Αποτελεσματικές λαϊκές θεραπείες για τη μείωση της χοληστερόλης

Πόσο πρέπει να χρησιμοποιήσετε δημοφιλείς συνταγές για τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα; Πόσο αποτελεσματική είναι αυτή η θεραπεία, αν υπάρχουν αντενδείξεις, θα συζητηθούν λεπτομερώς σε αυτό το άρθρο.

Μπορείτε να μειώσετε τη χοληστερόλη με δίαιτα, φάρμακα, παραδοσιακή ιατρική. Ωστόσο, ακόμη και τα φυσικά συστατικά προκαλούν παρενέργειες, μπορούν να είναι αποτελεσματικά για έναν ασθενή και τελείως άχρηστα για ένα άλλο. Ως εκ τούτου, πριν από την εφαρμογή τους, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό προκειμένου να αποφύγετε τις ανεπιθύμητες συνέπειες.

Φαρμακευτικά φυτά

Πώς να αφαιρέσετε τη χοληστερίνη από το σώμα στο σπίτι χρησιμοποιώντας φαρμακευτικά φυτά; Τα πιο αποτελεσματικά είναι ζωμοί και εγχύσεις βότανα. Συνήθως παρασκευάζονται σε αναλογία 1:10 - 10 μέρη νερού λαμβάνονται για ένα μέρος των συστατικών.

Από τις ρίζες, φλοιός, φρούτα κάνουν ένα αφέψημα. Τα συστατικά χύνεται με κρύο νερό, βρασμένα σε χαμηλή φωτιά για περίπου 30 λεπτά, καλυμμένα με καπάκι, αφήστε το να μαγειρέψει για άλλα 10-20 λεπτά. Στη συνέχεια, φιλτράρετε, πιέζοντας προσεκτικά το υπόλειμμα.

Από τα φύλλα, τα λουλούδια, οι μίσχοι προετοιμάζουν τις εγχύσεις. Τα συστατικά ρίχνουμε βραστό νερό, επιμείνουμε 1-2 ώρες, σφικτά κλείνουμε το καπάκι στα πιάτα. Στη συνέχεια, φιλτράρετε, πιέστε το υπόλειμμα. Φυλάσσετε στο ψυγείο για περισσότερο από 3 ημέρες.

Οι παρακάτω τύποι βοτάνων βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης:

Οι ρίζες του Καυκάσου Dioscorea περιέχουν πολλές σαπωνίνες, οι οποίες καταστρέφουν σωματίδια χαμηλής πυκνότητας. Οι δραστικές ουσίες του φυτού αποκαθιστούν τα αιμοφόρα αγγεία, τα καθαρίζουν από πλάκες χοληστερόλης, βελτιώνουν την καρδιακή λειτουργία. 1 κουτ αλεσμένο σε ρίζες σκόνης, αναμιγνύεται με 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι, πάρτε τρεις φορές την ημέρα μετά τα γεύματα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 1 μήνα. Αντενδείξεις - εγκυμοσύνη, βραδυκαρδία.
Το Golden mustache ή το αρωματικό callisia αυξάνει το επίπεδο της HDL χοληστερόλης, μειώνει τη συγκέντρωση της LDL. Για τη θεραπεία, χρησιμοποιήστε την έγχυση των φύλλων του φυτού. Είναι μεθυσμένος σε 1 κουταλιά της σούπας. l τρεις φορές / ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα, 1,5-2 μήνες. Αντενδείξεις - ασθένειες του ήπατος, των νεφρών, της γαλουχίας, των παιδιών, των εφήβων έως 14 ετών.
Οι ρίζες γλυκόριζας βοηθούν με υψηλή χοληστερόλη, διαβήτη, υπόταση. Ένα αφέψημα των πρώτων υλών που λαμβάνονται 4 φορές / ημέρα μετά τα γεύματα για 3-4 εβδομάδες. Μετά από διάλειμμα δύο εβδομάδων, το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί. Αντενδείξεις - υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκυμοσύνη, παθολογία των επινεφριδίων, συκώτι, ασθένειες του αίματος. Η κατανάλωση ρίζας γλυκόριζας συχνά προκαλεί έντονους πονοκεφάλους. Με την εμφάνιση αυτού του συμπτώματος, θα πρέπει να μειώσετε τη δοσολογία.
Τα ιαπωνικά φρούτα βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας χοληστερόλης, στη βελτίωση των αιμοφόρων αγγείων, στην επιβράδυνση της αθηροσκλήρωσης. Το πιο αποτελεσματικό βάμμα αλκοόλ. Για την παρασκευή του, 50 γραμμάρια πρώτων υλών (μπορείτε να προσθέσετε όσο το λευκό γκι) ρίξτε 0,5 λίτρα αλκοόλ. Επιμείνετε σε ένα σκοτεινό και ζεστό μέρος για 2 εβδομάδες. 1 κουτ το βάμμα αραιώνεται με νερό, πίνετε πριν από το πρωινό. Η διάρκεια της θεραπείας διαρκεί 1 μήνα. Αντενδείξεις - εγκυμοσύνη, γαλουχία, ασθένειες του ήπατος, νεφρά.
Οι ταξιανθίες του Hawthorn συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης σε 2-3 εβδομάδες κατά 10%. Από την ξηρή πρώτη ύλη παρασκευάζεται έγχυση, η οποία λαμβάνεται 2-4 φορές / ημέρα, 1 κουταλιά της σούπας. l Με προσοχή, η έγχυση του Hawthorn χρησιμοποιείται για τα έλκη του στομάχου, τις διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, την υπόταση, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι ταξιανθίες Linden. Η σκόνη γίνεται από αποξηραμένα λουλούδια. Πάρτε τρεις φορές την ημέρα για 1 κουταλάκι του γλυκού, Πόσιμο νερό. Διάρκεια μαθήματος 1 μήνα. Η θεραπεία με Linden αντενδείκνυται στο βρογχικό άσθμα, τον σακχαρώδη διαβήτη, τη νεφρική ανεπάρκεια.
Η ρίζα της πικραλίδας περιέχει πολλή λεκιθίνη, αποτρέποντας την εναπόθεση πλακών χοληστερόλης. Το ρίζωμα του φυτού ξηραίνεται, καπνίζεται, λαμβάνονται τρεις φορές / ημέρα για 1 κουταλάκι του γλυκού. πριν τα γεύματα με νερό. Το μάθημα διαρκεί 3 μήνες, στη συνέχεια κάντε ένα μηνιαίο διάλειμμα, εάν είναι απαραίτητο, επαναλάβετε. Δεν συνιστάται η θεραπεία με φυτό για καούρα, γαστρικό έλκος, νόσο του εντέρου.
Αλιευτική φύτευση. Ο χυμός από τα φύλλα ενός φυτού ή βλαστήνονται σπόροι βοηθά στη γρήγορη μείωση της χοληστερόλης. Για αυτό, τρεις φορές / ημέρα πάρτε 2 κουταλιές της σούπας. l χυμό ή 4 κουταλιές της σούπας. l βλαστήσει τους σπόρους των φυτών. Η θεραπεία διαρκεί ένα μήνα. Αντενδείξεις - αυτοάνοσες ασθένειες, αυξημένο ιξώδες αίματος, γαστρικό έλκος.
Το βαλσαμόχορτο, το ginseng μειώνει τη σύνθεση του λίπους στο ήπαρ, μπορεί να αντικαταστήσει τις φαρμακοκινητικές στατίνες. Η έγχυση φυτών πίνεται δύο φορές την ημέρα πριν το πρωινό και το απογευματινό τσάι. Η θεραπεία διαρκεί 3 εβδομάδες. Δεν συνιστάται για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της γαλουχίας, της υπέρτασης.

Για να μειώσετε γρήγορα τη χοληστερόλη, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λουλούδια καλέντουλας, ίκτερο, immortelle, elecampane, white cinquefoil, σπόρους ορνιθοειδούς, γαϊδουράγκαθο. Είναι καλύτερο να τα εφαρμόσετε σε ένα σύνθετο, αναμειγνύοντας 2-3 βότανα σε ίσες αναλογίες.

Λινάρι και λάδι

Στη λαϊκή ιατρική, σπόροι, βάμματα, έλαιο από σπόρους λίνου χρησιμοποιούνται ενεργά για τη μείωση της χοληστερόλης. Περιέχουν πολλά πολυακόρεστα οξέα, κάλιο, σελήνιο. Οι δραστικές ουσίες εξομαλύνουν τον μεταβολισμό, απομακρύνουν τις τοξίνες, τις τοξίνες, τις λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη κατά 5% σε 10 ημέρες.

Το λιναρόσπορο είναι ένα προϊόν με μάλλον ειδική γεύση. Τις πρώτες 3-4 ημέρες, είναι επιθυμητό να το πάρετε για 1-2 κουταλιές της σούπας. μισή ώρα πριν από τα γεύματα, τρώγοντας μια φέτα μήλου ή πορτοκαλιού. Περαιτέρω, η δοσολογία αυξάνεται σε 3 ώρες / ημέρα. Δεν μπορείτε να πλύνετε το λάδι με νερό. Η θεραπεία πραγματοποιείται σε δύο σειρές μαθημάτων. Το πρώτο διαρκεί 3 εβδομάδες, στη συνέχεια λαμβάνεται διάλειμμα δύο εβδομάδων και στη συνέχεια η θεραπεία συνεχίζεται. Μπορείτε να επαναλάβετε το μάθημα σε 6 μήνες.

Ο ζωμός από σπόρους λιναριού πίνει 3 εβδομάδες. 100 γραμμάρια πρώτης ύλης χύνεται σε 500 ml βραστό νερό, καλυμμένο με καπάκι, επιμένουν 2-3 ώρες. Ξεκινήστε με 2 κουταλιές της σούπας. l., κάθε 2 ημέρες η δόση αυξάνεται κατά 1 κουταλάκι. l., μεταφέροντας σταδιακά την ποσότητα στα 100 ml / ημέρα. Γεμίστε το ποτό με άδειο στομάχι, η διάρκεια της θεραπείας είναι 1-1,5 μήνες.

Οι καθαροί σπόροι λίνου συμβάλλουν επίσης στην ομαλοποίηση της συγκέντρωσης χοληστερόλης. Αυτά καταναλώνονται από 3 κουταλιές της σούπας. τρεις φορές την ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε σε κεφίρ, γιαούρτι. Αυτό το κοκτέιλ μπορεί να αντικαταστήσει ένα πλήρες πρωινό. Οι σπόροι λιναριού συνδυάζονται καλά με σαλάτες λαχανικών, πλευρικά πιάτα.

Λινέλαιο, αφέψημα, σπόροι, είναι ανεπιθύμητο να χρησιμοποιηθεί με χολοκυστίτιδα, νεφρική νόσο, αυξημένο ιξώδες αίματος.

Σκόρδο

Μπορείτε να μειώσετε γρήγορα τις λαϊκές θεραπείες χοληστερόλης με βάση το σκόρδο. Θεωρείται μια πραγματική φυσική στατίνη. Ανακουφίζει την αρτηριοσκλήρωση, καθαρίζει, αποκαθιστά τα αιμοφόρα αγγεία, ανακουφίζει την φλεγμονή των αγγειακών τοιχωμάτων, μειώνει τη χοληστερόλη, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Το σκόρδο μπορεί να καταναλωθεί κάθε μέρα για 3-4 φέτες. Δεν είναι κατάλληλο για ασθενείς με γαστρικό έλκος, εντερικές παθήσεις, υπόταση.

Θιβετιανή θεραπεία

Το βάμμα του σκόρδου του Θιβέτ βοηθά στη γρήγορη μείωση του επιπέδου χοληστερόλης στο αίμα. 300 g καθαρισμένου σκόρδου θρυμματίζονται με αναμικτήρα, χύνεται 300 ml αλκοόλης, εγχύεται επί 7 ημέρες. Το αλκοόλ μπορεί να αντικατασταθεί από βότκα και ο χρόνος έκθεσης αυξάνεται σε 14 ημέρες.

Το τελικό βάμμα λαμβάνεται σύμφωνα με το σχήμα, τρεις φορές / ημέρα. Ξεκινήστε με 1 σταγόνα και, στη συνέχεια, αυξήστε το ποσό κάθε φορά κατά 1 σταγόνα, φθάνοντας στο 15. Στη συνέχεια, το ποσό μειώνεται κάθε φορά κατά 1 σταγόνα. Σύμφωνα με αυτό το σχήμα, το βάμμα είναι μεθυσμένο για 10 ημέρες. Ξεκινώντας από την 11η ημέρα, πάρτε 25 σταγόνες τρεις φορές / ημέρα, μέχρι να καταναλωθεί ολόκληρη η έγχυση. Η πορεία της θεραπείας επαναλαμβάνεται μόνο μετά από 2-3 χρόνια.

Λάδι σκόρδου

Με αυξημένη χοληστερόλη - το τέλειο σάλτσα για τα δεύτερα μαθήματα, σνακ. 1 κεφαλή σκόρδου καθαρισμένη, θρυμματισμένη με μπλέντερ, προσθέστε 0,5 λίτρα ελαιόλαδου. Επιμένουν 5 ημέρες. Περίστε τα κύρια πιάτα ή πάρτε ένα κενό στομάχι για 1 κουταλάκι του γλυκού. τρεις φορές την ημέρα. Η θεραπεία διαρκεί ένα μήνα.

Σκόρδο με λεμόνι

Το εργαλείο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία, τα προστατεύει από φλεγμονή, εξαλείφει τους παθογόνους μικροοργανισμούς. Το σκόρδο με λεμόνι συνιστάται όταν αυξάνεται ο κίνδυνος μολυσματικών ιογενών ασθενειών.

2 μέσες κεφαλές σκόρδου, 2 κομμένα λεμόνια και στη συνέχεια ψιλοκομμένα με μπλέντερ. Το μείγμα χύνεται 1,5 λίτρα ζεστό νερό, επιμένουν στο ψυγείο για 3 ημέρες. Στη συνέχεια, φιλτράρετε, πάρτε μισό ποτήρι κατά το πρωινό και το μεσημεριανό. Είναι ανεπιθύμητο να υπερβεί η συνιστώμενη δόση, μπορεί να προκαλέσει καούρα, παροξυσμό του γαστρικού έλκους.

Μέλι και πρόπολη

Περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα για μεταβολισμό, αιθέρια έλαια που εμποδίζουν αγγειακή φλεγμονή και σαφείς πλάκες χοληστερόλης.

Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα των λαϊκών θεραπειών με βάση το μέλι με την πρόπολη; Ο ευκολότερος τρόπος είναι να κάνετε ένα βάμμα. 50 g πρόπολης καταψύχονται, στη συνέχεια συνθλίβονται, λιώνονται σε λουτρό νερού, ψύχονται ελαφρά, προστίθενται 200 g μελιού. Μάζα που καταναλώνεται από 1 κουταλιά. το πρωί με άδειο στομάχι ή προστίθεται σε τσάι, γάλα, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.

Ποτά που χαμηλώνουν τη χοληστερόλη

Αυτές οι λαϊκές θεραπείες για τη χοληστερόλη απομακρύνουν το υπερβολικό λίπος, καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία, διατηρούν την απόδοση, βελτιώνουν την πέψη.

Χυμός Ντομάτας

Το ποτό θεωρείται αποτελεσματικό προφυλακτικό σε όλα τα στάδια της αρτηριοσκλήρυνσης, υπέρτασης. Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, στην εξάλειψη των τοξινών, στην αποκατάσταση της αγγειακής ελαστικότητας.

Είναι επιθυμητό να πίνετε χυμό χωρίς αλάτι, σε μαθήματα 10-14 ημερών, 2-3 φορές / έτος. 500 ml ποτού καταναλώνονται καθημερινά πριν από τα γεύματα, διαιρώντας τον όγκο σε 3-5 μερίδες.

Πράσινο τσάι

Περιέχει πολλά αμινοξέα, ένζυμα, μεταλλικά άλατα. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, απομακρύνει τα άλατα βαρέων μετάλλων, με μακροχρόνια χρήση μειώνει τη χοληστερόλη, επιβραδύνει την αθηροσκλήρωση, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Συνεπώς, αν χρειαστεί να μειώσετε την ποσότητα χοληστερόλης, το πράσινο τσάι είναι μεθυσμένο καθημερινά. Συνιστάται να το χρησιμοποιείτε στο πρωινό και το μεσημεριανό, χωρίς ζάχαρη. Το αποτέλεσμα είναι αισθητό μετά από 2-3 μήνες κανονικής κατανάλωσης του ποτού.

Τσάι τζίντζερ

Το τζίντζερ περιέχει δραστικές ουσίες που λειαίνουν το αίμα, αποτρέποντας το σχηματισμό θρόμβων αίματος, πλάκες χοληστερόλης. Η ρίζα τζίντζερ βελτιώνει τον μεταβολισμό, τον μεταβολισμό του λίπους, επιταχύνοντας την πρόσληψη από τα ηπατικά κύτταρα.

Για να προετοιμάσει το ποτό θεραπείας, η φρέσκια ρίζα τζίντζερ είναι τριμμένη. 1 κουταλιά της σούπας. l πρώτες ύλες ρίχνουμε 300 ml βραστό νερό, ετοιμάζουμε για 20 λεπτά, προσθέτουμε το χυμό μισού λεμονιού, μέλι. Πιείτε δύο φορές. Το τσάι τζίντζερ δεν πρέπει να πιείτε το βράδυ εξαιτίας του τονωτικού του αποτελέσματος.

Κακάο

Το ποτό κακάου είναι ένα πραγματικό φυσικό αντι-καταθλιπτικό που ανακουφίζει από την νευρική ένταση. Βοηθά επίσης να ξεφορτωθεί την υψηλή χοληστερόλη, διεγείρει τον καρδιακό μυ, εξαλείφει την αρρυθμία, καθαρίζει τα αγγειακά τοιχώματα από τις αθηροσκληρωτικές πλάκες.

Εάν πίνετε ένα φλιτζάνι αρωματισμένο ποτό κάθε μέρα στο πρωινό, μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και αθηροσκλήρωσης. Μην εμπλακείτε σε αυτό το ποτό πριν από τον ύπνο, επειδή το τονωτικό της αποτέλεσμα μπορεί να προκαλέσει αϋπνία.

Τσάι του τοπιναμπούρου (πήλινο αχλάδι)

Οι κόνδυλοι του φυτού είναι πλούσιοι σε υδατάνθρακες, μέταλλα, φρουκτόζη, πηκτίνη. Ο χυμός ενός πήλινου αχλαδιού εξομαλύνει το επίπεδο της ζάχαρης, το λίπος, αποτρέπει τις εναποθέσεις αλατιού, μειώνει τον αγγειακό τόνο.

Για την παρασκευή του φαρμακευτικού προϊόντος, οι κόνδυλοι του φυτού τριφτούν, ξηραίνονται. Παρασκευάζεται όπως το συνηθισμένο τσάι, πίνετε περίπου 500 ml ποτού ανά ημέρα.

Ζελέ από φαγόπυρο

Το φαγόπυρο έχει ευεργετική επίδραση στην πεπτική οδό, βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, της ζάχαρης. Για να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό των λιπών, μπορείτε να χρησιμοποιείτε τακτικά χυλό από αυτό το δημητριακό ή ζελέ.

Για να κάνετε ένα ποτό, τα αλεσμένα κομμάτια γειώνονται με ένα μύλο. 2 κουταλιές της σούπας. l σκόνη ρίξτε 1 λίτρο κρύου νερού, ανακατεύετε καλά, βάλτε φωτιά. Μετά το βρασμό του μείγματος, βράστε για άλλα 10 λεπτά, ανακατεύετε συνεχώς, έτσι ώστε να μην υπάρχουν σβώλοι. Πίνετε δύο φορές την ημέρα για μισό ποτήρι. Έτοιμο kissel μπορεί να γλυκάνει με μέλι, προσθέστε ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα.

Χυμοθεραπεία

Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί είναι χρήσιμες και αρκετά αποτελεσματικές λαϊκές θεραπείες για υψηλή χοληστερόλη στο αίμα, επιτρέποντας τη μείωση της συγκέντρωσης σε μια εβδομάδα.

Η επόμενη πενθήμερη πορεία βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού των λιπών, για να καθαρίσει τα αγγεία των αποθεμάτων χοληστερόλης:

Δευτέρα - 150/50 ml χυμό καρότων, σέλινο.
Τρίτη - 100/50/50 ml χυμός καρότων, αγγουριών, τεύτλων,
Τετάρτη - χυμός 100/50/50 ml από καρότο, μήλο, σέλινο ή σπανάκι.
Πέμπτη - 150/50 ml χυμό καρότων, λάχανο?
Παρασκευή - 200 ml χυμού πορτοκαλιού.

Τα ποτά παρασκευάζονται αμέσως πριν από τη χρήση. Πίνετε μετά το πρωινό ή το μεσημεριανό. Δεν πρέπει να κάνετε το χυμό κυρίως, καλύτερα να το συνδυάσετε με πολύπλοκους, μακρόπυρους υδατάνθρακες (δημητριακά, δημητριακά ολικής αλέσεως).

Λαχανικά

Η θεραπεία των θεραπειών λαϊκής χοληστερόλης συνεπάγεται την τήρηση μιας δίαιτας που αποτελείται από προϊόντα που επιταχύνουν την παραγωγή της, ομαλοποιώντας το μεταβολισμό:

Το λευκό λάχανο βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος, μειώνει την παραγωγή LDL, τριγλυκεριδίων και επιταχύνει την απομάκρυνση των λιπών από το σώμα.
Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε πολυφαινόλες που διεγείρουν την παραγωγή HDL. Οι ώριμες ντομάτες περιέχουν σαλικυλικά άλατα, καθαριστικά δοχεία από αποθέσεις χοληστερόλης. Μια μεγάλη ποσότητα καλίου μειώνει το φορτίο της καρδιάς, εξαλείφει τις υπερτάσεις της αρτηριακής πίεσης.
Καρότα ψηλά σε καροτίνη, πολυφαινόλες, μειώνουν γρήγορα την ολική χοληστερόλη.
Φασόλια, φακές, μπιζέλια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες. Μειώνουν τη συγκέντρωση επικίνδυνων λιποπρωτεϊνών, διαυγάζουν τα αιμοφόρα αγγεία από τις πλάκες, αφαιρούν τις τοξίνες και τις σκωρίες.
Το σέλινο έχει ευεργετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία, την καρδιά, το μεταβολισμό. Είναι πολύ χρήσιμο να χρησιμοποιείτε βραστά κοτσάνια πασπαλισμένα με σουσάμι.

Τα λαχανικά καταναλώνονται καθημερινά. Θα πρέπει να είναι το 40% της συνολικής δίαιτας. Μπορούν να τρώγονται ωμά, βρασμένα, ψημένα χωρίς κρούστα, στον ατμό. Τα πιάτα λαχανικών είναι ελαιούχα ή φυτικό έλαιο.

Φρούτα και μούρα

Η αφαίρεση της περίσσειας χοληστερόλης ή η μείωση του ποσού της στο πρότυπο θα βοηθήσει:

Τα πράσινα μήλα περιέχουν πολλή πηκτίνη, φυτικές ίνες. Η καθημερινή λήψη 1-2 μήλων μειώνει την υψηλή χοληστερόλη σε 2 εβδομάδες.
Τα βακκίνια είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, φαινολικά οξέα. Βοηθά στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση των αιμοφόρων αγγείων και στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού των λιπών.
Ακτινίδια - μια πηγή φρούτων οξέων. Κανονικοποιεί το μεταβολισμό, μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος, ενισχύει την παραγωγή σωματιδίων υψηλής πυκνότητας.
Τα αβοκάντο περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα διαφόρων βιταμινών. Κανονικοποιεί το πεπτικό σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα, τον θυρεοειδή αδένα. Η σάρκα του φρούτου πηγαίνει καλά με το κόκκινο ψάρι, που χρησιμοποιείται συχνά ως υποκατάστατο του κρέατος, των αυγών στις σαλάτες, των κρύων ορεκτικών.
Το ρόδι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, ανθοκύτταρα. Αποκαθιστά την ανοσία, βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιακού μυός, ήπατος.
Τα δαμάσκηνα είναι πολύτιμη πηγή αντιοξειδωτικών, πολυφαινολών, που βελτιώνουν το αίμα, ομαλοποιούν το μεταβολισμό, αποκαθιστούν τα αιμοφόρα αγγεία, αποτρέπουν τη φλεγμονή τους.
Το κεράσι περιέχει ανθοκυανίνες, πολυφαινόλες. Οι δραστικές ουσίες ανακουφίζουν την φλεγμονή των αγγειακών τοιχωμάτων, προάγουν την αναγέννηση των ιστών.

Φρούτα, μούρα, είναι σκόπιμο να χρησιμοποιείτε καθημερινά για 100-200 g. Είναι πολύ χρήσιμο να προετοιμάσει φρουτοσαλάτες, smoothies για μεσημεριανό γεύμα ή απογευματινό τσάι.

Η μείωση των φαρμάκων για τη λαϊκή χοληστερόλη δεν θα ωφεληθεί χωρίς δίαιτα, δίνοντας κακές συνήθειες, σωματική δραστηριότητα. Το πρόβλημα της αύξησης της χοληστερόλης στο 90% των περιπτώσεων προκαλείται από έναν μη φυσιολογικό τρόπο ζωής που απαιτεί διόρθωση. Μόνο μια περιεκτική θεραπεία θα βοηθήσει στη διόρθωση των βλαβών του μεταβολισμού των λιπιδίων, στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης και των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Υλικό που συντάχθηκε από τους δημιουργούς του έργου
σύμφωνα με τη συντακτική πολιτική του ιστότοπου.

Πώς να μειώσετε την αυξημένη χοληστερόλη του αίματος με λαϊκές θεραπείες

Η έννοια της "χοληστερόλης" είναι γνωστή, ίσως, σε όλους τους σύγχρονους ανθρώπους, αλλά πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν τι είδους ουσία είναι πραγματικά.

Τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τη χοληστερόλη ως κάτι πολύ κακό και ακόμη και πολύ επικίνδυνο για την υγεία, παρά το κενό στη γνώση σε αυτόν τον τομέα και δεν μπορούν να φανταστούν ούτε τι θα μπορούσε να είναι «καλό» σε αυτή την «κακή» ουσία,.

Η αυξημένη χοληστερόλη έχει πολύ αρνητικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία, επομένως είναι απαραίτητο να παρακολουθείται το επίπεδό της. Σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσουμε πώς να μειώσουμε τη χοληστερόλη με λαϊκές θεραπείες, θα μοιραστούμε ένα μεγάλο αριθμό χρήσιμων εθνικών συνταγών.

Η αξία της χοληστερόλης στο ανθρώπινο σώμα

Η χοληστερόλη είναι μια ειδική ουσία παρόμοια με το λίπος. Τα δύο τρίτα της συνολικής ποσότητας αυτής της ουσίας στο ανθρώπινο σώμα συντίθενται στο ήπαρ από τα απορροφημένα τρόφιμα, κυρίως από ζωοτροφές, για παράδειγμα από το βούτυρο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας και διάφορα προϊόντα από αυτό, από αυγά και ψάρια.

Η χοληστερόλη είναι στο σώμα κάθε ατόμου, αλλά σε υγιείς ανθρώπους είναι πάντα φυσιολογικό. Ωστόσο, (και αρκετά συχνά) υπάρχουν αποκλίσεις δεικτών, τόσο προς τα πάνω όσο και προς τα κάτω.

Η χοληστερόλη στο σώμα έχει ανατεθεί πολλές λειτουργίες που είναι κυριολεκτικά ζωτικής σημασίας για αυτόν.

Οι κύριες λειτουργίες της χοληστερόλης:

Είναι η χοληστερόλη που είναι το κύριο υλικό για την κατασκευή των μεμβρανών των κυττάρων που συνθέτουν τα κυτταρικά τοιχώματα. Είναι στη σύνθεση και μερικά κυτταρικά συστατικά.
Χωρίς τη χοληστερόλη, η φυσική σύνθεση των βασικών ορμονών του αναπαραγωγικού συστήματος, όπως τα οιστρογόνα, η τεστοστερόνη και η προγεστερόνη, δεν θα είναι δυνατή.
Η χοληστερόλη εμπλέκεται επίσης στη σύνθεση της κορτιζόνης, μιας από τις σημαντικότερες ορμόνες, συμμετέχει επίσης στην κανονική διαδικασία ανταλλαγής, κυρίως στη βιταμίνη D και γενικά στις ουσίες. Η χοληστερόλη δρα ως ρυθμιστής της ισορροπίας τέτοιων στοιχείων όπως ο φώσφορος και το ασβέστιο, το οποίο είναι επίσης απαραίτητο για την κανονική κατάσταση του οστικού ιστού και τη λειτουργία του.

Στην πραγματικότητα, η χοληστερόλη στο ανθρώπινο σώμα "παρακολουθεί" την κατάσταση και την ανάπτυξη της σεξουαλικής σφαίρας, το φυσιολογικό επίπεδο των ορμονών, στην παιδική ηλικία αποτρέπει την εμφάνιση ραχίτιδας και βοηθά τους ενήλικες να αποτρέψουν την εμφάνιση οστεοπόρωσης.

Εάν το επίπεδο χοληστερόλης μειωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, η κύρια λειτουργία του οπτικού νεύρου είναι μειωμένη και το άτομο όχι μόνο μειώνει την οπτική οξύτητα, αλλά μπορεί να εμφανιστούν και ορισμένες ασθένειες, όπως η κερατίτιδα ή η αμφιβληστροειδοπάθεια.

Κανονική χοληστερόλη στο αίμα σε ενήλικες και παιδιά

Οι φυσιολογικές τιμές της χοληστερόλης χωρίζονται όχι μόνο από τις ηλικιακές ομάδες, αλλά και από το φύλο. Επιπλέον, η χοληστερόλη είναι διαφόρων τύπων, και επίσης υποδιαιρείται υπό όρους σε κακή και καλή. Η εξισορρόπηση του επιπέδου αυτού του δείκτη θα βοηθήσει την παραδοσιακή ιατρική.

Όταν διεξάγετε μια εξέταση αίματος συνήθως καθορίζεται από:

Συνολική χοληστερόλη.
Η συγκέντρωση των τριγλυκεριδίων.
Η HDL - λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας, που ονομάζεται καλή χοληστερόλη, καθώς μεταφέρει μόρια λίπους στο ήπαρ για επεξεργασία και εμποδίζει τους να καθιζάνουν στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων.
LDL - χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνες, που ονομάζεται κακή χοληστερόλη, επειδή προάγει την υπερανάπτυξη των αιμοφόρων αγγείων με λιποπρωτεϊνες.

Πρότυπα χοληστερόλης για αγόρια και άνδρες:

Κανονικές τιμές χοληστερόλης για κορίτσια, κορίτσια και γυναίκες:

Συμπτώματα αυξημένων τιμών

Κατά κανόνα, η αύξηση του επιπέδου αυτής της ουσίας δεν έχει ξεχωριστά και συγκεκριμένα σημεία. Μπορεί κανείς να υποψιάζεται την παρουσία υψηλών ποσοστών μόνο με την εμφάνιση ορισμένων ασθενειών, οι οποίες είναι οι συνέπειες μιας σημαντικής αύξησης της χοληστερόλης για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σε πλάκες αθηροσκλήρωσης στο εσωτερικό των αγγείων, το κύριο συστατικό είναι η χοληστερόλη (η κακή της μορφή), η οποία εγκαθίσταται στα αγγειακά τοιχώματα και στερεώνεται πάνω τους. Αυτό οδηγεί σε σταδιακή στένωση των κοιλοτήτων και εξασθένηση της ροής του αίματος, γεγονός που σημαίνει ότι διαταράσσεται επίσης το έργο ολόκληρου του καρδιαγγειακού συστήματος και άλλων οργάνων που δεν λαμβάνουν την απαιτούμενη ποσότητα θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου. Για το λόγο αυτό, υπάρχει μια ποικιλία ασθενειών, τα συμπτώματα των οποίων δείχνουν αύξηση της χοληστερόλης.

Τα συμπτώματα της υψηλής χοληστερόλης:

Η εμφάνιση στην επιφάνεια των βλεφάρων αμέσως κάτω από το δέρμα του ξανθώματος, τα οποία είναι αρκετά πυκνά οζίδια, που έχουν κίτρινο χρώμα. Ως μέρος τέτοιων σχηματισμών περιέχει χοληστερόλη.
Η εμφάνιση σε άτομα ηλικίας κάτω των 50 ετών και λεπτό χείλος γύρω από τον κερατοειδή, που έχει ένα γκρι χρώμα. Πολύ συχνά, αυτό δείχνει αύξηση του ποσοστού και της παρουσίας ευαισθησίας σε ασθένειες σε αυτό το υπόβαθρο.
Η εμφάνιση στενοκαρδίας στον ασθενή, εκφρασμένη σε συχνό πόνο στην περιοχή της καρδιάς, που προκαλείται από ισχυρή στένωση των αγγειακών κενών και κακή παροχή αίματος στους καρδιακούς ιστούς.
Η εμφάνιση θρόμβωσης, που συχνά οδηγεί όχι μόνο σε σοβαρή καρδιακή ανεπάρκεια, αλλά και σε έμφραγμα του μυοκαρδίου.
Η εμφάνιση αδυναμίας και έντονου πόνου στα πόδια κατά τη διάρκεια διαφόρων φυσικών δραστηριοτήτων, γεγονός που υποδηλώνει έλλειψη παροχής αίματος στα άκρα λόγω στενών αγγειακών κενών.

Λαϊκές θεραπείες για τη μείωση της χοληστερόλης

Κατά κανόνα, είναι δυνατό να ρυθμιστεί το επίπεδο χοληστερόλης, καθώς και να διατηρείται κανονικά, με τη βοήθεια ειδικών δίαιτων που περιλαμβάνουν τα σωστά τρόφιμα. Κάποιος έχει καταφύγει στη χρήση εξειδικευμένων ιατρικών προϊόντων που μειώνουν το ποσοστό. Γρήγορα μειώστε την υψηλή χοληστερόλη στο αίμα μπορεί και λαϊκές θεραπείες.

Η ανεξάρτητη ανεξέλεγκτη θεραπεία των λαϊκών θεραπειών μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική επιδείνωση της κατάστασης και στην εμφάνιση επιπλοκών.

Τα λουλούδια Linden είναι αρκετά γνωστά μέσα για την καταπολέμηση της χοληστερόλης, με μεγαλύτερη ακρίβεια, με την αύξηση της.

Τα συλλεγέντα λουλούδια πορτοκαλιού θα πρέπει να στεγνώσουν καλά (μπορείτε να αγοράσετε έτοιμες ξηρές πρώτες ύλες στο φαρμακείο), αλέστε τα παρασκευασμένα λουλούδια στο αλεύρι χρησιμοποιώντας ένα μύλο καφέ. Πάρτε αυτό το εργαλείο πρέπει να είναι μέσα σε ένα μήνα τρεις φορές την ημέρα για 1 κουταλάκι του γλυκού, πλένονται με καθαρό μη ανθρακούχο νερό. Μετά από ένα μήνα χορήγησης είναι σημαντικό να κάνετε ένα διάλειμμα για 14 ημέρες, μετά από το οποίο η θεραπεία πρέπει να επαναληφθεί.

Η πρόπολη είναι φυσικό προϊόν μελισσοκομίας και περιέχει πολλά χρήσιμα συστατικά για το ανθρώπινο σώμα. Με αυτό το εργαλείο, πολλές ασθένειες διαφόρων σφαιρών συχνά θεραπεύονται. Επιπλέον, αυτή η λαϊκή θεραπεία

Η πρόπολη παρέχει επίσης αποτελεσματική βοήθεια σε εκείνους που επιδιώκουν να διατηρήσουν την καλή λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, αφού είναι σε θέση να καθαρίσουν την εσωτερική επιφάνεια των αγγειακών τοιχωμάτων από πλάκες χοληστερόλης, που περιορίζουν τα κενά τους.

Πάρτε αυτό το λαϊκό φάρμακο για τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα θα πρέπει να είναι 4 μήνες, ρίχνοντας σε 30 ml καθαρό νερό και 7 σταγόνες βάμματος, και τη λήψη αυτής της σύνθεσης τρεις φορές την ημέρα.

Τα φασόλια, όπως και τα άλλα όσπρια, είναι κατά κύριο λόγο ικανά να μειώσουν την επιβλαβή χοληστερόλη.Αν τρώτε 100 γραμμάρια φασόλια ή άλλα όσπρια κάθε μέρα για τρεις εβδομάδες, το επίπεδο χοληστερόλης μειώνεται κατά περίπου 10%. Μια τέτοια συνταγή για μια λαϊκή θεραπεία είναι η πιο εύκολη.

Τα φασόλια πρέπει να είναι κατάλληλα προετοιμασμένα, γι 'αυτό το βράδυ πρέπει να χύνεται με καθαρό νερό. Το πρωί, το νερό πρέπει να αποστραγγιστεί, βάλτε τα φασόλια σε μια κατσαρόλα, ρίξτε φρέσκο νερό με μια πρέζα σόδα και μαγειρέψτε μέχρι να είναι έτοιμη. Η σόδα είναι απαραίτητη για την πρόληψη της μετεωρίωσης και της φούσκας. Η προκύπτουσα ποσότητα βρασμένων φασολιών πρέπει να χωριστεί σε 2 δόσεις και να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τα φύλλα της φύτευσης αλφάλφα δικαίως ονομάζονται εκατό τοις εκατό θεραπεία που βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης. Για τη θεραπεία, χρησιμοποιείται μόνο φρέσκο γρασίδι, οπότε είναι απαραίτητο να το μεγαλώσετε στο σπίτι σε συνηθισμένα κουτιά. Τα νεαρά λάχανα πρέπει να κοπούν και να καταναλωθούν αμέσως κάθε μέρα για ένα μήνα. Μπορείτε να κόψετε τα λάχανα σε ένα μπλέντερ και να πιέσετε το χυμό, το παίρνετε τρεις φορές την ημέρα, 2 κουταλιές της σούπας.

Flaxseed - αυτή η συνταγή για τη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης με λαϊκές θεραπείες είναι η πιο αποτελεσματική. Μπορείτε να το αγοράσετε σχεδόν σε κάθε φαρμακείο. Για πιο βολική χρήση, οι σπόροι μπορούν να αλεσθούν με ένα μύλο καφέ, μετά από τον οποίο προστίθενται καθημερινά στο κανονικό τους φαγητό σε κάθε λήψη. Ένα τέτοιο πρόσθετο, εκτός από μια έντονη μείωση της χοληστερόλης, θα βελτιώσει τη λειτουργία της καρδιάς, θα βοηθήσει να διατηρηθεί η πίεση υπό έλεγχο και να εξομαλύνει τη λειτουργία των εντέρων και του στομάχου.

Τα νωπά στέλεια του σέλινου πρέπει να πλυθούν και να τεμαχιστούν σε τεμάχια (το ποσό είναι αυθαίρετο), βράζουμε τα σε βραστό νερό για περίπου δυο λεπτά, στη συνέχεια τα αφαιρούμε σε ένα μπολ, προσθέτουμε λίγο αλάτι, λίγο ζάχαρη, ελαιόλαδο και μια χούφτα σουσάμι. Το πιάτο φαντάζει φως, αλλά ταυτόχρονα πολύ θρεπτικό, νόστιμο και υγιεινό. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται όσο το δυνατόν συχνότερα, αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το σέλινο αντενδείκνυται για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Σκόνη από ξηρές ρίζες πικραλίδα, πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού καθημερινά πριν από κάθε γεύμα. Ένα τέτοιο εργαλείο όχι μόνο θα μειώσει τον ρυθμό, αλλά θα συμβάλει επίσης στην εξάλειψη των διαφόρων βλαβερών ουσιών. Το γλυκόριζα (ρίζα) συμβάλλει επίσης στην ομαλοποίηση της αξίας της χοληστερόλης. Θα πρέπει να λαμβάνεται περίπου 3 εβδομάδες, τέσσερις φορές την ημέρα για το 1/3 ενός ποτηριού. Μετά το μάθημα είναι σημαντικό να κάνετε ένα διάλειμμα για 4 εβδομάδες και στη συνέχεια να συνεχίσετε για άλλες 3 εβδομάδες.

Τα γκι και τα φρούτα του Ιαπωνικού Sophora μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την ομαλοποίηση της χοληστερόλης. Για να γίνει αυτό, πάρτε 100 γραμμάρια από κάθε πρώτη ύλη, ανακατέψτε τα με ένα λίτρο βότκας και στη συνέχεια τοποθετήστε τα σε ένα κλειστό δοχείο σε σκοτεινό μέρος για 3 εβδομάδες για να εισπνεύσετε. Πάρτε το βάμμα θα πρέπει να είναι μισή ώρα πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα και 1 κουταλάκι του γλυκού. Αυτό το βάμμα μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία πολλών κυκλοφορικών και καρδιαγγειακών παθήσεων.

Φρέσκο αλέστε ένα φρέσκο φύλλο χρυσού μούστου μήκους 20 cm και αμέσως χύστε ένα λίτρο βραστό νερό. Η χωρητικότητα πρέπει να κλείσει, να τυλιχτεί καλά και να φύγει για μια μέρα. Μετά από αυτό, η έγχυση θα πρέπει να αποχυθεί σε ένα καλά κλεισμένο δοχείο και να αποθηκευτεί σε σκοτεινό μέρος έξω από το ψυγείο. Πάρτε το εργαλείο πρέπει να είναι μέσα σε 3 μήνες, τρεις φορές την ημέρα, μισή ώρα πριν από τα γεύματα, και 1 κουταλιά της σούπας. Ένα τέτοιο βάμμα μειώνει όχι μόνο το επίπεδο χοληστερόλης (ακόμη και σε πολύ υψηλές τιμές), αλλά και το επίπεδο της ζάχαρης.

Άλλες συνταγές

Εάν θέλετε να μειώσετε γρήγορα την υψηλή χοληστερόλη στο αίμα, τότε τα λαϊκά φάρμακα θα σας βοηθήσουν πολύ, οπότε εδώ υπάρχουν μερικές περισσότερες συνταγές που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης.

Για να διατηρήσετε το ρυθμό χοληστερόλης φυσιολογικό, θα πρέπει να κάνετε μια ειδική πορεία κοκτέιλ μία φορά το χρόνο. Για να το κάνετε, πρέπει να πιέσετε το χυμό από ένα μεγάλο λεμόνι, ανακατέψτε με 200 γραμμάρια φρέσκο σκόρδο, ψιλοκομμένο σε μύδια.

Το μείγμα πρέπει να αφαιρεθεί σε ένα σκοτεινό και κρύο μέρος για τρεις ημέρες, και μετά την επιμονή, αρχίζουν να λαμβάνουν. Μια κουταλιά της σούπας αυτού του μείγματος θα πρέπει να αραιώνεται σε μισό ποτήρι καθαρό νερό και να λαμβάνεται κάθε μέρα, μία φορά. Η πορεία της θεραπείας τελειώνει τη στιγμή που λαμβάνεται το τελευταίο κουτάλι του μίγματος.

Μια άλλη αποδεδειγμένη θεραπεία υψηλής χοληστερόλης είναι ένα άλλο κοκτέιλ. Για να προετοιμάσετε, πάρτε ένα ποτήρι φυσικό μέλι, μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένη βαλεριάνα ρίζα και ένα μισό ποτήρι άνηθο σπόρους. Ανακατέψτε τα συστατικά καλά, στη συνέχεια ρίξτε στο μίγμα ένα λίτρο βραστό νερό, τυλίξτε και αφήστε για μια ημέρα για επιμονή και διευθέτηση. Η προκύπτουσα έγχυση μεταγγίζεται προσεκτικά σε μια φιάλη και αποθηκεύεται στο ψυγείο. Πάρτε το εργαλείο πρέπει να είναι μισή ώρα πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα για μια κουταλιά της σούπας.

Το σκόρδο είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση της χοληστερόλης. Για την παρασκευή του, είναι απαραίτητο να κόψετε 10 μεγάλες σκελίδες σκόρδου και ρίξτε δύο φλιτζάνια φυτικό έλαιο, κατά προτίμηση ελαιόλαδο. Βάλτε το μείγμα μέσα στην εβδομάδα, μετά από την οποία θα πρέπει να προστεθεί στα πιάτα που παρασκευάζονται, κυρίως σε σαλάτες λαχανικών. Με αυτόν τον τρόπο, η μείωση της χοληστερόλης θα γίνει αρκετά γρήγορα και αποτελεσματικά.

Τα κόκκινα μούρα Rowan συμβάλλουν επίσης στη σημαντική μείωση των τιμών χοληστερόλης. Για ιατρικούς σκοπούς, αρκεί να τρώτε τρεις φορές την ημέρα πριν τρώτε 5-7 φρέσκα μούρα. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια αυστηρή πορεία θεραπείας. Τα μούρα μπορούν να ληφθούν μόνο 4 ημέρες στη σειρά, μετά από τα οποία θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για 10 ημέρες και να επαναλάβετε τη λήψη για άλλες 4 ημέρες. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσει μια τέτοια θεραπεία μετά τους πρώτους παγετούς, περίπου στις αρχές του χειμώνα.

Το αφέψημα της ρίζας του κυανό-κυανιού (20 γραμμάρια πρώτης ύλης ανά φλιτζάνι βραστό νερό, που βράζει με χαμηλή φωτιά για περίπου μισή ώρα) συμβάλλει επίσης στη μείωση των αυξημένων ρυθμών. Το στραγγισμένο αφέψημα πρέπει να λαμβάνεται 2 ώρες μετά το γεύμα, καθώς και κατά την κατάκλιση με μια κουταλιά της σούπας για 3 εβδομάδες.

Όπως έχετε παρατηρήσει, υπάρχουν τόσα πολλά λαϊκά φάρμακα για τη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης. Είναι επίσης δυνατή η εφαρμογή διαφορετικών επιλογών θεραπείας με χυμούς που προβλέπονται από τον γιατρό ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη τις υπάρχουσες ασθένειες και δυσανεξίες. Είναι αδύνατο να επιλέξετε ανεξάρτητα τη σύνθεση χυμών κατά τη διάρκεια αυτής της θεραπείας.

Η σωστή διατροφή για τη μείωση της χοληστερόλης

Η δίαιτα για τη μείωση της χοληστερόλης και τη διατήρηση αυτής της αξίας συνήθως περιλαμβάνει κάποιους αρκετά απλούς, αλλά πολύ σημαντικούς κανόνες, ειδικότερα:

Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στο καθημερινό μενού προϊόντα που περιέχουν σύνθετες μορφές υδατανθράκων, για παράδειγμα, ολόκληρα είδη ψωμιού, δημητριακά, φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ζυμαρικά υψηλής ποιότητας από στερεές ποικιλίες σιταριού. Μια ημέρα πρέπει να καταναλώνεται σε υδατάνθρακες σε ποσοστό περίπου 60% της ημερήσιας δόσης, η οποία είναι περίπου μισό κιλό ανά ημέρα. Δεν πρέπει να τρώτε περισσότερα από 200 γραμμάρια ανά ημέρα ψωμιού, ακόμη και ειδικές ποικιλίες. Τα φρούτα, ειδικά πλούσια σε υγιή ίνα, πρέπει να καταναλώνονται τουλάχιστον 600 γραμμάρια κατά τη διάρκεια της ημέρας και βέλτιστα φρέσκα.
Η πηγή πρωτεΐνης θα πρέπει να επιλέξει τα ψάρια, το τρώει την ημέρα σε ποσότητα 150 γραμμάρια, καθώς και τα κόκκινα κρέατα (100 γραμμάρια). Θα πρέπει να περιλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή και 150 γραμμάρια του χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Η κύρια προτίμηση θα πρέπει να δοθεί στο άπαχο κρέας πουλερικών (χωρίς το δέρμα) και τα ψάρια, είναι προτιμότερο να τα χρησιμοποιείτε σε ατμό ή σε μορφή βρασμού. Μπορείτε να μαγειρεύετε και να ψήσετε αυτά τα προϊόντα με λαχανικά, συμπληρώνοντας την κύρια σειρά με φρέσκια σαλάτα λαχανικών.

Τα βραστά αυγά μπορούν επίσης να είναι παρόντα στη διατροφή, αλλά όχι περισσότερο από 3 κομμάτια κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αλλά εδώ μιλάμε κυρίως για τον κρόκο, επειδή είναι αυτός που συμβάλλει στην αύξηση της χοληστερόλης. Η πρωτεΐνη των αυγών δεν έχει καμία επίδραση σε αυτόν τον δείκτη, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς περιορισμούς.
Είναι σημαντικό να περιοριστεί η κατανάλωση ζάχαρης, το ποσό της δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 50 γραμμάρια την ημέρα. Εάν ένα άτομο πάσχει από διαβήτη, η ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνεται δεν πρέπει να υπερβαίνει το 3% του συνολικού αριθμού των ημερήσιων θερμίδων.
Μεταξύ της ποικιλίας των γαλακτοκομικών προϊόντων που παρουσιάζονται στις αλυσίδες λιανικής πώλησης, είναι απαραίτητο να προτιμηθούν οι ποικιλίες γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες, αλλά η κατανάλωσή τους πρέπει να είναι μέτρια.

Δεν μπορείτε να επιτρέψετε την υπερκατανάλωση τροφής, τα μερίδια πρέπει να είναι μικρά. Είναι σημαντικό το δείπνο να αποτελείται από ελαφριά τρόφιμα και να τρώγεται τουλάχιστον 2 με 3 ώρες πριν από τον ύπνο. Εάν μετά το δείπνο, μετά από λίγο, επανεμφανιστεί η αίσθηση της πείνας, μπορείτε να πιείτε λίγο φρέσκο κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή να φάτε ένα κομμάτι μήλου.

Τι να μην τρώτε με υψηλή χοληστερόλη

Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα για να μειώσετε το ποσοστό αυτού του στοιχείου, είναι σημαντικό να αποκλείσετε από τη δίαιτα ορισμένα προϊόντα που συμβάλλουν στην επιπλοκή της κατάστασης και αυξάνουν τις τιμές χοληστερόλης.

Απαγορευμένα προϊόντα:

Ηλιέλαιο εκλεπτυσμένης κατηγορίας, όλα τα είδη μαργαρίνης, λαρδί και διάφοροι τρόποι μαγειρέματος, μαγειρικό λάδι, βούτυρο (ιδιαίτερα αφύσικο).
Όλα τα είδη λουκάνικων, καπνιστών κρεάτων, λουκάνικων, ανθρακικών αλάτων, ζαμπόν και άλλων παρόμοιων προϊόντων.
Ημικατεργασμένα προϊόντα με βάση το κρέας, ιδίως κεφτεδάκια, ζυμαρικά, κεφτεδάκια κ.λπ.
Οι σάλτσες που πωλούνται σε καταστήματα, όπως το κέτσαπ, και κυρίως οι μαγιονέζες και τα βενζινάδικα που βασίζονται σε αυτό.
Γρήγορα τρόφιμα, καθώς και popcorn διαφόρων ειδών, κροτίδες, τσιπς, πατάτες τηγανητές.
Όλα τα είδη ζαχαροπλαστικής, ειδικά καραμέλα, μπισκότα, κέικ, κέικ, μελόψωμο, ντόνατς κλπ.
Αλκοολούχα και αεριούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένης της μπύρας και της κουάς. Η γλυκιά σόδα περιέχει πολύ κρυμμένη ζάχαρη, καθώς και φυσικό αέριο, που επηρεάζει αρνητικά την ανθρώπινη υγεία.

Παρακολουθώντας τη σωστή διατροφή, συμπεριλαμβανομένης μιας ειδικής δίαιτας για τη μείωση της υψηλής χοληστερόλης και την αραίωση της θεραπείας με λαϊκές θεραπείες και συνταγές, γρήγορα γρήγορα βελτιώνετε και φέρετε το επίπεδο αυτού του δείκτη στο φυσιολογικό.

Όπως αυτό το άρθρο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στα κοινωνικά δίκτυα:

Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα. Προϊόντα και λαϊκές θεραπείες

Η χοληστερόλη αναφέρεται σε οργανικές ενώσεις, τα λιπίδια που εισέρχονται στο σώμα με τα τρόφιμα, καθώς και συντίθενται από το συκώτι. Μια από τις ποικιλίες των φυσικών λιπαρών αλκοολών, η χοληστερόλη είναι απαραίτητη για να εξασφαλιστεί η φυσιολογική ανθρώπινη ζωή.

Υπερβολική χοληστερόλη στο αίμα - ο πρωταρχικός σύνδεσμος στη διαδικασία εμφάνισης αθηροσκληρωτικών, ή καταθέσεων χοληστερόλης, πλάκες στα αιμοφόρα αγγεία. Κανονικά, το επίπεδο ολικής χοληστερόλης που βρίσκεται στο αίμα ως στοιχείο λιποπρωτεΐνης κυμαίνεται μεταξύ 3,6-5,2 mmol / l και με την ηλικία λόγω φυσιολογικών διεργασιών, το ανώτερο όριο του φυσιολογικού ρυθμού αυξάνεται ανάλογα με την ηλικία και το φύλο του ασθενούς. Με περισσότερους δείκτες που υπερβαίνουν το ανώτατο όριο, ο κίνδυνος αθηροσκλήρωσης αυξάνεται, αυξάνοντας σημαντικά όταν ο δείκτης φτάσει στα 6,2 mmol / l ή περισσότερο.

Κυκλοφορούν στο αίμα, η χοληστερόλη, με την περίσσεια, τείνει να κολλάει και να συσσωρεύεται στις αρτηρίες. Οι συσσωρεύσεις ή οι πλάκες εμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος, δημιουργώντας εμπόδια στη ροή του αίματος και περιορίζοντας τον αυλό των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που προκαλεί πείνα με οξυγόνο και ανεπαρκή παροχή αίματος σε ιστούς και όργανα. Όταν ένα κομμάτι της πλάκας αποσυντίθεται, συμβάλλει στο σχηματισμό θρόμβου αίματος, που προκαλεί θρομβοεμβολή, καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια και μπορεί να είναι θανατηφόρα.

Ωστόσο, όπως και η περίσσεια, η έλλειψη χοληστερόλης είναι επικίνδυνη. Αυτή η ένωση, για παράδειγμα, είναι ένα από τα σημαντικά πλεονεκτήματα του θηλασμού: η χοληστερόλη είναι σημαντική για την ανάπτυξη του εγκεφάλου των βρεφών, έχει αντίκτυπο στην παραγωγή απαραίτητων ορμονών, μυοσκελετικών, ανοσοποιητικών, αναπαραγωγικών συστημάτων και σε μείγματα υποκατάστατων το περιεχόμενό της είναι σημαντικά κατώτερο από το μητρικό γάλα. Άλλες σημαντικές λειτουργίες της χοληστερόλης είναι:

εξασφαλίζοντας τη δύναμη και την ελαστικότητα των κυτταρικών μεμβρανών.
ένα απαραίτητο συστατικό της σύνθεσης κορτιζόνης, βιταμίνης D, ρύθμιση της ισορροπίας του φωσφόρου και του ασβεστίου στο σώμα,
συμμετοχή στη λειτουργία του νευρικού και του ανοσοποιητικού συστήματος ·
προστασία των κυττάρων του αίματος (ερυθροκύτταρα) από την έκθεση σε διάφορους τύπους αιμολυτικών δηλητηρίων,
απαραίτητο συστατικό για την παραγωγή ορμονών του αναπαραγωγικού συστήματος κ.λπ.

Ένα μειωμένο επίπεδο "καλής" χοληστερόλης οδηγεί σε διαταραχές στη σεξουαλική και αναπαραγωγική σφαίρα, αδυναμία συγνώμη, απώλεια λίμπιντο, καθώς και καταθλιπτικές καταστάσεις με υψηλή πιθανότητα αυτοκτονίας, διαταραχές της πεπτικής λειτουργίας, ανάπτυξη οστεοπόρωσης, διαβήτη, αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο. Λόγω του κινδύνου μείωσης του επιπέδου της ολικής χοληστερόλης στο αίμα όταν παίρνετε στατίνες, πρώτα απ 'όλα, οι ειδικοί προτείνουν να αλλάξετε τη διατροφή, τον τρόπο ζωής και να προσπαθήσετε να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης χωρίς φάρμακα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να γνωρίζετε τις τεχνικές που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης χωρίς φάρμακα, καθώς και ποια προϊόντα μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα και τα οποία, αντίθετα, αυξάνονται.

Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη χωρίς φάρμακα;

Η χοληστερόλη στο αίμα βρίσκεται στη μορφή μιας ένωσης λιπιδίων και πρωτεϊνών, λιποπρωτεϊνών. Ανάλογα με τον τύπο της σύνθετης ένωσης γενικά της χοληστερόλης, όπως προσδιορίζεται από την ανάλυση αίματος, απομονώνονται οι λιποπρωτεΐνες υψηλού μοριακού βάρους ("καλή" χοληστερόλη) και το χαμηλού μοριακού βάρους ("κακό"). Η αναλογία καλών και κακών λιποπρωτεϊνών ονομάζεται αθηρογόνος συντελεστής, υπολογίζοντας τον σύμφωνα με τον τύπο: η διαφορά μεταξύ ολικής και υψηλής μοριακής χοληστερόλης διαιρείται με τον δείκτη χαμηλής μοριακής λιποπρωτεΐνης. Ο βέλτιστος λόγος είναι 3 ή λιγότερος. Όταν ο συντελεστής 5 υποδηλώνει υψηλό κίνδυνο ή αρχική ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.
Η πρακτική της μείωσης της χοληστερόλης με φάρμακα έδειξε ότι κατά τη λήψη μιας από τις πιο αποτελεσματικές ουσίες - στατίνες - το επίπεδο της ολικής χοληστερόλης μειώνεται τόσο «καλό» (κατά 30%) όσο και «κακό» (κατά 50%), το οποίο επηρεάζει αρνητικά το σώμα. Στη φαρμακολογική πρακτική χρησιμοποιούνται δύο ομάδες φαρμάκων για θεραπεία - φιμπράτες και στατίνες. Τα ινικά άλατα θεωρούνται αποτελεσματικά σε συνδυασμό με στατίνες.

Το φάρμακο συνταγογραφείται για μια αυστηρά καθορισμένη ομάδα ασθενών: με καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, οξύ στεφανιαίο σύνδρομο ή χειρουργική επέμβαση στην καρδιά του ιστορικού, καθώς και με τον κληρονομικό κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών που σχετίζονται με υψηλή χοληστερόλη. Η πορεία της θεραπείας είναι μεγάλη και με χαμηλό κίνδυνο, η χρήση φαρμάκων που επηρεάζουν άμεσα τη συγκέντρωση λιποπρωτεϊνών θεωρείται ακατάλληλη.
Παρασκευάσματα χολικού οξέος, νικοτινικό οξύ, αναστολείς απορρόφησης χοληστερόλης και άλλα φάρμακα χρησιμοποιούνται επίσης για τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα. Σήμερα, συνιστώνται μη φαρμακολογικές θεραπείες για τη μείωση της χοληστερόλης σε ένα ορισμένο επίπεδο.

Φυσική δραστηριότητα για τη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης

Φωτογραφία: Jacob Lund / Shutterstock.com

Αυτός ο παράγοντας επηρεάζει όλους τους ανθρώπους με αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, αλλά ειδικά για εκείνους που οδηγούν καθιστική ζωή, συνδυάζοντας καθιστική εργασία με χαμηλή δραστηριότητα σε ηρεμία. Η υποδυμναμία είναι επίσης ένας από τους κύριους λόγους για τον σχηματισμό του υπερβολικού βάρους, ο οποίος αυξάνει επίσης την πιθανότητα αύξησης των επιπέδων χοληστερόλης.

Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα - το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι, ο αθλητισμός, οι γυμναστικές ασκήσεις - ενεργοποιεί το μεταβολισμό του σώματος και βοηθά στην εξάλειψη της στασιμότητας της χολής στους χολικούς αγωγούς, γεγονός που βοηθά στην αυτοπερίληψη της περίσσειας χοληστερόλης.
Αθλητισμός περπατώντας και τρέξιμο είναι ιδιαίτερα συνιστάται: αυτά τα αθλήματα, σύμφωνα με την έρευνα, βοηθούν στον καλύτερο τρόπο για να διατηρήσει το κυκλοφορικό σύστημα σε καλή κατάσταση και να καθαρίσει το αίμα της περίσσειας χοληστερόλης.

Επιβλαβείς συνήθειες και γενική υγεία του σώματος

Υπάρχει έντονη συσχέτιση μεταξύ υπέρβαρου και αυξημένης χοληστερόλης αίματος. Η μείωση του βάρους βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης. Εάν δεν είναι εφικτή η επίτευξη ενός φυσιολογικού δείκτη σωματικής μάζας σύμφωνου με τα ηλικιακά και σεξουαλικά χαρακτηριστικά και τις παραμέτρους ανάπτυξης με τη βοήθεια της διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας, είναι απαραίτητη η διαβούλευση με έναν ειδικό.

Το κάπνισμα καπνού δεν είναι μόνο μια κακή συνήθεια. Η συνεχής λήψη νικοτίνης, καπνού και καρκινογόνων έχει αρνητικές επιπτώσεις σε ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου αυξημένου κινδύνου ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης: ο βραδύτερος μεταβολισμός οδηγεί σε συσσώρευση χοληστερόλης και μείωση του ρυθμού απόσυρσής του από το κυκλοφορικό σύστημα.
Το αλκοόλ είναι ένας παράγοντας που έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Υπάρχει μια ανεπιβεβαίωτη θεωρία, σύμφωνα με την οποία η μέτρια κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών (όχι περισσότερο από 200 ml ξηρών οίνων την ημέρα) μπορεί να επηρεάσει θετικά τη διαδικασία της μείωσης της χοληστερόλης. Δεν υπάρχει σαφής άποψη σχετικά με αυτό το ζήτημα εξαιτίας της έλλειψης μελετών μεγάλης κλίμακας, αλλά η βλάβη από την καθημερινή λήψη ακόμη και αυτών των δόσεων αλκοόλ υπερβαίνει τα πιθανά οφέλη.

Οι κακές διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Οι συνήθειες παραγωγής τροφίμων και η υπερβολική ζάχαρη στα τρόφιμα και τα ποτά είναι επίσης ένας αρνητικός παράγοντας που συμβάλλει στον σχηματισμό των πλακών χοληστερόλης και στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Ο αποκλεισμός από τη διατροφή των προϊόντων με υδρογονωμένα λίπη (μαργαρίνη, προϊόντα με υποκατάστατα λιπαρών ουσιών γάλακτος, περισσότερα προϊόντα ζαχαροπλαστικής, τρόφιμα ευκολίας, γρήγορο φαγητό, τηγανητά τρόφιμα κλπ.) Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα μειώνοντας την πρόσληψη λιποπρωτεϊνών χαμηλού μοριακού βάρους που περιέχονται σε αυτήν την ομάδα. Ο περιορισμός της κατανάλωσης ζάχαρης σε οποιαδήποτε μορφή (σε ποτά, πιάτα, γλυκά κ.λπ.) μειώνει τον γλυκαιμικό δείκτη αίματος και συμβάλλει στην ανάπτυξη "καλής" χοληστερόλης χαμηλού μοριακού βάρους.
Έτσι, ένας υγιεινός τρόπος ζωής, η σωματική δραστηριότητα και η απόρριψη κακών συνηθειών βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης χωρίς φαρμακευτική αγωγή.

Ασθένειες, καταστάσεις και φάρμακα που αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης

Στο σώμα, η χοληστερόλη μπορεί να συσσωρευτεί εξαιτίας της παρουσίας ασθένειας ή κατά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων. Οι δυσλειτουργίες των νεφρών, του ήπατος, οι παθήσεις του παγκρέατος, ο διαβήτης τύπου 1 και τύπου 2, η υπέρταση, ο υποθυρεοειδισμός οδηγούν σε αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης.
Τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης μπορούν επίσης να αποτελέσουν παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων. Πιο συχνά αυτό το φαινόμενο συμβαίνει με μακρόχρονες διαδρομές ανοσοκατασταλτικών, ορμονικών στεροειδών και γυναικών από του στόματος αντισυλληπτικών. Με παρατεταμένη θεραπεία με φάρμακα αυτών των ομάδων, είναι απαραίτητη η τακτική παρακολούθηση των επιπέδων χοληστερόλης.

Οι φυσιολογικές συνθήκες στις οποίες υπάρχει φυσική αύξηση της συγκέντρωσης της χοληστερόλης χωρίς επιβλαβείς συνέπειες περιλαμβάνουν την περίοδο κύησης. Οι μεταβολές των ορμονικών επιπέδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβάλλουν στην αυξημένη παραγωγή λιποπρωτεϊνών και μια εξέταση αίματος μπορεί να δείξει περίσσεια των ορίων της ολικής χοληστερόλης σχεδόν δύο φορές. Αυτός είναι ο φυσιολογικός κανόνας που βοηθά στην ανάπτυξη του εμβρύου και στη διατήρηση της υγείας της μητέρας. Χωρίς τους συνακόλουθους παράγοντες κινδύνου (ασθένειες της εγκύου γυναίκας, παθολογίες, δυσλειτουργίες που μπορούν να αυξηθούν με υψηλή συγκέντρωση λιποπρωτεϊνών), η κατάσταση αυτή δεν απαιτεί διόρθωση και ιατρική παρέμβαση, η χοληστερόλη δεν βλάπτει το σώμα και οι δείκτες της επιστρέφουν στο φυσιολογικό μετά την παράδοση.

Αυξημένη χοληστερόλη: διαιτητικές οδηγίες

Η σωστή διατροφή αναφέρεται ως η κύρια μη-ναρκωτική μέθοδος μείωσης της χοληστερόλης. Ωστόσο, πριν αναρωτηθούμε ποια προϊόντα μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα, είναι απαραίτητο να μάθουμε ποια είδη τροφίμων και ποτών συμβάλλουν στη βελτίωσή της: είναι αδύνατο να επιτευχθεί θετικό αποτέλεσμα με την κατανάλωση τροφών «καύσης χοληστερόλης» σε συνδυασμό με επιβλαβή τρόφιμα.

Φωτογραφία: Κατασκευή δάσους Foxys / Shutterstock.com

Η κύρια ουσία που επηρεάζει την ανάπτυξη της χοληστερόλης είναι λίπος, οπότε η δίαιτα για την ασθένεια αυτή βασίζεται σε σημαντική μείωση των τροφίμων που είναι πλούσια σε αυτή την ουσία. Είναι απαραίτητο να περιοριστεί ή να εξαλειφθεί πλήρως από την καθημερινή διατροφή προϊόντα όπως:

λιπαρά κρέατα και πουλερικά ·
σάλτσες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (συμπεριλαμβανομένων των σπεσιαλιτέ μαγιονέζας και σαλάτας που βασίζονται σε αυτό) ·
ισχυρό κρέας, ζωμοί ψαριών και σούπες.
γλυκά, γλυκά, είδη ζαχαροπλαστικής, σοκολάτα.
παραπροϊόντα οποιουδήποτε τύπου.
γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του βουτύρου, περιεκτικότητα σε υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (περισσότερο από 5%).

Δεν συνιστάται επίσης η κατανάλωση ισχυρών τσαγιού, καφέ, ποτών που περιέχουν κακάο και αεριούχων σακχάρων.
Τα τρόφιμα με πυρίμαχα και υδρογονωμένα λίπη αποκλείονται κατηγορηματικά: οι ουσίες αυτές αυξάνουν ταυτόχρονα το επίπεδο χοληστερόλης χαμηλού μοριακού βάρους και μειώνουν την ποσότητα του "καλού", υψηλού μοριακού βάρους.
Πρέπει να τρώγεται τακτικά, πλήρως, δίνοντας προτεραιότητα στην ήπια επεξεργασία των προϊόντων: το μαγείρεμα, το ψήσιμο, το βράσιμο, τον ατμό ή τη σχάρα, ελαχιστοποιώντας το ψήσιμο και τη χρήση λαδιού ή λίπους. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να τηρούνται 3 κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο) και ένα ή δύο επιπλέον γεύματα (δεύτερο πρωινό, απογευματινό σνακ).
Το πόσιμο σχήμα είναι επίσης σημαντικό: είναι απαραίτητο να πίνετε 2 λίτρα (8 ποτήρια) υγρού, κατά προτίμηση καθαρό νερό, τσάι βοτάνων, κομπόστες, ποτά φρούτων, φρέσκους χυμούς ημερησίως.

Παραδοσιακές συνταγές και προϊόντα που μειώνουν τη χοληστερόλη

Τα προϊόντα που είναι ένας φυσικός ρυθμιστής των επιπέδων χοληστερόλης χρησιμοποιούνται για να μειώσουν την ποσότητα των "κακών" και να αυξήσουν το επίπεδο της "καλής" χοληστερόλης στην καθαρή μορφή της στη διατροφή, καθώς και με τη μορφή βάμματος, αφέψημα, τσάγια στην εναλλακτική ιατρική. Και στην πραγματικότητα και σε μια άλλη μέθοδο εφαρμογής είναι απαραίτητο να θυμηθούμε για την παρουσία αντενδείξεων: για παράδειγμα, 2-3 σκελίδες ακατέργαστου σκόρδου (ως λαϊκό φάρμακο, ψιλοκομμένο σκόρδο εγχέεται σε ελαιόλαδο ή αλκοόλ και χρησιμοποιείται ως σάλτσα για πιάτα και βάμμα που χρησιμοποιούνται σταγόνες) Βοηθά όχι μόνο στη μείωση της χοληστερόλης, αλλά και στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Αυτή η μέθοδος, ωστόσο, δεν συνιστάται για άτομα με παθήσεις του πεπτικού συστήματος. Επομένως, πριν ξεκινήσετε μια παρόμοια διατροφική θεραπεία, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη τις πιθανές αντενδείξεις, τις αλλεργικές αντιδράσεις και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος.

Φωστοστερίνες για τη μείωση της χοληστερόλης

Το φυτικό στυρόλιο (φυτοστερόλες) είναι οι πιο χρήσιμες ουσίες για τη διόρθωση της χοληστερόλης: συμβάλλουν στην αύξηση των λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας, ενώ μειώνουν τα επίπεδα χαμηλής μοριακής χοληστερόλης. Οι φυτοστερόλες αποτελούν μέρος των συμπληρωμάτων διατροφής, αλλά μπορούν να ληφθούν με τα τρόφιμα όχι λιγότερο αποτελεσματικά.

Το αβοκάντο θεωρείται ένα από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα με πλούσια σε λαχανικά στυρόλια προϊόντα: σύμφωνα με τα αποτελέσματα, το ημερήσιο μισό των καρπών στο μενού για 30 ημέρες (υπόκεινται στους κανόνες διατροφής) βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης κατά 8%, ενώ το επίπεδο των λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας αυξάνεται κατά 13%. Μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για την ίδια περίοδο παρέχει μείωση κατά 5%.

Η αποτελεσματικότητα της χρήσης διαφόρων προϊόντων για τη διόρθωση των επιπέδων χοληστερόλης βασίζεται στην ποσότητα των φυτικών στυρολών σε κάθε μεμονωμένη μορφή. Πρέπει να γνωρίζετε ότι τα ίδια προϊόντα στην πρώτη ύλη μετά τη βιομηχανική επεξεργασία διαφέρουν ως προς τη σύνθεση και το περιεχόμενο των χρήσιμων και επιβλαβών ουσιών. Για παράδειγμα, ο υπολογισμός της ποσότητας των φυτοστερολών στο ελαιόλαδο δίδεται για το πρώτο συμπιεσμένο λάδι με την ψυχρή μέθοδο και αν το αντικαταστήσετε με φθηνότερες ή εκλεπτυσμένες εκδόσεις, δεν πρέπει να περιμένετε ένα παρόμοιο αποτέλεσμα.

Προϊόν Περιεκτικότητα σε φυτοστερόλες, mg / 100 g του προϊόντος Ποικιλιμένος σίτος (κόκκος) 400 Καφέ ρύζι, πίτυρα 400 Σισάμι 400 Ηλίανθος, ηλιόσποροι 300 Φιστίκια 300 Σπόροι κολοκύθας 265

Τα κουκουνάρι, το λινέλαιο και οι σπόροι (και τα μείγματα τους Urbech), τα αμύγδαλα, το ελαιόλαδο ψυχρής πίεσης και το ήδη αναφερθέν αβοκάντο είναι επίσης προϊόντα πλούσια σε φυτοστερόλες.

Σε καθαρή μορφή ή απευθείας σε ψάρια, το ιχθυέλαιο είναι πολύ χρήσιμο με αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, καθώς σχετίζεται με φυσικές στατίνες. Το ωμέγα-3 λιπαρό οξύ είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση των επιπέδων των λιπιδίων και ρυθμίζει την αναλογία των λιποπρωτεϊνών υψηλής και χαμηλής πυκνότητας.
Η υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα σε σχέση με τη μικρότερη ικανότητα των ιστών να συσσωρεύουν υδράργυρο παρατηρείται στις άγριες ποικιλίες σολομού και σαρδελών. Πρέπει να θυμόμαστε τους κανόνες θερμικής επεξεργασίας των ψαριών: κατά τη διαδικασία τηγανίσματος τα περισσότερα από τα λιπαρά οξέα καταστρέφονται, έτσι ώστε τα βρασμένα, στιβαρά, ψημένα ή ατμισμένα ψάρια πρέπει να χρησιμοποιούνται για φαγητό με όφελος.

Η επίδραση των ινών στη χοληστερόλη

Μελέτες αποδεικνύουν: αν ξεκινάτε καθημερινά με βρώμη (όχι γρήγορο μαγείρεμα), τότε μέσα σε ένα μήνα το επίπεδο των λιποπρωτεϊνών μειώνεται κατά 5%. Το ίδιο αποτέλεσμα παρατηρείται όταν στο μενού περιλαμβάνεται ένας μεγάλος αριθμός άλλων δημητριακών, ψωμί ολικής αλέσεως, όσπρια (ειδικά φακές και σόγια), σπόροι λίνου και πίτυρα βρώμης.
Τα τρόφιμα πλούσια σε ίνες συμβάλλουν στη ρύθμιση της χοληστερόλης: οι δίμηνες ημερήσιες δόσεις των 100 g πίτουρου βοηθούν στη μείωση του συνολικού επιπέδου των λιποπρωτεϊνών κατά 14% κατά μέσο όρο και επίσης βοηθούν στη μείωση του σωματικού βάρους και στη βελτίωση της πέψης.
Το πίτουρο μπορεί να αναμιχθεί με δημητριακά για μαγείρεμα χυλό, να προσθέσει σε κεφίρ, γιαούρτι, αλλά και να αντικαταστήσει το συνηθισμένο ψωμί και μπισκότα με διαφορετικές παραλλαγές με πίτουρο βρώμης.
Μία από τις πιο κοινές και πλούσιες σε φυτικές τροφές που διατίθενται σε όλα τα τμήματα του πληθυσμού είναι το λευκό λάχανο. Για θεραπευτικούς σκοπούς, συνιστάται να συμπεριληφθεί στο μενού από 100 γραμμάρια φρέσκου, μαγειρεμένου, βρασμένου ή λάχανου ημερησίως.

Πολυφαινόλες σε μούρα και φρούτα

Φωτογραφία: Marian Weyo / Shutterstock.com

Η διόρθωση του συνολικού επιπέδου των λιποπρωτεϊνών μπορεί να επιτευχθεί με την αύξηση της παραγωγής υψηλών μοριακών ενώσεων. Οι πολυφαινόλες - ουσίες που διεγείρουν την παραγωγή λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας - βρίσκονται στο ελαιόλαδο, καθώς και σε κόκκινα και μωβ φρούτα: βατόμουρα, βακκίνια, ρόδια, σκούρα σταφύλια, βακκίνια, φράουλες, φράουλες, chokeberry. 150 γραμμάρια φρούτων ή πολτού φρούτων ανά ημέρα για 60 ημέρες συμβάλλουν στην αύξηση της ποσότητας "καλής" χοληστερόλης κατά μέσο όρο 5% και στα βακκίνια με τον ίδιο όγκο - κατά 10%.

Οι χυμοί και τα πουρέ μπορούν να καταναλωθούν όχι μόνο στην καθαρή του μορφή, αλλά και να παρασκευαστούν μείγματα μούρων, να συνδυαστούν με επιδόρπια (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί, γιαούρτι), να κάνουν μικτά νέκταρ και ποτά φρούτων.
Στα σταφύλια, οι πυκνές φλούδες και οι σπόροι αναγνωρίζονται ως οι πιο χρήσιμοι και μπορούν επίσης να καταναλωθούν μέσα. Ταυτόχρονα, η χρήση κρασιού σταφυλιών για τη μείωση της χοληστερόλης είναι υπερβολική: η αξία των δραστικών συστατικών στην επεξεργασία χυμού σε ένα αλκοολούχο ποτό μειώνεται και ο αριθμός των πιθανών παρενεργειών αυξάνεται.

Το σκόρδο συμβάλλει στη μείωση της χοληστερόλης: πώς να το χρησιμοποιήσετε

Γαρύφαλλα φρέσκου σκόρδου περιέχουν αρκετά υψηλή συγκέντρωση της φυσικής στατίνης. Με καθημερινή ένταξη 2-3 δοντιών στο μενού, παρατηρείται θετική επίδραση.
Το σκόρδο πρέπει να καταναλώνεται χωρίς θερμική επεξεργασία. Μπορεί να προστεθεί σε έτοιμα γεύματα (λαχανικά στον ατμό, σαλάτες, σούπες) σε ψιλοκομμένη μορφή, εγχυμένο με ελαιόλαδο στο σκόρδο και να το χρησιμοποιήσετε ως σάλτσα για σαλάτες (1 κουταλιά της σούπας ανά ημέρα). Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, είναι απαραίτητη μια μακρά και τακτική λήψη σκόρδου, η οποία δεν συνιστάται για άτομα με νόσο του στομάχου και των εντέρων.

Μαγνήσιο με υψηλή χοληστερόλη

Η χοληστερόλη στο αίμα είναι επικίνδυνη όχι μόνο από τη συσσώρευση, αλλά και από την ικανότητα να "κολλάει" στα τοιχώματα των αρτηριών και να σχηματίζει πλάκες χοληστερόλης. Κανονικά, μέχρι μια ορισμένη ποσότητα χοληστερόλης, τα κύτταρα που φέρουν τα εσωτερικά τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων είναι ικανά να αποκρούσουν τις λιποπρωτεΐνες. Η χοληστερόλη χαμηλής πυκνότητας που κυκλοφορεί ελεύθερα στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να εξαλειφθεί από το σώμα.

Αλλά με τη μείωση της ποσότητας μαγνησίου στους ιστούς, η ικανότητα αυτή μειώνεται και τα τριγλυκερίδια εναποτίθενται εύκολα στα τοιχώματα των αρτηριών. Η χρήση τροφίμων που περιέχουν μεγάλες ποσότητες μαγνησίου βοηθά στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης και απομακρύνει την «κακή» χοληστερόλη από τα τοιχώματα του κυκλοφορικού συστήματος.
Το λευκό λάχανο είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, ειδικά σε μορφή τουρσί, ψητές πατάτες, όσπρια (φασόλια, κόκκινα φασόλια, φακές), μπανάνες, λάχανα σίτου και σόγιας, καρύδια και σπόροι.

Η βιταμίνη D σε λιποδιαλυτή μορφή μπορεί να ληφθεί με τη μορφή φαρμάκων ή συμπληρωμάτων διατροφής και επίσης να συμβάλει στην ανεξάρτητη σύνθεση του στο σώμα, παραμένοντας σε εξωτερικούς χώρους σε ηλιόλουστες καιρικές συνθήκες.

Αυτή η βιταμίνη μειώνει αποτελεσματικά το επίπεδο των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας και συμβάλλει στην αύξηση των υψηλών μοριακών ενώσεων. Μελέτες αποδεικνύουν επίσης τη σύνδεση υψηλών επιπέδων βιταμίνης D στο σώμα και μειωμένου κινδύνου εμφάνισης ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.
Προτιμάται η τόνωση της φυσικής παραγωγής βιταμίνης στο σώμα και πριν από τη λήψη των παρασκευασμάτων που το περιέχουν, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, καθώς υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις (ασθένειες και παθολογίες του θυρεοειδούς, του ήπατος, των νεφρών κλπ.).