Θεραπεία της νόσου του Parkinson στο σπίτι: φυσική αγωγή, υπνοθεραπεία και άλλους τρόπους

Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο σήμερα πάσχουν από ασθένειες, οι αιτίες των οποίων δεν είναι ακόμη γνωστές στους επιστήμονες για κάποιες.

Η νόσος του Πάρκινσον επηρεάζει κυρίως τους άνω των πενήντα ετών.

Ψυχολόγοι λένε ότι συμβαίνει με βάση το έντονο στρες.

Αναστολή της νόσου μπορεί να είναι μια πολύπλοκη θεραπεία - φάρμακα, ειδική φυσική αγωγή, λαϊκές θεραπείες.

Η παραμέληση της νόσου μπορεί να οδηγήσει σε σταδιακή διάσπαση της σύνδεσης μεταξύ των κινητικών μυών και του εγκεφάλου και πλήρη απώλεια της κίνησης.

Σχετικά με τη θεραπεία της νόσου του Parkinson στο σπίτι με τη βοήθεια της γυμναστικής, της ύπνωσης και της ομιλίας μασάζ στο άρθρο.

Πώς να θεραπεύσετε: τους κανόνες θεραπείας εξωτερικών ασθενών

Τα κύρια συμπτώματα της νόσου είναι οι σοβαρές δονήσεις των άκρων και του κεφαλιού, η δυσκαμψία των μυών και ο μειωμένος συντονισμός, η αϋπνία.

Κάθε μέρα επιδεινώνονται, ο ασθενής είναι όλο και πιο δύσκολο να περπατήσει, να τρώνε, άλλες οικιακές δραστηριότητες.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να πάρετε ένα εξατομικευμένο θεραπευτικό σχέδιο.

Είναι δυνατόν να θεραπευθεί η νόσος του Parkinson στο σπίτι εάν ο ασθενής είναι σε θέση να φροντίσει τον εαυτό του (στα αρχικά στάδια) ή οι συγγενείς του να τον βοηθήσουν.

Μια σύγχρονη προσέγγιση στη θεραπεία προβλέπει τη δυνατότητα θεραπείας σε εξωτερικούς ασθενείς, με την προϋπόθεση ότι τηρούνται όλες οι συστάσεις του γιατρού.

Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε τρόφιμα με υψηλά επίπεδα ινών - φρούτων, λαχανικών, σπόρων, μαύρου ψωμιού, βρασμένων όσπριων, βρώμης.

Αυτό το μενού αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, που τείνουν ασθενείς. Συνιστάται να τρώτε περισσότερα βρασμένα ή ψημένα προϊόντα με ελάχιστη περιεκτικότητα σε ζωικά λίπη, πιείτε περισσότερο υγρό.

Στο σπίτι για να οργανώσει τη σωστή διατροφή δεν είναι τόσο δύσκολη. Αρκεί να πάρετε ένα δείγμα μενού από το γιατρό. Η διαδικασία φαγητού είναι πολύ πιο περίπλοκη.

Ο τρόμος εμποδίζει τον ασθενή να τρώει πλήρως. Θα βοηθήσει σε τέτοιες περιπτώσεις κουτάλια με μια παχιά λαβή (μπορείτε να τυλίξετε με ένα πανί), συνδέοντας την πλάκα στο τραπέζι, πίνοντας από ένα άχυρο.

Το σχέδιο θεραπείας για τη νόσο του Parkinson στο σπίτι περιλαμβάνει μασάζ, θεραπεία άσκησης, ύπνωση, μέθοδο ranc, χρήση λαϊκών θεραπειών κλπ.

Σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή και ένα ψυχολογικά ευνοϊκό περιβάλλον, η πολύπλοκη θεραπεία δίνει καλά αποτελέσματα.

Είναι δυνατόν να κάνετε θεραπευτικό μασάζ: ενδείξεις και αντενδείξεις

Σταδιακά, ο ασθενής χάνει την ικανότητα να υπηρετεί πλήρως.

Η μείωση της δυσκαμψίας των μυών και η επέκταση του τρόπου λειτουργίας του κινητήρα είναι δυνατή με το κανονικό μασάζ των κάτω και άνω άκρων σε πρώιμο στάδιο της νόσου.

Η χειροκίνητη έκθεση μπορεί να πραγματοποιηθεί με την πρόσκληση ενός ειδικού στο σπίτι. Οι τεχνικές μασάζ είναι σχετικά εύκολη, τόσο συχνά οι συγγενείς του ασθενούς το κάνουν συχνά.

Ο συνολικός χρόνος μιας συνεδρίας πρέπει να είναι τουλάχιστον μία ώρα. Η διαδικασία ξεκινάει με χαλάρωση, ακολουθούμενη από τρίψιμο. Βοηθά στην ανακούφιση των μυϊκών δυσκαμψιών, στην αύξηση της ροής του αίματος και στη μείωση της νευρικής διέγερσης.

Στη συνέχεια, ο ειδικός ζυμώνει τις δερματικές και μυϊκές ομάδες, μειώνοντας την αρνητική επίδραση της νόσου. Διαρκεί 15-20 λεπτά. Στη συνέχεια, η κάμψη-επέκταση των άκρων σε όλες τις αρθρώσεις εκτελείται για 20-25 λεπτά.

Η πιο δημοφιλής μέθοδος μασάζ για τη νόσο του Πάρκινσον - μετατόπιση και συμπίεση. Οι κινήσεις εκτελούνται γρήγορα και δυναμικά, γεγονός που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και δίνει θετική επίδραση στα επιφανειακά μυϊκά στρώματα, τον υποδόριο ιστό και τον συνδετικό ιστό. Ο μασέρ τους εκτελεί για 15-20 λεπτά.

Με τον παρκινσονισμό, η τεχνική του χτυπήματος και του χτυπήματος είναι καλή. Προκαλεί συσπάσεις κατά μήκος των μυϊκών ινών, αυξάνοντας έτσι τον συνολικό τόνο. Και παλαμάκια με τις παλάμες σε συνδυασμό με τεχνική τεμαχισμού και χτυπήματος βελτιώνει περαιτέρω τη γενική κατάσταση του ασθενούς.

Εάν είναι απαραίτητο, οι συνεδρίες διεξάγονται με μαθήματα 15-20 διαδικασιών με επανάληψη κάθε δύο μήνες.

Πώς να κάνετε θεραπευτικό μασάζ:

Φόρτιση, θεραπεία άσκησης

Για να καθυστερήσει η έναρξη της αναπηρίας και να βελτιωθεί ο συντονισμός των κινήσεων, οι ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον πρέπει να συμμετάσχουν σε ενεργό ιατρική γυμναστική. Στα αρχικά στάδια, δίνει ένα ιδιαίτερα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα.

Πολλοί ασθενείς στην αρχή της ασθένειας ασχολούνται με την αεροβική γυμναστική, το σκι, τα παιχνίδια εξωτερικών σφαιρών, το χορό. Με την πάροδο του χρόνου, το φορτίο πρέπει να μειωθεί. Μπορείτε να εξασκηθείτε στους προσομοιωτές και να πάτε στην πισίνα.

Συνήθως, ένα σύνολο ασκήσεων στη νόσο του Πάρκινσον αρχίζει με αναπνευστικές ασκήσεις.

Κάντε το κοντά στον τοίχο, σκύβοντας και στρέφοντας με ταυτόχρονη εισπνοή-εκπνοή.

Πολύ δημοφιλής άσκηση "κερί".

Για να βελτιώσετε τη στάση του σώματος, μπορείτε να εκτελέσετε "πίεση" πίσω στον τοίχο ή να κάμψετε-ισιώσετε το σώμα, που κάθεται σε μια καρέκλα. Μετά από αυτό, μπορείτε να κάνετε 1-2 ασκήσεις στο τύπωμα από τη θέση του ξαπλωμένου στο πίσω μέρος.

Περαιτέρω συνιστώμενο χειρισμό για την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης. Καταστρέφονται, κλίνουν και γυρίζουν το κεφάλι από τη μία πλευρά στην άλλη, αφαιρώντας και μειώνοντας τις λεπίδες των ώμων. Ενισχύστε το κάτω μέρος του σώματος βοηθά να σηκώσετε τα πόδια από την πρηνή θέση στην πλάτη.

Μπορείτε να ολοκληρώσετε το σύμπλεγμα με ασκήσεις με προσεγμένες κινητικές δεξιότητες (περιστροφή των χεριών στις αρθρώσεις του καρπού, επαφή με τα δάχτυλα) και την ανάπτυξη των εκφράσεων του προσώπου (κινήσεις της γλώσσας από τη μια γωνία του στόματος στο άλλο, εικόνα των συναισθημάτων κλπ.).

Πριν από την εκτέλεση των ασκήσεων, ο ασθενής πρέπει να συμβουλευτεί τον γιατρό για να ρυθμίσει το φορτίο. Είναι απαραίτητο να οργανωθούν μαθήματα έτσι ώστε να συμπεριλαμβάνουν όλους τους τύπους φορτίων - τέντωμα, αερόβια άσκηση και κατάρτιση δύναμης.

Η φυσική κουλτούρα πρέπει να διεξάγεται καθημερινά με την επανάληψη κάθε άσκησης για 8-10 φορές έως ότου εμφανιστεί μια μικρή αίσθηση κόπωσης. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί κανείς να υπερφορτωθεί.

Το σύμπλεγμα σωματικών ασκήσεων γυμναστική φυσικοθεραπεία (ασκήσεις φυσιοθεραπείας) για τη νόσο του Πάρκινσον στο βίντεο:

Ύπνωση

Μερικοί παρκινσονικοί ασθενείς μερικές φορές καταφεύγουν σε δυνητικά αποτελεσματικές αλλά όχι αποδεδειγμένες μεθόδους αντιμετώπισης του προβλήματος. Ένα από αυτά είναι η ύπνωση.

Ένα επιστημονικό άρθρο δημοσιεύθηκε στο Διεθνές Περιοδικό Κλινικής και Πειραματικής Ύπνωσης, σύμφωνα με το οποίο ένας ασθενής 51 ετών (τα προσωπικά του στοιχεία δεν αποκαλύφθηκαν) υποβλήθηκε σε τρεις συνεδρίες υπνοθεραπείας και στη συνέχεια έμαθε αυτοψία.

Ως αποτέλεσμα αυτής της θεραπείας, σημείωσε μείωση του τρόμου και του άγχους, βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και εξομάλυνση της αρτηριακής πίεσης.

Δεν υπάρχουν δεδομένα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο πραγματοποιήθηκαν οι συνεδρίες σε ανοικτές πηγές.

Ωστόσο, θεωρητικά, η εγχώρια θεραπεία της νόσου μπορεί να περιλαμβάνει μια τέτοια παραπομπή, υπό την προϋπόθεση ότι αναφέρεστε σε έναν επαγγελματία υπνολόγο.

RANC μέθοδος

Αυτή είναι μια από τις καινοτόμες θεραπείες για παρκινσονισμό, που εφευρέθηκαν από Ρώσους επιστήμονες. Βασίζεται στην αποκατάσταση των ενεργών νευρικών κέντρων σε δύσκολες περιπτώσεις όταν η φαρμακευτική θεραπεία είναι ανίσχυρη.

Οι ειδικοί διεξάγουν τη διέγερση του δικτυωτού σχηματισμού μέσω των βοηθητικών νεύρων, πραγματοποιώντας ενέσεις ενός επώδυνου φαρμάκου (για παράδειγμα, 5% Analgin) σε όλες τις πληγείσες περιοχές των μυών τραπέζιου.

Στο τέλος της διαδικασίας, δημιουργείται ένας μικρός πόνος στο σώμα, που καταλύει τη διαδικασία καθορισμού του έργου διαφόρων ρυθμιστικών συστημάτων.

Οι γιατροί ισχυρίζονται ότι η απόκτηση θεραπευτικού αποτελέσματος από τη μέθοδο RANC είναι δυνατή ήδη 1,5 μήνες μετά την έναρξη της διαδικασίας. Για παράδειγμα, ασκείται από νευρολόγους Α.Α. Ponomarenko από Krasnodar, Α.Μ. Mamedyarov από τη Μόσχα και άλλους.

Ενώ μένετε στο σπίτι, ένας ασθενής μπορεί να κάνει μια συνάντηση με έναν γιατρό και να συμβουλευτεί μαζί του για αυτή τη μέθοδο θεραπείας.

Συνήθως καταφεύγει στα τελευταία στάδια της νόσου.

Η νόσος του Πάρκινσον τα τελευταία χρόνια έχει πάψει να αποτελεί ποινή για τους ανθρώπους.

Το καλύτερο αποδεικτικό στοιχείο είναι η δυνατότητα θεραπείας στο σπίτι και η ανεξάρτητη επιλογή της μεθόδου, η εμφάνιση καινοτόμων θεραπειών και η διαθεσιμότητά τους για τους ασθενείς.

Η μελέτη των μεθόδων αντιμετώπισης της νόσου οδηγεί στο συμπέρασμα ότι το πιο σημαντικό στοιχείο είναι η υποστήριξη από συγγενείς. Άνετη συναισθηματική κατάσταση - το κλειδί για μια μακρά, υψηλής ποιότητας ζωή.

Άσκηση στο Parkinson

Η άσκηση για τη νόσο του Parkinson σε συνδυασμό με φάρμακα μπορεί να καθυστερήσει σημαντικά την εμφάνιση σοβαρής κινητικής βλάβης και να βελτιώσει τη ζωή του ασθενούς. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, αποκαθίσταται το έργο των οργάνων και των συστημάτων, καθώς και η ψυχο-συναισθηματική κατάσταση του ασθενούς. Αναπτύξτε ένα συγκρότημα κατάρτισης πρέπει να γιατρό.

Ο ρόλος της θεραπείας άσκησης στη θεραπεία της νόσου

Η κύρια εκδήλωση της παθολογίας του Πάρκινσον είναι παραβίαση της λειτουργικής δραστηριότητας των μυών. Σε αυτή την ασθένεια, οι μύες είναι συνεχώς σε καλή κατάσταση, εμφανίζεται τρόμος.

Εάν, πριν κάνει μια διάγνωση, ένας άνθρωπος πήγε για αθλήματα, προτιμάει τον ελεύθερο χρόνο του με τη μορφή ποδηλασίας, κολύμβησης, τότε δεν πρέπει να εγκαταλείπετε τις συνήθεις δραστηριότητες, καθώς συμβάλλουν στη σημαντική βελτίωση των φυσικών ικανοτήτων.

Σε συνδυασμό με φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό, δεν βλάπτουν την υγεία.

Αν ο ασθενής προηγουμένως δεν παίζει σπορ, τότε όταν εντοπίζεται η νόσος του Πάρκινσον, θα πρέπει να προχωρήσουμε σε θεραπευτική γυμναστική. Χάρη σε αυτό, ένα άτομο θα είναι σε θέση να διατηρήσει τη φυσιολογική δραστηριότητα για πολλά χρόνια.

Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι η επιτυχία μπορεί να επιτευχθεί μόνο με τη βοήθεια των κανονικών τάξεων. Το αποτέλεσμα δεν θα είναι άμεσα αντιληπτό, αλλά στη συνέχεια η σοβαρότητα των συμπτωμάτων θα μειωθεί και η ποιότητα ζωής θα βελτιωθεί.

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από τη νόσο του Πάρκινσον. Η παθολογία συνήθως έχει ανεξήγητη προέλευση. Δεν υπάρχουν προληπτικά μέτρα που θα βοηθούσαν στην πρόληψη της παθολογίας, έτσι οι εκφυλιστικές διαδικασίες στον εγκέφαλο είναι όλο και συχνότερες.

Η ανάπτυξη της παθολογίας συνδέεται με την εξασθενημένη παραγωγή ντοπαμίνης. Αυτό το πρόβλημα οδηγεί στο θάνατο των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο. Από αυτή την άποψη, εμφανίζονται ασθενείς με κινητικές διαταραχές. Συστήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο γυμναστική.

Τι ασκήσεις χρησιμοποιούνται

Η φυσική θεραπεία για τη νόσο του Πάρκινσον σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από κινητικές διαταραχές. Οι κλάσεις σας επιτρέπουν να:

• τεντώστε τους μυς που ενισχύουν την ακαμψία.
• αναπτύσσουν αρθρώσεις.
• αυξάνουν την ένταση και την ποιότητα των κινήσεων.

Εάν εκτελείτε τακτικά τις ασκηθείσες ασκήσεις, τότε ο συντονισμός των κινήσεων θα βελτιωθεί, η στάση σας θα ισιώσει και θα περάσει ένα σταθερό συναίσθημα.

Μετά από μερικούς μήνες της φυσικής αγωγής, μπορείτε να βάλετε ένα φυσικό βάδισμα και να το κάνετε ρυθμικό. Ωστόσο, τα αποτελέσματα αυτά μπορούν να επιτευχθούν μόνο αν διενεργείτε μαθήματα με συχνότητα που συνταγογραφείται από γιατρό.

Η υπερβολική άσκηση έχει επίσης αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, καθώς και την έλλειψη.

Το γυμναστικό σχέδιο αποτελείται από:

• ασκήσεις για τέντωμα.
• μαλακές κινήσεις για αρθρώσεις.
• χρήση αλτήρων με σταδιακή αύξηση του βάρους.
• Γυμναστική για τη βελτίωση της εργασίας του αναπνευστικού συστήματος.
• μασάζ θεραπείες.

Κανόνες εκτέλεσης

Οι ασκήσεις στη νόσο του Πάρκινσον έχουν έντονο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Συμβάλλουν στη σημαντική βελτίωση της υγείας. Αλλά δεν χρειάζεται να κολυμπήσετε σε μεγάλες αποστάσεις ή να τρέξετε πολλά. Δεν είναι απαραίτητο να υπερβαίνετε περισσότερο από τον κανόνα που έχει θεσπίσει ο γιατρός. Πρόκειται για πρόγραμμα κατάρτισης.

Πρώτα απ 'όλα, αρχίζουν να καθορίζουν τη βέλτιστη διάρκεια, την επιλογή του αριθμού των τάξεων και τη συχνότητα τους. Όλες οι ασκήσεις σας επιτρέπουν να εξαλείψετε τις παραβιάσεις που υπάρχουν σε κάθε ασθενή. Η εκπαίδευση θα πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ιατρού. Παρακολούθησε πόσο σωστά εκτελέστηκε το πρόγραμμα.

Για θεραπευτικές ασκήσεις για την επίτευξη αποτελεσμάτων, χρειάζεστε:

1. Κρατήστε μαθήματα καθημερινά.
2. Τηρήστε τη συχνότητα και την ένταση που καθορίζει ο γιατρός.
3. Κατά τη διάρκεια της φυσικής κουλτούρας δεν θα πρέπει να υπάρχει μια αίσθηση μεγάλης κόπωσης. Είναι σημαντικό μια σύντομη ανάπαυση μετά την άσκηση να επιστρέψει ενέργεια και δύναμη.
4. Οι ασκήσεις θα πρέπει να επεξεργαστούν τις λειτουργίες του κινητήρα ολόκληρου του σώματος.
5. Οι περισσότερες γυμναστικές θα πρέπει να εξαλείψουν συγκεκριμένες κινητικές διαταραχές
6. Για να κάνετε τα μαθήματα πιο ευχάριστα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε την ευχάριστη ρυθμική μουσική, τον εαυτό σας ή τη φωνή σας. Είναι σημαντικό να ρυθμίσετε το σωστό ρυθμό.
7. Είναι καλύτερα να το κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή αυτή τη στιγμή τα φάρμακα είναι πιο αποτελεσματικά.
8. Το συγκρότημα περιλαμβάνει ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν κατά τις καθημερινές δραστηριότητες.

Η σωματική άσκηση στη νόσο του Πάρκινσον συνίσταται σε σκάλες, αργή κολύμβηση ή ποδηλασία. Έχει ευεργετική επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων και αυξάνει τη συνολική αντοχή.

Όποιος έχει διαγνωσθεί με νόσο του Parkinson δεν θα πρέπει να περιορίζεται σε σωματική άσκηση, δεδομένου ότι οποιαδήποτε κίνηση μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά την κατάσταση του ασθενούς.

Τι ασκήσεις συνιστώνται

Σημαντική βελτίωση της κατάστασης των ασθενών με Parkinson μπορεί να επιτευχθεί με:

1. Αναπνευστικές ασκήσεις. Ο ασθενής πρέπει να καθίσει σε μια επίπεδη επιφάνεια και να βάζει τα χέρια του στο στομάχι του. Εισπνεύστε όσο το δυνατόν βαθύτερα με τη μύτη σας και κάνετε μια αργή εκπνοή με το στόμα σας, διαισθόντας μέχρι πέντε. Η άσκηση εκτελείται σε μόνιμη θέση, αλλά ταυτόχρονα πρέπει να ακουμπάτε την πλάτη σας απέναντι σε ένα επίπεδο τοίχο και να εκτελέσετε τις ίδιες ενέργειες, αλλά ταυτόχρονα, ενώ εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και όταν εκπνέετε - χαμηλώστε την. Η αναπνοή δεν πρέπει να παρασυρθεί.
2. Ασκήσεις για την κίνηση του λαιμού και των ώμων. Θα πρέπει να βάλετε τα χέρια σας στους ώμους σας ή να κολλήσετε το πίσω μέρος του λαιμού σας και να κάνετε στροφή με το κεφάλι σας προς διάφορες κατευθύνσεις. Η γυμναστική πρέπει να γίνει πριν οι μύες γίνουν λίγο σφιχτοί.
3. Γυμναστική για κοιλιακούς μυς. Πρέπει να ξαπλώνετε και να λυγίζετε τα πόδια σας έτσι ώστε τα τακούνια σας να μην βγαίνουν από το πάτωμα, να τεντώνετε τα χέρια σας και να προσπαθείτε να αγγίξετε τα γόνατά σας. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
4. Φυσική κουλτούρα για τη βελτίωση της στάσης. Ακριβώς για να καθίσετε, τα χέρια θα πρέπει να βρίσκονται σε έναν γύρο, να σκύβονται προς τα εμπρός και να λυγίζουν μια πλάτη, έχοντας ισιωμένους ώμους.
5. Γυμναστική για τον κορμό και τους γοφούς. Ξαπλωμένος στο πάτωμα με λυγισμένα πόδια σηκώνει τη λεκάνη, χωρίς να σηκώνει τη φτέρνα από το πάτωμα. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
6. Ασκήσεις για τέντωμα των μυών των ώμων. Βάλτε τα χέρια σας στον τοίχο, κλίνει προς τα εμπρός, έτσι ώστε τα χέρια σας να κάμπτονται στα γόνατα. Ταυτόχρονα, πρέπει να γίνεται αισθητή ελαφρύ τέντωμα στους ώμους. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να μείνετε για είκοσι δευτερόλεπτα. Τέτοιες γυμναστική στη νόσο του Πάρκινσον σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από μυϊκή δυσκαμψία.
7. Γυμναστική για την ομαλοποίηση της κινητικότητας του σώματος. Γίνετε ευθεία και βάλτε τα πόδια σας πλάτος ώμου. Περιστρέψτε το σώμα σε κύκλο, ακουμπώντας εμπρός και πίσω, έτσι ώστε οι μύες των ώμων να βρίσκονται σε χαλαρή κατάσταση. Στη συνέχεια, διπλώστε τις παλάμες ο ένας στον άλλο και τεντώστε δυνατά τα χέρια, παραμένοντας σε αυτή τη θέση για 20 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε.
8. Φυσική κουλτούρα για τη βελτίωση των κινητικών λειτουργιών των ώμων. Θα πρέπει να είναι σε κύκλο για να περιστρέψετε τις αρθρώσεις των ώμων προς τη μία κατεύθυνση και στη συνέχεια - προς την αντίθετη κατεύθυνση.
9. Ασκήσεις για την ομαλοποίηση της εργασίας των καρπών. Περιστρέψτε και τους δύο καρπούς σε στροφές.
10. Εργασίες για τη βελτίωση της εργασίας των δακτύλων. Σε γρήγορο ρυθμό, αγγίξτε κάθε δάχτυλο στο χέρι ένα με φορά με τον αντίχειρά σας.
11. Γυμναστική για τη βελτίωση της κατάστασης των μηριαίων και gastrocnemius μυών. Θα πρέπει να ακουμπάτε το χέρι σας στον τοίχο και να κάνετε καταλήψεις. Μπορείτε να κάνετε και να ξαπλώνετε. Είναι απαραίτητο να ξαπλώνετε και να λυγίζετε εναλλάξ τα πόδια στα γόνατα έτσι ώστε να αγγίζουν το στήθος. Επίσης κάθονται πρέπει να λυγίζουν τα πόδια με τις στροφές, κρατώντας τα για μερικά δευτερόλεπτα.

Το περπάτημα στο Parkinson είναι συχνά δύσκολο. Ένα συνηθισμένο άτομο κινείται αυτόματα, αλλά σε περίπτωση παθολογίας, η κατάσταση θα είναι εντελώς διαφορετική. Η μειωμένη λειτουργία του κινητήρα οδηγεί σε υποβαθμισμένες αλλαγές βάδισης, βάδισης. Αλλά με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων, μπορείτε να επιστρέψετε στο φυσιολογικό.

Είναι σημαντικό να βρεθεί ο σωστός ρυθμός για τον περίπατο. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να ληφθεί υπόψη το κεφάλι. Τέτοιες εντολές θα καθορίσουν τον επιθυμητό ρυθμό. Δεν χρειάζεται να τρέχετε ή να προσπαθείτε να περπατήσετε αργά. Περπατήστε με την ταχύτητα ενός συνηθισμένου ατόμου. Είναι χρήσιμο να περπατάτε για μεγάλες αποστάσεις, ενώ περπατάτε, για να ακολουθήσετε το βάδισμα σας. Είναι απαραίτητο να περπατήσουμε έτσι ώστε τα πόδια να μην φεύγουν από το έδαφος, αλλά αυτό θα έρθει σταδιακά. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε, έτσι ώστε να μην σκοντάφεται πάνω από προσκρούσεις και να μην πέσει.

Είναι επίσης χρήσιμο να κάνετε μασάζ στο Parkinson.

Μελέτες έχουν δείξει ότι αν οι τάξεις κρατηθούν για αρκετούς μήνες και περισσότερο, τότε ο συντονισμός μπορεί να είναι πιο σταθερός, η ισορροπία θα βελτιωθεί σημαντικά και η ανάπτυξη της παθολογικής διαδικασίας θα επιβραδυνθεί.

Σύνθετη φυσική θεραπεία στη νόσο του Πάρκινσον

Η νόσος του Πάρκινσον είναι μια σοβαρή παθολογία του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μεταβολική ντοπαμίνη, η οποία ρυθμίζει τη διέγερση των νευρικών ερεθισμάτων. Με την έλλειψή του, η κινητική δραστηριότητα υποφέρει: αυξάνεται ο μυϊκός τόνος, αρχίζει να μειώνεται αργά και με δυσκολία και το άτομο δεν μπορεί να κινηθεί με τον συνηθισμένο ρυθμό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η φαρμακευτική θεραπεία για τη νόσο του Parkinson συμπληρώνεται με τη φυσική θεραπεία για όλες τις μυϊκές ομάδες.

Χαρακτηριστικά της θεραπείας της νόσου του Πάρκινσον με σωματική άσκηση

Με φόντο τη συνεχή μυϊκή ένταση σε έναν ασθενή με παρκινσονικές διαταραχές, η στάση αλλάζει, το βάδισμα ανακατεύεται, οι κινήσεις είναι αργές, υπάρχουν τρόμοι στα άκρα και μια ανισορροπία. Στα τελικά στάδια της ασθένειας, ο ασθενής καθίσταται εντελώς ακινητοποιημένος ενάντια στο παρασκήνιο της λειτουργικής δραστηριότητας των μυών.

Η θεραπεία των ασθενών με παρκινσονισμό περιλαμβάνει φάρμακα που βασίζονται στη λεβοντόπα, τα οποία αντισταθμίζουν την έλλειψη ντοπαμίνης, καθώς και στοιχεία φυσικής και αναπνευστικής γυμναστικής, ασκήσεις θεραπείας άσκησης σε συνδυασμό με φάρμακα ενεργούν ως εξής:

• Μειώστε τον τόνο στους τεντωμένους μύες (το τρέμουλο μειώνεται επίσης).
• Αποκαταστήστε την κινητικότητα στην αυχενική, θωρακική και οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
• Ρυθμίζει τον συντονισμό των κινήσεων.
• Κανονικοποιήστε τις κινητικές δεξιότητες και το βάδισμα.
• Βαθμολογήστε την ενισχυμένη κύφωση του θώρακα.
• Αυξήστε την εμβέλεια της κίνησης.
• Βελτιώστε τη διάθεση και τη γενική κατάσταση.

Πολύπλοκες ασκήσεις που είναι χρήσιμες στη νόσο του Πάρκινσον

Κάθε συνεδρία θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 10 λεπτά και να περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:

• Ισχύς φορτίου.
• Εργασίες για τέντωμα.
• Δυναμικές ασκήσεις των αρθρώσεων.
• Mimic gymnastics;
• Αναπνευστική τεχνολογία.

Ο αριθμός των τάξεων ανά ημέρα καθορίζεται ξεχωριστά από έναν γιατρό θεραπείας και εξαρτάται από τη σοβαρότητα της κατάστασης του ασθενούς και τη μορφή της νόσου.

Συνιστάται να κάνετε κατά μέσο όρο 10-12 προσεγγίσεις.

Ασκήσεις για τη βελτίωση της στάσης του σώματος

1. Σε καθιστή θέση προσπαθούμε να ισιώσει την πλάτη όσο το δυνατόν περισσότερο, στηρίζοντας τις παλάμες μας στην οσφυϊκή περιοχή.
2. Ακόμα κάθονται, τα πόδια τοποθετούνται στο πλάτος του ώμου, ενώ οι παλάμες τοποθετούνται στη μέση. Εμπρός και πίσω. Μπορείτε να εκτελέσετε την εργασία, κρατώντας το πίσω μέρος μιας καρέκλας.
3. Από την ίδια θέση, γυρίστε το σώμα προς τα αριστερά και προς τα δεξιά.
4. Στηρίξτε τον τοίχο έτσι ώστε να έρχονται σε επαφή μόνο με το φραγμα, τα ωμοπλάτα, το ιερό και το φτέρνα. Πιέστε σταθερά με την εσωτερική επιφάνεια σε κάθετη επιφάνεια.

Ασκήσεις για κοιλιακούς

1. Τεντώστε το στο πάτωμα, τα χέρια απλωμένα σε ορθή γωνία προς το σώμα, παλάμες επάνω. Περιστρέψτε τη θήκη προς τα δεξιά, καλύπτοντας τη δεξιά σας παλάμη με την αριστερή παλάμη σας και αντίστροφα.
2. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τραβήξτε τα πόδια σας στους γλουτούς σας. Σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος στους γοφούς. Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας, αγκαλιάζοντας τα γόνατά τους και τραβώντας το σώμα προς τα εμπρός.
3. Ξαπλώστε επίπεδη, τα χέρια στις ραφές, τα πόδια στον εαυτό σας. Σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας, προσπαθώντας να κοιτάξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας.
4. Αν αποδειχθεί, στρέψτε τον Τύπο με τον κλασικό τρόπο, με τα χέρια σας πίσω από το πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Σε αυτή την περίπτωση, ο βοηθός μπορεί να καθορίσει τα πόδια σας στην περιοχή των γόνατων και των κάτω ποδιών.

Ασκήσεις για τους μύες του αυχένα και των ώμων

1. Βάζουμε σταθερά τα κεφάλια μας σε μια ζώνη ώμων και στο αντίθετο.
2. Κάνουμε το κεφάλι να γέρνει στο στήθος και να γυρίζει προς τα πίσω για να βελτιώσει την κινητικότητα στους αυχενικούς σπονδύλους.
3. Στρέψτε αργά την κεφαλή προς τη μία κατεύθυνση και, στη συνέχεια, προς την άλλη κατεύθυνση, επιδιώκοντας να εξετάσετε την επιφάνεια των λεπίδων. Βιασύνη σε αυτή την περίπτωση δεν είναι απαραίτητη, έτσι ώστε να μην προκαλέσει ζάλη.
4. Κάνουμε ομαλά κυκλικές κινήσεις με το κεφάλι, πιέζοντας πρώτα το πηγούνι στο στήθος, μετά το αυτί προς τον ώμο, τον αυχένα στη σπονδυλική στήλη, το δεύτερο αυτί μέχρι τη ζώνη ώμων και την πλάτη.

Ασκήσεις για τους μυς της ζώνης ώμων

1. Την εκπνοή, σηκώστε τους ώμους, χαμηλώστε την εισπνοή. Θα πρέπει να υπάρχει σημαντική ένταση μυών στην άνω ζώνη ώμων.
2. Οι άκρες των δαχτύλων τοποθετούνται στις αρθρώσεις του ώμου και εκτελούν περιστροφικές κινήσεις σε αυτά εναλλάξ εμπρός και πίσω.
3. Τακτοποιούμε τα χέρια μας κάθετα στο σώμα, λυγίζουμε τους αγκώνες, οδηγώντας τα χέρια στην μπροστινή επιφάνεια των αρθρώσεων των ώμων. Κατά την εισπνοή, προσπαθούμε να συνδέουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τα πτερύγια των ώμων, ενώ εκπνέουμε, θα πρέπει να χαλαρώσουμε και να πάρουμε την αρχική θέση.
4. Πάρτε ένα γυμναστήριο ραβδί, τεντώστε το μπροστά σας παράλληλα με το πάτωμα και προσποιείτε ότι εργάζεστε ως κουπιά κατά τη διάρκεια της κωπηλασίας με το ένα χέρι ή με το άλλο.

Άσκηση χειρός

1. Προσεγγίζουμε τον τοίχο στο μήκος του τεντωμένου χεριού, στηρίζουμε σε αυτό με τις παλάμες μας και σπρώχνουμε ελαφρά προς τα εμπρός, μετακινώντας το βάρος του σώματος στα χέρια. Οι γλουτοί δεν διογκώνονται. Στη συνέχεια, σπρώξτε το τοίχο με τα χέρια σας και ισιώστε.
2. Καθιστούμε στο τραπέζι, τοποθετούμε τους βραχίονες μας στην πλάκα με τις παλάμες μας κάτω. Περιστρέψτε ρυθμικά τη βούρτσα με την παλάμη, στη συνέχεια την επάνω επιφάνεια επάνω, κινούνται πιο γρήγορα.
3. Σφίγγουμε τα δάχτυλα σε γροθιές, εκτελούμε περιστροφή στους καρπούς, πρώτα προς τα μέσα και στη συνέχεια προς τα έξω.
4. Με τη σειρά του, συνδυάζουμε τα μαξιλάρια των αντίχειρων με όλους τους άλλους, αυξάνοντας σταδιακά το ρυθμό.

Ασκήσεις για τους μυς της κάτω ζώνης

1. Ξαπλώστε στο πάτωμα. Λυγίστε το αριστερό γόνατο, χωρίς να σηκώνετε τη σόλα από το πάτωμα. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στο γόνατό σας και τραβήξτε το προς τα δεξιά για 10 δευτερόλεπτα. Διπλασιάστε με το άλλο πόδι.
2. Στρέψτε το πρόσωπό σας προς τα κάτω με τους βραχίονες σας. Λυγίστε εναλλάξ τα πόδια στα αρθρώσεις του γόνατος, προσπαθώντας να φτάσετε στη φτέρνα στην περιοχή των γλουτών.
3. Καθίζουμε στο πάτωμα και τεντώνουμε τα πόδια προς τα εμπρός. Περιστρέψτε τα πόδια πρώτα προς τα μέσα και έπειτα προς τα έξω.
4. Πιέστε και ισιώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Ασκήσεις για τη βελτίωση των κινήσεων στις αρθρώσεις γονάτων

1. Καθίστε σε ένα σκαμνί ή στην άκρη του κρεβατιού, ισιώστε και λυγίστε με τη σειρά τα πόδια στα αρθρώσεις γονάτων.
2. Στην αρχική θέση της προηγούμενης άσκησης, τεντώστε το δεξί πόδι, τοποθετήστε το σε ένα χαμηλό σκαμνί. Σύροντας τα χέρια σας στην μπροστινή επιφάνεια του ποδιού, τεντώστε όσο το δυνατόν περισσότερο, αν είναι δυνατόν, αγγίξτε το πόδι. Παγώζουμε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και ισιώνουμε. Επαναλάβετε με το αριστερό σας πόδι.
3. Καθίστε στο πάτωμα, τεντώνοντας τα πόδια σας και ακουμπώντας τα χέρια σας κατευθείαν στο πάτωμα λίγο πίσω από την πλάτη σας. Λυγίστε τα πόδια στις αρθρώσεις γονάτων, σφίξτε τα πόδια στη λεκάνη και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
4. Ξαπλώστε σε μια οριζόντια επιφάνεια και κάντε την κλασική έκδοση της άσκησης "ποδήλατο", που μιμείται πεντάλ.

Ένταση και χαλάρωση των μυών του μηρού και του κάτω ποδιού

1. Στηριζόμενη στη μία πλευρά του πίσω μέρους της καρέκλας, βγαίνουμε προς τα εμπρός εναλλάξ με το ένα ή το άλλο πόδι. Προσπαθούμε να κατεβούμε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο πάτωμα και να παραμείνουμε στη θέση αυτή για 15-20 δευτερόλεπτα.
2. Ακόμα να προσκολληθούμε στην καρέκλα, αρχίζουμε πρώτα τις κάλτσες, τραβώντας τους μύες των μοσχαριών, και στη συνέχεια πάλι στο μέγιστο, χαλαρωτικό.
3. Κάνουμε κανονικές ή μισές καταλήψεις στην υποστήριξη.
4. Ξαπλώστε ακριβώς στην πλάτη σας και ανυψώστε εναλλάξ τα πόδια σας όσο πιο μακριά γίνεται.

Χρήσιμο βίντεο - Θεραπευτική άσκηση στον παρκινσονισμό

Ασκήσεις για τους μυς του προσώπου

Στη νόσο του Πάρκινσον, δεν είναι μόνο οι σκελετικοί μύες που υποφέρουν: οι μύες του προσώπου γίνονται επίσης λιγότερο κινητοί, "κερί". Με τη βοήθεια ενός ειδικού συγκροτήματος θεραπείας άσκησης, ο ασθενής καταφέρνει να απαλλαγεί από ένα πρόσωπο που μοιάζει με μάσκα, και εκφράζει εκ νέου ενεργά τα συναισθήματα. Για τον καλύτερο έλεγχο της ορθότητας της άσκησης θα πρέπει να εμπλέκεται μπροστά σε έναν καθρέφτη.

1. Εναλλακτικά απεικονίζουν έκπληξη, χαρά, θυμό στο πρόσωπο. Κρατήστε κάθε έκφραση για 3-5 δευτερόλεπτα.
2. Ανασηκώστε συνεχώς τα φρύδια, στρέφονται, σφίγγετε σφιχτά τα μάτια σας.
3. Τεντώστε και σφίξτε τα χείλη σφιχτά, στη συνέχεια ανοίξτε τα ελαφρά και πείτε "τυρί".
4. Αρχικά, με αργό ρυθμό και στη συνέχεια με τον ταχύτερο ρυθμό, τεντώστε τα χείλη και στη συνέχεια τραβήξτε τα έξω με ένα ψάρι.
5. Φουσκώστε και φυσήξτε τα μάγουλά σας.
6. Βγάλτε τη γλώσσα και μετακινήστε την εναλλακτικά αριστερά και δεξιά, πάνω και κάτω.
7. "Σχεδιάστε" τους κύκλους με την άκρη της γλώσσας πρώτα και στη συνέχεια αριστερόστροφα.

Εκτελέστε κάθε άσκηση τουλάχιστον 10 φορές.

Οι ασκήσεις για τη γλώσσα είναι απαραίτητες για την πρόληψη των διαταραχών κατάποσης. Αυτές οι διαταραχές εμφανίζονται στα μεταγενέστερα στάδια της νόσου και προκαλούν σοβαρές επιπλοκές στην αναπνευστική οδό όταν εισέρχονται τρόφιμα σε αυτά.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Η λειτουργία των αναπνευστικών μυών στη νόσο του Πάρκινσον επίσης υποφέρει: μειώνεται το βάθος και η αποτελεσματικότητα της εισπνοής. Αυτό συμβάλλει επίσης στη μεταβολή της στάσης του σώματος και στον σχηματισμό του σκύλου. Για να αποκαταστήσετε τον φυσιολογικό βιο-μηχανισμό εισπνοής και εκπνοής, συνιστώνται οι ακόλουθες ασκήσεις:

1. Καθίστε στο σκαμνί ή στο κρεβάτι και τοποθετήστε τις παλάμες σας στον πρόσθιο κοιλιακό τοίχο. Αναπνεύστε βαθιά, αισθανθείτε το πρήξιμο της κοιλιάς σας. Εκπνεύστε αργά μέσω των χείλη κλειστά χείλη.
2. Πηγαίνετε στον τοίχο και πιέστε το με την πλάτη σας έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη να αγγίξει την όψη του από τον κάτω αυχένα στον ιερό. Κατά την εισπνοή, τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, επίσης κατά μήκος του τοίχου. Καθώς εκπνέετε, τα περάστε στο στήθος.
3. Κατά την εισπνοή, σταθείτε στα πόδια, σηκώστε τα χέρια επάνω και τεντώστε, καθώς εκπνέετε, σηκώστε μέχρι το μέγιστο, σκύψτε προς τα κάτω έτσι ώστε τα χέρια σας να κρεμούν ελεύθερα.

Κάθε φορά που πρέπει να κάνετε 10 αναπνευστικές κινήσεις.

Πρόσθετες συμβουλές και κόλπα

Κατά την άσκηση οποιασδήποτε άσκησης, θα πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες που σας επιτρέπουν να επιτύχετε τη μέγιστη αποτελεσματικότητα από την εκπαίδευση:

1. Είναι απαραίτητο να συμμετέχετε τακτικά, σύμφωνα με τον τρόπο που ο γιατρός καθορίζει.
2. Συνιστάται να ξεκινήσετε την εκπαίδευση μετά τη λήψη φαρμάκων, όταν τα συμπτώματα της νόσου είναι λιγότερο έντονα, γίνεται ευκολότερο να κινηθεί και η σωματική δραστηριότητα του ασθενούς αυξάνεται.
3. Πριν από την άσκηση, συνιστάται να κάνετε μασάζ απαλά στους μυς για να βελτιώσετε την τοπική ροή του αίματος και να μειώσετε τον σπασμό.
4. Πρέπει πρώτα να μετακινηθείτε αργά, στη συνέχεια να αυξήσετε σταδιακά το ρυθμό.
5. Ο ρυθμός είναι πολύ σημαντικός, επομένως είναι καλύτερο να εξασκηθείτε με την κατάλληλη μουσική ή με ένα δυνατό αποτέλεσμα.
6. Δεν μπορείτε να φέρετε τον εαυτό σας σε υπερβολική κόπωση. Κανονικά, σε μισή ώρα μετά το τέλος των τάξεων, η δύναμη θα πρέπει να ανακάμψει πλήρως και να εμφανιστεί ενέργεια.
7. Μετά την εκτέλεση του βασικού γυμναστικού συγκροτήματος, ο χρόνος δαπανάται για ασκήσεις αναπνοής.

Στα πρώτα στάδια της νόσου του Πάρκινσον, οι νευρολόγοι συνιστούν όχι μόνο κλασική άσκηση, αλλά και φορτία όπως το περπάτημα, το σκι, το κολύμπι, το ποδήλατο, το παιχνίδι βόλεϊ, το μπάντμιντον, το γκολφ. Με το κανονικό μακρύ περπάτημα, οι ασθενείς πρέπει να ξεπεράσουν ένα ανακατώμενο βάδισμα, με το κολύμπι - για να αποκαταστήσουν την κανονική στάση τους, τα δυναμικά παιχνίδια βοηθούν στη βελτίωση της διατήρησης ισορροπίας και στάσης.

Η άσκηση για τη νόσο του Πάρκινσον είναι απαραίτητη κυρίως για τη διατήρηση της κανονικής κινητικής δραστηριότητας και της δυνατότητας κίνησης. Με βάση την επαρκή φαρμακευτική θεραπεία, η άσκηση επιβραδύνει την εξέλιξη της διαδικασίας και διευκολύνει την πορεία της νόσου, εμποδίζοντας την ανάπτυξη επιπλοκών.

Γυμναστική

Η φυσική θεραπεία είναι μια αποτελεσματική θεραπευτική μέθοδος, η οποία συνίσταται στην τακτική εφαρμογή διαφόρων σωματικών ασκήσεων. Η άσκηση είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα στη συντηρητική φαρμακολογική θεραπεία για διάφορες ασθένειες που επηρεάζουν το μυοσκελετικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Parkinson. Το κύριο σύνδρομο αυτής της νευρολογικής νόσου είναι η παραβίαση της λειτουργικής δραστηριότητας των μυών, η οποία εκδηλώνεται με τρόμο, μυϊκή ακαμψία (υπερβολικό τόνο), υποκινησία (έλλειψη κινητικότητας) και αστάθεια της στάσης του ατόμου.

Χαρακτηριστικά της τάξης

Αυτή τη στιγμή, η άσκηση είναι μια από τις απλούστερες και συγχρόνως αποτελεσματικές μεθόδους για την αντιμετώπιση του συνδρόμου Parkinson, καθώς κατά τη διάρκεια της άσκησης βελτιώνεται η λειτουργία των αναπνευστικών, πεπτικών, κινητικών και καρδιαγγειακών συστημάτων. Επιπλέον, η θεραπεία άσκησης έχει σημαντική θετική επίδραση στην ψυχο-συναισθηματική κατάσταση του ασθενούς, μειώνει το επίπεδο άγχους και την πιθανότητα κατάθλιψης (όπως οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα).

Σε περίπτωση παρκινσονισμού, η θεραπεία άσκησης βοηθά στην παράταση της σωματικής δραστηριότητας του ασθενούς για πολλά χρόνια και, με τη δέουσα επιμέλεια, να σταματήσει τις διαταραχές της κίνησης στο μέλλον. Πριν αρχίσει να εκτελεί θεραπευτικές ασκήσεις στη νόσο του Πάρκινσον, ο ασθενής πρέπει να συμβουλευτεί έναν ειδικό γιατρό και να κάνει μια ατομική σειρά ασκήσεων.

Η κύρια απαίτηση για ασκήσεις γυμναστικής είναι η εφαρμογή όλων των τύπων φορτίων: τέντωμα, αερόβια άσκηση και άσκηση δύναμης.

Ασκήσεις σε καθιστή θέση

• η εικόνα των διαφορετικών συναισθημάτων (χαρά, θυμός, έκπληξη,
• κινείται, ανυψώνει, χαμηλώνει τα φρύδια.
• λιπώδη συμπίεση;
• κίνηση της γλώσσας προς τις διαφορετικές κατευθύνσεις.

Για μυς του λαιμού και της ζώνης ώμου

• αργές στροφές του κεφαλιού προς τα δεξιά και προς τα αριστερά.
• το κεφάλι κλίνει προς διάφορες κατευθύνσεις: προς την κατεύθυνση των ώμων, προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
• την ανύψωση και τη μείωση των ώμων.
• κυκλικές κινήσεις στις αρθρώσεις των ώμων: τα δάχτυλα να αγγίζουν τους ώμους και να κρατούν τους βραχίονες στη θέση αυτή, και στη συνέχεια να πραγματοποιούν κυκλικές κινήσεις με λυγισμένους βραχίονες.
• αραίωση των ώμων: λυγίστε τα χέρια στους αγκώνες και τραβήξτε τα προς τα πίσω, φέρνοντας τα πτερύγια των ώμων μαζί, κρατήστε τα για πέντε δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και επαναλάβετε.

• ισιώνοντας την πλάτη, στηρίζοντας τα χέρια του στο κάτω μέρος της πλάτης.
• κουνάει εμπρός και πίσω, κρατώντας το κάθισμα της καρέκλας.

Για τους μύες των άνω άκρων:

• κυκλικές παλάμες κίνησης, κλειστές σε μια γροθιά, προς τα έξω και προς τα μέσα.
• αναζήτηση δακτύλων: εναλλαγή επαφής με το δάχτυλο στον αντίχειρα.

Για τους μυς των κάτω άκρων:

• εναλλαγή ισιώματος των ποδιών στις αρθρώσεις γόνατος.
• κυκλικές κινήσεις των ποδιών δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.
• κάμψη και επέκταση των ποδιών.

Μόνιμη κίνηση

Ασκήσεις σε μόνιμη θέση:

1. Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας, γυρίστε τις παλάμες σας ο ένας προς τον άλλο, στη συνέχεια απλώστε αργά τα χέρια σας στις πλευρές και πίσω στην αρχική θέση.
2. Ημι-οκλαδόν: στηρίζεται στην πλάτη μιας καρέκλας, λυγίζετε αργά τα γόνατά σας, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
3. Αυξάνεται στα δάχτυλα των ποδιών: στηρίζεται στο πίσω μέρος της καρέκλας για να σηκωθεί στα δάχτυλα των ποδιών, με το χωρισμό του ποδιού από το πάτωμα.
4. Τεντώστε: ακουμπώντας στο πίσω μέρος της καρέκλας για να τεντώσετε το πόδι ίσια προς τα πίσω, να σκύψετε, να λυγίσετε το δεύτερο στο γόνατο, στη συνέχεια να επιστρέψετε στην αρχική θέση και να επαναλάβετε την άσκηση τραβώντας το άλλο πόδι έξω.

Στη θέση ύπτια

Ασκήσεις σε πρηνή θέση:

1. Φέρνοντας τα γόνατά σας στο στήθος σας: ύστερα, λυγίστε τα πόδια σας στην άρθρωση του γόνατος και τραβήξτε τα στο στήθος σας, αν χρειαστεί, βοηθώντας τα χέρια σας, και στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση.
2. Γέφυρα: λυγίστε τα γόνατά σας, βάλτε τα πόδια σας στον καναπέ και σηκώστε τη λεκάνη σας, ακουμπώντας στα πόδια και στους ώμους σας, στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση
3. Κύλινδροι ισχίων: λυγίστε τα γόνατά σας, στρίβετε τους γοφούς σας, στη συνέχεια, βάλτε τα πόδια σας στον καναπέ και κλίνετε και τα δύο γόνατα προς τα δεξιά και προς τα αριστερά.
4. Τεντώστε τους γοφούς: λυγίστε το δεξί σας πόδι στο γόνατο, διατηρώντας το αριστερό πόδι ευθεία, κρατήστε το γόνατο του δεξί σας ποδιού με το χέρι σας και τραβήξτε το προς τα αριστερά, και στη συνέχεια επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο πόδι.
5. Τεντώστε τους εσωτερικούς μηρούς: λυγίστε τα γόνατά σας, πιέστε τα πόδια σας στον καναπέ και απλώστε τους γοφούς στα πλάγια και στη συνέχεια σπρώξτε τους γοφούς σας πίσω.
6. Κλίση: Λυγίστε τα γόνατά σας, βάλτε τα πόδια σας στον καναπέ και σηκώστε τους ώμους και το κεφάλι σας.
7. Εκτροπή του σώματος: βρεθείτε στο στομάχι σας, προσπαθήστε να σηκωθείτε και να αψίσες στην πλάτη, στηριζόμενος στους αγκώνες σας.
8. Κάμψη των ποδιών: που βρίσκεται στο στομάχι σας, λυγίστε το πόδι στο γόνατο και προσπαθήστε να πάρετε το τακούνι στον γλουτό, και στη συνέχεια να επαναλάβετε με το άλλο πόδι.

Συστάσεις

Συστάσεις για τη φυσική θεραπεία στη νόσο του Parkinson:

• Προσπαθήστε να κάνετε τις ασκήσεις κάθε μέρα.
• το εύρος των τάξεων καθορίζεται από τη θεράποντα ιατρική και τη μεθοδολογία άσκηση?
• τάξεις διατηρούν όταν τα αντιπηκκινονικά φάρμακα ενεργούν πιο αποτελεσματικά.
• φορούν άνετα ρούχα και παπούτσια κατά τη διάρκεια των μαθημάτων
• διαιρέστε τις ασκήσεις σε μικρά μέρη, ξεκουραστείτε σε διαλείμματα.
• επαναλάβετε κάθε άσκηση 10 φορές.

Εκτός από τις παραπάνω ασκήσεις, είναι σημαντικό να διατηρήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, να περπατήσετε περισσότερο (η διατήρηση του ρυθμού του περπατήματος θα είναι συχνά δύσκολη, αλλά μπορείτε να καθορίσετε τον κατάλληλο ρυθμό και τον ρυθμό του περπατήματος), να μιλήσετε για λεπτές κινητικές δεξιότητες).

Η παρακολούθηση των ασθενών που ασκούσαν καθημερινά τη φυσική θεραπεία για τη νόσο του Πάρκινσον, έδειξε ότι οι τάξεις για έξι μήνες ή περισσότερο, συμβάλλουν σημαντικά στη σταθεροποίηση του συντονισμού των κινητήρων, τη βελτίωση της ισορροπίας και τη σημαντική επιβράδυνση της εξέλιξης της παθολογίας. Θυμηθείτε, όσο προσεγγίζετε πιο προσεκτικά τις ασκήσεις, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να επιστρέψετε στην πλήρη συμμετοχή στην καθημερινή ζωή, όπως το να πάτε στο θέατρο ή να κάνετε το αγαπημένο σας πράγμα. Η γήρανση δεν είναι η ώρα για παθητική αναψυχή, αυτή είναι η εποχή που τα παιδιά είναι ενήλικες και μπορείτε να ζήσετε μια ενεργό ζωή, να παίξετε αθλήματα, να βελτιώσετε την υγεία σας και να εκπληρώσετε τα όνειρά σας.

Τι άσκηση χρειάζεται για τη νόσο του Πάρκινσον

Η νόσος του Parkinson είναι μια παθολογία που έχει νευρολογικό χαρακτήρα που επηρεάζει αργά τους ηλικιωμένους. Υπάρχουν εκφυλιστικές αλλαγές στο κεντρικό νευρικό σύστημα, οι οποίες επηρεάζουν ιδιαίτερα τη λειτουργία του κινητήρα.

Στους ανθρώπους, υπάρχει ακαμψία στις αρθρώσεις, τρόμος των άκρων, καθώς και δυσκολία στην κίνηση. Προκειμένου να βελτιωθεί η ευημερία, συνιστώνται ασκήσεις φυσιοθεραπείας για τη νόσο του Parkinson. Σίγουρα δεν αποτελεί την κύρια μέθοδο θεραπείας, αλλά ταυτόχρονα υποστηρίζει την κατάσταση της υγείας.

Σχετικά με ασκήσεις στην παθολογία

Τα οφέλη της γυμναστικής στη νόσο του Πάρκινσον είναι ανεκτίμητα, επειδή είναι μια απλή και προσιτή μέθοδος αντιμετώπισης του συνδρόμου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των αναπνευστικών και καρδιαγγειακών συστημάτων. Επιπλέον, η φυσική δραστηριότητα επηρεάζει καλά τη συναισθηματική κατάσταση του ασθενούς.

Όπως γνωρίζετε, η παθολογία οδηγεί σε αυξημένη ανησυχία και καταθλιπτικές σκέψεις. Όταν εκτελείτε ασκήσεις, η ευημερία ενός ατόμου βελτιώνεται σημαντικά και εξαφανίζεται μια αδιάφορη στάση απέναντι στα τρέχοντα γεγονότα.

Εάν εκτελείτε ειδική θεραπευτική αγωγή, τότε θα είστε σε θέση να διατηρείτε σωματική δραστηριότητα για πολλά χρόνια. Αυτό θα απαιτήσει κανονική γυμναστική, αν θέλετε να αποφύγετε σοβαρές διαταραχές κίνησης στο μέλλον. Είναι εξαιρετικά σημαντικό η εκπαίδευση να μην είναι μονότονη.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να περιλαμβάνει διάφορες ασκήσεις όπως τέντωμα, άσκηση δύναμης και αερόμπικ. Σε αυτή την περίπτωση, θα παρέχεται η απαραίτητη επίδραση στους μυς και το άτομο θα έχει την ευκαιρία να βελτιώσει την υγεία του.

Πριν κάνετε οποιαδήποτε ασκήσεις, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, επειδή γνωρίζει καλύτερα ποιο είδος φορτίου θα είναι χρήσιμο για ένα συγκεκριμένο άτομο. Είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί ένα μεμονωμένο σύμπλεγμα που να βοηθά στην εξάλειψη των συμπτωμάτων του Parkinson.

Γυμναστική σε καθιστή θέση

Η άσκηση για τη νόσο του Πάρκινσον απαιτεί τη συμμετοχή όλων των μυών. Ένα άτομο μπορεί να ασκήσει το επιθυμητό φορτίο, ακόμη και σε καθιστή θέση. Απλά πρέπει να ξέρετε ακριβώς τι ασκεί ο ασθενής θα πρέπει να εκτελέσει.

Για το πρόσωπο, συνιστάται να πιέζετε τα χείλη, να σηκώνετε και να χαμηλώνετε τα φρύδια και επίσης να προσπαθείτε να απεικονίσετε διάφορα συναισθήματα. Η γλώσσα πρέπει να βγαίνει και να τα μετακινεί σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Περιστρέφεται το κεφάλι προς τα αριστερά και προς τα δεξιά, συνιστάται για το λαιμό, είναι επίσης απαραίτητο να το στρέψετε προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Οι ώμοι πρέπει να σηκωθούν και να χαμηλώσουν, τότε θα πρέπει να λυγίσετε τους αγκώνες σας, να τους τραβήξετε πίσω και να επαναλάβετε τη δράση.

Κρατώντας το κάθισμα, πρέπει να κάνετε στροφές προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Είναι επίσης χρήσιμο να ισιώσετε την πλάτη σας, γι 'αυτό πρέπει να ξεκουραστείτε τα χέρια σας στο κάτω μέρος της πλάτης. Για να εκπαιδεύσετε τα κάτω άκρα αξίζει να ισιώνετε εναλλάξ τα πόδια στα αρθρώσεις γονάτων. Είναι επίσης απαραίτητο να λυγίζετε και να απαλύνετε τα δάχτυλα των ποδιών όσο το δυνατόν περισσότερο.

Μόνιμες ασκήσεις

Εάν η κατάσταση της υγείας ενός ατόμου τον επιτρέπει να σηκωθεί, τότε είναι σε αυτή τη θέση ότι κάποιος πρέπει να ασχολείται με τη γυμναστική. Αρχικά, πρέπει να εκτελέσετε προσεκτικά το κίνημα και να προσπαθήσετε να μην το παρακάνετε. Ακόμη και μια άσκηση πέντε λεπτών θα είναι πιο ευεργετική από την έλλειψη σωματικής άσκησης.

Τι ασκήσεις πρέπει να γίνουν:

• Είναι απαραίτητο να τεντώσετε τα χέρια σας προς τα εμπρός και στη συνέχεια γυρίστε τις παλάμες το ένα προς το άλλο. Τώρα πρέπει να τα σηκώσετε αργά προς τα πλάγια και στη συνέχεια να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση θα πρέπει να είναι περίπου ένα λεπτό.
• Θα πρέπει να ακουμπήσετε πίσω στην καρέκλα σας και να προσπαθήσετε να λυγίσετε αργά τα πόδια σας. Σε αυτή την περίπτωση, η πλάτη πρέπει να παραμείνει ευθεία. Η άσκηση συνιστάται να κάνετε προσεκτικά, ώστε να μην τραυματιστείτε.
• Χρήσιμοι ανελκυστήρες στα δάκτυλα των ποδιών. Από ένα άτομο θα χρειαστεί να κλίνει στο πίσω μέρος μιας καρέκλας, και στη συνέχεια ελαφρώς να ανέβει στα δάχτυλα των ποδιών του, έτσι ώστε να υπάρχει ένας μικρός διαχωρισμός της φτέρνας από την επένδυση δαπέδου.
• Μια άλλη αποτελεσματική άσκηση απαιτεί τέντωμα του ποδιού πίσω, και στη συνέχεια προσπαθήστε να καθίσετε, κάνοντας το δεύτερο στο γόνατο. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να κρατήσετε την καρέκλα έτσι ώστε να μην πέσει. Μετά από αυτό, θα πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση και να αλλάξετε το πόδι.

Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να συνδυάζονται με αυτές που εκτελούνται σε καθιστή θέση. Όσο πιο δύσκολο κάποιος θα κάνει άσκηση, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να αποφευχθούν αρνητικές συνέπειες.

Κίνηση σε πρηνή θέση.

Αυτή η επιλογή είναι βολική για πολλούς ανθρώπους, επειδή δεν χρειάζεται καν να σηκωθεί, και θα είναι πολύ πιο εύκολο να κάνετε τις ασκήσεις. Αυτή η γυμναστική θα πρέπει να προστεθεί σε ένα σύνολο ασκήσεων που θα διευκολύνουν τη διατήρηση της ευημερίας σας σε σωστή κατάσταση.

Ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

1. Είναι απαραίτητο να φέρει τα γόνατα στο στήθος, ενώ βρίσκεται στο πίσω μέρος. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να βοηθήσετε με τα χέρια, αν διαφορετικά δεν μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε. Μετά από αυτό, θα πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική του θέση και να επαναλάβετε τη δράση.
2. Είναι απαραίτητο να λυγίζετε τα πόδια στα γόνατα, στη συνέχεια τοποθετείτε τον καναπέ και προσπαθήστε να σηκώσετε τη λεκάνη. Ταυτόχρονα, πρέπει να βασίζεστε στους ώμους και τα πόδια. Επαναλάβετε τη δράση πρέπει να είναι τουλάχιστον 10 φορές.
3. Πρέπει να ξαπλώνετε στο στομάχι σας και στη συνέχεια, ακουμπώντας τους αγκώνες σας, προσπαθήστε να σηκώσετε και να αψίσουμε.
4. Είναι απαραίτητο να βρεθείτε στο στομάχι, στη συνέχεια λυγίστε το πόδι στο γόνατο και προσπαθήστε να φτάσετε στη γλουτιαία ζώνη με τη φτέρνα. Το ίδιο θα πρέπει να γίνει και με το δεύτερο πόδι.

Οι ειδικοί συστήνουν καθημερινά θεραπευτικές ασκήσεις με τη νόσο του Πάρκινσον, ώστε να υπάρχει ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων πρέπει να είστε σε άνετα παπούτσια και ρούχα, ώστε να μην παρεμβαίνει τίποτα. Το σύνολο των ασκήσεων θα πρέπει να χωριστεί σε πολλά τμήματα έτσι ώστε να υπάρχουν διαλείμματα. Κάθε άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 10 φορές.

Νευρολογία για σένα

Πληροφορίες σχετικά με το θέμα - χαμηλή οσφυαλγία, οστεοπόρωση, νευροπάθεια, μπατόν, τον ύπνο, το άγχος, γνωστική, την παροχή αίματος προς τον εγκέφαλο, εγκεφαλοπάθεια, ζάλη, εγκεφαλικό επεισόδιο, ημιπάρεση, β-Hb του Πάρκινσον, η σκλήρυνση κατά πλάκας, εγκεφαλική παράλυση, την αναπηρία, κ.λπ. Όλες οι συμβουλές -. Ελέγξτε με το γιατρό σας. Τα πνευματικά δικαιώματα διατηρούνται.

Πολύπλοκες ασκήσεις που είναι χρήσιμες στη νόσο του Πάρκινσον

Όταν η νόσος του Πάρκινσον να κάνει γυμναστική είναι απαραίτητη. Θα βοηθήσει στην παράταση της κινητικής δραστηριότητας και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Όταν εκτελείτε ασκήσεις, συνιστάται να παρακολουθείτε προσεκτικά την αναπνοή. Το πρώτο μέρος κάθε άσκησης εκτελείται κατά την εισπνοή, το δεύτερο είναι στο
εκπνέει
Κάθε άσκηση, επαναλάβετε 8-10 φορές.
Μην το παρακάνετε, μέχρι να εμφανιστεί μια ελαφρά αίσθηση κόπωσης. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε όλες τις ασκήσεις ταυτόχρονα.

Μπορείτε να εκπαιδεύσετε για 10-15 λεπτά
πολλές φορές την ημέρα. Όταν κάνετε οποιαδήποτε άσκηση, θυμηθείτε τις αισθήσεις που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης (χαλάρωση των μυών). Στο μέλλον, θα πρέπει να μάθετε να χρησιμοποιείτε αυτήν την ικανότητα με την αναδυόμενη δυσκαμψία.

Αναπνευστική γυμναστική.
Στόχος της είναι να μάθει να αναπνέει βαθιά.
1. Σε καθιστή θέση, τοποθετήστε τα χέρια σας στο στομάχι σας, εισπνεύστε με τη μύτη σας, μετρήστε σε πέντε, τότε, μέσα από το στόμα σας, εκπνεύστε αργά. Όταν εισπνέετε, αισθάνεστε πώς το στήθος σας επεκτείνεται, και το στομάχι σας ταυτόχρονα, σαν να - θα "διογκωθεί". Όταν εκπνέετε, φανταστείτε φυσώντας ένα κερί.

2. Σταθείτε στον τοίχο, αισθανθείτε τον τοίχο με την πλάτη και την οσφυϊκή περιοχή, σηκώστε τα χέρια επάνω, εισπνεύστε, στη συνέχεια εκπνεύστε αργά, μετρώντας σε πέντε, χαμηλώστε τα χέρια σας και τα διασχίστε, ώστε να κρατάτε τον δεξί σας αγκώνα με το αριστερό σας χέρι και αντίστροφα.

Ασκήσεις για τη βελτίωση της στάσης του σώματος.
Σκοπός τους είναι να μάθουν πώς να ελέγχουν την ένταση των μυών του λαιμού και του κορμού, ώστε να εξουδετερώσουν τη διαμόρφωση της «στάσης του αναφερόντα».

1. Σταθείτε στον τοίχο, με την πλάτη σας, χαμηλώστε τα χέρια σας και ξεκουραστείτε τις παλάμες στον τοίχο. Το πίσω μέρος του κεφαλιού, οι ωμοπλάτες, οι γλουτοί, οι ωμοπλάτες, τα κάτω πόδια πρέπει να αγγίζουν τον τοίχο. Εισπνοήστε και προσπαθήστε να πιέσετε σταθερά τον τοίχο με ολόκληρο το σώμα σας, μετρώντας σε 10, στη συνέχεια να χαλαρώσετε, αργά εκπνέετε, να χαλαρώσετε.

2. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια, οκλαδόν στα πόδια σας, στηρίζοντας την πλάτη σας στον τοίχο. Εάν υπάρχει δυσκολία να σηκωθείτε, βάλτε μια καρέκλα δίπλα της, ώστε να μπορείτε να στηρίξετε την.

3. Σταθείτε με το πρόσωπό σας στον τοίχο, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα πλάγια. το μάγουλο, το στομάχι, τα ισχία, πιέστε τον τοίχο, λυγίστε τα χέρια στις αρθρώσεις των αγκώνων, στηρίξτε τα χέρια σας στον τοίχο. Περνώντας στον τοίχο με τις παλάμες σας, σηκώστε τα χέρια σας επάνω, εισπνέοντας, τότε, καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε τα χέρια σας.

4. Καθίστε ή στέκεστε, τοποθετήστε τις παλάμες σας στους ώμους σας και στρίψτε δεξιά, έπειτα προς τα αριστερά.

5. Καθίστε σε μια καρέκλα, τα χέρια στα γόνατά σας, λυγίστε όσο το δυνατόν πιο μακριά, στη συνέχεια, καρφώνοντας την πλάτη σας και ισιώνοντας τους ώμους σας, ισιώστε.

6. Καθίστε σε μια καρέκλα, τα χέρια - στην οσφυϊκή περιοχή, ισιώστε τους ώμους σας, γυρίστε τα προς τα πίσω, καρφώστε την πλάτη σας, μετρήστε στα 20, πάρτε τη συνηθισμένη στάση στάσης.

Ασκήσεις για κοιλιακούς.
1. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, εισπνεύστε, σηκώστε το κεφάλι, τους ώμους, τη θωρακική περιοχή από το πάτωμα, στο επίπεδο της οσφυϊκής χώρας. Κλείστε τα γόνατά σας, εκπνέετε.

2. Θέση εκκίνησης - το ίδιο, ενώ εισπνέετε, σηκώστε την περιοχή της πυέλου από το πάτωμα, ακουμπώντας στα πόδια και τους ώμους, ενώ εκπνέετε - χαμηλώστε το.

Ασκήσεις που ενισχύουν τους μυς του σώματος, τη σπονδυλική στήλη.
1. Γυρίστε αργά το κεφάλι σας προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, προσπαθώντας να φτάσετε στο επίπεδο του ώμου με το πηγούνι σας σε μια μικρή ένταση των μυών του λαιμού. κρατήστε το κεφάλι σε αυτή τη θέση για περίπου 5 δευτερόλεπτα.

2. Γυρίστε το κεφάλι σας αργά (αργά), εναλλακτικά, στη συνέχεια σε έναν ώμο (μέχρι ελαφριά ένταση των μυών), στη συνέχεια στην άλλη.
3. Επεκτείνετε το λαιμό, πιέζοντας το πηγούνι προς τα εμπρός, επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης.

4. Λυγίστε το κεφάλι σας, προσπαθήστε να φτάσετε στο πηγούνι του στέρνου, τότε - την προηγούμενη θέση.

5. Συνδέστε τα χέρια σας με τις παλάμες σας, σφίξτε τους μυς των χεριών σας όσο το δυνατόν περισσότερο, στηρίζοντας τις παλάμες σας, μετρήστε στους 10 και χαλαρώστε γρήγορα τους μυς σας, χαμηλώστε τα χέρια σας. Απομνημονεύστε τα συναισθήματά σας τη στιγμή της χαλάρωσης των μυών, για να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές χαλάρωσης όταν εμφανίζεται μυϊκή δυσκαμψία.

6. Όπλα, λυγίστε τους αγκώνες, τοποθετήστε τα στο ύψος των ώμων. Φέρτε τους αγκώνες σας πίσω έτσι ώστε τα πτερύγια των ώμων να πλησιάζουν το ένα το άλλο.

7. Εκτελέστε κυκλική κίνηση, αρθρώσεις ώμων. Εναλλακτικά - προς τα εμπρός, προς τα πίσω.

8. Πάρτε ένα γυμναστικής ράβδου, κρατήστε το στο επίπεδο του στήθους, εκτελέστε κυκλικές κινήσεις με ένα ραβδί μπροστά σας, κάμπτοντας και ξεμπλοκάροντας τα χέρια σας.

9. Κρατώντας το ραβδί μπροστά, ακολουθήστε την κίνηση, κάμπτοντας το ένα χέρι στον αγκώνα, τότε το άλλο, μιμώντας τη κωπηλασία.

10. Κρατήστε το ραβδί οριζόντια, στο επίπεδο των γοφών. Με τη σειρά, σηκώστε τα χέρια σας, αφήνοντας το αντίθετο χέρι στην αρχική θέση.

Ασκήσεις που βελτιώνουν την κινητικότητα των χεριών, λεπτές κινητικές δεξιότητες.
1. Καθίστε, παλάμη προς τα κάτω στους γοφούς, εναλλάξ γυρίστε την παλάμη προς τα πάνω και προς τα κάτω, αρχικά με αργό ρυθμό, στη συνέχεια επιταχύνετε.

2. Εναλλακτικά, με ένα δάκτυλο και των δύο χεριών, αγγίξτε 5, 4,3,2 δάχτυλα, ξεκινώντας από αργό ρυθμό, επιταχύνοντάς το.

3. Κάντε αργά κυκλικές κινήσεις στις αρθρώσεις του καρπού, επιταχύνοντας βαθμιαία το ρυθμό περιστροφής.

Ασκήσεις για την οσφυϊκή περιοχή, κάτω άκρα.
1. Ξαπλωμένοι στο στομάχι σας, χαλαρώστε τους μύες σας, στη συνέχεια, ακουμπώντας τους αγκώνες σας, σηκώστε το άνω μισό του κορμού σας, χαλαρώνοντας στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Κρατήστε αυτή τη θέση, μετρήστε σε 20, χαλαρώστε τους μυς σας, πάρτε την αρχική θέση.

2. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, λυγίστε τα πόδια σας στις αρθρώσεις γόνατος, απλώστε τα γόνατά σας, συνδέοντας τις σόλες. Καταμέτρηση έως 20 και επιστροφή στην προηγούμενη θέση.

3. Θέση παρόμοια με τη δεύτερη άσκηση - κλίση και στα δύο γόνατα εναλλάξ προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, προσπαθώντας να αγγίξετε το δάπεδο με τα γόνατά σας.

4. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, λυγίστε ένα πόδι στο γόνατο, σηκώστε το άλλο, ισιώστε όσο πιο ψηλά μπορείτε, κάντε την άσκηση στην άλλη πλευρά.

5. Η θέση εκκίνησης είναι παρόμοια με την προηγούμενη άσκηση. Πάρτε το αριστερό σας γόνατο με το δεξί χέρι σας, και τραβήξτε το προς τα δεξιά, μετρήστε σε δέκα, επαναλάβετε αυτή την άσκηση με το δεξί σας πόδι.

6. Χαλαρώστε το ένα χέρι στο πίσω μέρος της καρέκλας, σιγουρευτείτε αργά, κρατήστε την πλάτη σας όσο πιο ευθεία γίνεται.

7. Ξαπλώνετε στο στομάχι σας, προσπαθήστε να φτάσετε στη φτέρνα του ενός ποδιού, στη συνέχεια το άλλο στο πίσω μέρος του μηρού.

8. Καθίστε σε μια καρέκλα, ισιώστε εναλλάξ τα πόδια στα αρθρώσεις του γονάτου.

9. Σταθείτε στο πλάι της πλάτης της καρέκλας, σπρώξτε το ένα πόδι προς τα εμπρός, το άλλο πίσω. Περάστε το γόνατο προς τα εμπρός στο γόνατο και μετακινήστε το κέντρο βάρους του σώματος επάνω του, μείνετε στη θέση αυτή για 20 δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση στην άλλη πλευρά.

10. Χαλαρώστε σε μια καρέκλα, σηκώστε όσο το δυνατόν περισσότερο τα δάχτυλα των ποδιών, στη συνέχεια τα τακούνια.

Ασκήσεις για τους μυς του προσώπου.
1. Ανυψώστε και χαμηλώστε τα φρύδια με τη σειρά τους, να τα κουνάτε όσο το δυνατόν περισσότερο, να διευρύνετε τα μάτια σας, να κάνετε μια μεγάλη έκπληξη.
2. Βγάλτε τη γλώσσα σας και σιγά-σιγά τη μετακινήστε από τη μια γωνία του στόματος σας στο άλλο.

3. Με το στόμιο ανοιχτό με το άκρο της γλώσσας, κάντε κυκλικές κινήσεις της γλώσσας προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη.
4. Τα συμπιεσμένα χείλη μεγιστοποιούν τις γωνίες του στόματος και λένε "τυρί" με ένταση.

5. Εναλλακτικά απεικονίζουν διαφορετικά συναισθήματα - έκπληξη, θυμό, χαρά.

Πρέπει να κάνετε γυμναστική σε καλή διάθεση, τακτικά, τη στιγμή της ημέρας που αισθάνεστε το καλύτερο.
Σε συνδυασμό με την κατάλληλη θεραπεία, τη συμμόρφωση με τους κανόνες της διατροφής, θα βοηθήσει στην επέκταση της κινητικής δραστηριότητας για δεκαετίες.
Κλίμακα Schwab και Ingland
Σχετικά με την κατάθλιψη στη νόσο του Parkinson
Γυμναστική με νόσο του Πάρκινσον

Τα οφέλη της άσκησης στη νόσο του Πάρκινσον

Η ασθένεια του Parkinson αναπτύσσεται στο πλαίσιο χρόνιας εκφυλιστικής βλάβης στον εγκεφαλικό ιστό. Συνεχής προοδευτική διαδικασία που δεν μπορεί να σταματήσει, χαρακτηρίζεται από διαταραχή της κινητικής δραστηριότητας του θύματος. Η βάση της θεραπείας της παθολογίας είναι η φαρμακευτική αγωγή. Η άσκηση θεωρείται ένα από τα βασικά συστατικά της θεραπείας για τη νόσο του Πάρκινσον. Η συστηματική αγωγή γυμναστικής σε συνδυασμό με τις αρχές ενός απλού αναπνευστικού συστήματος αυξάνει την ικανότητα, παρατείνει τους όρους μιας πλήρους ζωής.

Χαρακτηριστικά της θεραπείας της νόσου του Πάρκινσον με σωματική άσκηση

Η κλινική εικόνα της νόσου του Πάρκινσον και ασθένειες παρόμοιας φύσης περιλαμβάνει τρόμο, επιβράδυνση και περιορισμό εθελοντικών κινήσεων, μυϊκή δυσκαμψία. Αυτό συνοδεύεται από πόνο σε όλο το σώμα, αναστολή της σωματικής δραστηριότητας του θύματος. Μαζί, αυτά τα συμπτώματα προκαλούν προβλήματα στα αναπνευστικά, καρδιαγγειακά και πεπτικά συστήματα. Ως αποτέλεσμα, η ποιότητα ζωής του ασθενούς αρχίζει να μειώνεται ραγδαία και η γενική κατάσταση επιδεινώνεται.

Η ανάπτυξη μυών και αρθρώσεων πραγματοποιώντας ένα σύνολο ασκήσεων χαλαρώνει τις τεταμένες ίνες, αναπτύσσει τις αρθρώσεις, αποκαθιστά τη δύναμη στους μυς. Παράλληλα, ο Parkinson βελτιώνει τη στάση και τον συντονισμό, αποκαθιστά την ισορροπία και το βάδισμα. Αυτό διεγείρει το έργο των εσωτερικών οργάνων, επηρεάζει θετικά την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση και τη διάθεση του ασθενούς.

Κανόνες για την εφαρμογή των αρχών της φυσικής θεραπείας στη νόσο του Parkinson:

• οι τάξεις πρέπει να είναι καθημερινές, ο αριθμός και η διάρκεια τους επιλέγονται από νευρολόγο ή εξειδικευμένο στη φυσικοθεραπεία.
• Δεν είναι δυνατόν οι συνεδρίες να οδηγήσουν σε εξάντληση ή να προκαλέσουν δυσφορία. Το βέλτιστο αποτέλεσμά τους είναι μια ευχάριστη κούραση στο φόντο μιας έκρηξης ενέργειας.
• το σύμπλεγμα γίνεται με τέτοιο τρόπο ώστε να περιλαμβάνει όλες τις μυϊκές ομάδες και αρθρώσεις, αλλά οι ασκήσεις κατανέμονται ομοιόμορφα μεταξύ διαφόρων προπονήσεων.
• συνοδευτικές συνεδρίες με μετρήσεις, μουσική ή άλλες επιλογές τροφοδοσίας ρυθμού διευκολύνει το έργο και επιπλέον διεγείρει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου.
• Στο οπλοστάσιο ασκήσεων θα πρέπει να εισάγετε ενέργειες που μπορούν να εκτελεστούν σε οποιαδήποτε κατάσταση και περιβάλλον. Αυτό θα επιτρέψει την ανάληψη ακόμη και με έλλειψη χρόνου και σε ακατάλληλες συνθήκες.
• εάν η κατάσταση της υγείας επιτρέπει, τότε συνιστάται να συνδέσετε τον βασικό γυμναστικό εξοπλισμό με τις τάξεις.
• παίζει σημαντικό ρόλο σωστή άσκηση. Το πρώτο μισό τους γίνεται με εισπνοή, και το δεύτερο εξάγει.

Η βέλτιστη διάρκεια μιας τάξης είναι 10-15 λεπτά. Συνιστάται καθημερινά από 3 έως 5 προσεγγίσεις. Κατά τη διάρκεια της εργασίας, ο ασθενής με Πάρκινσον πρέπει να λαμβάνει υπόψη τα συναισθήματά του, σε περίπτωση ανάγκης προσαρμογής της έντασης των φορτίων.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Η σωστή και βαθιά αναπνοή στον παρκινσονισμό μειώνει τον τρόμο βελτιώνοντας την εγκεφαλική κυκλοφορία. Έχει επίσης θετική επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση του ασθενούς, μειώνοντας το επίπεδο της συνολικής έντασης.

Οι απλές ασκήσεις είναι χρήσιμες για άτομα που κινδυνεύουν από τη νόσο του Πάρκινσον, δεν οδηγούν σε αρκετά ενεργό τρόπο ζωής.

Αρχές αναπνευστικής γυμναστικής στη νόσο του Parkinson:

• Καθίστε με την πλάτη σας ευθεία, με τα πόδια σας χαμηλωμένα ή τεντωμένα, και βάλτε τις παλάμες σας στο στομάχι σας. Αργά και μέγιστα αναπνέει μέσω της μύτης λόγω του θώρακα, του διαφράγματος, της κοιλιάς. Μετρήστε μέχρι πέντε, επίσης εκπνεύστε αργά μέσα από το στόμα. Επαναλάβετε συνολικά 10 φορές.
• βγείτε στον τοίχο, γυρίστε την πλάτη σας σε αυτό, πιέστε προς το πίσω μέρος του κεφαλιού σας, τις ωμοπλάτες, τους γλουτούς, τα τακούνια. Ανυψώνοντας τα χέρια σας, κρατώντας τα σε μια κατακόρυφη επιφάνεια, ανασηκώστε βαθιά τη μύτη σας. Μόλις τα χέρια σας είναι πάνω από το κεφάλι σας, χαμηλώστε τα κατά μήκος της ίδιας τροχιάς, εκπνέοντας από το στόμα σας. Επαναλάβετε συνολικά 10 φορές.

Όταν οι γιατροί του Πάρκινσον συστήνουν ότι πριν από κάθε μία από τις βασικές τάξεις ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην άσκηση βαθιάς αναπνοής. Αυτό θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα των προσεγγίσεων, θα μειώσει τον κίνδυνο αρνητικών συνεπειών λόγω σωματικής δραστηριότητας.

Ασκήσεις για τη βελτίωση της στάσης του σώματος

Η καλή επίδραση δίνει ένα σύνολο ασκήσεων ενάντια στον τοίχο. Πρώτα πρέπει να στηρίξετε το πίσω μέρος του κεφαλιού, της πλάτης, των γλουτών και των τακουνιών, προσπαθώντας όσο το δυνατόν περισσότερο να "συμπιέσετε" στην επιφάνεια και να μετρήσετε σε πέντε. Στη συνέχεια, θα πρέπει να χαλαρώσετε, να ξεκουραστείτε και να εκτελέσετε τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων. Στη συνέχεια, πρέπει να τραβήξετε ξανά στον τοίχο και να προσπαθήσετε να καταλήξετε, μη κοιτάζοντας από την επιφάνεια και σηκώνοντας. Κατά τη διάρκεια της δεύτερης άσκησης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σκαμνί ή ένα ραβδί για υποστήριξη.

"Περιστροφή του κορμού"

Καθίστε ή σηκωθείτε, βάλτε τα χέρια σας στους ώμους σας ή συνδέστε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας με ένα "κλείδωμα". Πραγματοποιήστε μια στροφή προς τη μία κατεύθυνση, συνδέοντας μόνο την κεφαλή, το λαιμό και τον κορμό, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε τη δράση προς την άλλη κατεύθυνση. Στη διαδικασία είναι απαραίτητο να παρακολουθεί την αναπνοή, να τεντώνει τους μύες, αλλά να αποφεύγει τον πόνο. Το αποτέλεσμα θα είναι η αύξηση της κινητικότητας του άνω σώματος, η εξάλειψη της αίσθησης έλξης στον αυχένα, στους ώμους.

Εκτροπές κορμού

Καθίστε σε μια καρέκλα, βάλτε τις παλάμες σας στα γόνατά σας. Μέγιστη κλίση προς τα εμπρός, λυγίστε την πλάτη σας "σαν γάτα", στη συνέχεια λυγίστε, ισιώνοντας τους ώμους σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Εκτελέστε τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων. Συνεχίζοντας να καθίσετε σε μια καρέκλα, βάλτε τις παλάμες σας στην περιοχή της οσφυϊκής χώρας έτσι ώστε οι αντίχειρες να δείχνουν προς τα κάτω. Λυγίστε στο κάτω μέρος της πλάτης, ισιώνοντας τους ώμους του, οδηγώντας το στήθος προς τα εμπρός. Μετρήστε στο 10-20, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Η άσκηση θα αποκαταστήσει την κινητικότητα στις θωρακικές και οσφυϊκές περιοχές, βελτιώνοντας τη στάση του σώματος.

Οι αναγνώστες μας γράφουν

Γεια σας! Το όνομά μου είναι
Irina, θέλω να εκφράσω την ευγνωμοσύνη μου σε εσάς και στον ιστότοπό σας.

Τέλος, κατάφερα να ξεπεράσω έναν πονοκέφαλο. Οδηγώ ενεργό τρόπο ζωής, ζήστε και απολαύστε κάθε στιγμή!

Δεν γνωρίζω κανένα άτομο που δεν θα διαταραχθεί από έναν περιοδικό πονοκέφαλο. Δεν είμαι εξαίρεση. Όλα αυτά κατηγορούνται για καθιστική ζωή, ακανόνιστο χρονοδιάγραμμα, κακή διατροφή και το κάπνισμα.

Έχω συνήθως αυτή την κατάσταση όταν οι καιρικές συνθήκες αλλάζουν, πριν από τη βροχή, και ο άνεμος με μετατρέπει σε λαχανικό.

Το πάλεψε με παυσίπονα. Πήγα στο νοσοκομείο, αλλά μου είπαν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι, ενήλικες και παιδιά, και ηλικιωμένοι υποφέρουν από αυτό. Ποιο είναι το πιο παράδοξο, δεν έχω κανένα πρόβλημα με την πίεση. Ήταν απαραίτητο να είσαι νευρικός και όλα: το κεφάλι αρχίζει να βλάπτει.

Πήρα την πορεία του μοναστικού τσαγιού, αισθάνομαι αισθητά πιο χαρούμενη και δραστήρια. Αλλά το χάπι σταμάτησε να πίνει, είναι επικίνδυνο.

Ασκήσεις για κοιλιακούς

Στην περίπτωση του Parkinson, ο μυϊκός τόνος σε όλο το σώμα αυξάνεται, περιορίζοντας την κινητικότητα του ασθενούς και ταυτόχρονα ο τύπος γίνεται άθλια. Αυτό οδηγεί στην κοιλιακή παχυσαρκία, επιβραδύνοντας την εντερική κινητικότητα, την κακή στάση του σώματος. Μια βασική άσκηση για την πρόληψη αυτών των αρνητικών επιπτώσεων μπορεί να πραγματοποιηθεί ακόμη και να βρίσκεται σε ένα κρεβάτι, εάν η επιφάνεια του είναι αρκετά σκληρή. Είναι απαραίτητο να λυγίζετε τα πόδια στα αρθρώσεις των ισχίων και στα γόνατα, τοποθετώντας τα πόδια τους σε μια οριζόντια επιφάνεια. Στη συνέχεια, θα πρέπει να τεντώσετε τα χέρια σας προς τα εμπρός και να σηκώσετε το άνω μέρος του σώματος σας, προσπαθώντας να αγγίξετε τα γόνατά σας με τα δάχτυλά σας. Είναι αδύνατο να σκιστεί το φιλέτο.

Η γέφυρα

Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια με την προηγούμενη άσκηση. Αυτή τη φορά είναι απαραίτητο να αποκόψει τη λεκάνη από την επιφάνεια, αγγίζοντας μόνο τα πόδια, το πάνω μέρος της πλάτης και το πίσω μέρος του κεφαλιού μαζί της. Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, συνιστάται να ακουμπάτε ελαφρά με ολόκληρο το σώμα σας, πρώτα σε μία κατεύθυνση και στη συνέχεια προς την άλλη κατεύθυνση. Η υποδοχή ενισχύει τους μυς των μηρών, των γλουτών, του κορμού και επίσης αναπτύσσει τις δεξιότητες των στροφών στο κρεβάτι.

Παρεμβολές

Πηγαίνετε στη γωνία του δωματίου, σηκώστε το για να τον αντιμετωπίσετε, βάλτε το ένα χέρι στους παρακείμενους τοίχους σε επίπεδο στήθους. Λυγίστε προς τα εμπρός χωρίς να σηκώνετε τα πόδια από το πάτωμα για να νιώσετε την ένταση των μυών των χεριών. Μετρήστε στο 10-20, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Η άσκηση στοχεύει στη βελτίωση της στάσης του Πάρκινσον, τεντώνει και χαλαρώνει τους μυς της άνω ζώνης ώμου.

Κυκλική κίνηση και κορμός του κορμού

Σταθείτε, τα πόδια μακριά από το πλάτος του ώμου και τα χέρια στη ζώνη. Πραγματοποιήστε δέκα κυκλικές κινήσεις με τη λεκάνη, μιμούμενοι την περιστροφή του στεφάνου, με έναν τρόπο και μετά με τον άλλο. Στη συνέχεια, εκτελέστε δέκα στροφές προς τα εμπρός, προς τα πίσω, προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Κάθε φορά που χρειάζεται να επιστρέψετε στην αρχική θέση και να περιμένετε ένα δευτερόλεπτο. Η είσοδος αυξάνει την κινητικότητα των μυών του σώματος, εξαλείφει την ακαμψία των κινήσεων.

Ασκήσεις για τους μυς του αυχένα και της ζώνης ώμου

Κεφαλές ανατροπές

Η βασική άσκηση, που αποσκοπεί στην αποκατάσταση της λειτουργικότητας του λαιμού, μπορεί να γίνει υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Για να γίνει αυτό, πρέπει να καθίσετε ή να σηκωθείτε, γυρίστε αργά το κεφάλι σας προς μία κατεύθυνση, προσπαθώντας να κοιτάξετε τον ώμο σας, μετρήστε σε πέντε. Επαναλάβετε τη δράση για τη δεύτερη πλευρά, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Αυτό θα απαλλάξει τις αισθήσεις έλξης στο λαιμό, δυσφορία, "lumbago".

Προχωρήστε προς τα πλάγια

Καθίστε, ισιώστε τους ώμους σας, κοιτάξτε προς τα εμπρός. Λυγίστε πρώτα το κεφάλι σας σε έναν ώμο, περιμένετε μερικά δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την ίδια προς την άλλη κατεύθυνση. Η εμφάνιση θα πρέπει να κατευθύνεται προς τα εμπρός, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μην γυρίσετε το κεφάλι σας, όσο το δυνατόν περισσότερο για να φτάσετε στον ώμο. Η άσκηση θα αποκαταστήσει την κινητικότητα στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, θα ανακουφίσει τους πονοκεφάλους και τη ζάλη.

Το κεφάλι κλίνει προς τα εμπρός και προς τα πίσω

Καθίστε ή σταθείτε, ισιώστε τους ώμους σας, κοιτάξτε προς τα εμπρός. Πιέστε το κεφάλι προς τα εμπρός, προσπαθώντας να τεντώσετε το λαιμό όσο το δυνατόν περισσότερο, να παραμείνετε στάσιμα για μερικά δευτερόλεπτα και να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Αφού εκτελέσετε τον απαιτούμενο αριθμό επαναλήψεων, λυγίστε την κεφαλή προς τα κάτω, προσπαθώντας να φτάσετε στην αρχική θέση με το πηγούνι στο στήθος. Ρίξτε πίσω το κεφάλι, μην τεντώνετε τους μυς και προσπαθείτε να τους χαλαρώσετε. Παύση για μερικά δευτερόλεπτα, επιστροφή στην αρχική θέση. Το σύμπλεγμα βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος, εξομαλύνοντας τη «στάση του αιτούντος».

Ασκήσεις για τους μυς της ζώνης ώμων

Η συστηματική καταπόνηση των μυών, που σταθεροποιεί τα άνω άκρα, μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργικότητα των χεριών, για να διευρύνει το φάσμα των στοχοθετημένων κινήσεων.

Μειώνουν επίσης τη σοβαρότητα του τρόμου στο Parkinson, μειώνουν τον κίνδυνο ακούσιων ενεργειών. Ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων χαλαρώνει τους μυς, ενισχύει τις αρθρώσεις, υποστηρίζει τη σωματική δύναμη των χεριών.

Ασκήσεις εναλλασσόμενης έντασης και χαλάρωσης των μυών της άνω ζώνης ώμων

Καθίστε, τα χέρια για να ενώσετε τα χέρια του μπροστά του στο στήθος ή τη μέση, κρατώντας το βάρος. Πιέστε τις παλάμες σας ο ένας στον άλλο με μέγιστη δύναμη, κρατήστε τη θέση για 10-20 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε τα άκρα, χαμηλώστε τα, μετρήστε τα τρία. Επιστρέψτε στην αρχική θέση, κάντε τον απαιτούμενο αριθμό επαναλήψεων. Η άσκηση είναι απαραίτητη για την άσκηση εθελοντικής έντασης και χαλάρωσης των άνω άκρων.

Αραίωση ώμου

Καθίστε και σηκώστε, τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες και να τα πάρετε όσο το δυνατόν πιο πίσω από την πλάτη σας, φέρνοντας τις ωμοπλάτες σας πιο κοντά. Μετρήστε μέχρι πέντε, χαλαρώστε, εγκαταλείψτε. Η χειραγώγηση συμβάλλει στην αύξηση του εύρους των άνω άκρων, στην αύξηση του εύρους κίνησης στις αρθρώσεις των ώμων και των αγκώνων.

Κυκλική κίνηση στις αρθρώσεις των ώμων

Καθίστε ή σηκώστε τους ώμους πίσω, μετακινώντας ελαφρά τις λεπίδες ώμων μεταξύ τους. Ξεκινήστε τις ταυτόχρονες περιστροφικές κινήσεις και με τους δύο ώμους, κινώντας προς τα πάνω, προς τα πίσω, προς τα κάτω, προς τα εμπρός. Λειτουργήστε αργά, τοποθετώντας σε κάθε θέση για 1-2 δευτερόλεπτα. Εκτελέστε τον απαιτούμενο αριθμό επαναλήψεων και, στη συνέχεια, ακολουθήστε μια άλλη προσέγγιση, κινούμενη ήδη προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Ασκήσεις με ραβδί

Καθίστε ή σηκωθείτε, τραβήξτε ένα ραβδί μήκους 1 μ. Και με τέτοια διάμετρο που με τα δάκτυλα του περιγράμματος αγγίζουν το ένα το άλλο. Επεκτείνετε τα χέρια με βλήμα μπροστά σας στο επίπεδο του θώρακα, σηκώστε πάνω από το κεφάλι σας σε ευθείες αγκώνες, χαμηλώστε ξανά στο θωρακικό επίπεδο, βάλτε τα γόνατά σας και χαλαρώστε. Κάντε τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων, κάνοντας το υπόλοιπο μεταξύ τους για τρία δευτερόλεπτα. Η άσκηση μπορεί να συμπληρωθεί με την εκτέλεση κυκλικών κινήσεων των χεριών στη μέγιστη διάμετρο όταν βρίσκονται στο επίπεδο του στήθους. Οι ενέργειες στοχεύουν στην αύξηση του εύρους των κινήσεων των βραχιόνων στις αρθρώσεις των ώμων.

Άσκηση χειρός

Το γυμναστικό συγκρότημα στο Parkinson στοχεύει στη διατήρηση της λειτουργικότητας των χεριών και των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων. Η τακτική εφαρμογή του επιτρέπει στον ασθενή να φροντίζει τον εαυτό του όσο το δυνατόν περισσότερο και να διατηρεί ένα αξιοπρεπές επίπεδο αποτελεσματικότητας. Η πιο απλή είναι η ακόλουθη άσκηση - να καθίσετε, να βάλετε τις παλάμες σας στους γοφούς σας, να γυρίσετε το χέρι πίσω προς τα κάτω, να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Κάντε τουλάχιστον δέκα επαναλήψεις, προσπαθώντας να αυξήσετε το ρυθμό, αλλά ταυτόχρονα να ενεργήσετε με σαφήνεια.

Κίνηση κυκλικής βούρτσας

Καθίστε, σηκώστε ένα βραχίονα, στρέφοντας έντονα το χέρι στον αγκώνα. Αρχίστε δέκα στροφές πρώτα με μια γροθιά, και στη συνέχεια με μια χαλαρή βούρτσα προς μία κατεύθυνση, ξεκουραστείτε για 3 δευτερόλεπτα, κάντε το ίδιο στην αντίθετη κατεύθυνση. Επαναλάβετε τα πάντα για το δεύτερο χέρι. Εάν δεν υπάρχει δύναμη για να κρατάτε το άκρο εργασίας στην αρχική του θέση, μπορεί να στηριχθεί με το δεύτερο χέρι πάνω από το αντιβράχιο. Η άσκηση θα υποστηρίξει τη λειτουργικότητα των αρθρώσεων του καρπού.

Ασκήσεις για τα δάχτυλα

Άσκηση λεπτών κινητικών δεξιοτήτων μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή, κάνοντας απεριόριστο αριθμό επαναλήψεων. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να αυξήσετε την ταχύτητα εργασίας, να αλλάξετε την κατεύθυνση της κίνησης. Η άσκηση συνίσταται στην εναλλαγή του αντίχειρά σας με τον αντίχειρα των υπόλοιπων δακτύλων του χεριού εργασίας.

Ασκήσεις για τους μυς της κάτω ζώνης

Άσκηση μυών στο μηρό

Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας και τις αρθρώσεις ισχίου, τοποθετήστε τις σόλες σε μια οριζόντια επιφάνεια. Διαδώστε τα γόνατα στις πλευρές στο μέγιστο, προσπαθώντας να συνδέσετε τα πόδια, κρατήστε 10-20 δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε τον απαιτούμενο αριθμό φορών.

Στρέφει τους γοφούς κάτω

Αρχική θέση όπως στην προηγούμενη άσκηση. Κρατώντας τα πόδια σας μαζί, γυρίστε τα προς μία κατεύθυνση, προσπαθώντας να βγάλετε τα γόνατά σας στο πάτωμα. Στη μέγιστη θέση, παγώστε για 10-20 δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε για την άλλη πλευρά. Εάν ο κορμός παραμείνει στη θέση του, η ευκαμψία των εμπλεκόμενων μυών θα αυξηθεί.

Ευθεία ανύψωση ποδιών

Αρχική θέση όπως στην προηγούμενη άσκηση. Ευθυγραμμίστε το ένα πόδι και βάλτε το σε μια οριζόντια επιφάνεια. Ανυψώστε το άκρο όσο πιο ψηλά γίνεται χωρίς να λυγίζετε. Στερεώστε στη μέγιστη θέση για 2-3 δευτερόλεπτα, τοποθετήστε το αργά πίσω, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση για το δεύτερο σκέλος.

Μισές καταλήψεις

Η προσέγγιση θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών του ισχίου και των μοσχαριών. Στερεώστε μπροστά από την πλάτη μιας καρέκλας ή τραπέζι, βάλτε τα χέρια και τα πόδια μαζί σε ένα στήριγμα. Καθίστε αργά στο μέγιστο, χωρίς να ισιώσετε τα γόνατά σας και κρατώντας την πλάτη σας ευθεία, ισιώστε.

Πόδι κάμψης

Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε ένα πόδι στο γόνατο και τις αρθρώσεις του ισχίου, βάλτε το στη σόλα, τραβήξτε το άλλο ένα επάνω. Λυγμένο πόδι τραβήξτε το αντίθετο χέρι προς την κατεύθυνση του ποδιού ισιώνονται, παραμείνετε στη μέγιστη θέση για 10-20 δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στην αρχική. Αφού εκτελέσετε τον απαιτούμενο αριθμό επαναλήψεων, κάντε το ίδιο με αλλαγή της θέσης των ποδιών.

Ασκήσεις για τη βελτίωση των κινήσεων στις αρθρώσεις γονάτων

Καθίστε σε μια καρέκλα με μια ευθεία πλάτη και τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Τραβήξτε ένα άκρο προς τα εμπρός, βάζοντας τη φτέρνα, περιμένετε 10 δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στη θέση του. Κάντε το σωστό αριθμό επαναλήψεων, συνεχώς εναλλασσόμενα πόδια. Στη συνέχεια τραβήξτε ένα από τα πόδια προς τα εμπρός, τοποθετώντας μια καρέκλα κάτω από αυτό, έτσι ώστε το άκρο να είναι παράλληλο προς το πάτωμα. Ελαφρώς τεντώστε το σώμα προς τα εμπρός και στο πόδι για να επιτύχετε την ένταση των μυών του πίσω μέρους του μηρού. Εκτελέστε την άσκηση για το δεύτερο σκέλος. Αυτή η άσκηση στο Parkinson θα βελτιώσει την κινητικότητα όλων των αρθρώσεων των ποδιών και θα αυξήσει τη μυϊκή τους δύναμη.

Ένταση και χαλάρωση των μυών του μηρού και του κάτω ποδιού

Σταθείτε στο πλάι της καρέκλας, ακουμπώντας στον μηρό του. Χρησιμοποιώντας την καρέκλα ως στήριγμα, σπρώξτε προς τα εμπρός, προσπαθώντας να κάμψετε το μπροστινό πόδι στο γόνατο σε ορθή γωνία και με το πίσω γόνατο να φτάσει στο πάτωμα. Κρατήστε στη μέγιστη θέση για 10-20 δευτερόλεπτα, ισιώστε. Αφού ολοκληρώσετε τον απαιτούμενο αριθμό επαναλήψεων, γυρίστε στην καρέκλα με διαφορετική πλευρά και εκτελέστε την άσκηση, αντικαθιστώντας το κύριο πόδι.

Ανύψωση στα δάκτυλα

Για να ενισχυθούν οι μύες των μοσχαριών και να εξαλειφθεί η ένταση τους, είναι απαραίτητο από καιρό σε καιρό να σηκώνεται αργά στις κάλτσες και επίσης αργά να βυθίζεται πίσω στο πόδι.

Όσο περισσότερες επαναλήψεις εκτελούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο το καλύτερο. Το κυριότερο είναι να χρησιμοποιήσετε ταυτόχρονα κάποια υποστήριξη για να αποφύγετε τραυματισμούς από αμέλεια.

Ασκήσεις για τους μυς του προσώπου

Ένα σύνολο ασκήσεων για την επεξεργασία μυών του προσώπου στο Parkinson:

• η εικόνα των διαφόρων συναισθημάτων με τη μέγιστη σύνδεση των μυών.
• προσεκτική και αργή προφορά των φωνηέντων έξω δυνατά.
• τεντώνοντας τα χείλη στο πλάι με το στόμα κλειστό και ανοιχτό.
• αύξηση και μείωση των φρυδιών.
• πραγματοποιώντας διάφορες ενέργειες με τη γλώσσα σας έξω με το στόμα σας όσο το δυνατόν πιο ανοιχτό.

Η αποτελεσματικότητα της προσέγγισης θα αυξηθεί εάν οι ασκήσεις συνδυαστούν με ένα μασάζ προσώπου. Με τη συστηματική διεξαγωγή των διαδικασιών, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις μιμικές αλλαγές που είναι χαρακτηριστικές του Parkinson. Μια άλλη τέτοια γυμναστική μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης φλεγμονωδών οφθαλμικών παθήσεων αυξάνοντας τη συχνότητα των αναλαμπών, σας επιτρέπει να διατηρήσετε τη σαφήνεια της ομιλίας.

Πρόσθετες συμβουλές

Η σωματική δραστηριότητα ενός ασθενούς με Πάρκινσον δεν πρέπει να περιορίζεται στη θεραπεία άσκησης και το μασάζ. Η ημέρα του ασθενούς θα πρέπει να είναι κατασκευασμένη έτσι ώστε να περιλαμβάνει αρκετούς άλλους τύπους δραστηριοτήτων που θα επηρεάσουν θετικά την κατάστασή του.

Βοηθητικές ασκήσεις για τη νόσο του Parkinson:

• άσκηση - αφού ξυπνήσετε ακριβώς στο κρεβάτι πρέπει να τεντώσετε τον εαυτό σας. Αυτό θα «ξυπνήσει» το σώμα, θα παράσχει ένα κύμα ενέργειας, θα ανακουφίσει την ένταση των μυών. Μετά την ανύψωση, συνιστάται να εκτελούνται πολλές κλίσεις και περιστροφικές κινήσεις των άκρων.
• περπατώντας - στα αρχικά στάδια της νόσου του Πάρκινσον είναι σημαντικό να περπατάτε πολύ, αν είναι δυνατόν, να εγκαταλείπετε τη μεταφορά. Επιπλέον περιπάτους στο πάρκο θα ωφεληθούν μόνο. Το κυριότερο είναι να παρακολουθεί την ποιότητα της επιφάνειας του δρόμου, ώστε να μην τραυματίζεται.
• εργασία στην ομιλία - τραγούδι, ανάγνωση με δυνατά λόγια, μιλώντας, εξάσκηση μονολόγων μπροστά από έναν καθρέφτη συμβάλλουν στη διατήρηση της ομιλίας, επιβραδύνουν την ανάπτυξη εκφυλιστικών διεργασιών στο κεντρικό νευρικό σύστημα,
• επεξεργάζοντας την επιστολή - στο Parkinson, πολλές σελίδες κειμένου πρέπει να ξαναγραφούν κάθε μέρα. Αυτή είναι μια καλή εκπαίδευση της μνήμης, της προσοχής, της νοημοσύνης, των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων.
• οι ασκήσεις ισορροπίας - τέτοιες ενέργειες πρέπει να εκτελούνται μόνο στο σπίτι με τη βοήθεια των αγαπημένων. Ο ασθενής συνιστάται να κλείνει τα μάτια του και να προσπαθεί να κάνει απλές ενέργειες σε μια τέτοια κατάσταση, προσπαθώντας να πλοηγηθεί σε ένα οικείο δωμάτιο.

Η ιατρική αποκατάστασης προσφέρει πολλές συσκευές και προσομοιωτές, οι οποίες μπορούν επίσης να συνδεθούν με την εκπαίδευση στο Parkinson. Η λειτουργία τέτοιων εργαλείων πρέπει πρώτα να συμφωνηθεί με το γιατρό.

Η συστηματική άσκηση στη νόσο του Πάρκινσον είναι η ευκαιρία του ασθενούς για μια μακρά και εκπληκτική ζωή. Το σωστά επιλεγμένο γυμναστικό συγκρότημα ενισχύει το σώμα και το πνεύμα του ασθενούς, αυξάνει τη διάθεσή του, καθυστερεί τη στιγμή της έναρξης της αναπηρίας.

Συγκεντρώστε συμπεράσματα

Τα εγκεφαλικά επεισόδια αποτελούν την αιτία σχεδόν του 70% όλων των θανάτων στον κόσμο. Επτά στους δέκα ανθρώπους πεθαίνουν εξαιτίας της απόφραξης των εγκεφαλικών αρτηριών. Και το πρώτο και κύριο σημείο της αγγειακής απόφραξης είναι ένας πονοκέφαλος!

Η αγγειακή παρεμπόδιση προκαλεί μια ασθένεια κάτω από το γνωστό όνομα "υπέρταση", εδώ είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματά της:

• Πονοκέφαλος
• Αίσθημα παλμών
• Μαύρες κουκίδες πριν τα μάτια (μύγες)
• Απάθεια, ευερεθιστότητα, υπνηλία
• Θολή όραση
• Πόση
• Χρόνια κόπωση
• Οίδημα προσώπου
• Μούδιασμα και ρίγη
• Πιέστε το άλμα

Προσοχή! Εάν έχετε παρατηρήσει τουλάχιστον 2 συμπτώματα στον εαυτό σας - αυτός είναι ένας σοβαρός λόγος για να σκεφτείτε!

Το μόνο φάρμακο που συνιστά η Έλενα Μαλίσεβα. ΜΑΘΕΤΕ ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΕΣ >>>