατειά θα είναι λιγότερο πιθανό να κερδίσουν σκλήρυνση ή ασθένεια Alzheimer. Αποδεικνύεται ότι η παραβίαση του εγκεφάλου σχετίζεται άμεσα με την εμφάνιση αυτών των ασθενειών.

Αποτελεσματική λειτουργία του εγκεφάλου

Προκειμένου ο εγκέφαλος να λειτουργήσει αποτελεσματικά, πρέπει απλώς να του δοθεί ένα σταθερό φορτίο, για παράδειγμα, να λύσει λογικά προβλήματα, να παίξει σκάκι, να χρησιμοποιήσει τις μεθόδους στις οποίες ο εγκέφαλος θα συνεχίσει να εργάζεται.

Στο σημερινό ρεύμα υπερφόρτωσης των πληροφοριών, ο βασικός ρόλος δεν διαδραματίζεται στην ποσότητα των πληροφοριών που έχουμε, αλλά στην ικανότητα να βρούμε γρήγορα αυτό που χρειάζεται και συγχρόνως να το επεξεργαζόμαστε γρήγορα, να το διαμορφώνουμε, να το οργανώνουμε και να λαμβάνουμε αποφάσεις.

Ένας βασικός ρόλος διαδραματίζει η μνήμη εργασίας, καθώς και η ικανότητα συγκέντρωσης και προσοχής.

Πώς να βελτιώσετε τον εγκέφαλο

Σύμφωνα με την έρευνα, εργαλεία που βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου είναι:

1. Φυσική δραστηριότητα

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, η ροή του αίματος δεν κατευθύνεται μόνο στους μυς, αλλά και στον εγκέφαλο.

Μελέτες δείχνουν ότι μετά την άσκηση, οι γνωστικές ικανότητες ενός ατόμου αυξάνονται στο 15%. Αρκεί 30 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα για να έρθουν σε αυτούς τους δείκτες.

Οι αερόβιες ασκήσεις (κορεσμός του εγκεφάλου με οξυγόνο, για παράδειγμα, τζόκινγκ, ποδηλασία), οι οποίες αυξάνουν τον υποθάλαμο, είναι ιδιαίτερα χρήσιμες. Είναι αυτός που είναι υπεύθυνος για την ικανότητα να μαθαίνει και να αφομοιώνει νέες πληροφορίες.

Ο υποθάλαμος συνδέεται με νευρικά μονοπάτια σε σχεδόν όλα τα μέρη του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Εκκρίνει ορμόνες και νευροπεπτίδια. Ρυθμίζει την αίσθηση της πείνας και της δίψας, τη θερμορύθμιση του σώματος, τη σεξουαλική συμπεριφορά, τον ύπνο και την εγρήγορση (κιρκαδικούς ρυθμούς).

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι ο υποθάλαμος διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση ανώτερων λειτουργιών, όπως η μνήμη και η συναισθηματική κατάσταση, και έτσι συμμετέχει στο σχηματισμό διαφόρων πτυχών συμπεριφοράς.

2. Η σωστή διατροφή

Τα προϊόντα που βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου πρέπει να προστεθούν στη διατροφή. Αυτό είναι:

ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 (σολομός, ρέγγα, τόνος) 1-3 φορές την εβδομάδα,
καθημερινή χούφτα καρύδια,
σαλάτες με ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο,
τα νωπά λαχανικά,
λιναρόσπορο,
θάμνος της θάλασσας,
σπόρους κολοκύθας.

Για να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου, είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε αντιοξειδωτικά προϊόντα στη διατροφή σας.

Ο ρόλος των αντιοξειδωτικών στην ανάπτυξη του εγκεφάλου

Ο εγκέφαλος είναι συνεχώς στη δουλειά, απαιτεί πολύπλοκες διαδικασίες. Αυτό σημαίνει ότι σχηματίζονται υποπροϊόντα από αυτές τις διεργασίες.

Αυτές είναι οι ελεύθερες ρίζες. Συμβάλλουν στην εξαφάνιση των κυττάρων.

Τα αντιοξειδωτικά είναι ικανά να εξουδετερώσουν τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών.

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά:

Η αφθονία της ζάχαρης στη διατροφή εμποδίζει τη μνήμη και μειώνει την ικανότητα να μαθαίνει, να θυμάται την πληροφόρηση και τη συγκέντρωση.

Η περίσσεια ζάχαρης καταστρέφει τις νευρικές συνδέσεις στον εγκέφαλο. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα εξαλείφουν τα αποτελέσματα αυτής της διαταραχής.

3. Επαρκής πνευματική δραστηριότητα

Αν ο εγκέφαλος δεν δίνει το φορτίο κάθε μέρα, γίνεται φτωχός. Οι διαδικασίες σκέψης αρχίζουν να ξεθωριάζουν.

Οι ασκήσεις για την τόνωση του εγκεφάλου βοηθούν στη διατήρηση της υγιούς λειτουργίας του εγκεφάλου.

Βελτίωση του εγκεφάλου μπορεί επίσης να χρησιμοποιεί τις επιγραμμικές υπηρεσίες.

Εγώ ο ίδιος βρήκα στο Διαδίκτυο μια καλή υπηρεσία nline για την κατάρτιση σκέψης, μνήμης, προσοχής και άντλησης εγκεφάλου. Με την ευκαιρία, η υπηρεσία έχει πάνω από 1 εκατομμύριο χρήστες.

Δείτε εδώ >>>

Εξαιρετική ανάπτυξη του εγκεφάλου στο διαδίκτυο. Μπορείτε ακόμη και στην εργασία κατά τη διάρκεια ενός διάλειμμα για να εκπαιδεύσει. Παίρνω δωρεάν για 15 λεπτά την ημέρα.

Όσο περισσότερες νευρικές συνδέσεις σχηματίζονται στον εγκέφαλο, τόσο καλύτερη είναι η μνήμη και η σκέψη και, γενικά, ο εγκέφαλος θα βελτιωθεί.

Εφαρμόστε αυτή τη γνώση και μοιραστείτε με άλλους!

Εγγραφείτε για να είστε πάντα σε επαφή.

Εάν θέλετε να λάβετε παρόμοια υλικά μέσω ταχυδρομείου, εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο ΕΔΩ >>>

Πώς να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου

Το Buster Head είναι ένα φυσικό φάρμακο που βασίζεται σε μικκύλια, εκχυλίσματα και συμπυκνώματα φαρμακευτικών φυτών με την προσθήκη κόκκινων ελαφιών κέρατων, μούμι, αρτεμίας και πετρελαιοειδών. Βελτιώνει τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων και το έργο όλων των τμημάτων του εγκεφάλου, βοηθά με μειωμένες λειτουργίες μνήμης.

Πρακτικά σε κάθε σφαίρα της ανθρώπινης δραστηριότητας απαιτείται ελαφριά κεφαλή, καλή μνήμη, ταχύτητα σκέψης και υψηλό επίπεδο συγκέντρωσης της προσοχής. Όλα τα παραπάνω, εάν είναι επιθυμητό, μπορούν να αναπτυχθούν και να βελτιωθούν. Εφαρμόστε αυτές τις συμβουλές σε τακτική βάση και σύντομα θα αρχίσετε να παρατηρείτε πόσο καλύτερα θα λειτουργήσει ο εγκέφαλός σας.

Φυσικό φάρμακο για την τόνωση της ψυχικής δραστηριότητας

Τα διακριτικά χαρακτηριστικά του HeadBooster είναι:

βελτιωμένη ικανότητα μνήμης και μάθησης.
ομαλοποίηση της όρασης, ύπνος.
εξάλειψη των συνθηκών στρες ·
σταθεροποίηση της ενδοκρανιακής πίεσης.
να απαλλαγούμε από ημικρανίες, κράμπες.

Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα του HeadBooster είναι ότι μπορεί να ληφθεί και από τους νεότερους ασθενείς από την ηλικία των δύο ετών. Η πορεία θεραπείας αποτελείται από διάφορες κάψουλες - άσπρο-πορτοκαλί, άχρωμο πράσινο και άχρωμο, καθώς και σκόνη για την προετοιμασία του τονικού. Λεπτομερείς οδηγίες και περιγραφή της σύνθεσης είναι στη συσκευασία του φαρμάκου.

Για την περίοδο των τριάντα ημερών, θα «ανακινήσετε» τον οργανισμό από την αδρανοποίηση, θα απαλλαγείτε από τέτοιες διαταραχές όπως η υποξία, οι γνωστικές διαταραχές, οι διανοητικές καταστροφές. Τώρα θα διατηρείτε πάντα τη σαφήνεια και την επάρκεια της σκέψης.

Διάφοροι τρόποι βελτίωσης της λειτουργίας του εγκεφάλου σε οποιαδήποτε ηλικία.

1. DRAW - το σχέδιο διεγείρει το έργο του δεξιού ημισφαιρίου του εγκεφάλου και συμβάλλει στην ανάπτυξη δημιουργικών δεξιοτήτων. Δεν έχει σημασία αν τραβάς άσχημα - στο τέλος, δεν θα ελκύσεις για μια έκθεση στο Ερμιτάζ, αλλά για τον εαυτό σου και την εξέλιξή σου.

2. ΣΗΜΕΙΩΣΤΕ - ακόμα κι αν δεν είστε συγγραφέας, γράψτε, αφήστε τη δημιουργική σας αρχή να βρει μια διέξοδο. Κρατήστε ένα ημερολόγιο και προσπαθήστε να εκφράσετε τις σκέψεις σας σε αυτό με λογοτεχνικό τρόπο. Κατά τη σύνταξη, ενεργοποιείτε την κριτική σκέψη και αναπτύσσετε τις αναλυτικές σας δεξιότητες.

3. ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΦΥΣΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ - η φυσική αγωγή έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, δεν είμαστε τεμπέλης, σηκωθείτε το πρωί και κάνετε ασκήσεις, πηγαίνετε έξω, περπατάτε μέσα στο πάρκο ή το δάσος και αναπνέετε καθαρό αέρα.

4. ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ - πιθανώς μια νέα έκφραση για τους περισσότερους από εσάς, είναι η διέγερση του εγκεφάλου από τον ήχο ή την εικόνα. Η εγκεφαλική διέγερση είναι μια ασφαλής τεχνολογία, αλλά είναι εξαιρετικά προσεκτική με την επιλογή του κατασκευαστή αυτών των προϊόντων.

5. ΑΥΤΟΦΥΣΗ - είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ενδυνάμωση ορισμένων κρατών και στάσεων στον εαυτό του. Λοιπόν, η πρακτική της αυτο-ύπνωσης, όπως δείχνουν οι μελέτες, μειώνει το στρες, αυξάνει το κατώτατο όριο και διευκρινίζει τη σκέψη.

6. BRAINSTORMING - τεχνικές ανταλλαγής ιδεών ενθαρρύνουν τη δημιουργική σκέψη και συμβάλλουν στην εμφάνιση νέων ιδεών. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος να δώσετε στον εγκέφαλο σας μια δημιουργική ώθηση και να την συντονίσετε σε παραγωγική δουλειά.

7. SOLVE CROSSWORKS - ένας πολύ καλός τρόπος να περάσετε το χρόνο για το μυαλό. Η επίλυση των σταυρόλεξων και του skanvordov συμβάλλει στην ανάπτυξη της κριτικής σκέψης και της μνήμης. Εάν το κάνετε αυτό τακτικά, θα παρατηρήσετε μια διαφορά.

8. ΠΑΙΞΤΕ ΤΑ ΣΚΙΑΣΤΑ - ίσως το πιο έξυπνο παιχνίδι στον κόσμο. Όταν παίζετε σκάκι, αναπτύσσετε λογική σκέψη, μνήμη, συγκέντρωση, διάρκεια προσοχής και πολλές άλλες δεξιότητες.

9. ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ - όταν κάνετε ερωτήσεις, εσείς ή κάποιος άλλος, αναγκάζετε τον εγκέφαλό σας να ψάξει σκληρά για μια απάντηση, όχι μόνο να θυμηθεί, αλλά να προβληματιστεί, να αναλύσει και να συγκρίνει τις επιλογές. Ξεκινήστε σαν τα παιδιά που ενδιαφέρονται για τον έξω κόσμο, θα βελτιώσει σίγουρα το έργο του εγκεφάλου σας.

10. ΘΕΛΕΤΕ ΘΕΤΙΚΗ - η θετική σκέψη προκαλεί θετικά συναισθήματα και αυτά με τη σειρά τους συμβάλλουν στην ανάπτυξη καλών ορμονών και βελτιώνουν τις διαδικασίες σκέψης, ενώ η αρνητική σκέψη δρα διαφορετικά - "φράζει" τις διαδικασίες σκέψης, περιορίζοντας το πλάτος της σκέψης.

11. ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΟΝ ΣΤΡΕΣ - χαμηλές δόσεις στρες μπορεί να έχουν «τονωτικό» αποτέλεσμα στο σώμα μας, ενώ η περίσσεια του έχει καταστρεπτική επίδραση. Κατά τη διάρκεια του στρες, το σώμα παράγει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία, σε μεγάλες ποσότητες, σκοτώνει κύτταρα εγκεφάλου.

12. ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ - προσπαθήστε να μην δράσετε στο μηχάνημα και επίσης να μην αφήσετε τα συναισθήματά σας να ελέγξουν τη συμπεριφορά σας. Να είστε εδώ και τώρα, να παρακολουθείτε τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις ενέργειές σας. Γίνετε κύριος του σώματός σας και του μυαλού σας.

13. MEDITATE - όπως γνωρίζετε, ο διαλογισμός αυξάνει το IQ, βοηθά στη μείωση του στρες και της λειτουργίας του εγκεφάλου. Επιπλέον, ο διαλογισμός ενεργοποιεί το έργο του "προμετωπιαίου φλοιού" του εγκεφάλου, της περιοχής που είναι υπεύθυνη για την ταχύτητα σκέψης και απόδοσης.

14. VISUALIZE - ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να διακρίνει μεταξύ φανταστικών καταστάσεων και περιστάσεων από πραγματικές. Χρησιμοποιήστε αυτή τη λειτουργία για να επεκτείνετε τη διανοητική σας εμπειρία. Φανταστείτε τον εαυτό σας σε διαφορετικές καταστάσεις, όπως θα θέλατε να συμπεριφέρεστε σε αυτές - αυτό θα οδηγήσει στο σχηματισμό νέων συνδέσεων στον εγκέφαλο και μπορεί στη συνέχεια να αλλάξει τη συμπεριφορά σας.

15. ΒΑΡΟΣ - βαθιά αναπνοή αυξάνει το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα, συμβάλλοντας στον καλύτερο κορεσμό των εγκεφαλικών κυττάρων με οξυγόνο. Μην είστε τεμπέλης να περάσετε 10-15 λεπτά για μια βαθιά αναπνοή την ημέρα, με το χρόνο, πιθανότατα θα αρχίσετε να παρατηρήσετε τη διαφορά.

16. LAUGH - δεν είναι περίεργο που λένε ότι "το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο". Κατά τη διάρκεια του γέλιου, υπάρχει φυσική απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο - χημικές ουσίες που σιωπούν τον πόνο και αυξάνουν τη γενική ευημερία. Επιπλέον, το γέλιο διευκολύνει τις συνέπειες του στρες.

17. Το SPORATE είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους βελτίωσης της λειτουργίας του εγκεφάλου. Κατά τη διάρκεια ενός επιχειρήματος, εκφράζετε την άποψή σας, αναγκάζετε τον εγκέφαλό σας να αναζητά ενεργά επιχειρήματα και να θυμάται γεγονότα. Απλά μην φέρνετε τη διαφωνία σας στο σημείο βρασμού - ξέρετε πότε πρέπει να σταματήσετε.

18. ΚΑΝΕΤΕ ΑΛΛΑΓΕΣ - κρατήστε τον εγκέφαλο σε φόρμα κάνοντας αλλαγές στο περιβάλλον σας. Αυτό είναι πραγματικά ένα απλό έργο - αλλάξτε τη διαδρομή από το σπίτι στην εργασία, περπατήστε σε διαφορετικά μέρη, τρώτε διαφορετικά τρόφιμα, κάντε μια αναδιάταξη στο σπίτι και ούτω καθεξής. Οι αλλαγές στο περιβάλλον συμβάλλουν στη δημιουργία νέων συνδέσεων μεταξύ των κυττάρων του εγκεφάλου, γεγονός που βελτιώνει φυσικά τις ικανότητές του.

19. ΣΤΟΧΟΙ ΣΤΟΙΧΕΙΑΣ - αν δεν έχετε σαφώς καθορισμένους στόχους, συχνά αφήνετε τον εαυτό σας αδρανείς και η αδράνεια, αν γίνει συνήθεια, είναι ένας σίγουρος τρόπος να μειωθούν οι ψυχικές ικανότητες. Ξεκινήστε τη ρύθμιση και επιτύχετε τους στόχους σας, ας εργαστούμε στον εγκέφαλό σας και θα αρχίσει να λειτουργεί ακόμη καλύτερα.

20. ΑΚΟΥΣΤΕ ΣΤΗ ΜΟΥΣΙΚΗ - οι μελέτες δείχνουν ότι η ακρόαση μουσικής βελτιώνει τη λειτουργία του δεξιού ημισφαιρίου του εγκεφάλου και αυξάνει το επίπεδο της συναισθηματικής νοημοσύνης. Αλλά δεν είναι όλη η μουσική χρήσιμη για τις ψυχικές σας ικανότητες, θα πρέπει να προτιμάτε την κλασσική μουσική.

21. SEEK - ο υγιής ύπνος είναι απαραίτητος για κάθε άτομο, αλλά η απουσία του μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του. Εάν δεν νιώσετε αρκετό ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας, βρείτε μια ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να πάρετε έναν σύντομο υπνάκο. Σε κάποιο βαθμό αυτό θα φέρει τις σκέψεις σας σε τάξη και θα σταθεροποιήσει τη δραστηριότητα των κυμάτων του εγκεφάλου σας.

22. ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΒΙΒΛΙΑ - μέχρι στιγμής χωρίς αυτά. Τα βιβλία είναι πηγή γνώσης, έτσι η ανάγνωση βιβλίων σε θέματα που σας ενδιαφέρουν αυξάνει το λεξιλόγιό σας και αυξάνει το συνολικό επίπεδο γραμματισμού. Με το όφελος για το μυαλό, μπορείτε να διαβάσετε όχι μόνο επιστημονικά βιβλία, ενώ διαβάζετε συνηθισμένα μυθιστορήματα που "ζείτε" στην ατμόσφαιρα του βιβλίου, συμπεριλαμβάνοντας έτσι το σωστό ημισφαίριο στο έργο.

23. ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΦΥΣΗΣ - η υγιεινή διατροφή αποτελεί εγγύηση για την υγεία, φροντίζετε για τη βελτίωση της διατροφής της διατροφής σας - περιλαμβάνουν περισσότερα φρούτα, λαχανικά και χόρτα. Προσπαθήστε να φάτε λιγότερο βαριά τροφή - για να αποφευχθεί η περιττή κατανάλωση ενέργειας για την πέψη.

24. ΤΡΟΦΙΜΗ ΜΕΙΩΜΕΝΗ - η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφίμων οδηγεί σε εκροή αίματος στο πεπτικό σύστημα, μειώνοντας τον όγκο του αίματος που εισέρχεται στον εγκέφαλο. Ίσως έχετε παρατηρήσει την επίδραση της "ομίχλης" σκέψης μετά από ένα βαρύ γεύμα. Είναι καλύτερα να τρώτε συχνότερα, αλλά σε μικρότερες μερίδες.

25. EAT BREAKFAST - Θυμάμαι τη σοφή λέξη "φάτε τον εαυτό σας για πρωινό, μοιραστείτε το μεσημεριανό με έναν φίλο και δώστε δείπνο στον εχθρό". Ένα πλούσιο πρωινό μπορεί να προσφέρει στο σώμα σας ενέργεια για όλη την ημέρα και, φυσικά, το μεγαλύτερο μέρος αυτής της ενέργειας θα φτάσει στον εγκέφαλο. Μην είστε τεμπέλης για να σηκωθείτε νωρίτερα και να προετοιμάσετε το πρωινό σας.

26. ΠΟΤΑ ΝΕΡΟΥ ΦΡΟΥΤΑ - είναι καλύτερα, βέβαια, αν εσείς οι ίδιοι θα τα παρασκευάσετε από φρέσκα φρούτα. Οι χυμοί φρούτων είναι πλούσιοι σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για την υγεία του σώματός σας και του εγκεφάλου σας και επομένως η κατανάλωσή τους μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας.

27. EAT NUTS - νέα έρευνα έχει δείξει ότι η κατανάλωση καρυδιών αυξάνει την αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου. Τα καρύδια περιέχουν πολλές ουσίες που είναι καλές για τον εγκέφαλο, οπότε αν θέλετε να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας σε φόρμα, συμπεριλάβετε τα καρύδια, ειδικά το ξύλο και τα καρύδια, στη διατροφή σας.

28. Πάρτε βιταμίνες - το σώμα μας χρειάζεται βιταμίνες για ισορροπημένη εργασία. Η έλλειψη ενός ή περισσοτέρων από αυτά μπορεί να οδηγήσει σε διακοπή της δραστηριότητας του σώματος, αίσθηση σωματικής κόπωσης και εξασθένιση των λειτουργιών του εγκεφάλου. Μπορείτε να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα, λαμβάνοντας πολυβιταμίνες - ειδικά την περίοδο χειμώνα-άνοιξη.

29. ΛΙΠΑΣΜΑΤΑ - το ιχθυέλαιο περιέχει λιπαρά οξέα που είναι σημαντικά για την κατασκευή και τη διατήρηση των εγκεφαλικών κυττάρων. Έχει παρατηρηθεί ότι η λήψη ιχθυελαίου βοηθά στην αύξηση της συνολικής εγκεφαλικής δραστηριότητας για λίγο.

30. ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΟΥ ΕΤΑΙΡΟΥ - η έρευνα δείχνει ότι η ύπαρξη μόνιμου σεξουαλικού συντρόφου έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου. Αλλά ο σημαντικότερος ρόλος εδώ είναι η αγάπη, η φροντίδα και η υποστήριξη από ένα αγαπημένο.

31. ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΝΑ ΜΑΘΕΤΕ - όσο πιο συχνά χρησιμοποιείτε τον εγκέφαλό σας και επιλύετε κάθε είδους προβλήματα, τόσο καλύτερα λειτουργεί ο εγκέφαλός σας. Η διά βίου μάθηση θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας σε φόρμα.

32. ΜΑΘΕΤΕ ΝΕΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ - η εκμάθηση ξένων γλωσσών συμβάλλει στην οικοδόμηση νέων συνδέσεων στον εγκέφαλο και στην ανάπτυξη του κέντρου ομιλίας του εγκεφάλου. Βρείτε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να το αφιερώσετε στην εκμάθηση μιας νέας γλώσσας.

Δισκία για τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και της μνήμης

Η ικανότητα να απομνημονεύσει και να κυριαρχήσει τις πληροφορίες είναι η ικανότητα που ο καθένας χρειάζεται απόλυτα. Μπορείτε να έχετε μια τέτοια ικανότητα μόνο όταν αποτύχει η μνήμη. Εάν τα εισερχόμενα δεδομένα επεξεργάζονται γρήγορα και θυμούνται, το άτομο έχει καθαρό μυαλό, μπορεί να επιτύχει πολλά.

Καλή μνήμη απαιτείται από όλους. Βοηθά τους μαθητές και τους σπουδαστές να αποκτήσουν γρήγορα εκπαιδευτικό υλικό και να περάσουν επιτυχώς τις εξετάσεις, οι εργαζόμενοι σε διάφορους τομείς να ανταποκριθούν στις εργασιακές τους ευθύνες και τους ελέγχους προσόντων και για τους ηλικιωμένους να διατηρήσουν την ενεργό εγκεφαλική δραστηριότητα και να φτάσουν σε καλή φυσική κατάσταση.

Πώς να γίνετε ιδιοκτήτης μιας ιδανικής μνήμης;

Το ημερήσιο φορτίο δεν περνάει χωρίς ίχνος. Έχουν άμεση επίπτωση στη διαδικασία σκέψης όταν υπάρχουν πάρα πολλές πληροφορίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι περιττές. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αρχίζει να ξεχνάει τα περισσότερα από τα σημαντικά "μικρά πράγματα", για παράδειγμα, όταν πηγαίνει για ψώνια, δεν θυμάται τι προτίθετο να αγοράσει ή αν απενεργοποίησε το φυσικό αέριο στο σπίτι όταν έφυγε. Η αγνοία της λήθης δεν μπορεί να είναι σε οποιαδήποτε ηλικία, επειδή με την ηλικία, η κατάσταση θα επιδεινωθεί.

Μεταξύ των διαθέσιμων τρόπων βελτίωσης της μνήμης και της εγκεφαλικής δραστηριότητας, θεωρούνται τα καλύτερα τα εξής:

Εμπλουτισμός της δίαιτας με υδατάνθρακες. Η δομή αυτών των θρεπτικών ουσιών μετατρέπεται σε γλυκόζη. Για να αναπληρώσετε το απόθεμα αυτής της ουσίας, αρκεί να έχετε πρωινό με ομελέτα, φέτα ψωμιού από ολόκληρα σιτηρά, καθώς και ομελέτα.
Χορός και αθλητισμός. Προαιρετικές ώρες εκπαίδευσης. Αρκετά για να εκτελέσετε κάποιο είδος άσκησης για να τονωθεί η ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κινούνται ενεργά, η αφομοίωση της πληροφορίας εμφανίζεται 20% γρηγορότερα από εκείνους που παραμελούν την άσκηση.
Πληκτρολογώντας. Η ανάπτυξη της μνήμης προωθείται καλά από κείμενα που γράφονται σε ασυνήθιστο κείμενο, αλλά το αποτέλεσμα είναι αισθητό όχι αμέσως, αλλά σταδιακά.
Αναζήτηση πληροφοριών. Δεν πρέπει να χάσουμε την ευκαιρία να κατανοήσουμε περισσότερα, και όχι μόνο να εκπληρώσουμε τα επίσημα καθήκοντά τους. Αυτό αναμφίβολα θα βοηθήσει στην τόνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
Για να διορθώσετε τη μνήμη. Οι άνθρωποι που παρκάρονται τα αυτοκίνητά τους στο χώρο στάθμευσης, μπορείτε να σταθείτε λίγο δίπλα-δίπλα, να μεταφράσετε μια ματιά στα αριστερά ή δεξιά για να θυμάστε πού βρίσκεται το αυτοκίνητο.
Μια μικρή ποσότητα ποιοτικού αλκοόλ. Μια μικρή μερίδα πριν το δείπνο σας επιτρέπει να αναπτύξετε μια καλή μνήμη, διότι διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος.
Υψηλής ποιότητας καθαρισμός δοντιών με χρήση οδοντικού νήματος. Ένας μεγάλος αριθμός βακτηρίων από τα τρόφιμα που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας παραμένει στα ούλα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και αν δεν τους απαλλαγείτε προσεκτικά, είναι κακό για το έργο όλων των οργάνων.

Αυτοί οι απλοί και προσιτοί τρόποι βελτίωσης της μνήμης είναι αρκετά εύκολο να εφαρμοστούν στη ζωή σας.

Χάπια για τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας - TOP10

Η σύγχρονη φαρμακολογία προσφέρει πολλά φάρμακα που διεγείρουν τον εγκέφαλο και τη μνήμη:

Γλυκίνη

Το εργαλείο ομαλοποιεί την εγκεφαλική δραστηριότητα, τις μεταβολικές διεργασίες, μειώνει την τοξίκωση. Αυτά τα χάπια βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Είναι ιδιαίτερες βιταμίνες με κάποιο μεταβολικό αποτέλεσμα, που συμβάλλουν στη μετατροπή των αντιδράσεων που εμφανίζονται στο σώμα, υποστηρίζουν τις βασικές διαδικασίες της ζωής.

Νοοτροπίλη

Η λήψη των χαπιών αυξάνει τη συγκέντρωση, βελτιώνει τη μνήμη και εξομαλύνει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Το φάρμακο περιέχει πιρέτες και άλλες βοηθητικές ενώσεις, είναι νοοτροπικό. Η λήψη του βοηθάει να απομνημονεύει τις πληροφορίες καλά, αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος, βελτιώνει τη συνείδηση. Τα δισκία δεν οδηγούν στη διέγερση του νευρικού συστήματος.

Intellan

Τονωτική προετοιμασία, η οποία περιέχει φυσικά μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες. Η τακτική λήψη αυτών των χαπιών διεγείρει τον μεταβολισμό, εμπλουτίζει τον εγκέφαλο με πολύτιμες ουσίες, μειώνει την κόπωση, είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, του άγχους και του άγχους.

Piracetam

Ένα φάρμακο με νοοτροπικό αποτέλεσμα, το οποίο χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της συγκέντρωσης, αποκαθιστά τη μνήμη, ανακουφίζει από τη ζάλη, την υπέρταση, την αρτηριοσκλήρωση και την αναστολή. Η δράση των δισκίων στοχεύει στην ομαλοποίηση του έργου της αιθουσαίας συσκευής, μειώνοντας τις καταθλιπτικές καταστάσεις.

Φαινοτροπίλη

Αυτά τα νοοτροπικά χάπια βελτιώνουν την κατάσταση της μνήμης, τη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων, διευκολύνουν σε μεγάλο βαθμό τη διαδικασία ελέγχου και απομνημόνευσης νέων εισερχόμενων πληροφοριών, βοηθούν με τις εξετάσεις, τις αναφορές και τη χορήγηση πιστοποίησης. Το φάρμακο υποστηρίζει την ταχεία ανταλλαγή πληροφοριών μεταξύ του δεξιού και του αριστερού ημισφαιρίου, καθώς και των κυττάρων στην ενεργό κατάσταση, ανεβάζοντας τη διάθεση.

Tanakan

Είναι ένα βότανο που βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, επειδή τροφοδοτεί τα κύτταρα του σώματος με γλυκόζη. Τα δισκία εμποδίζουν τους θρόμβους αίματος, εξαλείφουν την εμβοή, αποκαθιστούν την οπτική οξύτητα. Κανονικοποιούν την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που συμβάλλει στη βελτίωση της ικανότητας του εγκεφάλου να μάθει.

Picamilon

Αναφέρεται στα νοοτροπικά φάρμακα και λαμβάνεται για να ομαλοποιήσει την παροχή αίματος μετά από τραυματισμούς στο κεφάλι, εγκεφαλικά επεισόδια, ημικρανίες, καθώς και γλαύκωμα. Το φάρμακο βοηθά να αντέξει την ψυχική και σωματική άσκηση, καθώς επίσης και μειώνει τις εκδηλώσεις ευερεθιστότητας και άγχους.

Aminalon

Είναι ένα χάπι που συνταγογραφείται για τη βελτίωση της μνήμης και της εγκεφαλικής δραστηριότητας, που έχουν υποστεί παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος και πάσχουν από υψηλή υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς και συνεχή ζάλη, αθηροσκλήρωση, αναπτυξιακές καθυστερήσεις στην παιδική ηλικία, κρίσεις πανικού, δηλητηρίαση από το αλκοόλ φάρμακα. Όπως πολλά άλλα φάρμακα, είναι νοοτροπικό.

Pantogam

Αυτό είναι ένα φάρμακο που χορηγείται σε άτομα που πάσχουν από επιληψία, σχιζοφρένεια. Το φάρμακο λαμβάνεται και εκείνοι που είναι συνεχώς εκτεθειμένοι σε μεγάλη σωματική άσκηση, έχουν ασθένειες που σχετίζονται με αλλαγές στα εγκεφαλικά αγγεία. Νοοτροπικά χάπια μπορούν να συνταγογραφηθούν για παιδιά με νοητική καθυστέρηση με διαταραχή έλλειψης προσοχής και τραύλισμα.

Memoplant

Το φάρμακο είναι ένας αγγειοπροβολέας. Το εργαλείο βασίζεται σε συστατικά φυτικής προέλευσης. Τολεί τα αιμοφόρα αγγεία, ομαλοποιεί τις μεταβολικές λειτουργίες. Το Memblant λαμβάνεται για την ανακούφιση από κεφαλαλγία, ζάλη και θόρυβο όχι μόνο στα αυτιά, αλλά και στην ινιακή περιοχή, καθώς και σε περίπτωση ανεπαρκούς παροχής αίματος στα άκρα.

Τα ναρκωτικά που πωλούνται στα φαρμακεία, βελτιώνουν τη μνήμη, την εγκεφαλική δραστηριότητα και αυξάνουν τις ευκαιρίες που διαθέτει το σώμα.

Χαρακτηριστικά ορισμένων φαρμάκων

Τα δισκία που διεγείρουν τη μνήμη και την εγκεφαλική δραστηριότητα, μπορούν να φέρουν πολύ μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα και καμία ζημιά, αν παρατηρήσετε μερικές από τις αποχρώσεις:

Η γλυκίνη δεν έχει τοξικές παρενέργειες, ώστε να μπορείτε να αγοράσετε το φάρμακο χωρίς ραντεβού από το γιατρό σας.
Το nootropil, αντιθέτως, δεν μπορεί να αγοραστεί στην ελεύθερη αγορά. Ένα ανθρώπινο σώμα που έχει υποστεί τραυματισμό ή κάποιο είδος ασθένειας ενδέχεται να αντιδράσει διαφορετικά στη λήψη του φαρμάκου, πράγμα που απαιτεί προσεκτικό και προσεκτικό χειρισμό.
Χωρίς τη συμβουλή ειδικού, δεν πρέπει να πίνετε τέτοια δισκία όπως η Intellan. Αυτό το εργαλείο είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μετά από διαβούλευση με τον γιατρό, ακολουθώντας όλες τις συστάσεις.
Η αποτελεσματικότητα του Piracetam εξαρτάται από το σχήμα. Πάρτε αυτό το φάρμακο συνιστάται μόνο όπως συνιστάται από έναν ειδικό. Κυκλοφόρησε μόνο με ιατρική συνταγή.
Υποδοχή Το Fenotropila διεγείρει τα εγκεφαλικά κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την απομνημόνευση, αλλά έχει πολλές αντενδείξεις. Μόνο ένας ειδικός είναι σε θέση να καθορίσει την επίδραση των χαπιών στο σώμα, έτσι ώστε το φάρμακο είναι διαθέσιμο με συνταγή.
Το Tanakan, που πωλείται σε δισκία, διατίθεται με ιατρική συνταγή και σε υγρή μορφή μπορεί να αγοραστεί.
Οι δόσεις του φαρμάκου Memoplant από 40 έως 80 mg μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή από ειδικό. Όταν το ποσό των αγορασθέντων κεφαλαίων είναι από 120 mg και περισσότερο, δεν απελευθερώνεται χωρίς συνταγή ιατρού.

Σε ένα φαρμακείο, φάρμακα όπως το Pantogam, το Picamilon και το Aminalon δεν μπορούν να αγοραστούν στην ελεύθερη αγορά.

Λαϊκοί τρόποι βελτίωσης της λειτουργίας του εγκεφάλου

Είναι δυνατή η ενεργοποίηση και η τόνωση της μνήμης όχι μόνο με τη χρήση χάπια, αλλά και με διάφορες λαϊκές θεραπείες:

Τριαντάφυλλο βάμμα. Για να ετοιμάσετε ένα σπίτι θεραπεία, είναι απαραίτητο να χύσετε 500 ml βότκα στα άνθη τριφύλλι, βάλτε σε ένα δροσερό μέρος για 14 ημέρες. Μια κουταλιά της σούπας από αυτό το σπίτι θεραπεία πριν από τον ύπνο είναι αρκετή για να βελτιώσει τη σαφήνεια της συνείδησης και του νου, για να απαλλαγούμε από το θόρυβο στο κεφάλι.
Χρένο με λεμόνι. Το εργαλείο είναι εύκολο και απλό να προετοιμαστεί. Καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία και ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος. Χυμός, φτιαγμένος από 3 λεμόνια, αναμειγνύεται με ένα βάζο από χρένο και 3 κουταλιές της σούπας μέλι. Αυτή η μάζα παραμένει στο ψυγείο για 3 εβδομάδες, και στη συνέχεια πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού δύο φορές την ημέρα.
Pine νεαρά μπουμπούκια. Κερδίζοντας την άνθιση την άνοιξη. Μαγείρεμα από τα νεφρά δεν χρειάζεται τίποτα, απλά μασάτε πριν φάτε, πράγμα που σας επιτρέπει να ανακτήσετε τη μνήμη και να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης.

Η διατροφή έχει θετική επίδραση στο σώμα και στη μνήμη. Πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες. Η διατροφή θα πρέπει να περιέχει ξηρούς καρπούς, ψητά μήλα ή πατάτες, καρότα ψητά, καρύδια, ηλιόσπορους, σαλάτες μαγειρεμένες στο ελαιόλαδο, καθώς και πικρή σοκολάτα. Τα κατεψυγμένα βακκίνια και τα φρέσκα βακκίνια έχουν θετική επίδραση στην οπτική οξύτητα και την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.

Εκπαίδευση για εγκεφαλική δραστηριότητα

Η έναρξη ασκήσεων για το μυαλό είναι απολύτως χρήσιμη σε οποιαδήποτε ηλικία. Υπάρχουν αρκετά απλά κόλπα για την εκπαίδευση του εγκεφάλου:

Πείτε τις λέξεις που αρχίζουν με κάθε γράμμα του αλφαβήτου από το πρώτο και ούτω καθεξής. Αυτό πρέπει να γίνει όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Επαναλάβετε τις ξένες λέξεις που μαθαίνονταν κατά τη φοίτηση στο σχολείο ή στο κολέγιο.
Μετρήστε τους αριθμούς με αντίστροφη σειρά. Μπορείτε να ξεκινήσετε πρώτα από πενήντα έως μηδέν, και στη συνέχεια να επεκτείνετε σταδιακά τα όρια.
Παίξτε πόλεις, όταν καλούν τα ονόματα στο τελευταίο γράμμα της προηγούμενης.
Ελάτε με συνώνυμα για μια ποικιλία λέξεων.

Είναι χρήσιμο να επιλύσετε σταυρόλεξα, να απομνημονεύσετε ποιήματα, να λύσετε πολύπλοκα προβλήματα.

Υπάρχουν πολλοί ασυνήθιστοι τρόποι επαναφοράς της μνήμης. Μοιάζουν περίεργα, αλλά μερικοί μιλούν καλά γι 'αυτούς.

Το "Golden Water" είναι ένα από τα αντισυμβατικά μέσα, η αποτελεσματικότητα των οποίων πολλοί ανταποκρίνονται αρκετά θετικά. Οι επιστήμονες δεν επιβεβαιώνουν το γεγονός ότι το ευγενές μέταλλο έχει αντιδράσει με νερό, αλλά οι άνθρωποι που το πήραν μιλούν θετικά για αυτό το εργαλείο.

Για να νιώσετε την αποτελεσματικότητα του πολύτιμου μετάλλου, μπορείτε να προετοιμάσετε ένα ειδικό εργαλείο. Σε ένα δίσκο μισού λίτρου γεμάτο με νερό, έβαλαν ένα χρυσό κόσμημα χωρίς ένθετα πολύτιμων λίθων. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το δοχείο στη φωτιά, βράστε το υγρό έτσι ώστε ο όγκος να μειωθεί στο μισό, πάρτε το προϊόν τρεις φορές την ημέρα, ένα κουταλάκι του γλυκού. Ήδη μετά από δύο εβδομάδες, σύμφωνα με κριτικές, η μνήμη βελτιώνεται και ο καρδιακός μυς ενισχύεται.

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά τη μνήμη;

Η αφθονία των πληροφοριών και οι τεράστιες συμβουλές που ο σύγχρονος άνθρωπος πρέπει να αντιμετωπίσει καθημερινά, ως επί το πλείστον δεν φέρνουν τίποτα χρήσιμο. Η κατανόηση αυτού, δυστυχώς, συνήθως έρχεται πολύ αργότερα. Η αφθονία των ροών πληροφοριών υπερφορτώνει τον εγκέφαλο, ο οποίος αρχίζει να παραπαίει, εκφράζεται στο γεγονός ότι οι χρήσιμες πληροφορίες αρχίζουν να ξεχνούν.

Προκειμένου να διατηρηθεί η νεολαία και η δύναμη του εγκεφάλου, να αποκατασταθεί η μνήμη, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε κάποια πράγματα οικεία σε εμάς:

Δεν υπάρχει μεγάλος αριθμός αλεύρων και γλυκών προϊόντων, τουρσιά, τα οποία οδηγούν στο γεγονός ότι το συσσωρευμένο υγρό στο σώμα αποβάλλεται ελάχιστα, δυσκοιλιότητα, πονοκεφάλους αρχίζουν. Αυτές οι αρνητικές συνέπειες οδηγούν στο γεγονός ότι η παροχή αίματος διαταράσσεται στον εγκέφαλο.
Παύση της διατήρησης ενός κυρίαρχου καθιστικού τρόπου ζωής, καθώς το αίμα αρχίζει να κυκλοφορεί ελάχιστα όταν τα εσωτερικά όργανα και ο εγκέφαλος παύουν να παίρνουν αρκετή διατροφή.
Μην ξοδεύετε όλη την ώρα στο σπίτι, επειδή ο εγκέφαλος χρειάζεται επαρκή ποσότητα οξυγόνου.
Απαγορεύεται η λήψη φαρμάκων, οι συνταγές για τις οποίες ο γιατρός δεν συνταγογραφήθηκε, επειδή οι παρενέργειες επηρεάζουν δυσμενώς την υγεία και μπορεί να είναι εθιστικές.

Μια μεγάλη ποσότητα αλκοόλ έχει επίσης αρνητική επίδραση στη μνήμη.

Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι το κλειδί για μια καλή μνήμη.

Η τακτική σωματική άσκηση, η σωστή ισορροπημένη διατροφή και η άρνηση των κακών συνηθειών, ιδιαίτερα του καπνίσματος, όπως δείχνουν οι μελέτες, βοηθούν στη βελτίωση και την τόνωση της μνήμης.

Η σωστή στάση διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Προσπαθώντας να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια είναι απαραίτητη ακόμη και όταν υπάρχει κάποια στροφή. Οι ισιωμένοι ώμοι και ο εκτρεφόμενος αυχένα βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείται στενά η πέψη, η οποία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την σωστή διατροφή.

Για να ζείτε μια υγιεινή και μακροχρόνια ζωή, μπορείτε να εργαστείτε αποκλειστικά για τον εαυτό σας, όταν είναι απαραίτητο, ακόμη και με την υπερβολική δύναμη, την τακτική άσκηση, να κάνετε περιπάτους, να φάτε φρέσκα τρόφιμα, να αναπτύξετε πνευματικό δυναμικό. Και αν μένετε υγιείς, σημαίνει να είστε πάντα ευτυχείς.